Si të ndiheni të lumtur, të shëndetshëm dhe seksi

Përmbajtje

• Rishikim për

Keni vërejtur ndonjëherë se si disa gra gjithmonë dinë të përdorin gjërat e tyre, edhe nëse ato janë personi më i rëndë në dhomë? E vërteta është, besimi i trupit nuk është aq i pakapshëm sa mendoni. Zhvillimi i tij thjesht kërkon të bëni rregullime të vogla në qëndrimin tuaj çdo ditë."Çelësi është të përqendroheni në diçka pozitive për veten tuaj në vend që të fiksoni peshën tuaj ose të metat e perceptuara," thotë Jean Petrucelli, Ph.D., drejtor i Shërbimit të Çrregullimeve të Ushqimit, Detyrimeve dhe Addictions në Institutin White A William William në New York.

Provoni këto këshilla të thjeshta, në mënyrë që të filloni të ndiheni më të sigurt sot.

1Humbni obsesionin tuaj me numrat. Mbani gjurmët e përmirësimeve përtej humbjes së peshës, këshillon Pepper Schwartz, Ph.D., profesor i sociologjisë në Universitetin e Uashingtonit në Seattle. Thotë Schwartz: "Merrni parasysh sa të fortë ndiheni. Kjo do t'ju ndihmojë të fitoni një vlerësim për atë që trupi juaj mund të bëjë."

2Duartrokitni përpjekjet tuaja. Ann Kearney-Cooke, Ph.D., anëtare e bordit këshillues Shape dhe autore e Change Your Mind, Change Your Body (Atria, 2004), përdor një numërues të rezultatit të golfit për të llogaritur kohët kur bën diçka pozitive për trupin e saj. "Nëse ha fruta të freskëta, i klikoj. Nëse shkoj për një shëtitje të shpejtë për të hequr avullin në vend që të zhytem në një qese me patate të skuqura, e klikoj", thotë ajo. "Nëse kam grumbulluar 10 klikime deri në fund të ditës, jam i lumtur."

3Ushtroni në natyrë. Të stërvitesh në një vend të mrekullueshëm të vë në kontakt me bukurinë natyrore qetësuese, thotë Schwartz. "Përzierja e mjedisit tim më ndihmon të ndihem më pak në ankth, sepse jam më shumë i fokusuar në mjedisin tim sesa në atë se si dukem në pasqyrën e palestrës."

4Ndihmoni dikë në nevojë. Vullnetarizmi për të ndihmuar ata më pak fatlumë sesa ju mund të vendosni shqetësimet tuaja në perspektivë, sugjeron Barbara Bulow, Ph.D, drejtoreshë e asociuar e Programit të Trajtimit të Ditës Psikiatrike të Universitetit Columbia në Nju Jork. "Sa më shumë që i kushtoni vëmendje nevojave të të tjerëve, aq më lehtë është të harroni shqetësimet tuaja."

5 Bëni vetes një kontroll të rregullt të pasqyrës. "Kur shikoj reflektimin tim, unë praktikoj duke falënderuar të gjitha pjesët e trupit tim për sa mirë më mbajnë të shëndetshëm," thotë Rhonda Britten, autore e A dukem i shëndoshë në këtë? (Dutton). Duke i kujtuar vetes pse duhet të jeni krenarë për trupin tuaj do t’ju ​​bëjë të ndiheni më tërheqës dhe të sigurt. Dhe kush nuk do ta dëshironte këtë?

Rishikim për