Çfarë Shkaqet e Dhimbjes në Hip gjatë Shëtitjes?

Përmbajtje

• Shkaqet e dhimbjes së hipit kur ecni
• Artriti
• Lëndim, dëmtim, inflamacion dhe sëmundje
• Gjendjet e muskujve ose të tendinave
• Shkaqe të tjera të dhimbjes së hipit gjatë ecjes
• Trajtimi për dhimbjen e hip
• Vizita tek një mjek për dhimbjen e ijeve
• Këshilla për menaxhimin e dhimbjes në hip
• Këshilla për uljen
• Lundrimi

Dhimbja e ijeve kur ecni mund të ndodhë për shumë arsye. Ju mund të përjetoni dhimbje në nyjen e hip në çdo moshë.

Vendndodhja e dhimbjes së bashku me simptoma të tjera dhe detajet shëndetësore ndihmojnë mjekun tuaj të diagnostikojë shkakun dhe të përshkruajë trajtimet e duhura.

Shkaqet kryesore të dhimbjes së hipit që ndjeni gjatë ecjes ose vrapimit përfshijnë:

• llojet e artritit
• lëndimet dhe dëmtimet
• çështjet nervore
• çështjet e shtrirjes

Le të hedhim një vështrim në secilin prej këtyre shkaqeve të mundshme.

Shkaqet e dhimbjes së hipit kur ecni

Artriti

Artriti mund të shkaktojë dhimbje në ije në çdo moshë. Lëndimet e vjetra në hip mund të rrisin rrezikun e artritit më vonë. Hulumtimet tregojnë se atletët profesionistë në sportet me ndikim kanë më shumë të ngjarë të kenë artrit në hip dhe gju.

Një studim raportoi se më shumë se 14 përqind e njerëzve 60 vjeç ose më shumë raportuan dhimbje serioze në ije. Dhimbja e ijeve kur ecni tek të rriturit e moshuar zakonisht është për shkak të artritit në ose rreth artikulacionit.

Ekzistojnë disa lloje të artritit që mund të çojnë në dhimbje të hipit kur ecni. Kjo perfshin:

• Idiopatike e mitur. Ky është lloji më i zakonshëm i artritit tek fëmijët.
• Osteoartriti.Kjo gjendje është për shkak të konsumimit të nyjeve.
• Artrit rheumatoid. Kjo sëmundje autoimune shkakton artrit në nyje.
• Spondiliti ankilozues. Ky lloj i artritit prek kryesisht shpinë.
• Artriti psoriatik.Ky lloj artriti prek nyjet dhe lëkurën.
• Artriti septik.Ky artrit shkaktohet nga një infeksion në artikulacion.

Lëndim, dëmtim, inflamacion dhe sëmundje

Lëndimet ose dëmtimet në nyjen e hip mund të shkaktojnë dhimbje gjatë ecjes. Një dëmtim i hip dhe zonave lidhëse, si gjuri, mund të dëmtojë ose të shkaktojë inflamacion në kocka, ligamente ose tendina të nyjes së hip.

Gjendjet e muskujve ose të tendinave

• Shkaqe të tjera të dhimbjes së hipit gjatë ecjes

  Problemet me ecjen ose mënyrën se si ecni mund të shkaktojnë dhimbje në ije me kalimin e kohës. Dobësia e muskujve në ijet, këmbët ose gjunjët gjithashtu mund të çojë në një çekuilibër në sa presion është në një nyje të hip.

  
  

  Problemet me nyjet e tjera të trupit, si këmbët e sheshta ose një dëmtim i gjurit, gjithashtu mund të zhvillohen në dhimbje të ijeve.

  Trajtimi për dhimbjen e hip

  Trajtimi për dhimbjen e kofshës varet nga shkaku. Disa shkaqe, si një nerv i ndrydhur ose i irrituar ose një ndrydhje e lehtë, mund të zhduken me kalimin e kohës. Ju mund të mos keni nevojë për trajtim.

  Në shumë raste, terapia fizike mund të ndihmojë për të trajtuar dhimbjen e ijeve. Ju mund të bëni ushtrime për të ndihmuar në forcimin e nyjeve të hip dhe gju. Ju gjithashtu mund të duhet të përmirësoni forcën thelbësore në shpinë dhe bark. Kjo ndihmon për të mbajtur të ekuilibruar nyjen e hip tuaj kur ecni dhe vraponi.

  • ushtrime hip si molusqe dhe ura
  • ushtrime të kërdhokullave dhe kadricepit
  • ndikim të ulët ose ushtrime të trupit të plotë për të forcuar muskujt tuaj thelbësorë

  Opsionet e trajtimit për dhimbjen e hipit përfshijnë:

  • barna anti-inflamatore josteroide dhe pa recetë dhe pa recetë (NSAID), përfshirë aspirinën, ibuprofenin dhe naproksenin
  • kremra ose pomada për lehtësimin e dhimbjeve
  • kompresa të ngrohta ose të ftohta
  • shtrëngues gju ose shtrat këpucësh (ortotikë)
  • krem mpirjeje lokale
  • duke humbur peshë të tepërt
  • relaksues të muskujve
  • injeksione steroide
  • dhimbje me recetë ose ilaçe steroide
  • Terapi fizike
  • terapi masazhesh
  • rregullime kiropraktike
  • operacioni
  • duke përdorur një kallam apo paterica

  Diskutoni opsionet me një ofrues të kujdesit shëndetësor. Ata mund të vlerësojnë dhe t'ju ndihmojnë të përcaktoni trajtimet që janë në dispozicion për rastin tuaj.

  
  

  Vizita tek një mjek për dhimbjen e ijeve

  Shikoni një mjek nëse keni dhimbje në ije për më shumë se një deri në dy ditë, ose nëse nuk përmirësohet me përpjekjet për lehtësimin e dhimbjeve. Njoftojini mjekun tuaj nëse keni pasur ndonjë dëmtim në pjesën e ijes si një rënie apo lëndim sportiv.

  Një mjek mund të zbulojë shkakun e dhimbjes tuaj në hip me disa teste. Ju gjithashtu mund të keni nevojë për një skanim. Mjeku juaj i familjes mund t'ju referojë te një specialist i mjekësisë sportive ose një kirurg ortoped (specialist i kockave) nëse është e nevojshme.

  Testet dhe skanimet për dhimbjen e hipit përfshijnë:

  • Testi Patrick dhe prova e impingement. Në këto ekzaminime fizike, mjeku juaj do të lëvizë këmbën tuaj rreth nyjes së hipit për të zbuluar se ku është çështja.

  • Këshilla për menaxhimin e dhimbjes në hip

    Këtu janë disa këshilla për ta bërë më të rehatshëm ecjen dhe qëndrimin në këmbë kur keni dhimbje në ije:

    • Vish këpucë të rehatshme që u japin këmbëve të tua edhe mbështetëse.
    • Vishni rroba të gjera dhe të rehatshme, veçanërisht rreth belit dhe këmbëve.
    • Nëse keni një histori të problemeve në gju ose këmbë, vishni një mbajtëse gju ose shtresa të këpucëve.
    • Vishni një mbajtëse mbrapa nëse ndihmon në lehtësimin e dhimbjes në kofshë.
    • Shmangni ecjen ose qëndrimin në sipërfaqe të forta për periudha të gjata.
    • Qëndroni në një qilim gome nëse keni nevojë të ngriheni për të bërë punë. Këto nganjëherë quhen edhe shtroje anti-lodhje.
    • Ngrini tavolinën ose hapësirën tuaj të punës për të shmangur zhytjen mbi të kur punoni.
    • Përdorni një kallam apo shkop nëse ndihmon në zvogëlimin e dhimbjes në kofshën kur ecni.
    • Mbani ujë në një turi të izoluar të kafesë dhe ushqim afër hapësirës tuaj të punës për të kufizuar sa duhet të ecni.
    • Kërkojuni kolegëve dhe anëtarëve të familjes që të marrin sendet që ju nevojiten kur është e mundur.
    • Kufizoni ecjen lart e poshtë shkallëve. Mbani gjithçka që ju nevojitet në një kat nëse është e mundur.

    Këshilla për uljen

    Uluni në një jastëk ose bazë shkumë. Shmangni uljen në një sipërfaqe të fortë si një karrige apo stol prej druri. Shmangni gjithashtu uljen në diçka shumë të butë si një divan apo shtrat. Një sipërfaqe disi e fortë që ju lejon të zhyteni në të paksa do të mbështesë më mirë ijet.

    Përmirësimi i sjelljes suaj mund të ndihmojë në ekuilibrimin e presionit në ijet tuaja.

    Lundrimi

    Dhimbja e ijeve kur ecni ose uleni është një ankesë e zakonshme në çdo moshë. Ka shumë shkaqe të ndryshme të dhimbjes së hip. Shumica e këtyre nuk janë serioze, por mund të jenë afatgjata. Dhimbja në ije zakonisht mund të trajtohet ose menaxhohet. Ju mund të keni nevojë për kujdes afatgjatë si terapi fizike në disa raste.