6 Gjërat Njerëzit me Ankth me Funksionim të Lirë Dëshironi të Dini

Përmbajtje

• 1. "Unë nuk jam vetëm një shqetësim."
• 2. "Vetëm sepse nuk mund ta shihni sëmundjen time nuk do të thotë se nuk është atje".
• 3. "Unë nuk mund të heq dorë nga ajo."
• 4. "Një ditë e mirë për mua është e ndërgjegjshme, jo e natyrshme".
• 5. "Por ditët e këqija janë normale e mia".
• 6. "Unë thjesht dua të dëgjohem".

Si e shohim format e botës që ne zgjedhim të jemi - dhe ndarja e përvojave bindëse mund të kornizojë mënyrën se si ne trajtojmë njëri-tjetrin, për më mirë. Ky është një perspektivë e fuqishme.

Ankthi është një pjesë e jetës normale. Njerëzit janë të programuar të merren me një sasi të caktuar ankthi në mënyrë të rregullt.

Ngjashëm me stresin, një sasi e shëndetshme e ankthit është ajo që na shtyn të bëjmë më të mirën, pavarësisht nëse studion për një test, marrjen e kontrolleve të rregullta te mjeku, ose të menduarit përmes një vendimi të rëndësishëm të jetës.

Të gjithë kemi ankth në një moment. Por për shumicën prej nesh, është situative dhe e përkohshme.

Thënë kështu, kur frika ose reaksionet e mëdha fizike fillojnë të zvarriten së bashku me ankthin, ajo morfitet në një çrregullim ankthi.

"Simptomat mund të ndërhyjnë në aktivitetet e përditshme të tilla si performanca në punë, puna në shkollë dhe marrëdhëniet", vëren Instituti Kombëtar i Shëndetit Mendor, i cili vlerëson se çrregullimet e ankthit prekin 19 përqind të të rriturve amerikanë çdo vit.

Ekzistojnë disa lloje të çrregullimeve të ankthit. Ato variojnë nga çrregullimi i përgjithësuar i ankthit (GAD) deri tek çrregullime të ndryshme që lidhen me fobinë. Në shumë nga këto raste, mund të jetë e lehtë të shihet se si gjendja ndikon tek një person, veçanërisht nëse është e lidhur me diçka si PTSD ose OCD.

Por ankthi me funksion të lartë është pak më i ashpër për t’u njohur, kryesisht sepse ata që jetojnë me të duket se janë mirë. Por thellë brenda, ata nuk janë.

"Ankthi i funksionimit të lartë është ende një çështje kronike e shëndetit mendor që ka ndikim të qëndrueshëm në shëndetin tuaj, marrëdhëniet dhe vetëvlerësimin tuaj," thotë Dr. Maria Shifrin, psikologe klinike. "Shumica e njerëzve supozojnë se [ata të prekur] thjesht stresohen në punë ose kanë nevojë për pushime ose ndonjë gjendje tjetër që ata vendosin në shqetësimin e tyre, kur në realitet ata vuajnë nga ankthi me funksionim të lartë."

Ja se si do të jetosh me ankth me funksionim të lartë, nga katër persona që e bëjnë këtë çdo ditë.

1. "Unë nuk jam vetëm një shqetësim."

“Të jetosh me ankth me funksion të lartë është ndoshta e ngjashme me ata që jetojnë me kushte të tjera, por problemi me ankthin është se nuk mund të shihet. Mund t'i them dikujt se jam shqetësuar, por kjo shpesh shihet si një pjesë e karakterit tim. Ti e di, "Oh, ajo është një shqetësuese." Jo, nuk jam. Unë jam duke luftuar një sëmundje. " - Lynda

"Kurrë nuk e kisha kuptuar se ankthi ishte një gjendje e diagnostikueshme. Unë u detyrova të besoja duke u rritur se isha a foshnjë ’që u mërzita për gjëra të pazakonta. Mendoj sepse jam me funksionim të lartë, ankthi im shpesh paraqitet si acarim, zemërim dhe zhgënjim. " - Alex

2. "Vetëm sepse nuk mund ta shihni sëmundjen time nuk do të thotë se nuk është atje".

"Një nga gjërat me të cilat unë luftoj më shumë si një person me ankth me funksion të lartë është fakti se njerëzit e tjerë, përfshirë familjen dhe miqtë e mi, justifikojnë lehtësisht kohën kur ankthi im po më jep probleme, sepse nuk më duket se kam ndonjë gjë e gabuar 'me mua. Ende kam netë pa gjumë dhe të shqetësuar për shkak të përmbysjes. Unë ende mësoj çdo ditë se si një person ‘normal’ është menduar të reagojë në situata të caktuara. Shtë shumë më e vështirë të flasësh për të kur nuk duket qartë se vuan. " - Alex

"Unë mendoj se ka ide të gabuara që ankthi me funksion të lartë është shumë si mania. Por për mua, kjo nuk është e vërtetë. Shumica e ankthit tim është e brendshme. Unë bëj një mallkim të mirë për ta mbajtur të fshehur, sepse kam një familje (dhe një markë) për ta mbrojtur. Unë kam nevojë që njerëzit të mendojnë se po merrem me të në mënyra të shëndetshme. Dhe unë kryesisht jam. Por ka një ndryshim të madh në të qenit maniak dhe të qenit në ankth. " - Steve

“Kam një karrierë që dua dhe një marrëdhënie të shkëlqyeshme. Unë vullnetarizoj në komunitetin tim. Unë jam atje në botë që jetoj, por me një gjendje të padukshme shëndetësore. Ndonjëherë më vjen shumë keq dhe zemërohem për sa shumë duhet të punoj për të menaxhuar shëndetin tim. Unë mendoj se një pjesë e saj është gjenetike, një pjesë ishte përvoja familjare e origjinës dhe një pjesë e tij është mënyra e jetesës time. ” - Dana

3. "Unë nuk mund të heq dorë nga ajo."

"Ka ditë që ndjehem si një eksperiment shkencor, duke provuar secilën mjek që e përshkruaj mjeku im, duke shpresuar se njëra prej tyre do ta bëjë jetën përsëri normale. Ndonjëherë medi funksionon për një kohë dhe ndalet. Një mediat e fundit shkatërroi epshin tim për disa muaj.Në moshën 35-vjeçare, duke mos qenë më në gjendje të lidhesha me gruan time seksualisht, shton male të turpit mbi një grumbull faji tashmë të ndezur. Kështu që unë udhëtoj përsëri në zyrën e mjekut për një vizitë poshtëruese dhe i them asaj saktësisht se cilat janë efektet e mia anësore. Kështu që ne po provojmë një mjek të ri. Dhe shpresojmë për rezultate të ndryshme. " - Steve

"Unë me të vërtetë duhet të menaxhoj në mënyrë aktive nivelin e stresit duke identifikuar atë që shton ose zbrit nga energjia ime. Kam bërë ndryshime të mëdha në jetë për të mbështetur shëndetin tim mendor. Meditoj çdo ditë dhe kjo ndihmon shumë. Unë gjithashtu kam nevojë për aktivitet të rregullt fizik. Më pëlqen puna e trupit, të tilla si akupunkturë dhe masazh. Unë duhet të jem me të vërtetë i kujdesshëm për të marrë gjumë të mjaftueshëm, për të ngrënë ushqime të ekuilibruar dhe për të minimizuar kafeinën. Unë gjithashtu takohem rregullisht me një këshilltar. Më duhet të kufizoj marrjen e lajmeve ”. - Dana

4. "Një ditë e mirë për mua është e ndërgjegjshme, jo e natyrshme".

"Për mua, një ditë e mirë do të thotë që nuk e kontrolloj telefonin tim menjëherë kur zgjohem. Unë pres deri sa të kem 10 - 15 minuta për të medituar në verandën e pasme. Një ditë e mirë do të thotë ta bëj atë të funksionojë me kohë; Unë nuk e ndiej nevojën të kërkoj falje për një milion gjëra të vogla që askush tjetër nuk i vëren dhe nuk mbyllem në stendën e banjës në punë për tre minuta heshtje. Shkoj në shtëpi, jam i pranishëm me gruan dhe fëmijët, ha darkën dhe marr pesë deri në gjashtë orë gjumë të pandërprerë. Kjo është një ditë me të vërtetë e mirë. " - Steve

"Funksionimi i lartë për mua do të thotë që unë jam në gjendje të jem produktiv. Ankthet e mia nuk qëndrojnë shumë në rrugën time. Më e rëndësishmja, kjo do të thotë që unë jam në gjendje të njoh simptomat e mia, të veproj dhe të mos e fryj ankthin. Veprimi mund të nënkuptojë një ilaç kundër ankthit, një skanim të trupit, marrje fryme të thellë ose arritjen e njerëzve të sigurt për t'i njoftuar ata se si po ndjehem. " - Lynda

5. "Por ditët e këqija janë normale e mia".

"Një pjesë e asaj që e bën një ditë të keqe është ajo që unë e quaj një frikë të panjohur. Keni frikë, por nuk dini pse ose çfarë. Nuk është asgjë e arsyeshme. Ju thjesht ndjeheni të frikësuar, të shqetësuar, të shqetësuar për diçka që nuk mund ta përmendni. Shtë e vështirë të zbresësh nga kjo, dhe mua më ndodh shumë shpesh. Ditët e këqija janë ato ku ju jeni të frikësuar, nuk e dini pse dhe nuk mund të bëni asgjë - përveçse të drejtoheni te mjekët dhe shpresat tuaja. " - Lynda

"Sulmet e panikut, terrorit, mendimeve ankthi ankthi, paaftësia për t'u çlodhur për periudha të gjata kohe: Kjo është mendja ime në një gjendje të vazhdueshme ankthi. Ankthi për mua ndjehet si bluarje e vazhdueshme ose hekuri në trurin tim. Më është dashur të humbas punën ose të ndërpresë seriozisht aktivitetet gjatë kohërave të këqija të ankthit. Unë padyshim i kam anuluar gjërat në minutën e fundit me miqtë dhe familjen sepse ankthi ishte tepër dërrmues. ” - Dana

6. "Unë thjesht dua të dëgjohem".

"Unë do të dua që njerëzit të më trajtojnë me mirëkuptim dhe dhembshuri. Këto janë të vetmet gjëra që më duhen vërtet. Nëse më njoftoni se jam parë dhe dëgjuar, kjo ndryshon tërë opinionin tim. Dua që njerëzit ta dinë se kjo është normale e mia dhe ndonjëherë nuk mund të ‘qetësohem’. Aq sa ankthi im mund t'i heqë ato, është edhe më keq për mua. Ndonjëherë duart e mia dridhen pa asnjë arsye të mirë, dhe kjo është jashtëzakonisht e sikletshme. Por nuk jam i çmendur. Unë thjesht po mundohem. " - Steve

"Ju lutemi mos gjykoni një libër nga kopertina e tij. Ju nuk keni ide se çfarë po ndodh nën kapuç. Ju lutemi mos përdorni terma si "bipolar", "shqetësim", dhe "rrëmujë e nxehtë" për të përshkruar këdo. Shtë fyese dhe minimizon luftën për të qenë një anëtar funksional dhe produktiv i shoqërisë. Më në fund, nëse ndiheni kështu, ju lutem mos mendoni se jeni vetëm. " - Lynda

Meagan Drillinger është një shkrimtar udhëtimesh dhe Wellness. Fokusi i saj është të shfrytëzojë sa më shumë nga udhëtimet eksperimentale duke ruajtur një mënyrë jetese të shëndetshme. Shkrimi i saj është shfaqur në Thrillist, Health's Men, Travel Weekly dhe Time Out New York, ndër të tjera. Vizitoni atë blog ose Instagram.