Mjekimet natyrale dhe shtëpiake për gjoksin e varur

Përmbajtje

• Zemrat e varura
• Çfarë e shkakton rënien e gjinjve?
• Mjekime natyrale për gjoksin e varur
• Ushtrimi
• Dieta dhe ushqimi
• Qëndrimi i trupit
• Mbështetje
• Vështrimi

Gjinjtë

Gjinjtë mund të ndryshojnë shumë nga personi në person. Madhësia, forma dhe ngjyra janë tipare që trashëgohen nga gjenet. Por gjatë rrjedhës së jetës së një gruaje, gjinjtë e saj gjithashtu do të ndryshojnë dhe zhvillohen vazhdimisht.

Indet e gjirit janë bërë kryesisht nga qelizat dhjamore, indet gjëndërore dhe ligamentet që shtrihen nga kocka e qafës së mitrës deri në sqetull dhe nëpër qendrën e gjoksit. Gjëndrat e quajtura lobule prodhojnë qumësht që gratë përdorin për të ushqyer fëmijët e tyre të porsalindur.

Zemrat e varura

Ndërsa koha kalon, është e natyrshme që forma origjinale e gjinjve të humbasë elasticitetin dhe të bjerë. Kjo është jashtëzakonisht e zakonshme por mund të jetë burim shqetësimi për disa gra.

Në fakt, "ptosis" i gjirit - termi mjekësor për sagging - është një nga kushtet më të zakonshme të trajtuar nga kirurgët plastikë.

Jo të gjithë kanë mjetet ose dëshirën për të ndryshuar kirurgjikisht pamjen e tyre, por operacioni nuk është i nevojshëm për të filluar të bëni ndryshime pozitive për të përmirësuar bustin tuaj.

Ekzistojnë një larmi mjetesh juridike natyrore dhe ndryshimeve në stilin e jetës që mund të përvetësoni për të ndihmuar në parandalimin ose minimizimin e efekteve të uljes.

Çfarë e shkakton rënien e gjinjve?

Shkaku më i zakonshëm i rënies së gjinjve është thjesht kalimi i kohës. Pavarësisht se kush jeni apo çfarë vishni, koha dhe graviteti do të bëjnë që lëkura juaj të bëhet më e dobët dhe më pak elastike.

Sidoqoftë, gratë e reja gjithashtu mund të përjetojnë gjinj të varur. Përveç kalimit të kohës, ka një numër arsyesh shtesë pse mund të ndodhë ulje:

• Shtatzënitë e shumëfishta bëjnë që ligamentet që mbështesin gjinjtë tuaj të shtrihen dhe të bien ndërsa ato bëhen më të rënda për të mbështetur fëmijën tuaj.
• Pirja e duhanit bën që lëkura të humbasë fleksibilitetin dhe forcën e saj.
• Gjinjtë më të mëdhenj dhe më të rëndë kanë më shumë gjasa të bien me kalimin e kohës.
• Humbja ekstreme e peshës mund të ndryshojë në mënyrë drastike formën e gjoksit dhe pamjen e gjirit.
• Mbipesha bën që lëkura dhe indet e gjirit të shtrihen dhe të bien.
• Ekspozimi i tepërt ndaj rrezeve UV të diellit prish kolagjenin dhe elastinën.
• Menopauza shkakton ndryshime hormonale që ndikojnë në elasticitetin e lëkurës.
• Ekstreme, ushtrime të forta me intensitet të lartë mund të shkaktojnë prishjen e indit lidhës.
• Sëmundje të caktuara, të tilla si kanceri i gjirit dhe tuberkulozi mund të dobësojnë indin dhe mbështetjen e gjirit.

Mjekime natyrale për gjoksin e varur

Ju kurrë nuk mund ta ktheni plotësisht madhësinë dhe formën origjinale të gjinjve tuaj, por mund të merrni disa masa për të përmirësuar ngritjen dhe forcën e bustit tuaj.

Këto masa përfshijnë:

• ushtrim
• dieta dhe ushqimi
• sjellje
• mbështetje

Ushtrimi

Meqenëse gjinjtë nuk kanë muskuj, nuk mund të forconi indet e gjirit me ushtrime. Sidoqoftë, poshtë gjinjve janë indet lidhëse fibroze dhe muskujt që mund të ushtrohen për të përmirësuar pamjen e përgjithshme të gjoksit tuaj.

Rekomandohen ushtrime të ndryshme të gjoksit për të përmirësuar jo vetëm forcën e muskujve, por edhe qëndrimin. Disa ushtrime të zakonshme për të provuar janë:

• pushups
• noti
• shtypshkronjë
• kaçurrela krahu

Dieta dhe ushqimi

Mundohuni të hani një dietë të ekuilibruar, të shëndetshme për të ushqyer dhe ushqyer lëkurën tuaj në mënyrë që të mbetet e shëndetshme, e fortë dhe elastike për shumë vite që do të vijnë.

It’sshtë gjithashtu e rëndësishme të mbani një peshë optimale për llojin e trupit tuaj. Mbipesha ushtron presion në indin tuaj të lëkurës dhe pesha shtesë mund të shtojë peshë shtesë në gjinjtë tuaj, gjë që mund të rezultojë në ulje.

Përveç një diete të shëndetshme, vendimet për stilin e shëndetshëm janë të domosdoshme. Pirja e duhanit është e dëmshme për lëkurën tuaj, si dhe shëndetin tuaj të përgjithshëm. Mund të luajë një faktor kontribues në rënien e gjinjve.

E rëndësishmja, sigurohuni që të pini mjaft ujë gjatë gjithë ditës dhe të qëndroni të hidratuar. Uji fuqizon gjithçka në trupin tuaj dhe pirja e mjaftueshme do ta mbajë lëkurën tuaj të fortë dhe do të përmirësojë qëndrueshmërinë dhe forcën e përgjithshme të indeve të gjirit.

Qëndrimi i trupit

Qëndrimi i keq, si p.sh. të kesh një kurriz të kërrusur ose të përkulur, mund të bëjë që gjinjtë të varen nga pesha e tyre, duke ushtruar më shumë presion dhe tension në indet e gjirit dhe duke ulur rëndimin.

Nga ana tjetër, sjellja e mirë përfshin mësimin e trupit tuaj për të marrë pozicione gjatë lëvizjes, ku sasia më e vogël e tendosjes vendoset në ligamentet dhe muskujt mbështetës.

Duke mbajtur shpinën drejt dhe shpatullat prapa, sjellja e mirë funksionon për të shpërndarë në mënyrë të barabartë peshën në trupin tuaj dhe ndihmon në mbrojtjen nga rënia.

Mbështetje

Një sytjena cilësore, e pajisur siç duhet jep mbështetje të shtuar që zvogëlon tendosjen dhe stresin në indet dhe muskujt mbështetës të gjinjve tuaj. Nëse shtoni ose humbni peshë, sigurohuni që të ri-pajiseni.

Vështrimi

Completelyshtë plotësisht normale të përjetoni rënie në gjinjtë tuaj. Mund të shkaktohet nga një sërë shkaqesh që variojnë nga gjenetika te dieta te stili i jetës.

Duke u kujdesur më mirë për trupin tuaj, ju mund të përmirësoni elasticitetin dhe forcën e lëkurës, të cilat mund të minimizojnë efektet e uljes.