Cilat janë përfitimet shëndetësore të një masazhi me gur të nxehtë?

Përmbajtje

• Happensfarë ndodh gjatë një masazhi me gur të nxehtë?
• 6 përfitime të masazhit me gur të nxehtë
• 1. Ndihmon në lehtësimin e tensionit dhe dhimbjes së muskujve
• 2. Redukton stresin dhe ankthin
• 3. Promovon gjumin
• 4. Mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të sëmundjeve autoimune
• 5. Mund të ndihmojë në uljen e simptomave të kancerit
• 6. Mund të forcojë imunitetin
• Kush mund të përfitojë nga një masazh me gur të nxehtë?
• Rreziqet dhe paralajmërimet
• Në fund të fundit

Happensfarë ndodh gjatë një masazhi me gur të nxehtë?

Një masazh me gur të nxehtë është një lloj terapie masazhi. Përdoret për t'ju ndihmuar të relaksoheni dhe lehtësoni muskujt e tensionuar dhe indet e buta të dëmtuara në të gjithë trupin tuaj.

Gjatë një masazhi me gur të nxehtë, gurët e qetë, të sheshtë, të ndezur vendosen në pjesë specifike të trupit tuaj. Gurët zakonisht bëhen prej bazalti, një lloj shkëmbi vullkanik që ruan nxehtësinë. Sipas Shërbimeve Shëndetësore të Universitetit të New Hampshire, gurët e nxehtë të masazhit nxehen në mes 130 dhe 145 gradë.

Gurët mund të vendosen:

• përgjatë shpinës
• në stomakun tënd
• në gjoks
• në fytyrën tënde
• në pëllëmbët e tu
• në këmbët dhe gishtat e këmbëve

Terapistët e masazhit mund të mbajnë gurë të ndezur pasi masazhojnë trupin tuaj duke përdorur teknikat suedeze të masazhit siç janë:

• goditje të gjata
• lëvizjet rrethore
• dridhje
• prerje
• trazim

Ndonjëherë, gurët e ftohtë përdoren gjithashtu gjatë një masazhi me gur të nxehtë. Gurët e ftohtë mund të përdoren pas gurëve të nxehtë për të qetësuar çdo enë gjaku të gdhendur dhe për të qetësuar lëkurën.

6 përfitime të masazhit me gur të nxehtë

Të gjitha masazhet zakonisht bien nën ombrellën e ilaçeve alternative. Ata janë duke u bërë një terapi plotësuese popullore për shumë kushte. Këtu janë disa avantazhe të marrjes së një masazhi me gur të nxehtë:

1. Ndihmon në lehtësimin e tensionit dhe dhimbjes së muskujve

Nxehtësia është përdorur prej kohësh për të lehtësuar tensionin e muskujve dhe dhimbjen. Ndihmon në rritjen e rrjedhës së gjakut në zonën e prekur. Ai gjithashtu mund të zvogëlojë spazmat e muskujve dhe të rrisë fleksibilitetin dhe gamën e lëvizjes. Terapia e ftohtë ndihmon në lehtësimin e inflamacionit. Në varësi të simptomave tuaja, gurët e alternuar dhe të ftohtë të alternuar gjatë masazhit tuaj mund të jenë të dobishëm.

2. Redukton stresin dhe ankthin

Shtë pozicioni i Shoqatës Amerikane të Terapisë së Masazheve që "terapia me masazh mund të jetë efektive për lehtësimin e stresit". Hulumtimi mbështet mendimin e tyre. Një studim i vitit 2001 tregoi se një masazh dhjetë minutësh përmirësoi përgjigjet kardiovaskulare siç është vëllimi i goditjes. Një studim i vitit 1997 zbuloi se masazhet në karrige 15-minutëshe në vendin e punës ulën ndjeshëm stresin në krahasim me një pushim 15-minutësh pa masazh.

Një studim i vitit 2015 zbuloi se njerëzit që iu nënshtruan operacionit kolorektal abdominal kishin më pak dhimbje, tension dhe ankth pasi morën masazh pas operacionit.

3. Promovon gjumin

Një përmbledhje e letërsisë në 2006 e gjetur se masazhi mund të jetë një alternative për pilulat e gjumit tek të rriturit me pagjumësi. Hulumtimi tregoi se masazhi mbrapa ndihmoi në promovimin e relaksimit dhe gjumit. Një studim i vitit 2001 tregoi se foshnjat me probleme të gjumit të cilëve iu dha një masazh 15-minutësh nga prindërit e tyre shkuan për të fjetur më shpejt. Ata ishin gjithashtu më vigjilentë, aktivë dhe pozitivë pas zgjimit. Masazhi mendohet se ju ndihmon të shijoni më shumë gjumë restaurues, megjithëse nuk kuptohet plotësisht pse.

4. Mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të sëmundjeve autoimune

Masazhi me gur të nxehtë mund të lehtësojë gjendjet e dhimbshme siç është fibromialgjia. Fibromialgjia është një gjendje që shkakton dhimbje të përhapur, kronike. Sipas një studimi të vitit 2002, personat me fibromialgji që morën një masazh 30-minutësh flinin më gjatë, kishin më pak pika nxitje dhe kishin rënë nivele të substancës P (një substancë e përfshirë në transmetimin e sinjaleve të dhimbjes) sesa njerëzit me gjendjen që morën terapi relaksuese. Duhet më shumë hulumtime, megjithatë, përpara se masazhi të bëhet një trajtim standard i fibromialgjisë.

Një studim i vitit 2013 zbuloi se njerëzit me artrit reumatoid mund të përfitojnë nga një masazh me presion të moderuar, siç është masazhi me gur të nxehtë. Pjesëmarrësit në studim pësuan më pak dhimbje, forcë më të madhe të rrokjes dhe një gamë më të madhe lëvizjesh pas një muaji terapie masazhi.

5. Mund të ndihmojë në uljen e simptomave të kancerit

Një studim i madh, tre-vjeçar, botuar në Journal of Pain and Symptom Management, ekzaminoi sesi masazhi prek dhimbjen, lodhjen, stresin dhe ankthin, nauze dhe depresion në 1,290 persona me kancer. Studimi tregoi se masazhi, veçanërisht masazhi suedez, përmirësoi simptomat e kancerit, madje edhe në ato me simptoma thelbësore. Studiuesit besojnë se përdorimi i ngushtë i prekjes njerëzore luajti një rol.

6. Mund të forcojë imunitetin

Masazhi mund t’i japë një forcë sistemit tuaj imunitar. Sipas një studimi të vitit 2010, një seancë e vetme e terapisë masazh suedeze pati një ndikim pozitiv dhe akut në imunitetin. Mostrat e gjakut të marra para dhe pas masazhit treguan një ulje të arginine-vazopressinës, një hormon që ndihmon në rregullimin e presionit të gjakut dhe mbajtjen e ujit.

Kush mund të përfitojë nga një masazh me gur të nxehtë?

Kushdo që po përjeton tension të muskujve dhe dhimbje, pagjumësi ose stres mund të përfitojë nga një masazh me gur të nxehtë. Nëse keni një gjendje kronike që shkakton dhimbje, bisedoni me mjekun tuaj për të parë nëse një masazh me gur të nxehtë është një opsion i mirë për ju.

Rreziqet dhe paralajmërimet

Kur kryhet nga një terapist i trajnuar, një masazh me gur të nxehtë është përgjithësisht i sigurt. Ekzistojnë disa rrethana kur duhet shmangur. Këshillohuni me mjekun tuaj përpara se të merrni një masazh nëse keni:

• një çrregullim i gjakderdhjes ose merrni hollues të gjakut
• djegie në lëkurën tuaj
• plagë të hapura
• një histori e mpiksjes së gjakut
• kishte operacion në 6 javët e fundit
• një frakturë ose një osteoporozë e rëndë
• një numër i ulët i trombociteve (trombocitopeni)
• diabet

Një masazh prenatal mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit dhe lehtësimin e simptomave të pakëndshme të shtatzënisë. Megjithatë, shumica e terapistëve masazh nuk do të përdorin gurë të nxehtë tek gratë shtatzëna. Nëse jeni shtatzënë, duhet të merrni vetëm një masazh me miratimin e mjekut tuaj, dhe nën duart e një terapisti të stërvitur para-lindor.

Për të parandaluar djegiet, gjithmonë duhet të ketë një pengesë, siç është një peshqir ose çarçaf, midis gurëve të nxehtë të masazhit dhe lëkurës tuaj. Kontrolloni me terapistin tuaj për të parë se si nxehen gurët. Duhet të përdoret një ngrohës profesional me gurë masazhi. Asnjëherë mos përdorni gurë që janë ngrohur me një:

• mikrovalë
• tenxhere e ngadaltë
• pjatë e nxehtë
• furrë

Në fund të fundit

Studimet tregojnë se një masazh me gur të nxehtë mund të jetë një mënyrë e dobishme për të zvogëluar stresin dhe ankthin, për të promovuar relaksim dhe për të lehtësuar dhimbjen dhe tensionin e muskujve. Mund të jetë e dobishme për një sërë kushtesh dhe rrethanash.

Më shumë studime janë të nevojshme për të zbuluar saktësisht pse terapia me masazh ka një ndikim kaq të fuqishëm. Mund të ketë shumë lidhje me prekjen njerëzore. Për shumë njerëz, prekja ofron një ndjenjë lidhjeje dhe sigurie.

Për tu siguruar që keni një përvojë pozitive të masazhit me gur të nxehtë, përdorni vetëm një terapist masazhi të trajnuar për të punuar me gurë të nxehtë. Ju mund të ndjeheni të lënduar gjatë masazhit tuaj ose një ditë më pas. Kjo mund të jetë për shkak të manipulimit të thellë të indeve dhe presionit. Ju nuk duhet të ndjeni dhimbje. Nëse jeni të pakëndshëm ose keni dhimbje gjatë masazhit, njoftoni terapistin tuaj masazh menjëherë.