Sa kalori djeg seksi?

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Doesfarë thotë studimi?
• Si të digjni më shumë kalori gjatë seksit
• Shkoni më gjatë
• Bëni atë me avull
• Provoni pozicione të ndryshme
• Përfitime të tjera të seksit
• Zemër e shëndetshme
• Lehtësimi i stresit dhe gjumi më i mirë
• Muskujt më të fortë të legenit
• Vija e poshtme

Përmbledhje

Kur mendoni për aktivitetin fizik, vrapimi, goditja e peshave apo edhe noti mund të të shkojë në mendje. Po seksi? Ju mund ta keni dëgjuar më parë: Të zënë me partnerin bën një stërvitje të shkëlqyer.

A ka vlefshmëri të këtij pretendimi? Jo ne te vertete. Seksi si një formë e rëndësishme e ushtrimit është një ekzagjerim. Do të pompohet gjaku juaj. Por shpenzimet kalorike nga seksi nuk janë aq të larta sa mendojnë shumë njerëz.

Doesfarë thotë studimi?

Disa studime të publikuara në vitet e fundit kanë diskutuar për shpenzimet e seksit dhe kalorive. Njëri prej tyre, nga Universiteti i Quebec në Montreal, studioi 21 çifte heteroseksuale në vitet e 20-ta të hershme. Studiuesit vëzhguan shpenzimet e energjisë gjatë ushtrimit dhe aktivitetit seksual. Ata përdorën shirita për të ndjekur aktivitetin.

Shpenzimet e perceptuara të energjisë, perceptimi i përpjekjes, lodhja dhe kënaqësia u vlerësuan gjithashtu pas aktivitetit seksual.

Të gjithë pjesëmarrësit përfunduan një seancë stërvitjeje 30-minutëshe në një rutine me një intensitet të moderuar për të krahasuar shpenzimet kalorike.

Rezultatet treguan se burrat digjen 101 kalori (4.2 kalori në minutë) mesatarisht gjatë seancës 24-minutëshe. Gratë digjen 69 kalori (3.1 kalori në minutë). Intensiteti mesatar ishte 6.0 METS tek burrat dhe 5.6 METS tek gratë, që paraqet intensitet të moderuar. Gjatë seancës 30-minutëshe të rutinës me intensitet të moderuar, burrat dogjën 276 kalori dhe gratë dogjën 213 kalori. Gjithashtu, u vu re se shpenzimet e perceptuara të energjisë gjatë veprimtarisë seksuale ishin të ngjashme tek burrat dhe gratë kur krahasoheshin me shpenzimin e matur të energjisë.

Meanfarë kuptojnë këto rezultate? Seksi nuk djeg aq shumë kalori sa ushtrimi me intensitet të moderuar, por numri i kalorive të djegura ishte ende i dukshëm.

Një studim tjetër i botuar në New England Journal of Medicine nuk është aq falës me vlerësimet e shpenzimeve kalorike për aktivitetin seksual. Studimi thotë se një burrë që peshon 154 paund do të shpenzonte, përafërsisht 3,5 kalori në minutë (210 kalori në orë) gjatë një seance stimulimi dhe orgazme.

Ky nivel i shpenzimeve është i ngjashëm me atë të arritur duke ecur me një ritëm të moderuar (afërsisht 2.5 milje në orë). Por studimi thotë se periudha mesatare e aktivitetit seksual zgjat vetëm rreth gjashtë minuta. Kjo do të thotë që një burrë në vitet e hershme të mesit të tij të 30-të mund të digjte afërsisht 21 kalori gjatë marrëdhënieve seksuale.

Si të digjni më shumë kalori gjatë seksit

Duke marrë parasysh hulumtimin, aktiviteti seksual "mesatar" nuk do të bëjë shumë për shpenzimet tuaja kalorike. Nëse dëshironi të rritni përfitimin e raundit tuaj të ardhshëm të seksit, si mund të rritni sasinë e djegur?

Shkoni më gjatë

Arsyetimi vijon se nëse doni të digjni më shumë kalori, merrni pjesë në aktivitetin seksual për një kohë më të gjatë.

Bëni atë me avull

Sa më e ngrohtë të jetë, aq më shumë do të djersiteni dhe aq më shumë kalori do të digjni.

Provoni pozicione të ndryshme

Ekziston një gjë e tillë si një kalkulator i seksit. Ju mund të hyni në gjininë dhe peshën e partnerit tuaj, së bashku me ato pozita që keni ekzekutuar dhe kaloritë e djegura janë ngritur.

Për një grua që peshon 140 paund dhe partnerin e saj mashkull që peshon 190 paund, pozicioni misionar me të në fund për 10 minuta do të djegë 14 kalori për të. Do të digjet 47 kalori për të.

Nëse ata do të qëndronin gjatë seksit me të para, ajo do të digjte 30 kalori dhe ai do të digjte 51 në 10 minuta. Së fundmi, nëse ai do ta mbajë atë për 10 minuta gjatë seksit, ai do të digjte 65 kalori dhe ajo do të digjte 40.

Përfitime të tjera të seksit

Përveç shpenzimeve kalorike, seksi ka shumë përfitime të tjera që përmirësojnë shëndetin tuaj.

Zemër e shëndetshme

Sipas një studimi të American Journal of Cardiology, burrat që kishin marrëdhënie seksuale të paktën dy herë në javë kishin më pak të ngjarë të zhvillonin sëmundje të zemrës, në krahasim me burrat që bënin seks vetëm një herë në muaj.

Lehtësimi i stresit dhe gjumi më i mirë

Pas orgazmës, lëshohen hormonet e quajtura oksitocinë dhe prolaktina. Të dyja oksitocina dhe prolaktina kanë lidhje të forta me ngopjen, relaksimin dhe përgjumjen.

Muskujt më të fortë të legenit

Muskujt e legenit mbështesin fshikëzën, zorrën dhe mitrën. Kur kontraktohen, këto organe ngrihen dhe hapjet për në vaginë, anus dhe uretrë forcohen.

Forcimi i këtyre muskujve mbështet kontrollin mbi funksionet trupore siç është urinimi. Mund të rrisë gjithashtu aftësinë për të arritur ndjesi të këndshme gjatë seksit.

Vija e poshtme

Provat ndryshojnë nga numri i kalorive të djegura gjatë seksit, por një vlerësim i sigurt është 3 deri në 4 kalori në minutë. Seksi ka shumë përfitime të tjera shëndetësore përtej djegies së kalorive, por mos llogarisni në të për kuotën tuaj të aktivitetit fizik.