Si të mos hidheni në mbeturina në festën e festave të zyrës suaj

Përmbajtje

• Rishikim për

Oh, festa zyre. Kombinimi i pijeve alkoolike, shefave dhe miqve të punës mund të bëjë për disa përvoja super argëtuese ose super të pakëndshme. Mënyra më e lehtë për të kaluar një kohë të mirë duke ruajtur përfaqësuesin tuaj profesional: Mos e teproni me alkoolin. Por me buxhete të shkurtuara për ushqimin dhe një kohë të shkurtër nga puna, kjo është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet. Pra, ne përdorëm zëdhënësen e Akademisë së të ushqyerit dhe dietologjisë Torey Jones Armul, M.S., R.D., për këshillat e saj për festa pa u turpëruar.

Mos pini alkool në stomak bosh

Këtë (duhet ta kishit mësuar) në kolegj, por ia vlen ta përsërisni: Hani diçka! Easyshtë e lehtë të shkosh aksidentalisht drejtpërdrejt në një festë pa asgjë në stomak nëse rutina juaj e zakonshme është të hani darkë në shtëpi. Por nëse hani para gllënjkës tuaj të parë, jo vetëm që do të keni një përmbajtje më të ulët të alkoolit në gjak dhe do të ndiheni më pak të dehur, por gjithashtu do të zgjoheni më shpejt, thotë Armul.

Përqendrohuni te proteina për ushqime para festës

Nëse zakonisht ushqeheni me fruta ose shkopinj karrote pasdite, shtoni pak kos, arra ose djathë. "Disa hulumtime sugjerojnë se ngrënia e një vakti të pasur me proteina para se të pini është më e mira për të kontrolluar nivelet e alkoolit në gjak," thotë Armul. Plus, një proteinë dhe ushqim i prodhuar do të ndihmojë në kontrollin e dëshirave në mënyrë që të mos e teproni në tabaka me ëmbëlsira.

Paketoni një meze të lehtë për çantë

Nëse dalja nga dera me kohën e festës do të thotë se jeni shumë i zënë për një meze të lehtë pasdite, paketoni një portativ për të ngrënë gjatë rrugës. Armul rekomandon bajame, përzierje shtigje ose një bar-rostiçeri. Ju gjithashtu mund të provoni një nga këto 10 ushqime portative me proteina të larta.

Hani zgjuar në festë

Rostiçeri juaj para festës nuk ju shfajëson që të vazhdoni të hani pasi të jeni atje. "Ushqimi dhe pirja menjëherë mund të ngadalësojë thithjen e alkoolit, por varet nga ajo që hani", thotë Armul. "Ushqimet me yndyrë të lartë në fakt rrisin absorbimin tuaj të alkoolit." Ndaj qëndroni larg atyre shkopinjve të mocarelës!

Hidratoni, hidratoni, hidratoni

Nuk mund ta theksojmë sa duhet këtë. Efektet e alkoolit janë shumë më të forta kur jeni të dehidratuar, paralajmëron Armul."Dhe dehidratimi është gjithashtu përgjegjës për shumicën e dhimbjes dhe shqetësimit të një hangover." Nëse ndiheni të etur, tashmë jeni prapa. Pini ujë gjatë gjithë ditës dhe gjatë dhe pas festës dhe hani shumë nga këto 30 ushqimet më hidratuese dhe do të jeni në gjendje të zgjoheni të nesërmen gati për t'u kthyer menjëherë në punë. Vetëm mos veproni shumë energjik mëngjesin tjetër…në fund të fundit, kolegët tuaj do të jenë të uritur. (Ndiheni bamirës? Përcilleni atyre këtë artikull.)

Rishikim për