Ja çfarë bën Tracy Anderson çdo mëngjes të vetëm

Përmbajtje

• Rishikim për

Tracy Anderson është e famshme për skulpturimin e trupave të yjeve të listës A si Gwyneth Paltrow dhe J.Lo, kështu që ne jemi gjithmonë të interesuar të mbledhim njohuritë e saj. Si pjesë e një partneriteti me Tropicana për të nisur fushatën pozitive të markës "Morning Spark", ne biseduam me Trecy se si e fillon mëngjesi i saj. Këtu, këshillat e saj që mund të miratoni, gjithashtu-madje nëse i urren mëngjeset. (Ja se si të mësoni të doni stërvitjen tuaj në mëngjes-një herë e përgjithmonë.)

Në fakt kur zgjohesh: "Unë ndërtoj lejen për të fjetur kështu që unë gjithmonë e vendos alarmin tim 15 minuta para se të më duhet të ngrihem-që zakonisht është rreth orës 6:30 ose 7-në mënyrë që të mund të godas butonin e shtyrjes. Nuk mendoj se është një gjë e keqe të jesh një person i butonave të shtrydhjes. Po sikur të jesh në mes të një ëndrre të madhe? Nëse bën atë që bëj unë dhe vendos alarmin me aftësinë për të goditur "snooze", është një mënyrë e mirë për të lehtësuar zgjimin."

Mantra e saj e mëngjesit: "'Besoni se e kam veten.' Kur isha më i ri, zgjohesha më shumë nga frika sesa zgjohesha tani.Dhe çdo shqetësim, frikë ose bllokim i vetëvlerësimit me të vërtetë e zbeh atë "shkëndijën e mëngjesit". Është e rëndësishme të zgjoheni të sigurt dhe të sigurt me veten tuaj."

Gjëja e parë që ajo bën pasi ngrihet nga shtrati: "Përqafoj foshnjat e mia. Unë kam dy fëmijë. 18-vjeçari im zgjohet çdo mëngjes, por për 4-vjeçaren time, unë duhet të shkoj ta zgjoj çdo ditë. Unë nuk jam natyrisht një person në mëngjes si mamaja ime e cila zgjohet në agim çdo mëngjes, por nuk është një mundësi për mua që të mos i shoh fëmijët e mi në shkollë. A dua të jem nëna që ka të drejtën e mjaftueshme për të fjetur dhe për të pasur të tjera njerëzit i marrin fëmijët e mi në shkollë? Jo. Unë nuk dua të jem ajo nënë. "

Rutina e saj e banjës në mëngjes: "Unë e laj fytyrën me xhel pastrues Ecco Bella dhe përdor njërën nga ato mini Clarisonics dhe pastaj vendos vetëm krem ​​hidratues të lëkurës të ditës Ecco Bella. Ajo jep një shkëlqim kaq të bukur reflektues për të barazuar tonin e lëkurës tuaj. Unë jam fytyra të linjës së tyre, por unë jam duke punuar me ta sepse Unë i dua ata. Ndonjëherë përpiqem të përdor toner ose vajra për fytyrën, por më pëlqen të dëgjoj lëkurën time dhe të shoh se çfarë ka nevojë”.

Qëndrimi i saj ndaj kafeinës: "Pyes veten, Did kam një gjumë të mirë natën? A kam nevojë për ndonjë energji shtesë sot? Ndonjëherë kam shkëndijën time të mëngjesit, por nëse më duhet pak ndihmë shtesë, do të pi kafe organike me qumësht të plotë të avulluar. Nëse nuk kam nevojë për të, por dua shijen pasi e dua, do të kem pa kafe. Unë mendoj se çaji i nxehtë është gjithashtu i shkëlqyeshëm për të filluar trupin tuaj gjëja e parë në mëngjes kur jeni duke u zgjuar. Nëse dua energji ndonjëherë do të krijoj çaj jeshil dhe do të vendos gjysmë çaj jeshil dhe gjysmë lëng portokalli në gojëmjaltën time të mëngjesit. "

Smoothie-ja e saj: Unë jam rritur me lëng portokalli Tropicana dhe fëmijët e mi janë rritur mbi të. Kështu që gojëmjalta ime e mëngjesit në Vitamix tim është Tropicana, spinaq ose lakër jeshile, dhe pluhuri im i proteinave vanilje TA CLEAR. Duhet si një milkshake krem ​​portokalli. E preferuara e vajzës sime është lëngu i portokallit, mango e ngrirë, avokado dhe kosi i vaniljes - pa proteina për të! Në fundjavë, më pëlqen një mëngjes i mirë. Unë jam një mbretëreshë serioze e omëletës. Une dashuri omëletë me çdo lloj djathi dhe më pas pak qepë dhe spinaq ose shparg ose brokoli. Por më pëlqejnë gjithashtu biskotat dhe lëngu mishi, granola, petullat, waffles, bagels dhe krem ​​djathi”.

Pse ajo punon me stomakun bosh: "Unë stërvitem pa asgjë në stomak përveç kafesë dhe pastaj marr pjesën më të madhe të gojëmjaltës menjëherë pasi e pi edhe gjatë stërvitjes së bashku me kafenë. Edhe pse stërvitja ime është në një studio vërtet të nxehtë, më pëlqen të pi kafen time të ngrohtë ndërsa jam duke stërvitur! Për sa i përket stërvitjes me stomakun bosh, unë nuk jam duke mbrojtur që njerëzit ta bëjnë këtë ose të mos e bëjnë atë. Të gjithë kanë nevojë për energji të ndryshme për të filluar, kështu që ka të bëjë me njohjen e modeleve tuaja të të ngrënit dhe atë që trupi juaj ka nevojë. "

Rishikim për