10 ilaçe shtëpiake për sëmundjen e mëlçisë yndyrore

Përmbajtje

• Mjetet juridike natyrale për sëmundjen e mëlçisë yndyrore
• 1. Humbni peshën e tepërt
• 2. Provoni dietën mesdhetare
• 3. Pini kafe
• 4. Bëhuni aktiv
• 5. Shmangni ushqimet me sheqerna të shtuara
• 6. Synoni kolesterolin e lartë
• 7. Provoni një shtesë omega-3
• 8. Shmangni irrituesit e njohur të mëlçisë
• 9. Pyesni mjekun tuaj për suplementet e vitaminës E
• 10. Provoni bimë dhe suplemente
• Trajtimet mjekësore
• Në fund të fundit

Sëmundja e mëlçisë yndyrore është një gjendje që shkakton grumbullimin e dhjamit në mëlçi me kalimin e kohës.

Ekzistojnë dy lloje të sëmundjes së mëlçisë yndyrore: alkoolike dhe joalkoolike. Sëmundja alkoolike e mëlçisë yndyrore shkaktohet nga përdorimi i madh i alkoolit. Sëmundja e mëlçisë yndyrore joalkoolike (NAFLD) nuk ka të bëjë me përdorimin e alkoolit.

Edhe pse shkaku i NAFLD është i panjohur, është më i zakonshëm tek njerëzit që kanë:

• mbipesha
• diabeti i tipit 2
• kolesterol i larte
• presion të lartë të gjakut

Aktualisht nuk ka asnjë ilaç në dispozicion për të trajtuar NAFLD. Dieta dhe ndryshimet e jetesës janë ndër mënyrat më efektive për të trajtuar këtë gjendje.

Pra, cilat lloje të ndryshimeve të dietës dhe mënyrës së jetesës mund të jenë të dobishme me këtë gjendje? Lexoni për të mësuar më shumë.

Mjetet juridike natyrale për sëmundjen e mëlçisë yndyrore

Nëse keni NAFLD, mbani në mend se jo të gjitha dietat dhe shtesat janë të shëndetshme për mëlçinë tuaj. Importantshtë e rëndësishme të diskutoni çdo trajtim alternativ me siguruesin e kujdesit shëndetësor para se t’i provoni.

1. Humbni peshën e tepërt

Udhëzuesi i Shoqatës Amerikane për Studimin e Sëmundjeve të Mëlçisë (AASLD) 2017 identifikon humbjen e peshës si një pjesë kritike e përmirësimit të progresit dhe simptomave të NAFLD.

Udhëzuesi rekomandon që njerëzit me NAFLD të humbin midis 3 dhe 5 përqind të peshës së tyre trupore për të zvogëluar grumbullimin e dhjamit në mëlçi.

Ai gjithashtu thotë se humbja midis 7 dhe 10 përqind e peshës trupore mund të përmirësojë simptoma të tjera të NAFLD, të tilla si inflamacion, fibrozë dhe dhëmbëza

Mënyra më e mirë për të humbur peshë dhe për ta mbajtur atë është të bëni hapa të vegjël drejt qëllimit tuaj me kalimin e kohës. Agjërimi dhe dietat ekstreme shpesh janë të paqëndrueshme dhe ato mund të jenë të vështira për mëlçinë tuaj.

Para se të filloni ndonjë program të humbjes së peshës, është e rëndësishme të flisni me siguruesin e kujdesit shëndetësor për të parë nëse është i përshtatshëm për ju. Një dietolog mund të zhvillojë një plan ushqimi për t'ju ndihmuar të arrini qëllimet tuaja të humbjes së peshës dhe të bëni zgjedhje ushqyese ushqyese.

2. Provoni dietën mesdhetare

Kërkimet nga 2017 sugjerojnë që dieta mesdhetare mund të ndihmojë në uljen e dhjamit të mëlçisë, edhe pa humbje peshe.

Dieta mesdhetare ndihmon gjithashtu në trajtimin e kushteve që lidhen zakonisht me NAFLD, duke përfshirë kolesterolin e lartë, presionin e lartë të gjakut dhe diabetin e tipit 2.

Ky plan i ngrënies përqendrohet në një larmi ushqimesh me bazë bimore, duke përfshirë fruta dhe perime të freskëta dhe bishtajore, së bashku me yndyrna të shëndetshme. Këtu është një përmbledhje e shkurtër e ushqimeve për t’u përqëndruar:

• Fruta dhe perime. Synoni të hani një larmi: Provoni manaferrat, mollët, portokallet, bananet, hurmat, fiqtë, pjeprat, zarzavatet me gjethe, brokoli, specat, patatet e ëmbla, karotat, kungujt, kastravecat, patëllxhanët dhe domatet.
• Bishtajoret. Mundohuni të përfshini fasule, bizele, thjerrëza, pulses dhe qiqra në dietën tuaj.
• Yndyrna të shëndetshme. Përdorni vajra të shëndetshëm, siç është vaji i ullirit ekstra i virgjër. Arrat, farat, avokadot dhe ullinjtë përmbajnë gjithashtu një përqendrim të lartë të yndyrnave të shëndetshme.
• Peshk dhe mish të ligët. Zgjidhni peshkun dy herë në javë. Vezët dhe shpendët e ligët, si mishi i pulës pa lëkurë dhe gjeldeti, janë mirë në moderim.
• Drithërat e plota. Konsumoni drithëra dhe drithëra të papërpunuar, të tilla si buka me grurë të plotë, orizi kafe, tërshëra e plotë, kuskusi, makaronat me grurë të plotë ose quinoa.

3. Pini kafe

Sipas, kafeja ofron një numër përfitimesh mbrojtëse për mëlçinë. Në veçanti, ajo stimulon prodhimin e enzimave të mëlçisë që besohet se luftojnë inflamacionin.

I njëjti hulumtim raportoi se midis njerëzve me NAFLD, konsumi i rregullt i kafesë zvogëlon dëmtimin e përgjithshëm të mëlçisë.

Synoni të pini dy deri në tre filxhanë kafe në ditë për të ulur rrezikun e sëmundjes së mëlçisë. Kafeja e zezë është opsioni më i mirë, pasi nuk përmban asnjë yndyrë ose sheqer të shtuar.

4. Bëhuni aktiv

Sipas hulumtimeve nga 2017, NAFLD shpesh shoqërohet me një mënyrë jetese të ulur. Përveç kësaj, pasiviteti dihet se kontribuon në gjendje të tjera të lidhura me NAFLD, duke përfshirë sëmundjen e zemrës, diabetin e tipit 2 dhe mbipesha.

Importantshtë e rëndësishme të qëndroni aktiv kur keni NAFLD. Sipas, një qëllim i mirë për të qëlluar është të paktën 150 minuta ushtrim me intensitet të moderuar në javë.

Kjo është rreth 30 minuta, 5 ditë në javë. Ju nuk duhet domosdoshmërisht të luani një sport apo edhe të shkoni në palestër për të ushtruar mjaftueshëm. Ju mund të bëni një shëtitje të shpejtë 30-minuta, 5 ditë në javë.

Ose, nëse jeni të shtypur për kohë, mund ta ndani edhe në dy shëtitje të shpejta 15 minutëshe, dy herë në ditë, 5 ditë në javë.

Për të filluar ushtrimet, provoni të integroni një aktivitet të moderuar fizik në rutinën tuaj ditore. Ecni në dyqan ushqimesh, shëtisni qenin, luani me fëmijët tuaj ose merrni shkallët në vend të ashensorit sa herë që të mundeni.

Udhëzimet rekomandojnë gjithashtu zvogëlimin e sasisë së kohës që kaloni ulur gjatë ditës.

5. Shmangni ushqimet me sheqerna të shtuara

Sheqernat dietikë si fruktoza dhe saharoza kanë qenë të lidhura me zhvillimin e NAFLD. Kërkimet nga viti 2017 përshkruajnë se si këto sheqerna kontribuojnë në grumbullimin e dhjamit në mëlçi.

Fajtorët kryesorë përfshijnë ushqime të blera në dyqane dhe të përpunuara në treg, si:

• mallra të pjekura, si ëmbëlsira, biskota, donuts, pasta dhe pite
• karamele
• akullore
• drithërat me sheqer
• pije te lehta
• pije sportive
• pije energjike
• produkte të qumështit të ëmbëlsuar, si kos me aromë

Për të identifikuar nëse një ushqim i paketuar përmban sheqer të shtuar, lexoni listën e përbërësve në paketimin e produktit. Fjalët që përfundojnë në "ose", duke përfshirë saharozën, fruktozën dhe maltozën, janë sheqerna.

Sheqernat e tjerë që zakonisht u shtohen produkteve ushqimore përfshijnë:

• kallam sheqeri
• shurup misri me fruktozë të lartë
• ëmbëlsues misri
• koncentrat lëng frutash
• zemer
• melasë
• shurup

Një mënyrë tjetër për të treguar sasinë e sheqerit në një artikull ushqimor është të lexoni etiketën e fakteve ushqyese dhe të shikoni numrin e gramëve të sheqerit që janë në një racion për atë artikull - sa më i ulët, aq më mirë.

6. Synoni kolesterolin e lartë

Sipas, NAFLD e bën më të vështirë për trupin tuaj për të menaxhuar kolesterolin vetë. Kjo mund të përkeqësojë NAFLD dhe të rrisë rrezikun e sëmundjes së zemrës.

Mundohuni të kufizoni marrjen tuaj të llojeve të caktuara të yndyrnave për të ndihmuar në kontrollin e kolesterolit tuaj dhe trajtimin e NAFLD. Yndyrnat për të shmangur përfshijnë:

• Yndyrnat e ngopura. Këto gjenden në mishrat dhe produktet e qumështit me yndyrë të plotë.
• Yndyrnat trans. Yndyrnat trans shpesh gjenden në produkte të pjekura të pjekura, krisur dhe ushqime të skuqura.

Shumë nga ndryshimet e mënyrës së jetesës të renditura më sipër - përfshirë humbjen e peshës, qëndrimin aktiv dhe miratimin e një diete mesdhetare - gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni kolesterolin tuaj. Mjeku juaj gjithashtu mund të përshkruajë ilaçe për kolesterolin e lartë.

7. Provoni një shtesë omega-3

Disa lloje të yndyrnave mund të jenë të dobishme për shëndetin tuaj. Acidet yndyrore Omega-3 janë yndyrna shumë të pangopura që gjenden në ushqime të tilla si peshku me vaj dhe disa arra dhe fara. Ata dihet se kanë përfitime për shëndetin e zemrës dhe rekomandohen për njerëzit me NAFLD.

Një përmbledhje e studimeve e vitit 2016 sugjeron që marrja e një suplementi omega-3 mund të zvogëlojë dhjamin e mëlçisë dhe të përmirësojë nivelet e kolesterolit.

Në rishikim, dozat ditore të omega-3 varionin nga 830 në 9,000 miligramë. Flisni me mjekun tuaj se sa duhet të merrni.

8. Shmangni irrituesit e njohur të mëlçisë

Substanca të caktuara mund të vendosin stres të tepërt në mëlçinë tuaj. Disa nga këto substanca përfshijnë alkool, ilaçe pa recetë dhe disa vitamina dhe shtesa.

Sipas, është më mirë të shmangni alkoolin krejtësisht nëse keni NAFLD. Ndërsa konsumi i moderuar i alkoolit mund të ketë disa përfitime midis njerëzve të shëndetshëm, nuk është e qartë nëse ato përfitime vlejnë edhe për njerëzit me NAFLD.

Përveç kësaj, flisni me një mjek ose farmacist përpara se të merrni ndonjë ilaç pa recetë, vitamina ose shtesa, pasi këto mund të ndikojnë në mëlçinë tuaj.

9. Pyesni mjekun tuaj për suplementet e vitaminës E

Vitamina E është një antioksidant që mund të zvogëlojë inflamacionin e shkaktuar nga NAFLD. Sipas një, nevojitet më shumë hulumtim për të kuptuar se kush dhe si mund të përfitojë nga ky trajtim.

Në udhëzuesin e tyre të vitit 2017, AASLD rekomandon një dozë ditore prej 800 njësive ndërkombëtare të vitaminës E në ditë për njerëzit me NAFLD që nuk kanë diabet dhe kanë konfirmuar steatohepatitin joalkoolik (NASH), një formë e përparuar e NAFLD.

Ka rreziqe që lidhen me këtë trajtim. Bisedoni me mjekun tuaj për të zbuluar nëse vitamina E është e përshtatshme për ju dhe nëse mund të ndihmojë me NAFLD-në tuaj.

10. Provoni bimë dhe suplemente

Një barishte, suplemente dhe erëza të identifikuara që janë përdorur si trajtime alternative për NAFLD. Përbërjet e treguara të kenë efekte pozitive në shëndetin e mëlçisë përfshijnë shafran i Indisë, gjemba e qumështit, resveratrol dhe çaj jeshil.

Mbani në mend se këto nuk janë trajtime mjekësore të miratuara për NAFLD dhe ato mund të kenë efekte anësore. Importantshtë e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë bimë dhe suplement për NAFLD.

Trajtimet mjekësore

Aktualisht nuk ka trajtime të miratuara mjekësore për NAFLD, megjithëse ka disa në zhvillim.

Një trajtim i tillë është pioglitazoni, një ilaç i përshkruar zakonisht për diabetin e tipit 2. Udhëzuesi i AASLD për vitin 2017 sugjeron që pioglitazoni mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit të mëlçisë tek njerëzit me dhe pa diabet tip 2.

Duhet të bëhen më shumë kërkime për të kuptuar sigurinë dhe efektivitetin afatgjatë të këtij trajtimi. Si rezultat, ky ilaç rekomandohet vetëm për njerëzit me NASH të konfirmuar.

Në fund të fundit

Ndryshimet në stilin e jetës dhe dietën janë aktualisht opsionet më efektive të trajtimit për NAFLD. Humbja e peshës, të qenit aktiv fizikisht, shkurtimi i sheqerit, ushqimi i një diete të shëndetshme dhe pirja e kafesë janë disa nga mënyrat që mund të ndihmojnë në përmirësimin e simptomave të lidhura me NALFD.

Nëse e keni këtë gjendje, sigurohuni që të punoni ngushtë me mjekun tuaj për të zhvilluar një plan trajtimi të personalizuar që është i duhuri për ju.