Si mësova të dua ditët e pushimit

Përmbajtje

• Rishikim për

Historia ime e vrapimit është mjaft tipike: Unë u rrita duke e urryer atë dhe duke shmangur ditën e frikshme të vrapimit me kilometra në klasën e palestrës. Deri në ditët e mia pas kolegjit fillova të shikoj apelin.

Sapo fillova të vrapoja dhe të vrapoja rregullisht, u fiksova. Kohët e mia filluan të bien dhe çdo garë ishte një mundësi e re për të vendosur një rekord personal. Po bëhesha më shpejt dhe më në formë, dhe për herë të parë në jetën time të rritur, po filloja ta dua dhe ta vlerësoja trupin tim për të gjitha aftësitë e tij mbresëlënëse. (Vetëm një arsye pse është fantastike të jesh një vrapues i ri - edhe nëse mendon se je i keq.)

Por sa më shumë fillova të vrapoja, aq më pak e lashë veten të pushoj.

Unë vazhdimisht doja të vrapoja më shumë. Më shumë kilometra, më shumë ditë në javë, gjithmonë më shumë.

Lexova shumë bloge që funksiononin-dhe përfundimisht fillova të miat. Dhe të gjitha ato vajza dukej se stërviteshin çdo ditë. Kështu që unë mund dhe duhet ta bëj edhe atë, apo jo?

Por sa më shumë vrapoja, aq më pak i mrekullueshëm ndihesha. Përfundimisht, gjunjët e mi filluan të më dhembin, dhe gjithçka ndihej gjithnjë e ngushtë. Mbaj mend që një herë u përkula për të hequr diçka nga dyshemeja dhe gjunjët më dhembin aq shumë sa nuk mund të ngrihesha dot. Në vend që të bëhesha më i shpejtë, papritmas fillova të ngadalësoja. WTF? Por unë nuk e konsideroja veten të lënduar teknikisht, kështu që vazhdova të kaloja me forcë.

Kur vendosa të stërvitem për maratonën time të parë, fillova të punoj me një trajner, gruaja e të cilit (gjithashtu vrapuese, natyrisht) kapi faktin se po mashtroja planin tim të stërvitjes duke mos marrë ditë pushimi sipas udhëzimeve. Kur trajneri im më tha të merrja një ditë pushimi nga vrapimi, unë do të bëja një klasë rrotullimi në palestër ose do të merresha me kikboks.

"I urrej ditët e pushimit," mbaj mend që i thashë.

"Nëse nuk ju pëlqejnë ditët e pushimit, kjo ndodh sepse nuk po punoni shumë në ditët e tjera," u përgjigj ajo.

Ouch! Por kishte të drejtë ajo? Komenti i saj më detyroi të bëja një hap prapa dhe të shikoja se çfarë po bëja dhe pse. Pse ndjeva nevojën për të vrapuar ose për t'u përfshirë në një lloj aktiviteti kardio çdo ditë? Ishte sepse të gjithë të tjerët po e bënin atë? A ishte sepse kisha frikë se do të humbisja fitnesin nëse do të merrja një ditë pushimi? A kisha frikë nga OMG duke fituar peshë nëse e lë veten të qetësohet për 24 orë?

Unë mendoj se ishte një kombinim i sa më sipër, i shoqëruar me faktin se isha vërtet i ngazëllyer për të vrapuar ose stërvitur. (Shikoni udhëzuesin tuaj përfundimtar për të marrë një ditë pushimi në mënyrën e duhur.)

Por, çka nëse do të shtyja fort disa ditë në javë dhe do ta lija veten të kthehem në ditët e tjera? Trajneri im dhe gruaja e tij padyshim që kishin të drejtë. (Sigurisht që ishin.) U desh pak kohë, por përfundimisht gjeta një ekuilibër të lumtur mes stërvitjes dhe pushimit. (Jo çdo garë do të jetë një PR. Këtu janë pesë qëllime të tjera për t'u marrë parasysh.)

Rezulton se i dua ditët e pushimit tani.

Për mua, një ditë pushimi nuk është "një ditë pushimi nga vrapimi" ku bëj fshehurazi një klasë rrotullimi dhe një klasë të nxehtë 90-minutëshe Vinyasa. Një ditë pushimi është një ditë dembel. Një ditë me këmbë në mur. Një ditë shëtitje të ngadaltë-me-qenushin. Ashtë një ditë për të lënë trupin tim të shërohet, të rindërtohet dhe të kthehem më i fortë.

Dhe mendoni çfarë?

Tani që marr një ose dy ditë pushim çdo javë, ritmet e mia kanë rënë përsëri. Trupi im nuk dhemb si dikur, dhe mezi pres vrapimet e mia më shumë sepse nuk po i bëj çdo ditë.

Të gjithë-dhe çdo trup-janë të ndryshëm. Të gjithë ne shërohemi ndryshe dhe kërkojmë sasi të ndryshme pushimi.

Por ditët e pushimit nuk më kanë bërë të humbas palestrën. Nuk kam shtuar peshë nga një ditë pushim në javë. Në fillim, i kalova ditët e mia të pushimit i shkëputur nga priza, kështu që nuk do të hyja në Strava dhe të shihja të gjitha stërvitjet e mahnitshme OMG që bënin miqtë e mi ndërsa isha në episodin 8 të një sezoni të gjatë Portokallia eshte e zeza e re maratonë. (Mediat sociale mund të jenë miku juaj më i mirë ose armiku juaj më i keq.)

Tani, e di që jam duke bërë atë që është më e mira për mua.

Dhe nëse mund të kthehesha dhe t'i tregoja diçka vetes sime të klasës së pestë, do të ishte të shkoja për një kilometër dhe të mos fshihesha nën zbardhuesit. Rezulton se vrapimi mund të jetë super argëtues-për sa kohë që ju e trajtoni trupin tuaj në çdo milje të rrugës.

Rishikim për