Si të mbroheni nga rraskapitja e nxehtësisë dhe goditja e nxehtësisë

Përmbajtje

• Çfarë është saktësisht goditja nga nxehtësia?
• Faktorët e rrezikut për shterimin e nxehtësisë dhe goditjen e nxehtësisë
• Shenjat e goditjes nga nxehtësia
• Çfarë mund të bëni për të parandaluar dhe trajtuar lodhjen e nxehtësisë dhe goditjen e nxehtësisë
• Rishikim për

Pavarësisht nëse jeni duke luajtur futboll ZogSports ose duke pirë ditë jashtë, goditja nga nxehtësia dhe lodhja nga nxehtësia janë një rrezik real. Ato mund t'i ndodhin kujtdo – dhe jo pikërisht kur temperaturat bien në tre shifra. Për më tepër, të kalosh jashtë nuk është shenja e vetme e goditjes nga nxehtësia. Mund të jetë vetëm kulmi i një situate tashmë të valë. Për fat të mirë, ka mënyra për të ditur se kur po i afroheni një territori të rrezikshëm, në mënyrë që të mund të veproni shpejt dhe të ruani veten të sigurt këtë verë.

Çfarë është saktësisht goditja nga nxehtësia?

Kuptimi i ndryshimit midis lodhjes nga nxehtësia dhe goditjes nga nxehtësia është i rëndësishëm sepse njëri i paraprin tjetrit. Lodhja nga nxehtësia, me simptomat e saj të përzier, etjen e tepërt, lodhjen, muskujt e dobësuar dhe lëkurën e njomë, do t’ju ​​godasë së pari. Nëse nuk i kushtoni vëmendje këtyre simptomave të lodhjes nga nxehtësia dhe veproni shpejt, mund të jeni në rrugën tuaj drejt goditjes nga nxehtësia. Ju bëni jo duan atë.

"Çdo sëmundje e lidhur me nxehtësinë (HRI) mund të ndodhë kur trupi tejkalon kapacitetin e tij për të kompensuar një rritje të temperaturës (të brendshme)," thotë Allen Towfigh, MD, një neurolog dhe ekspert i mjekësisë së gjumit në Qendrën Mjekësore Weill Cornell në Nju Jork – Spitali Presbiterian.

Pika e thyerjes ndryshon nga personi në person, por "te individët e shëndetshëm, temperatura normale e trupit do të jetë midis 96.8 dhe 99.5 gradë Fahrenheit. Megjithatë, me goditje të nxehtësisë ne mund të shohim temperatura bazë prej 104 gradësh e lart", thotë Tom Schmicker, MD. MS, një rezident i kirurgjisë ortopedike në Shkollën e Mjekësisë Joan C. Edwards në Universitetin Marshall.

Efektet mund të vijnë shumë shpejt, duke arritur nivele të rrezikshme në vetëm 15 deri në 20 minuta, shpesh duke i befasuar njerëzit, thotë Partha Nandi, MD, F.A.C.P., një gastroenterologe në Detroit.

Ja çfarë po ndodh: Truri (më konkretisht një zonë e quajtur hipotalamus) është përgjegjës për termorregullimin, shpjegon Dr. Schmicker. “Ndërsa temperatura e trupit rritet, ajo stimulon djersitjen dhe largon gjakun nga organet e brendshme në lëkurë”, thotë ai.

Djersitja është mjeti kryesor i trupit tuaj për tu ftohur. Por për fat të keq, ajo bëhet më pak efektive në nivele të larta lagështie-djersa qëndron mbi ju në vend që të ftohet duke avulluar. Metoda të tjera të tilla si përcjellja (ulja në dyshemenë e ftohtë) dhe konvekcioni (lejimi i një ventilatori të fryjë mbi ju) nuk janë të mjaftueshme për të luftuar temperaturat jashtëzakonisht të larta, shpjegon ai. Pa mbrojtje kundër temperaturave në rritje, trupi juaj mbinxehet, duke çuar në lodhje të nxehtësisë dhe goditje potencialisht të nxehtit.

Faktorët e rrezikut për shterimin e nxehtësisë dhe goditjen e nxehtësisë

Kushtet e caktuara mund t'ju vënë në rrezik më të madh të rraskapitjes së nxehtësisë, dhe më pas goditje nga nxehtësia. Këto përfshijnë kushtet e dukshme mjedisore (temperaturat e larta dhe nivelet e larta të lagështisë), dehidratimin, moshën (foshnjat dhe të moshuarit) dhe ushtrimin fizik, thotë Dr. Towfigh. Për më tepër, disa kushte mjekësore kronike mund t'ju vënë në rrezik më të madh. Këto mund të përfshijnë komplikime të zemrës, sëmundje të mushkërive ose obezitet, si dhe disa medikamente, të tilla si medikamente për presionin e gjakut, ilaqet kundër depresionit, stimuluesit dhe diuretikët, thotë Minisha Sood, M.D., F.A.C.E., një endokrinologe në Fifth Avenue Endocrinology në NYC.

Sa i përket sforcimit fizik, mendoni se sa nxehet jeni duke bërë burpie në një palestër me ajër të kondicionuar. Ka kuptim që bërja e të njëjtit ushtrim ose diçka më intensive jashtë nën diell mund të jetë edhe më takuese për trupin tuaj pasi përpiqet të rregullojë nxehtësinë.

Nuk është vetëm nxehtësia vetëm, por niveli i sforcimit dhe lagështisë së kombinuar, thotë Dr. Towfigh. Një stërvitje në kamp me këpucë në park është e qartë se do të shkaktojë temperaturë më të lartë të trupit sesa të themi, një ecje e shpejtë ose disa shtytje nën hije. Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se ka gjithmonë përjashtime, veçanërisht nëse keni ndonjë faktor rreziku shtesë. Pra, kushtojini vëmendje nëse keni ndonjë simptomë, nëse jeni nën hije apo në diell.

Nëse i njihni shenjat paralajmëruese të goditjes së nxehtësisë, mund ta parandaloni ose shmangni atë këtë verë dhe prapë të shijoni ecjet, vrapimet dhe udhëtimet tuaja jashtë.

Shenjat e goditjes nga nxehtësia

Sëmundjet e lidhura me nxehtësinë mund t'i ndodhin kujtdo. Disa shenja të hershme, por treguese se diçka nuk është në rregull, thotë Dr. Towfigh, janë skuqja e lëkurës, marramendja, shikimi i paqartë, dhimbja e kokës, shikimi/marramendja e tunelit dhe dobësia e muskujve. Këto zakonisht tregojnë rraskapitje nga nxehtësia. Por nëse përshkallëzohet (më shumë se çfarë të bëni menjëherë, më poshtë) ju gjithashtu mund të përjetoni të vjella, të folur të paqartë dhe frymëmarrje të shpejtë, thotë Dr. Sood. Nëse nuk trajtohet, madje mund të përjetoni një konfiskim ose gjendje kome.

“Ndërsa trupi përpiqet të shpërndajë nxehtësinë, enët e gjakut pranë lëkurës, të quajtura kapilarë, zgjerohen dhe lëkura bëhet e skuqur”, thotë Dr. Towfigh. Fatkeqësisht, kjo mund të ndërhyjë me rrjedhjen e mjaftueshme të gjakut në muskuj, zemër dhe tru, shton ai, pasi trupi po drejton rrjedhën e gjakut drejt lëkurës në një përpjekje për të rregulluar nxehtësinë e brendshme të trupit.

"Nëse goditja nga nxehtësia nuk trajtohet shpejt, mund të rezultojë në dëmtime potencialisht të pakthyeshme të trurit dhe organeve, apo edhe vdekje," thotë Neha Raukar, MD, profesoreshë e asociuar e mjekësisë urgjente në Brown University. Ndërsa këto raste të rënda janë të rralla, dëmtimi i trurit i lidhur me goditjen nga nxehtësia mund të rezultojë në vështirësi në përpunimin e informacionit, humbje të kujtesës dhe deficite të vëmendjes, shton ajo.

Çfarë mund të bëni për të parandaluar dhe trajtuar lodhjen e nxehtësisë dhe goditjen e nxehtësisë

Parandaloni atë

Disa mënyra për tu mbrojtur nga nxehtësia:

• Pini shumë lëngje, por hiqni dorë nga alkooli, pijet me sheqer dhe kafeina, thotë doktor Nandi, pasi këto kanë efekte dehidratuese. Rehidratoni çdo 15 deri në 20 minuta nëse jeni aktiv jashtë, edhe nëse nuk ndjen etje, ai thote. Merrni një pije sportive në dorë për të zëvendësuar natriumin dhe mineralet e tjera të humbura nga djersa.
• Merrni pushime kur punoni jashtë - ka të ngjarë të keni nevojë për rikuperim të përhershëm më shpesh sesa bëni gjatë një stërvitje tipike në ambiente të mbyllura.
• Vishuni siç duhet me veshje të ajrosura mirë.
• Dëgjoni trupin tuaj. Nëse jeni në mes të stërvitjes, por ndiheni të zbehtë ose të zymtë, është e zgjuar të bëni pauzë dhe të hyni në hije.
• Zgjidhni një stërvitje që funksionon mirë me motin. Në vend të një vrapimi ose xhirimi me biçikletë, provoni të kapni një zonë me hije në park për disa flukse joga me intensitet të ulët. Ju ende do të korrni përfitimet e shëndetit mendor të kalimit të kohës jashtë, por shmangni rreziqet e nxehtësisë së tepërt.

Trajtojeni atë

Nëse përjetoni ndonjë nga shenjat paralajmëruese të përshkruara më sipër, ose thjesht ndiheni shumë të nxehtë, ndiqni këto hapa:

• Hiqni shtresat e tepërta dhe ndërroni rrobat e ngjitura të djersitura.
• Nëse jeni jashtë, hipni në hije sa më shpejt që të jetë e mundur. Aplikoni një shishe me ujë të ftohtë (ose vetë ujin) në pikat tuaja të pulsit, të tilla si prapa qafës dhe gjunjëve, nën krahët tuaj, ose pranë ijëve. Nëse jeni afër shtëpisë ose një ndërtese parku me banjo, merrni një peshqir të ftohtë, të lagur ose ngjeshni dhe bëni të njëjtën gjë.

Nëse këto metoda nuk po funksionojnë dhe simptomat nuk zhduken brenda 15 minutash, është koha që dikush t'ju çojë në urgjencë.

Përfundimi: Mos i injoroni simptomat tuaja. Dëgjoni trupin tuaj. Duhen vetëm disa minuta që rraskapitja e nxehtësisë të shndërrohet në goditje nga nxehtësia, gjë që mund të bëjë shumë të përhershme dëmtimi. Asnjë afatgjatë nuk ia vlen.

Rishikim për