Varet dhe Headspace Krijuan Meditime të Udhërrëfyera Falas për të zgjidhur shqetësimet tuaja të datës së parë

Përmbajtje

• Rishikim për

Ndjenja e disa nervave dhe fluturave – së bashku me pëllëmbët e djersitura, duart e tundura dhe rrahjet e zemrës për të rivalizuar kardio-shpërthimin tuaj të preferuar – përpara një takimi të parë është një përvojë mjaft universale. Por, 2020-ta sigurisht që ka rritur antenën në nervat tuaja klasike të para datës, falë jo pak të pandemisë së koronavirusit që ndryshon peizazhin e takimeve në mënyra që pakkush mund ta kishte parashikuar ndonjëherë.

Fatmirësisht, gjenitë në Hinge ju ndjejnë plotësisht. Aplikacioni i takimeve bashkëpunoi me Headspace për të lëshuar meditime të drejtuara falas të krijuara posaçërisht për t'ju ndihmuar të qetësoni mendjen përpara takimit tuaj të ardhshëm. (ICYMI, Headspace po ofron gjithashtu abonime falas për të papunët deri në fund të vitit.)

Treguar nga Eve Lewis, drejtorja e meditimit e Headspace, çdo meditim i drejtuar është rreth tetë minuta secila, duke i bërë ato ideale për një pushim të shpejtë të shëndetit mendor ndërsa përgatiteni për takimin tuaj, apo edhe kur jeni në tranzit për t'u takuar me të riun tuaj ndeshje.

Meditimi i parë, i titulluar Nervat e Para-Ditës, fillon duke u kujtuar dëgjuesve se është krejt normale të ndihesh në ankth para një takimi. Në fakt, ankthi para datës zakonisht është i rrënjosur në një histori që keni krijuar në mendjen tuaj për çfarë mund të ndodhë në një datë - shumë para çdo gjëje bën ndodhë, rrëfen Lewis. "[Kjo histori] do të thotë që ne nuk jemi në të vërtetë në momentin aktual ose të lidhur me trupin tonë," thotë Lewis. "Kur ndihemi nervozë ose të stresuar, ne priremi të zëmë shumë kohë në mendje - çfarë-nëse dhe vetëm nëse. Duke e bërë këtë, ajo thjesht ushqen më shumë nerva dhe më shumë stres."

Për të ndihmuar në thyerjen e atyre modeleve të mendimit negativ, meditimi Pre-Date Nerves udhëzon dëgjuesit përmes një skanimi të shkurtër të të gjithë trupit. "Ky meditim është krijuar për t'u rilidhur me trupin tonë, për të mbështetur veten në momentin e tanishëm dhe për të hequr dorë nga rrëfimet në mendjen tonë," shpjegon Lewis. (Julianne Hough është gjithashtu një fanse e madhe e meditimeve të skanimit të trupit.)

Meditimi i dytë, i titulluar Zëri juaj i Brendshëm, "është krijuar për t'ju ndihmuar të vini re mendimet negative ose gjykuese dhe për t'ju ndihmuar përfundimisht të filloni të bëni miq me mendjen tuaj," shpjegon Lewis.

Çfarë do të thotë kjo, saktësisht? Duke etiketuar mendimet dhe ndjenjat tuaja për atë që janë (një teknikë e quajtur shënim), ju eliminoni presionin për të "pastruar" mendjen tuaj, thotë Lewis. Në vend të kësaj, ju thjesht pranoni, në vend që të gjykoni, se mendimet dhe ndjenjat tuaja janë atje në mendjen tuaj, duke e bërë më të lehtë të ktheheni në momentin e tanishëm që po përjetoni aktualisht - gjë që shpresojmë se përfshin një lidhje të fortë me ëmbëlsinë që jeni takim në datën tuaj. (I lidhur: Të gjitha përfitimet e meditimit për të cilat duhet të dini)

Nëse mendimi për t'u ulur dhe medituar para një takimi duket si një detyrë tjetër për të shtuar në listën tuaj të detyrave paraprake, ekspertët në të vërtetë pajtohen se është mënyra më e mirë për të vendosur veten për një datë të suksesshme, dhe madje do të ndihmojë në minimizimin siklet dhe zhgënjim nëse nuk përfundoni duke u dridhur me njëri-tjetrin.

Marrja e vetëm disa minutave për të medituar përpara një takimi të parë - qoftë me ofertat e Hinge dhe Headspace ose meditimet tuaja të udhëzuara - mund t'ju ndihmojë të përgatitni mendjen dhe zemrën tuaj për mundësinë që diçka vërtet e mrekullueshme të vijë në jetën tuaj, dhe madje mund të lehtësoni ndjenjat e zhgënjimit nëse ndeshja juaj nuk rezulton të jetë "e vetmja".

"Të jemi të ndërgjegjshëm për mendimet tona na lejon të kalojmë nga mendimet negative, pesimiste, shqetësuese në ato pozitive, optimiste që na ngrenë nga ndjenja e ankthit ose depresionit në shpresë dhe entuziastë," Sanam Hafeez, Ph.D., një psikolog klinik dhe fakultet i licencuar. anëtar në Kolegjin Mësues, Universiteti Columbia, i tha më parë Forma.

Plus, nëse i përmbaheni praktikës së ndërgjegjshme përtej takimit të parë, ka të ngjarë të keni një qartësi më të mirë në trajtimin e jetës suaj të përgjithshme të takimeve. "Mindfulness mund të ndihmojë në trajtimin e çështjeve të besimit, zgjidhjen e problemeve kur ato lindin, thellimin e intimitetit dhe thyerjen e modeleve të vjetra të sjelljes," shtoi Amy Baglan, themeluese e MeetMindful, një aplikacion takimesh që lidh njerëzit e përkushtuar për të jetuar me mend. "Kjo nuk ndodh brenda natës, por me punë dhe prezencë mund të përjetoni një ndryshim të madh në jetën tuaj të takimit."

Gati për të provuar meditimet e drejtuara të Hinge dhe Headspace? Mund t'i gjeni këtu në faqen e Hinge.Por së pari: Këtu është udhëzuesi juaj fillestar për meditimin, në rast se jeni i ri në praktikë.

Rishikim për