Sa zgjasin simptomat e intolerancës së laktozës?

Përmbajtje

• Sa zgjasin simptomat e intolerancës së laktozës?
• Sa zgjasin simptomat e tjera të intolerancës ushqimore?
• Sa zgjat intoleranca e laktozës?
• Kur të shikoni një mjek
• Testi i tolerancës së laktozës
• Test i frymës së hidrogjenit
• Testi i aciditetit të jashtëqitjes
• Të jetosh me intolerancën e laktozës
• Takeaway

Intoleranca e laktozës është paaftësia për të tretur sheqerin në qumësht, i quajtur laktozë. Shtë një problem i zakonshëm që prek deri në 68 përqind të njerëzve.

Normalisht, zorrët tuaja të vogla prodhojnë një enzimë të quajtur laktazë për të shkëputur molekulat e laktozës. Nëse keni intolerancë ndaj laktozës, trupi juaj nuk prodhon mjaftueshëm nga kjo enzimë për të prishur në mënyrë efektive sheqerin e qumështit kur konsumoni qumështin.

Pamundësia për prishjen e laktozës çon në simptoma të tilla si:

• gaz
• të përzier
• bloating
• diarre
• dhimbje barku
• gjëmimi në stomak
• të vjella

Simptomat e intolerancës së laktozës janë të ngjashme me çështje të tjera të tretjes si sindromi i zorrës së irrituar (IBS). Sidoqoftë, një shumëllojshmëri e ushqimeve mund të shkaktojnë IBS ndërsa intoleranca e laktozës është e kufizuar në qumështore.

Shtë gjithashtu e mundur të keni një alergji ndaj qumështit, e cila është e ndryshme nga intoleranca e laktozës. Alergjitë e qumështit shkaktojnë një përgjigje imune që mund të çojë në simptoma më serioze si:

• gulçim
• ënjtje e fytit
• kërcitje rreth gojës

Simptomat e intolerancës ndaj laktozës zakonisht fillojnë brenda 30 minutave deri në 2 orë pas konsumimit të qumështit dhe duhet të largohen pasi njëherë qumështi që keni konsumuar të kalojë plotësisht në sistemin tuaj të tretjes - brenda rreth 48 orësh.

Sa zgjasin simptomat e intolerancës së laktozës?

Intoleranca e laktozës nuk është zakonisht një gjendje e rëndë, por mund të shkaktojë shqetësim në stomak.

Ashpërsia e simptomave tuaja mund të ndryshojë bazuar në sasinë e laktozës që konsumoni dhe sasinë e laktazës që prodhon trupi juaj.

Të gjitha simptomat e intolerancës së laktozës duhet të zgjidhen brenda rreth 48 orësh, nëse jo më herët. Këto simptoma do të zgjasin për aq kohë sa laktoza është në sistemin tuaj të tretjes:

• Bloating. Gjakderdhja shkaktohet nga uji i bllokuar dhe gazi në zorrët tuaja. Dhimbja e fryrjes shpesh ndjehet rreth butonit tuaj të barkut.
• Përzier. Ju mund të pësoni vjellje brenda 2 orëve nga ngrënia e qumështit nëse keni intolerancë ndaj laktozës.
• Diarre. Fermente të padhiruara të laktozës në zorrën tuaj dhe çojnë në rritjen e mbajtjes së ujit.
• Gas. Kur fermentohet laktoza në zorrën tuaj, ajo mund të çojë në ndërtimin e hidrogjenit, metanit dhe dioksidit të karbonit.
• Pain. Dhimbja në rajonin e barkut është e zakonshme për njerëzit me intolerancë të laktozës. Dhimbja është zakonisht nga gazi i bllokuar që shtyn kundër mureve të zorrëve tuaja.

Sa zgjasin simptomat e tjera të intolerancës ushqimore?

Intolerancat ushqimore dhe alergjitë ushqimore mund të shkaktojnë siklet në stomak.

Një alergji ndaj ushqimit shkakton një reagim të sistemit imunitar që mund të shkaktojë simptoma serioze në të gjithë trupin tuaj, të tilla si ënjtje në fyt. Intolerancat ushqimore shkaktohen nga pamundësia për të prishur një ushqim të veçantë dhe zakonisht shkaktojnë vetëm simptoma që ndikojnë në sistemin tuaj të tretjes.

Ja se sa kohë mund të prisni që simptomat e këtyre problemeve të tjera të tretjes të zgjasin:

• IBS. Simptomat e IBS mund të zgjasin për ditë deri në muaj në të njëjtën kohë.
• Alergji e qumështit. Simptomat e një alergjie ndaj qumështit zakonisht fillojnë brenda 2 orëve nga pirja e qumështit, por mund të vonohen deri në 72 orë nëse qumështi vazhdon të konsumohet.
• Intoleranca e glutenit. Intoleranca e glutenit është një çështje e përjetshme që ndizet menjëherë pasi të hahet gluten dhe mund të zgjasë ditë në të njëjtën kohë.
• Intoleranca ndaj alkoolit. Njerëzit me intolerancë ndaj alkoolit shpesh vërejnë simptoma brenda 20 minutave nga pini, dhe simptomat mund të zgjasin derisa alkooli të largohet nga sistemi juaj.

Sa zgjat intoleranca e laktozës?

Intoleranca e laktozës nuk është e shërueshme. Ajo është shkaktuar nga një mungesë e enzimës laktazë dhe tani nuk ka asnjë mënyrë për të rritur prodhimin e trupit tuaj për këtë enzimë.

Disa njerëz mund të përfitojnë nga marrja e tabletave të laktazës para një vakti që përmban qumështin. Sidoqoftë, tabletat nuk funksionojnë për të gjithë.

Kur të shikoni një mjek

Edhe pse intoleranca e laktozës mund të jetë e pakëndshme, zakonisht nuk është një gjendje e rëndë.

Nëse dyshoni se jeni intolerant ndaj laktozës, mund të dëshironi të vizitoni një mjek për të përjashtuar kushte të tjera të tretjes dhe për të marrë konfirmimin e diagnozës suaj. Një mjek mund t’ju ​​testojë në njërën nga tre mënyrat.

Testi i tolerancës së laktozës

Gjatë një testi të tolerancës ndaj laktozës, një mjek do të marrë një mostër gjaku dhe do të shikojë nivelin tuaj të agjërimit të glukozës. Më pas do të pini një lëng që përmban laktozë. Gjatë disa orëve të ardhshme, mjeku do të krahasojë nivelin e glukozës në gjak me nivelin fillestar.

Nëse niveli juaj i glukozës nuk është ngritur, kjo do të thotë që trupi juaj nuk është në gjendje të zbërthejë laktozën në sheqerna individuale dhe ju jeni intolerant ndaj laktozës.

Test i frymës së hidrogjenit

Gjatë provës së frymëmarrjes së hidrogjenit, do të pini një lëng me një përqendrim të lartë të laktozës. Një mjek do të matë sasinë e hidrogjenit në frymën tuaj.

Nëse jeni intolerant ndaj laktozës, laktoza e fermentuar në zorrën tuaj do të lëshojë hidrogjen shtesë në frymën tuaj.

Testi i aciditetit të jashtëqitjes

Testi i aciditetit të jashtëqitjes zakonisht përdoret vetëm për fëmijët që nuk mund të testohen duke përdorur metoda të tjera. Testi shikon aciditetin e një kampioni të jashtëqitjes për të provuar laktozën e tretur në formën e acidit laktik.

Të jetosh me intolerancën e laktozës

Intoleranca e laktozës mund të mos jetë e shërueshme, por ka mënyra se si të menaxhoni simptomat tuaja.

• Hani madhësi më të vogla të porcionit. Disa njerëz me intolerancë ndaj laktozës mund të trajtojnë një sasi të vogël të qumështit. Mund të provoni të hani një sasi të vogël të qumështit dhe të shihni se si trupi juaj reagon para se të rritni ngadalë madhësitë e porcionit tuaj.
• Merrni tableta me enzimë laktazë. Marrja e një tableti pa recetë që përmban enzimën laktazë përpara një vakt mund të ju ndihmojë të konsumoni qumështin. Sidoqoftë, tabletat nuk funksionojnë për të gjithë njerëzit.
• Merrni probiotikë. Hulumtimet sugjerojnë që konsumimi i probiotikëve mund të ndihmojë në uljen e simptomave të intolerancës së laktozës.
• Eleminoni llojet e qumështit. Djathrat e ngurtë, gjalpi dhe kosi janë natyrisht më të ulëta në laktozë sesa llojet e tjera të qumështit.
• Provoni produkte pa laktozë. Shumë dyqane ushqimore kanë shitur produkte të qumështit që janë pa laktozë ose me një sasi të reduktuar ndjeshëm të qumështit.

Takeaway

Simptomat e intolerancës së laktozës zakonisht fillojnë midis 30 minutave dhe 2 orë pas konsumimit të qumështit.

Simptomat zgjasin derisa laktoza të kalojë në sistemin tuaj të tretjes, deri në rreth 48 orë më vonë.

Ashpërsia e simptomave tuaja mund të jetë e butë ose e rëndë në varësi të sa qumështit që hani.

Të qenit jotolerant ndaj laktozës mund ta bëjë më të vështirë marrjen e sasisë së rekomanduar ditore të kalciumit. Ju mund të përfitoni nga përfshirja e më shumë burimeve të qumështit më pak kalcium në dietën tuaj, të tilla si:

• salmon i konservuar
• sardelet
• fara
• qumësht i fortifikuar pa qumësht
• spinaq dhe kale
• fasulet dhe thjerrëzat
• brokoli
• bajame
• portokall
• fiq
• tofu
• raven