5 mënyra se si të pranosh ankthin tënd mund të të bëjnë më të fuqishëm

Përmbajtje

• 1. Ankthi vepron si një mekanizëm mbrojtës
• 2. Ankthi më ndihmon të balancoj punën dhe jetën
• 3. Ankthi më ndihmon të shoh që ajo që ndjej është edhe eksitim
• 4. Ankthi është një motivues i fuqishëm për mua
• 5. Ankthi më ndihmon të menaxhoj situata me presion të lartë

Si e shohim format e botës që ne zgjedhim të jemi - dhe ndarja e përvojave bindëse mund të kornizojë mënyrën se si ne trajtojmë njëri-tjetrin, për më mirë. Ky është një perspektivë e fuqishme.

Nëse jetoni me ankth, atëherë me siguri i dini shumë mirë se sa shpejt mund të marrë përsipër jetën tuaj. Po sikur t'ju thoshim se mund të rimarrin përsëri mënyrën se si e shikoni ankthin tuaj? Imagjinoni sa e ndryshme mund të jetë jeta juaj, edhe nëse është vetëm për disa minuta çdo ditë.

"Pjesa më e madhe e asaj që unë u mësoj klientëve të mi nuk është për të hequr qafe ankthin, por përkundrazi ndryshimin e marrëdhënies së tyre me të," thotë Karly Hoffman King, MA, një këshilltar i licencuar profesional.

"Ankthi [në vetvete] nuk është as i mirë, as i keq, është ashtu," shton ajo.

Mënyra se si reagojmë ndaj ankthit mund të bëjë ose prishë mënyrën se si ajo ndikon në jetën tonë. Kjo është arsyeja pse King thotë se të qenit në gjendje t'i hapet asaj, në krahasim me hartimin e jetës sonë në përpjekjen për të mos e përjetuar atë, mund të jetë një aftësi transformuese.

Ndërsa nuk mund të tejkaloni domosdoshmërisht ankthin, mund të gjeni mënyra për ta pranuar dhe punuar me të. Në fakt, ju madje mund të jeni në gjendje të gjeni mënyra se si ankthi mund t'ju bëjë më të fuqishëm.

Këtu, pesë njerëz ndajnë përvojat e tyre duke jetuar me ankth dhe se si ata përdorin marrëdhënien e tyre të re me ankthin për t'u ndier më të fuqizuar.

1. Ankthi vepron si një mekanizëm mbrojtës

"Një qasje për të përdorur ankthin për të fuqizuar veten tonë është ta kuptojmë atë si një mesazh në lidhje me nevojat tona. Kur fillojmë të vërejmë se ku dhe kur shfaqet, ne mund të fillojmë të përpiqemi të kuptojmë se çfarë po përpiqet të na tregojë.

Ne gjithashtu mund të përdorim ankthin si një mekanizëm mbrojtës për të na ndihmuar të mbajmë veten të sigurt. Si një instikt luftimi ose fluturimi, ankthi mund të jetë mënyra e trupit tuaj për t'ju njoftuar se jeni në afërsi të rrezikut. Rreziku emocional është po aq kërcënues për shëndetin dhe lumturinë tonë, sa rreziku fizik, dhe ankthi - edhe pse i pakëndshëm - mund të përdoret si një sistem paralajmërues i dobishëm i integruar. "

- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC

2. Ankthi më ndihmon të balancoj punën dhe jetën

"Dhurata më e madhe që më jep ankthi është se më detyron të jetoj në një ekuilibër më të madh të punës dhe jetës, dhe kjo më ka lejuar që të shijoj dhe ta përjetoj jetën më plotësisht. Unë thjesht nuk mund ta duroj ngarkesën e punës që kam përdorur për shkak të ankthit tim. Unë ndoshta mund, me ilaçe; megjithatë, unë zgjedh të përdor metoda natyrale, të bazuara në prova dhe kam rregulluar stilin e jetës time [për të menaxhuar ankthin].

Në mënyrë të veçantë, unë përdor një kombinim të akupunkturës, yoga, dhe krijimit të artit ekspresiv (teknikat e terapisë së artit) dhe kam ngadalësuar ritmin tim. Si rezultat, unë jam më i shëndetshëm në përgjithësi, dhe arti dhe joga më lënë të ndihem më i lidhur me veten. Ndërsa jam mirënjohës që mund të menaxhohet, unë gjithashtu mund të them sinqerisht se jam më mirë si rezultat i shqetësimit kronik. "

- Jodi Rose, terapist i besueshëm i artit, këshilltar i certifikuar nga bordi dhe instruktor yoga

3. Ankthi më ndihmon të shoh që ajo që ndjej është edhe eksitim

“Ankthi mund të përdoret si një motivues i fuqishëm. Në vend që të thuash "Ndihem ankthi", mund ta rivendosësh këtë dhe të thuash "Ndihem i ngazëllyer". Pasi ta keni këtë mendim, ju mund të bëheni shumë të motivuar për t'u marrë me gjithçka që ju bën të ndjeheni në ankth.

Ndjenjat e ankthit dhe eksitimit janë në të vërtetë shumë të ngjashme. Nëse vendosni të përjetoni eksitim, mund të shkoni shumë përpara. ”

- Jon Rhodes, hipnoterapist klinik

4. Ankthi është një motivues i fuqishëm për mua

“Një person me ankth dhe një person i eksituar po kalojnë përvoja të ngjashme. Dallimi i vetëm është në mënyrën sesi interpretojnë ato që po ndodhin. Për vite të tëra, unë luftoja me ankth, perfeksionizëm, vetë-urrejtje. Kur mësova t'i kanalizoja ato modele në ndihmën e njerëzve, të shkruarit dhe të punoja për vetë-vetëdijen, ndodhi diçka magjike.

Ajo që dikur ishte ankthi i gjymtuar u shndërrua në motiv me sy të gjerë. Ajo që dikur ishte perfeksionizëm vetë-mposhtës u shndërrua në vizion artistik. Ajo që dikur ishte vetë-urrejtje u kthye në një ekuilibër të vetë-dashurisë dhe vetë-ndershmërisë. Ky lloj alkimie është i mundshëm për këdo. Unë e kam parë që kjo të ndodhë në veten time dhe klientët e mi. Shtë magjike dhe është e vërtetë. "

- Vironika Tugaleva, trajner jete, drejtues dhe shkrimtar i rritjes personale

5. Ankthi më ndihmon të menaxhoj situata me presion të lartë

"Unë vuaj nga ankthi i rëndë dhe kam qenë që kur isha 15 vjeç. Më janë përshkruar ilaçe të ndryshme përpara se të përdor një qasje më natyrale. Unë jam mësuar ta vlerësoj ankthin tim sepse më ka shkaktuar të shkëlqyem në situata me presion të lartë.

Kur shumica e njerëzve janë të mbingarkuar, jam mësuar të merrem me stres dhe ankth të vazhdueshëm; nuk është një vend i ri për mua. Më ka çuar pozicione më të mira drejtimi, deri në pikën kur unë jo vetëm që merrem me ankthin tim, por ndihmoj të tjerët që të merren me të tyre. "

- Calvin McDuffie, trajner i shëndetit dhe shëndetit

Sara Lindberg, BS, MEd, është një shkrimtare e pavarur e shëndetit dhe fitnesit. Ajo ka një diplomë bachelor në shkencën e ushtrimeve dhe një master master në këshillim. Ajo e ka kaluar jetën e saj duke i mësuar njerëzit për rëndësinë e shëndetit, shëndetit, mendjes dhe shëndetit mendor. Ajo specializohet në lidhjen mendje-trup, me një fokus në mënyrën sesi mirëqenien tonë mendore dhe emocionale ndikojnë në aftësinë dhe shëndetin tonë fizik.