Sa kalori djeg vërtet një klasë palestër kërcimi?

Përmbajtje

• Rishikim për

Nga Jazzercise ™ te Richard Simmons Djersit për të vjetërit, fitnesi i bazuar në vallëzim ka qenë për dekada të tëra, dhe atmosfera e festave që dihet se siguron vazhdon të shihet në klasat e njohura të ditëve të sotme si Zumba ™, Doonya, dhe, kohët e fundit, QiDance.

I njohur më parë si Batuka, QiDance ndërthur gjithçka nga hip-hopi deri në Bollywood në një klasë energjike të vendosur për të pompuar muzikë. Argëtuese, sigurisht, por a mund të kesh vërtet një trup më të mirë vetëm duke goditur një lëvizje?

Këshilli Amerikan për Ushtrimin (ACE®) iu drejtua John Pocari, Ph.D., dhe Megan Buermann, studiues nga departamenti i stërvitjes dhe sportit i Universitetit të Wisconsin-La Crosse për të vlerësuar përfitimet e fitnesit dhe potencialin e djegies së kalorive të një rrjetë QiDance.

Studimi i sponsorizuar nga ACE u krijua për të përcaktuar intensitetin mesatar të stërvitjes dhe shpenzimin e energjisë gjatë një klase tipike. Njëzet femra të shëndosha dhe në formë, nga mosha 18 deri në 25 vjeç - të gjitha kishin marrë klasa fitnesi të bazuara në kërcim më parë, morën një DVD QiDance™ për të praktikuar rutinën të paktën tre herë përpara seancës aktuale të testimit në grup: një seancë 52-minutëshe të udhëhequr nga një instruktor i certifikuar QiDance.

Rezulton se gratë kanë djegur mesatarisht 8.3 kalori çdo minutë të klasës - që janë 430 kalori në më pak se një orë! - duke e bërë atë një stërvitje efektive të trupit që bie brenda udhëzimeve të përcaktuara për përmirësimin e aftësisë kardio-respiratore. Në fakt, QiDance ™ mesatarisht djeg më shumë kalori në minutë sesa klasat e tjera të njohura të fitnesit në grup, të tilla si kardioksi kardio tradicional dhe gjimnastikë hapash.

Përveç potencialit të djegies së kalorive, faktori argëtues i këtij formati të klasës nuk duhet të neglizhohet, pasi koreografia dinamike nga një sërë zhanresh të ndryshme vallëzimi e vendosur në muzikë origjinale optimiste nga krijuesi i QiDance K Kike Santander mund të jenë elementët kryesorë që ndihmojnë njerëzit të qëndrojnë me angazhimin e tyre ndaj aktivitetit fizik për një kohë të gjatë.

Unë personalisht kisha kënaqësinë të mësoja disa nga këto lëvizje energjike vallëzimi së bashku Argëtim SonteNisja e fushatës së Nancy O'Dell në Hershey's Moderation Nation në Hershey, PA. Eksitimi dhe argëtimi që sjell QiDance is është diçka që mund ta dëshmoj nga përvoja ime, dhe le të jemi të sinqertë-kush nuk dëshiron të argëtohet ndërsa bëhet i aftë?

Për të mësuar më shumë rreth përfitimeve të QiDance ™ dhe formateve të tjera të njohura të fitnesit në grup, shikoni ACE -të studime kërkimore!

Foto: ACE

Rishikim për