Si të pastroni gjakun tuaj

Përmbajtje

• Si e pastroni gjakun tuaj?
• Si pastron mëlçia juaj?
• Produkte që pretendojnë të pastrojnë gjakun tuaj
• Asajet detox
• Pije dhe lëngje qymyrguri
• Dietat detox
• Mbrojtja e mëlçisë
• Pikëpamja

Si e pastroni gjakun tuaj?

Detox është një fjalen kryesore e shekullit XXI. Nga detoxes dietë deri te pastrimet deri te detoxes e gjakut, ka shumë programe dhe teknika të ndryshme që premtojnë t'ju ndihmojnë të pastroni dhe detoksifikoni trupin tuaj.

Idealisht, pasi të keni kryer njërën nga këto detoks, do të ndiheni më energjikë. Sidoqoftë, shumë prej pretendimeve nuk kanë shumë hulumtime pas tyre dhe anashkalojnë rolin që mëlçia juaj tashmë luan në pastrimin e gjakut tuaj.

Si pastron mëlçia juaj?

Mëlçia është një nga organet më të mëdha të trupit tuaj. Shtë thelbësore në detoksifikimin e trupit tuaj.

Mëlçia juaj:

• filtron gjakun tuaj
• përpunon lëndë ushqyese
• largon toksinat, siç janë nënproduktet nga prishja e ilaçeve dhe alkoolit

Të përmbajtura brenda mëlçisë tuaj janë mijëra lobula. Këto zona të vogla filtrojnë gjakun dhe prodhojnë dhe lëshojnë një substancë të quajtur biliare për të prishur substancat në trupin tuaj.

Disa nga mënyrat specifike që mëlçia juaj i ndan toksinat përfshijnë:

• ndryshimi i amoniakut në ure
• përpunimi dhe eleminimi i bilirubinës së tepërt, që është një produkt i mbeturinave i prishjes së qelizave të kuqe të gjakut
• prodhimin e qelizave të sistemit imunitar për të eleminuar bakteret dhe toksinat potencialisht të dëmshme nga gjaku juaj

Ndërsa mëlçia juaj mund të jetë sistemi juaj kryesor i filtrimit të gjakut, ju keni disa organe të tjera filtruese:

• juaj mushkëritë filtrojnë substanca të dëmshme në ajër, siç janë toksinat nga tymi i cigares.
• juaj zorrët shkatërrojnë parazitët dhe organizmat e tjerë të padëshiruar.
• juaj veshka filtroni toksinat e tepërta dhe mbeturinat nga gjaku juaj dhe lëshojini ato në urinën tuaj.

Produkte që pretendojnë të pastrojnë gjakun tuaj

Shumë produkte në treg reklamojnë veten e tyre si agjentë detox.

Asajet detox

Shumë dyqane dhe farmaci të ushqimit shëndetësor shesin çajra detox të bëra nga një larmi barishte. Shembuj përfshijnë luleradhiqen dhe gjethen e hithrës, të cilat kanë veti diuretike. Produkte të tjera, të tilla si gjethe senna, kanë një efekt laksativ.

Sipas Klinikës Cleveland, këto çajra ndoshta nuk kanë ndonjë veti më të mirë detoksike sesa një filxhan çaj jeshil ose i zi.

Pije dhe lëngje qymyrguri

Mjekët kanë përdorur qymyr të aktivizuar për vite me rradhë për të zvogëluar thithjen e zorrëve dhe efektet e helmeve të caktuara. Tani, prodhuesit e lëngjeve dhe pijeve po shtojnë sasi të karbonit në pije, duke premtuar se do të detoksifikojnë trupin tuaj. Ata pretendojnë se qymyrguri mund të lidhet me toksinat në sistemin tuaj të zorrëve për të ulur nivelet e substancave të dëmshme që futen në gjakun tuaj.

Sidoqoftë, nuk ka shumë hulumtime për të mbështetur përfitimet e qymyrgurit të shtuar në pije. Asnjë shkencë nuk konfirmon se qymyrguri është veçanërisht i dobishëm në detoksifikimin e gjakut tuaj ose për t'ju mbajtur të shëndetshëm. Disa njerëz që konsumojnë këto pije thonë se ndjehen më mirë kur bëjnë, ndërsa të tjerët mund të mos pësojnë rezultate.

Klinika Mayo ka një listë të gjatë të ilaçeve që ndërveprojnë ose humbasin efektivitetin kur qymyri i aktivizuar merret me gojë. Kurrë nuk duhet të merrni qymyr aktivizues nëse keni një histori gjakderdhjeje në stomak ose zorrë të trashë, keni pasur një operacion të fundit ose keni probleme me tretjen. Possibleshtë e mundur të mbidozoni në qymyr aktivizues. Ne ju rekomandojmë të mos merrni qymyr të aktivizuar me gojë pa folur më parë me mjekun tuaj.

FDA nuk miraton ose monitoron qymyrin e aktivizuar ose ndonjë mjet tjetër juridik natyral.

Dietat detox

Koncepti i dietave detox ka qenë rreth e rrotull për dekada. Ato zakonisht përbëhen nga një dietë kufizuese për të pastruar gjakun tuaj dhe zakonisht promovojnë humbje peshe. Dietat detox zakonisht eliminojnë substanca të tilla si:

• alkool
• caffeine
• gluten
• mish i kuq
• sheqerna të rafinuar

Disa dieta detox mund të promovojnë ushqimin më të shëndetshëm. Të tjerët mund të jenë shumë kufizues, siç janë pastrimi i lëngut ose dietat e tjera që rrotullohen rreth shumë pak ushqime dhe pije për t'ju ndihmuar të fitoni energji.

Meqenëse trupi juaj kryesisht mund të shpërthejë toksina vetvetiu, një plan dietik kufizues nuk është i nevojshëm. Një plan i shëndetshëm i të ngrënit, siç është ai që përmban shumë fruta, perime, mish të ligët dhe drithëra të plota, mund të ndihmojnë.

Mbrojtja e mëlçisë

Për shkak se mëlçia juaj është një organ kaq i rëndësishëm në pastrimin e gjakut tuaj, duhet të bëni hapa për ta mbrojtur atë. Për fat të mirë, shumë zakone të rregullta të shëndetshme mund të ndihmojnë për të mbajtur mëlçinë në formë. Disa këshilla:

• Bëhuni të vaksinuar kundër hepatitit A dhe B. Këto kushte janë infeksione virale që mund të dëmtojnë mëlçinë tuaj.
• Mbani një peshë të shëndetshme. Të qenit mbipeshë mund të kontribuojë në një gjendje të quajtur sëmundje të mëlçisë yndyrore jo-alkoolike. Ushqimi i një diete ushqyese dhe ushtrimi i ushtrimeve mund t'ju ndihmojë të mbani një peshë të shëndetshme.
• Mos ndani gjilpëra ose përdorni gjilpëra të ndotura. Nëse merrni tatuazhe ose shpime trupi, pyesni për praktikat e pastrimit të dyqanit për të siguruar që gjilpërat nuk janë të ndotura.
• Praktikoni seks të sigurt. Kjo zvogëlon rreziqet tuaja për infeksione të transmetueshme seksuale, siç janë infeksionet virale të hepatitit B ose C.
• Ndiqni rekomandimet e listuara në ilaçet tuaja. Kjo është veçanërisht e vërtetë kur etiketa e ilaçit tuaj thotë që të mos pini alkool gjatë marrjes së tij.
• Shmangni pirjen e tepërt. Mëlçia juaj filtron dhe detoksifikon alkoolin në krye të shumë produkteve të tjera. Kur ka shumë alkool në gjakun tuaj, teprica mund të mbresë dhe shkatërrojë qelizat e mëlçisë.
• Shmangni përdorimin e drogave të paligjshme. Mëlçia juaj filtron nënprodukte toksike nga përdorimi i drogës. Përdorimi kronik mund të çojë në dëmtim të rëndë të mëlçisë tuaj, veçanërisht kur kombinohet me alkool.

Pikëpamja

Zakonet e shëndetshme që promovojnë funksionimin e duhur të mëlçisë mund të ndihmojnë trupin tuaj të bëjë detoksifikimin që i nevojitet. Zakonisht nuk është e nevojshme të merrni masa shtesë, të tilla si çajra detox ose dieta speciale, për të pastruar gjakun tuaj. Shmangia e toksinave, siç janë pesticidet, kimikatet e tjera dhe tymi i cigareve, të gjitha mund të ndihmojnë mëlçinë tuaj të funksionojë normalisht për t'ju mbajtur të shëndetshëm.