Pse një banjë mund të jetë më e shëndetshme se një dush

Përmbajtje

• Banja mund të ketë efekte të ngjashme në trupin tuaj si stërvitja.
• Mund të ndihmojë në rregullimin e presionit të gjakut.
• Mendja juaj do të ndihet më e mprehtë pasi të dilni jashtë.
• Banjat mund të ruajnë shëndetin tuaj imunitar.
• Banja mund t’ju ​​ndihmojë të bëni një gjumë më të mirë të natës.
• Rishikim për

E gjithë mania e banjës me flluska nuk duket se do të largohet së shpejti-dhe për një arsye të mirë. Sigurisht, ka përfitime të shëndetit mendor të marrjes së një kohe të dushit të kujdesit për veten. Por ka edhe disa përfitime të vërteta fizike. Në fakt, shkenca tregon se banjat mund të përfitojnë gjithçka nga presioni i gjakut deri te sistemi imunitar.

Pra, vazhdoni, merrni ujin, merrni një revistë (si, nuk e di, Forma ndoshta?) dhe sugjeroni listën tuaj të preferuar të leximit ... ne do t'ju kapim në anën tjetër.

Banja mund të ketë efekte të ngjashme në trupin tuaj si stërvitja.

Na dëgjoni për këtë: Jo, larja nuk mund të zëvendësojë stërvitjen tuaj. Por fiziologët e ushtrimeve zbuluan se ai *do të ketë efekte të ngjashme në trupin tuaj më pas, për shkak të rritjes së temperaturës së trupit. Në një studim të vogël, studiuesit zbuluan se një dush një orë dogjte afërsisht 140 kalori në çdo person (që është afërsisht i njëjti numër kalorish që dikush do të digjte gjatë një ecjeje gjysmë ore). Për më tepër, zhytja e të gjitha gjymtyrëve në nxehtësinë e lartë mund të ndihmojë gjithashtu në rregullimin e sheqerit në gjak.

Mund të ndihmojë në rregullimin e presionit të gjakut.

Terapia e nxehtësisë, si zhytja në vaskë për 20 minuta ose më shumë, mund të ndihmojë në stabilizimin e presionit të gjakut dhe të kontribuojë në shëndetin e përgjithshëm më të mirë të zemrës duke rritur dhe përmirësuar rrjedhën e gjakut në dhe nga zemra - një tjetër gjë e përbashkët me stërvitjen. (Larja në pyll, një ritual i mirëqenies japoneze në pyje të thella, mund të bëjë të njëjtën gjë, duke zvogëluar potencialisht presionin e gjakut dhe kortizolin, i cili përfundimisht do t'ju qetësojë nga brenda jashtë.)

Mendja juaj do të ndihet më e mprehtë pasi të dilni jashtë.

Jo vetëm që gjymtyrët tuaja do të ndihen më pak të lënduar dhe më të relaksuar pas një dush, por studimet mbi balneoterapinë, një lloj larje minerale, tregojnë se larja mund t'ju ndihmojë gjithashtu të përjetoni më pak lodhje mendore. Ju ndoshta tashmë e dini që banjot zvogëlojnë stresin, por hej, ne jemi gjithmonë poshtë për një justifikim shkencërisht të shëndoshë për t'u qetësuar. (I lidhur: Jo, nuk mund të "detoksifikohesh" nga një banjë me kripë Epsom)

Banjat mund të ruajnë shëndetin tuaj imunitar.

Ngritja e temperaturës së trupit me një banjë të nxehtë në fakt mund të rrisë aftësinë e trupit tuaj për të luftuar infeksionet dhe viruset. Dhe nëse tashmë po nuhasni nga një ftohje ose alergji, rrëshqitja në ujë të ngrohtë në të vërtetë mund të ndihmojë rrjedhën e oksigjenit në të gjithë sistemin tuaj të frymëmarrjes.

Banja mund t’ju ​​ndihmojë të bëni një gjumë më të mirë të natës.

Thjesht bërja e një rutine nga ritualet si relaksimi në vaskë në fund të një dite të vështirë është raportuar se përmirëson cilësinë e gjumit dhe banjat marrin pikë bonus gjumi për përfitimet për lehtësimin e stresit që përmendëm më lart.

Rishikim për