10 ilaçe shtëpiake për këmbët e fryrë

Përmbajtje

• 1. Pini 8 deri në 10 gota ujë në ditë
• 2. Blini çorape me ngjeshje
• 3. Zhytuni në një banjë të ftohtë kripë Epsom për rreth 15 deri në 20 minuta
• 4. Ngrini këmbët tuaja, mundësisht mbi zemrën tuaj
• 5. Lëvizni!
• 6. Shtesat e magnezit mund të jenë të dobishme për disa njerëz
• 7. Bëni disa ndryshime në dietë
• 8. Humbni peshë nëse jeni mbipeshë
• 9. Masazhoni këmbët
• 10. Rritni marrjen tuaj të ushqimeve të pasura me kalium
• Kur të vizitoni mjekun tuaj

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Swellingnjtja pa dhimbje e këmbëve ose kyçeve është e zakonshme dhe mund të ndodhë për një sërë arsyesh. Shkaqet e këmbëve të fryrë mund të përfshijnë:

• duke qëndruar në këmbë shumë gjatë
• këpucë të këqija
• shtatzënia
• faktorët e jetesës
• gjendje të caktuara mjekësore

Kur lëngu grumbullohet në indet, quhet edemë. Ndërsa edema zakonisht zgjidhet vetë, ka disa ilaçe shtëpiake që mund të zvogëlojnë ënjtjen më shpejt dhe të rrisin rehatinë tuaj. Këtu janë 10 për të provuar.

1. Pini 8 deri në 10 gota ujë në ditë

Megjithëse mund të duket kundërintuitive, marrja e mjaft lëngjeve në të vërtetë ndihmon në uljen e ënjtjes. Kur trupi juaj nuk është i hidratuar mjaftueshëm, ai mban lëngun që ka. Kjo kontribuon në ënjtje.

2. Blini çorape me ngjeshje

Çorapet e kompresimit mund të gjenden në një ilaç ose dyqan ushqimesh ose madje edhe të blihen në internet. Filloni me çorape compression që janë midis 12 deri në 15 mm ose 15 deri në 20 mm zhivë.

Ato vijnë në një larmi peshash dhe ngjeshjesh, kështu që mund të jetë më së miri të filloni me çorape me peshë më të lehtë dhe më pas të gjeni llojin që ofron lehtësimin më të madh.

3. Zhytuni në një banjë të ftohtë kripë Epsom për rreth 15 deri në 20 minuta

Kripa epsom (sulfati i magnezit) jo vetëm që mund të ndihmojë në dhimbjen e muskujve. Gjithashtu mund të zvogëlojë ënjtjen dhe inflamacionin. Teoria është që kripa Epsom nxjerr toksina dhe rrit relaksimin.

Thjesht sigurohuni që të merrni kripëra Epsom të shënuara me emërtimin USP. Kjo do të thotë që plotëson standardet e përcaktuara nga Administrata e Ushqimit dhe Barnave në SHBA dhe është e sigurt për t’u përdorur.

4. Ngrini këmbët tuaja, mundësisht mbi zemrën tuaj

Mbështetni këmbët në jastëk, jastëk, apo edhe gjëra të tilla si librat e telefonit, kur flini. Nëse po kërkoni të zvogëloni ënjtjen e këmbës gjatë shtatzënisë, provoni të ngrini këmbët disa herë në ditë gjithashtu. Synoni për rreth 20 minuta në të njëjtën kohë, madje edhe në një Osman ose një karrige.

Mundohuni të shmangni qëndrimin në këmbë për periudha të gjata kohore dhe të qëndroni larg këmbëve tuaja kur të mundeni.

5. Lëvizni!

Nëse rrini ose qëndroni në një zonë për një periudhë të gjatë kohore (si në punë), kjo mund të çojë në këmbë të enjtura. Mundohuni të lëvizni pak nga çdo orë, edhe nëse është një shëtitje në dhomën e pushimit, një shëtitje rreth bllokut në drekë, duke përkulur gjunjët dhe këmbët, ose një xhiro rreth zyrës.

6. Shtesat e magnezit mund të jenë të dobishme për disa njerëz

Nëse mbani ujë, mund të keni një mungesë magnezi. Ngrënia e ushqimeve me shumë magnez mund të ndihmojë. Ushqimet e pasura me magnez për të shtuar në dietën tuaj përfshijnë:

• bajame
• tofu
• shqeme
• spinaq
• çokollate e zezë
• brokoli
• avokado

Marrja e 200 deri 400 miligramë magnez çdo ditë mund të ndihmojë në ënjtjen. Por, para se të merrni ndonjë lloj shtojce, pyesni mjekun tuaj. Shtesat e magnezit nuk janë të përshtatshme për të gjithë, veçanërisht nëse keni një gjendje të veshkave ose zemrës.

7. Bëni disa ndryshime në dietë

Reduktimi i marrjes së natriumit mund të ndihmojë në uljen e ënjtjes në trupin tuaj, përfshirë këtu edhe këmbët. Zgjidhni zgjedhjet me natrium të ulët të ushqimeve tuaja të preferuara dhe përpiquni të përmbaheni nga shtimi i kripës në vakte.

8. Humbni peshë nëse jeni mbipeshë

Mbipesha mund të shkaktojë qarkullim të reduktuar të gjakut, duke çuar në ënjtje të ekstremiteteve të poshtme. Mund të çojë gjithashtu në tendosje shtesë të këmbëve, duke shkaktuar dhimbje gjatë ecjes. Kjo mund të rezultojë në qëndrimin më të ulur - gjë që gjithashtu mund të shkaktojë grumbullim të lëngjeve në këmbë.

Humbja e peshës mund të ndihmojë në lehtësimin e tendosjes në këmbë dhe ndoshta zvogëlon ënjtjen e këmbës gjithashtu. Bisedoni me mjekun tuaj nëse keni nevojë të humbni peshë dhe mënyra të shëndetshme për ta bërë këtë.

9. Masazhoni këmbët

Masazhi mund të jetë i shkëlqyeshëm për këmbët e ënjtura dhe gjithashtu mund të nxisë relaksimin. Masazhoni (ose bëni dikë që t’i masazhojë për ju!) Këmbët tuaja drejt zemrës suaj me goditje të forta dhe disa presione. Kjo mund të ndihmojë në lëvizjen e lëngut nga zona dhe në uljen e ënjtjes.

10. Rritni marrjen tuaj të ushqimeve të pasura me kalium

Një mungesë kaliumi mund të kontribuojë në presionin e lartë të gjakut dhe mbajtjen e ujit. Nëse nuk keni kufizime dietike, merrni parasysh të hani ushqime që përmbajnë kalium. Disa ushqime të pasura me kalium përfshijnë:

• patate e ëmbël
• fasulet e bardha
• banane
• salmon
• fëstëk
• pule

Provoni të pini lëng portokalli ose qumësht me pak yndyrë në vend të sodës. Nëse keni ndonjë gjendje mjekësore, veçanërisht çështje të veshkave, flisni me mjekun tuaj përpara se të shtoni shumë kalium në dietën tuaj.

Kur të vizitoni mjekun tuaj

Secili person është i ndryshëm. Në varësi të asaj që shkakton ënjtjen, disa prej këtyre mjeteve juridike mund të mos jenë efektive gjatë gjithë kohës për të gjithë. Nëse dikush nuk punon, mos hezitoni të provoni një tjetër ose përdorni një në bashkëpunim me një tjetër.

Nëse asnjë nga këto ilaçe shtëpiake nuk lehtëson këmbët tuaja të fryra ose vëreni simptoma të tjera që shoqërojnë këmbët tuaja të fryrë, telefononi mjekun tuaj. Këto simptoma mund të tregojnë një gjendje themelore shëndetësore që duhet të trajtohet.Mjeku juaj mund të përshkruajë diuretikë nëse ata mendojnë se hapat mjekësorë janë të nevojshëm për të zvogëluar mbajtjen e lëngjeve.

Nëse jeni shtatzënë, pyesni obstetrin tuaj para se të merrni ndonjë shtesë ose para se të rritni nivelin e aktivitetit tuaj. Nëse keni ndonjë gjendje mjekësore ose merrni ndonjë ilaç, kontrolloni me mjekun tuaj përpara se të shtoni një shtesë. Edhe shtesat natyrore dhe vitaminat mund të ndërhyjnë në ilaçe, kështu që është gjithmonë mirë të prekni bazën më parë.