10 këshilla për të qenë më social në kushtet e tua

Përmbajtje

• 1. Sigurohuni që po e bëni atë për arsyet e duhura
• 2. Filloni një bisedë
• 3. Jini dëgjues i mirë
• 4. Jepni komplimentet lirshëm
• 5. Përfshiheni
• 6. Pritni një drekë mujore
• 7. Merrni telefonin dhe bëni një datë
• 8. Bisedoni me të huajt
• 9. Regjistrohuni për një klasë
• 10. Njohni kur mund t'ju duhet ndihmë

Të jesh më social nuk do të thotë të kënaqësh të gjithë rreth teje. Seriozisht. Nuk ka asgjë të keqe në të ftohtit në shtëpi dhe të shikosh me vëmendje shfaqjen tënde të preferuar pas një jave të gjatë.

Të vendosësh veten atje mund të duket ndryshe për të gjithë. Ndoshta për ju, ka të bëjë me varen me disa nga bisedat më të afërta ose të bisedoni me djalin e ofrimit të picave.

Ja një vështrim në 10 këshilla për t'ju ndihmuar të lidheni më mirë me të tjerët. Nëse disa nga këto këshilla nuk janë të përshtatshme, ju lutem mos ngurroni ato plotësisht dhe provoni diçka tjetër. Farë është e rëndësishme është që ju të gjeni hare në lidhje.

1. Sigurohuni që po e bëni atë për arsyet e duhura

Gjëja e parë, së pari, nuk ka asnjë mënyrë të duhur për ta vendosur veten atje. Shtë në rregull nëse nuk e goditni klubin çdo natë tjetër ose nuk i pranoni të gjitha ato ftesa në Facebook.

Më shumë se gjithçka, nuk keni asnjë detyrim të përmbushni pritjet e njerëzve të tjerë, dhe kjo përfshin mënyrën se si e kaloni kohën tuaj.

Nëse nuk jeni të sigurt se si të bëni dallimin midis asaj ju dëshironi kundrejt asaj që të tjerët po ju thonë se dëshironi, provoni t'i bëni vetes pyetjet e mëposhtme:

• A po pres që të kaloj kohë me këtë person apo të shkoj në këtë ngjarje?
• A ndjehem fajtor për t'i lënë njerëzit poshtë ose duke u gjykuar si antisocial?
• A do të më sjellë gëzim takimi?

Kushtojini vëmendje reagimit tuaj të zorrëve këtu. Ndërsa ndjeheni të afërt me të tjerët ka përfitime, është e rëndësishme të shkoni në atë me kushtet tona dhe në një mënyrë që të ndjeheni të edukuar psikologjikisht për ju.

2. Filloni një bisedë

Pra, ju jeni gati të filloni të hapni veten pak më shumë dhe të bëni miq të rinj. Ndoshta ju dëshironi të mësoni artin magjik të "bisedës së vogël" ose si të filloni një bisedë në dasmën tjetër që do t'ju ftojë.

Por, si dreq i bëjnë njerëzit?

Së pari, dijeni që personi pranë jush ndoshta ndihet në të njëjtën mënyrë si ju veproni. Sipas profesorit Bernardo Carducci, i cili drejtoi Institutin e Kërkimit Shyness në Indiana University University, rreth 40 përqind e të rriturve dhe adoleshentëve identifikohen si të trembur.

Të keni disa ndërprerës akulli në dorë mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të rritur besimin tuaj kur afroheni te të tjerët. Për fat të mirë, shumica e njerëzve duan të flasin vetë, kështu që kjo është një pikënisje mjaft e paqëndrueshme.

• "Cilat janë disa shfaqje të shkëlqyera që keni shikuar kohët e fundit?"
• "Po shikoj këtë shfaqje të shkëlqyer gatimi në Netflix. Cilat janë restorantet tuaja më të preferuara që do të rekomandonit?
• "Ku është vendi i fundit që udhëtuat? Didfarë të pëlqeu për këtë? "

Mos harroni të ndani diçka të ngjashme me veten tuaj, të tilla si "Unë jam nga Florida, thjesht lëviza për motin më të ngrohtë dhe po e dua plazhin deri më tani".

3. Jini dëgjues i mirë

Të gjithë na pëlqen të ndihemi të parë dhe dëgjuar. Një nga mënyrat më të mira dhe të nënvlerësuara për t'u lidhur me të tjerët është duke dëgjuar me mendime ato që duhet të thonë.

Ju mund të praktikoni dëgjimin aktiv duke qenë kuriozë dhe duke kërkuar të kuptoni se nga vjen personi tjetër.

Shmangni ndërprerjen e tyre mes tregimit ose bisedës mbi to kur përgjigjen në një pyetje. Në vend të kësaj, ofroni vëmendjen tuaj të pandarë dhe interesin e vërtetë.

Mundohuni të bëni pyetje vijuese, kur ata ndjehen të natyrshëm për të treguar se po dëgjoni me kujdes ato që thonë.

Kur dëgjoni, mbani në mend këto pyetje:

• Farë është e rëndësishme për këtë person?
• Arefarë janë ata të ngazëllyer për të ndarë?
• Dofarë vlerësojnë ata?

4. Jepni komplimentet lirshëm

Kur jeni në dyshim, thoni diçka lloj. Fjalët e duhura në kohën e duhur mund ta bëjnë ditën e dikujt në mënyrë të konsiderueshme më të mirë dhe gjithashtu të hapin derën për një bisedë. Studimet tregojnë se duke bërë kështu, ne gjithashtu rrisim vetë kënaqësinë për jetën tonë.

Duke i thënë një bashkëpunëtori që ju ka pëlqyer prezantimi i tyre ose duke i lënë të ditur dikujt se sa ju pëlqen bluza e tyre është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u lidhur. Por sigurohuni që të jeni të sinqertë për të mos u dukur disingenuous.

Këtu janë disa hapa për t'i paguar dikujt një kompliment:

1. Kushtojini vëmendje asaj që ju pëlqen vërtet për një person, në mënyrë që të nënkuptoni vërtet ato që thoni.
2. Mos u trego qartë. Vini re gjërat e vogla që e bëjnë dikë unik në mënyrë që fjalët tuaja të dalin në pah.
3. Shmangni pllakatet ose klishet. Mos ua thoni të njëjtën gjë të gjithëve ose komplimentoni pamjen e tyre fizike. Përkundrazi, përqendrohuni në cilësitë e personalitetit ose kuarc.

5. Përfshiheni

Nëse jeni të gatshëm të bëni një hap më të madh drejt vendosjes atje, konsideroni të gjeni një hobi që është social, siç është vullnetarizmi në një jofitimprurës. Kjo është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u kthyer dhe për të qenë shërbim.

Pjesëmarrja në aktivitete që ju pëlqen mund të ndihmojë në zbutjen e ndjenjave të pamjaftueshmërisë kur takoni njerëz të rinj, veçanërisht nëse sapo jeni zhvendosur në një komunitet të ri.

Plus, ju tashmë e dini të paktën një gjë që do të keni të përbashkët me të tjerët atje, qoftë kjo një dashuri për kopshtarinë, një vend të butë për kafshët ose një pasion për drejtësi sociale.

6. Pritni një drekë mujore

Ftoni miqtë dhe familjen për një vakt të veçantë dhe merrni kohën për t'u angazhuar në mënyrë të kuptueshme me njëri-tjetrin. Kjo është një mënyrë argëtuese për të planifikuar kohën me cilësi me të dashur - madje vetëm dy ose tre persona - në një mjedis mbështetës, ku mund të qeshni, flisni dhe rikujtoni.

Dhe nëse nuk jeni vërtet në pranga, vendosni të organizoni një festë të rastësishme darke në vend. Përdoreni atë si një mundësi për të lidhur dhe praktikuar aftësitë tuaja bisedore.

7. Merrni telefonin dhe bëni një datë

Nëse jeni më shumë nga një person i vetëm dhe jo në grupe, përpiquni të telefononi një mik dhe të caktoni një kohë për të kapur drekën apo edhe thjesht duke biseduar me video.

Më mirë akoma, ftojini ata në shtëpinë tuaj që të ndjeheni më të qetë. Mos harroni: Ju nuk keni nevojë të bëni një aktivitet të hollësishëm për t'u varur dhe për të shijuar shoqërinë e njëri-tjetrit.

Mendoni për dikë që ju mungon dhe dëshironi të kaloni më shumë kohë me cilësi, pastaj merrni telefonin dhe bëni një plan.

8. Bisedoni me të huajt

Nuk ka asgjë si të njohësh ata që janë përreth jush për t'ju bërë të ndjeheni sikur jeni pjesë e një komuniteti. Për një, kjo ju jep një ndjenjë të përkatësisë. Kjo gjithashtu ju jep një mundësi për të kthyer të njohurit në miq më të ngushtë.

Filloni një bisedë spontane me barista tuaj herën tjetër kur po porosisni latte-n tuaj, ose pyesni fqinjin tuaj se si po shkon dita e saj.

Ndërsa në dukje të rastësishme, një studim i vitit 2014 zbuloi se bashkëveprimi me një rrjet të gjerë njerëzish çdo ditë kontribuon në mirëqenien tuaj.

9. Regjistrohuni për një klasë

Hapi i parë për të takuar njerëz të rinj është ekspozimi i vetes në një mjedis tërheqës. Hapni jashtë zonës tuaj të rehatisë dhe shikoni klasa të disponueshme që keni vdekur për të marrë.

Kjo ju lejon të zgjeroni dhe ushtroni aftësitë tuaja shoqërore. Pra, merrni atë klasë pikture ose gatimi dhe ndezni një bisedë ndërsa prisni të fillojë klasa. Do ta gjeni shpesh është më e lehtë të bisedoni me të tjerët kur ndani interesa të përbashkëta.

10. Njohni kur mund t'ju duhet ndihmë

Lidhja njerëzore është një pjesë e rëndësishme e mirëqenies suaj të përgjithshme, por nuk është gjithmonë e lehtë. Mbani në mend se zhvillimi i aftësive tuaja sociale është një proces gradual që nuk do të ndodhë brenda natës. Mos e gjykoni veten nëse nuk po bëni aq përparim sa dëshironi.

Shtë normale të përjetoni një nervozizëm kur e vendosni veten atje jashtë, por nëse ndiheni të penguar nga ndrojtja juaj ose që po ju pengon të shoqëroheni, mund të jetë koha për të biseduar me dikë për shqetësimet e mundshme themelore të shëndetit mendor, siç janë ankthi shoqëror, agoraphobia , ose çrregullim i përgjithësuar i ankthit.

Pyesni veten:

• A shmangni vendet ku ka njerëz të tjerë?
• A jeni i tmerruar do të ndiheni në siklet ose se të tjerët po ju gjykojnë?
• Ndiheni të bllokuar apo të pafuqishëm?
• A keni frikë të largoheni nga shtëpia juaj për periudha të zgjatura kohe?
• A shkaktojnë situata sociale (ose thjesht duke menduar për to) reagime fizike, të tilla si nauze, marramendje, djersitje, rrahje të shpejtë të zemrës, probleme me frymëmarrjen ose dridhje?

Nëse keni ndonjë nga simptomat e mësipërme, konsideroni të punoni me një terapist të kualifikuar ose me një profesionist tjetër të shëndetit mendor. Ata mund të rekomandojnë një kombinim të terapisë njohëse të sjelljes (CBT), grupeve mbështetëse dhe ilaçeve nëse është e nevojshme.

Edhe nëse nuk keni një gjendje të shëndetit mendor, një terapist mund t'ju ndihmojë të përcaktoni se çfarë shpresoni të dilni nga më sociale dhe të ofroni më shumë këshilla se si të arrini atje.