Si të pastroni mushkëritë pasi të keni lënë duhanin

Përmbajtje

• A mund të pastroj mushkëritë e mia pasi kam lënë duhanin?
• A ka mënyra natyrore për të pastruar mushkëritë tuaja?
• Kollitje
• Ushtrimi
• Shmangni ndotësit
• Pini lëngje të ngrohta
• Pini çaj jeshil
• Provoni pak avull
• Hani ushqime anti-inflamatore
• Çfarë ndodh me mushkëritë tuaja kur pini duhan?
• Cila është perspektiva për njerëzit që pinë duhan?
• Cila është perspektiva për njerëzit që lënë duhanin?
• Çfarë ndodh kur lini duhanin
• Në fund të fundit

Nëse kohët e fundit keni lënë duhanin, ju keni ndërmarrë një hap të parë të rëndësishëm drejt marrjes nën kontroll të shëndetit tuaj.

Nëse jeni duke menduar të lini duhanin, mund të pyesni se cilat janë përfitimet. Në cilindo grup të futeni, ekziston një shqetësim i përbashkët: A mund të pastroni mushkëritë pasi të keni lënë duhanin?

Ndërsa nuk ka ndonjë rregullim të shpejtë për të kthyer mushkëritë në mënyrën e tyre para se të fillonit pirjen e duhanit, ka gjëra që mund të bëni për të ndihmuar mushkëritë tuaja të riparohen pasi të keni pirë cigaren tuaj të fundit.

Le të hedhim një vështrim në disa nga mënyrat se si mund të ndihmoni mushkëritë tuaja "të vetë-pastrohen".

A mund të pastroj mushkëritë e mia pasi kam lënë duhanin?

Pasi të keni lënë pirjen e duhanit, mund të keni dëshirën për të "pastruar" mushkëritë tuaja për të hequr qafe toksinat që janë grumbulluar.

Për fat të mirë, mushkëritë tuaja pastrohen vetë. Ata e fillojnë atë proces pasi të keni pirë cigaren tuaj të fundit.

Mushkëritë tuaja janë një sistem i shquar i organeve që, në disa raste, kanë aftësinë për të riparuar veten me kalimin e kohës.

Pas lënies së duhanit, mushkëritë tuaja fillojnë të shërohen ngadalë dhe të rigjenerohen. Shpejtësia me të cilën ato shërohen varet nga sa kohë keni pirë duhan dhe sa dëm është i pranishëm.

Pirja e duhanit shkakton dy lloje të ndryshme të dëmtimit të përhershëm në mushkëritë tuaja:

• Emfizema. Në emfizemë, qeskat e vogla ajrore në mushkëri, të quajtura alveola, shkatërrohen, gjë që zvogëlon sipërfaqen e mushkërive. Mushkëritë nuk janë në gjendje të shkëmbejnë oksigjenin që i nevojitet trupit tuaj.
• Bronkit kronik. Me bronkit kronik, rrugët më të vogla të frymëmarrjes që çojnë në alveola bëhen të përflakur, gjë që parandalon oksigjenin të arrijë në alveola.

Së bashku, këto gjendje njihen si sëmundje pulmonare obstruktive kronike (COPD).

A ka mënyra natyrore për të pastruar mushkëritë tuaja?

Ndërsa nuk ka asnjë mënyrë për të kthyer mbresë ose dëmtimin e mushkërive që mund të shkaktojë vitet e pirjes së duhanit, ka gjëra që ju mund të bëni për të parandaluar dëmtimin e mëtejshëm dhe për të përmirësuar shëndetin tuaj të mushkërive.

Kollitje

Sipas Dr. Keith Mortman, shefi i kirurgjisë torakale në bashkëpunëtorët e Fakultetit Mjekësor George Washington në Washington, D.C., një duhanpirës ka të ngjarë të ketë shumë mukus të mbledhur në mushkëritë e tyre. Kjo grumbullim mund të vazhdojë pas lënies së duhanit.

Kollitja funksionon duke ndihmuar trupin tuaj të heqë qafe atë mukus shtesë, duke zhbllokuar ato rrugët e frymëmarrjes më të vogla dhe duke i hapur për të marrë oksigjen.

Ushtrimi

Mortman gjithashtu thekson rëndësinë e aktivitetit fizik. Qëndrimi aktiv mund të jetë një nga gjërat më të mira që mund të bëni për të ruajtur dhe përmirësuar funksionin tuaj të mushkërive.

Thjesht duke dalë për një shëtitje jashtë mund të ndihmojë ato qeska ajri në mushkëritë tuaja të qëndrojnë të hapura. Nëse ato qeska qëndrojnë të hapura, ata janë në gjendje të shkëmbejnë oksigjenin dhe ta marrin atë aty ku trupi juaj ka nevojë për të.

Shmangni ndotësit

Kjo mund të duket si një ide jo-mendore, por shmangia e tymit të dorës së dytë, pluhurit, mykut dhe kimikateve do të inkurajojë funksionimin e shëndetshëm të mushkërive.

kanë zbuluar se ekspozimi ndaj ajrit të filtruar zvogëlon prodhimin e mukusit në mushkëri. Mukusi mund të bllokojë ato rrugët e frymëmarrjes më të vogla dhe e bën më të vështirë marrjen e oksigjenit.

Para se të kaloni kohë jashtë, kontrolloni stacionin lokal të motit për raporte të cilësisë së ajrit. Nëse është një "ditë e keqe ajri", përpiquni të shmangni kalimin e shumë kohë jashtë.

Pini lëngje të ngrohta

Sipas Shoqatës Amerikane të Mushkërive, qëndrimi i hidratuar është i rëndësishëm për shëndetin e mushkërive. Duke pirë 64 ons ujë në ditë (tetë gota 8-ons), ju po mbani të hollë çdo mukus në mushkëri, gjë që e bën më të lehtë të heqësh qafe kur kollitesh.

Pirja e pijeve të ngrohta, si çaji, supë, apo edhe thjesht ujë i nxehtë, mund të shkaktojë hollimin e mukusit, duke e bërë më të lehtë pastrimin nga rrugët e frymëmarrjes.

Pini çaj jeshil

Kërkimet kanë treguar se çaji jeshil ka veti anti-inflamatore që mund të parandalojnë disa lloje të sëmundjeve të mushkërive.

Në një, pjesëmarrësit që konsumuan çaj jeshil dy ose më shumë herë në ditë kishin më pak të ngjarë të zhvillonin COPD.

Provoni pak avull

Terapia me avull përfshin thithjen e avujve të ujit për të holluar mukusin dhe për të zvogëluar inflamacionin në rrugët e frymëmarrjes.

Një studim i vitit 2018 tregoi se në një grup të vogël pacientësh me COPD, përdorimi i një maske me avull ua përmirësoi ndjeshëm frymëmarrjen.

Importantshtë e rëndësishme të theksohet se megjithëse ky grup pacientësh kishte lehtësim të menjëhershëm të simptomave, ata nuk panë ndonjë ndryshim në shëndetin e tyre të përgjithshëm të mushkërive pas ndalimit të avullit.

Hani ushqime anti-inflamatore

Mushkëritë e një duhanpirësi ka të ngjarë të jenë të përflakur, gjë që mund ta bëjë të vështirë marrjen e frymëmarrjes.

Ndërsa nuk ka asnjë provë shkencore për të treguar se ngrënia e një diete të pasur me ushqime anti-inflamatore do të parandalojë inflamacionin e mushkërive, ka treguar se mund të zvogëlojë inflamacionin në trup.

Me fjalë të tjera, ngrënia e ushqimeve anti-inflamatore nuk mund të dëmtojë. Ushqimet anti-inflamatore përfshijnë:

• boronicat
• qershi
• spinaq
• lakër jeshile
• ullinj
• bajame

Marrja e vendimit për të lënë duhanin është një hap i parë i rëndësishëm drejt marrjes nën kontroll të shëndetit tuaj. Mos harroni, ju nuk jeni vetëm! Kontaktoni me këto burime për mbështetje:

• Shoqata për Trajtimin e Përdorimit dhe Varësisë së Duhanit
• Programi Liria nga pirja e duhanit e Shoqatës Amerikane të Mushkërive
• Pa tym.gov

Çfarë ndodh me mushkëritë tuaja kur pini duhan?

Së pari, le të flasim për mënyrën e funksionimit të mushkërive. Kur thithni, ajri udhëton në rrugën tuaj të frymëmarrjes (trake), e cila më pas ndahet në dy rrugë ajrore, të quajtura bronke, që çojnë secila në një nga mushkëritë tuaja.

Ato bronke më pas ndahen në rrugët e frymëmarrjes më të vogla të quajtura bronkiole, të cilat janë rrugët më të vogla të frymëmarrjes në mushkëritë tuaja. Në fund të secilës prej atyre bronkioleve gjenden qeska të vogla ajri të quajtura alveola.

Kur pini duhan, thithni rreth 600 përbërje të ndryshme. Këto përbërje mund të ndahen në disa mijëra kimikate, shumë prej të cilave dihet se shkaktojnë kancer.

Tymi i cigares mund të ndikojë në çdo sistem në trupin tuaj. Ketu jane disa shembuj:

• Zemer Enët e gjakut bëhen më të ngushta, duke e bërë më të vështirë për gjakun që të qarkullojë oksigjen në pjesën tjetër të trupit tuaj. Kjo e bën zemrën tuaj të punojë më shumë.
• Truri. Tërheqja e nikotinës mund t’ju ​​bëjë të ndiheni të lodhur dhe të paaftë të përqendroheni.
• Sistemi i frymëmarrjes. Mushkëritë mund të inflamohen dhe të mbingarkohen, duke e bërë të vështirë marrjen e frymëmarrjes.
• Sistem riprodhues. Me kalimin e kohës, pirja e duhanit mund të shkaktojë infertilitet dhe ulje të makinës seksuale.

Cila është perspektiva për njerëzit që pinë duhan?

Njerëzit që pinë duhan rrezikojnë më shumë për zhvillimin e shumë sëmundjeve kronike, duke përfshirë:

• sëmundje të zemrës
• diabeti
• presion të lartë të gjakut
• kanceret e caktuara
• COPD

Këto dhe sëmundje të tjera të lidhura me pirjen e duhanit mund të kenë një ndikim mjaft të madh në jetëgjatësinë dhe cilësinë e jetës suaj.

Cila është perspektiva për njerëzit që lënë duhanin?

Këtu është një ndarje e asaj që ndodh pasi keni pirë cigaren tuaj të fundit.

Çfarë ndodh kur lini duhanin

Në fund të fundit

Vendimi për të lënë duhanin është një nga vendimet më të rëndësishme (dhe më të mirat!) Që do të merrni ndonjëherë. Pasi të keni mbaruar cigaren tuaj të fundit, mushkëritë tuaja fillojnë të punojnë për t'u pastruar.

Lënia e duhanit është shumë e vështirë, por e ke kuptuar këtë.

Ndërsa nuk ka asnjë mënyrë të pagabueshme për të pastruar mushkëritë tuaja pasi keni lënë duhanin, ka gjëra që mund të bëni për të promovuar shëndetin e mushkërive.