Si shkova nga pirja e sodës për dekada në 65 ons ujë në ditë

Përmbajtje

• Së pari u përpoqa të bëhesha i shëndetshëm pa ujë
• Si e rrita marrjen e ujit
• Këshilla për të pirë më shumë ujë
  
• Pirja e ujit është si të rilindësh përmes ujëvara

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Do të jem i sinqertë - ishte një proces i ngadaltë.

Unë kurrë nuk do ta harroj herën e parë që kuptova se kishte diçka "jashtë" në zakonet e mia të hidratimit. Isha 25 vjeç dhe sapo isha transferuar në Los Angeles me diell. Një bashkëpunëtor më kërkoi të bëja një shëtitje dhe ndërsa aktivitetet e preferuara të fundjavës në atë pikë të jetës sime ishin më shumë ecja në derën e përparme për të marrë dorëzimin e picave, unë isha në nevojë të dëshpëruar për miq - kështu që vendosa të jepja është një lëvizje

Kur shoqja ime e re më mori të ndritshme dhe herët atë mëngjes, ajo - me mençuri - erdhi e armatosur me një shishe të madhe uji. Une

Zgjodha të sjell një pije energjike dhe një koks zero.

E vërteta është, për pjesën më të madhe të jetës sime, pirja e ujit thjesht nuk ishte një gjë. Si fëmijë, fat të mirë nëse keni provuar kureshtarë të Capri Suns ose lëng Hi-C nga duart e mia. Si adoleshent, kuptova se pirja e ujit Jackfruit-Guava Vitamina, pija "ajo vajzë" në shkollën time të mesme, ishte po aq e mirë sa pirja e ujit aktual (Paralajmërimi i Spoiler: Nuk është kështu). Dhe sapo godita kolegjin, 99 përqind e ngurtë e çdo lëngu që goditi buzët e mia u mbush me një lloj alkooli ose një tjetër.

Në kohën kur u transferova në LA, isha në formë të ashpër. Vitet që kalova duke pirë asgjë tjetër përveç pijeve të lidhura me sheqer kishin dhënë dëm në trupin tim.

Isha 30 kile mbipeshe. Unë kam qenë i lodhur gjatë gjithë kohës. Nuk mund të mendoja as të ngrihesha nga shtrati pa përtypur një kuti sodë. Me pak fjalë, isha një rrëmujë e nxehtë dhe e dehidratuar.

Së pari u përpoqa të bëhesha i shëndetshëm pa ujë

Kjo rritje ishte pika e shpejtë për një mënyrë të re të jetës. Si një banor zyrtar i Los Anxhelosit, vendosa të bëhem si vendasit dhe të provoj të gjithë gjënë "duke qenë i shëndetshëm" - por heq dorë nga Coke Zero? Se nuk isha gati për të.

Në vend të kësaj, unë u përqëndrova në të gjitha zakonet e mia të tjera më pak të dëshirueshme. Fillova të kaloja mëngjeset e së Shtunës në shëtitje në vend që të flija. Zëvendësova meshët e picave të ngrira dhe vaniljes me fruta dhe perime të freskëta. Ndalova pirjen e alkoolit, i cili ishte po aq një shërbim publik, sa ishte një arritje personale. Punësova një trajner personal i cili më prezantoi në një botë krejt të re pushimesh, drekash dhe burpees.

Dhe ju e dini se çfarë? Gjërat filluan të përmirësoheshin. Kam humbur pak peshë. Kisha pak më shumë energji. Jeta ime filloi të marrë pamjen e një personi disi të shëndetshëm.

Por unë akoma u kapa pas pijeve të mia me sheqer si një fëmijë që i ngjitet batanijes së tyre të sigurisë. Thjesht nuk e mora tërheqjen e ujit. Ishte i butë, ishte pa shije dhe nuk jepte llojin e nxitimit të endorfinës të shkaktuar nga sheqeri që mora nga një gotë e këndshme, freskuese e Koksit. Cila ishte çështja e madhe?

Deri kur traineri im hoqi fizikisht sodën nga dora ime dhe më tha se nuk do të punonte më me mua derisa fillova të sjell një shishe me ujë në palestër që fillova të eksploroj nëse dhe pse duhej të filloja të pija H2O. Dhe rezulton? Në të vërtetë është lloj i një punë të madhe.

"Pirja e ujit që absorbohet siç duhet në qelizat tuaja është jetike për të qëndruar të shëndetshëm dhe për të ruajtur funksionin e duhur të çdo sistemi në trupin tuaj, duke përfshirë zemrën, trurin dhe muskujt tuaj", thotë Carolyn Dean, MD, ND, një anëtare e bordit këshillues mjekësor për Shoqata ushqyese e magnezit. Rëndësia e ujit të pijshëm nuk duhet të neglizhohet. “[Mos pirja e mjaftueshme e ujit mund të shkaktojë] presion të lartë të gjakut, memorie dhe përqendrim të dëmtuar, lodhje, depresion dhe nervozizëm, tretje e dobët, dhimbje stomaku, kapsllëk, dëshira për sheqer dhe ushqim të pazakontë, dhimbje koke, kapsllëk, marrje mendsh, oreks të shtuar, ngërçe muskulore etje, tharje të gojës, lodhje, përdhes, dhimbje të kyçeve, plakje të parakohshme dhe probleme me frymëmarrjen. ”

Po.

Si e rrita marrjen e ujit

Kështu që, pas rreth pesë sekondash hulumtimi ishte e qartë se duhej të pija më shumë ujë. Por në të vërtetë duke e bërë atë të ndodhë? Ky ishte një proces.

Gjëja e parë që duhej të bëja ishte të kuptoj se sa ujë më duhej në të vërtetë për të pirë. "Unë rekomandoj të pini gjysmën e peshës suaj të trupit (në paund) në ons ujë," thotë Dean. Pra, për mua, kjo do të thoshte 65 ons ujë çdo ditë.

Të shkoja nga zero në 65 brenda natës dukej krejtësisht mbingarkuese, kështu që fillova duke hedhur hapa të bebes drejt qëllimit tim.

Fillova të zëvendësoja ngadalë sodat e mia të përditshme me ujë të gazuar. Flluskat më ndihmuan të mashtronin trurin tim dhe më ndihmuan të zbresa nga Coke Zero. Në fillim, ndarja ishte rreth 50/50 (një sode, një ujë me gaz), por pas disa muajsh duke hequr veten nga ëmbëlsuesit artificialë, unë hodha sode plotësisht (me përjashtim të një kanaçe 7-ons në ditë Tani më pëlqen, sepse #treatyoself).

Para se të shkoja të flija, fillova të vendos një gotë ujë në komodinën time dhe ta pi para se të ngrihesha nga shtrati në mëngjes. Në restorante, unë ndalova së porosituri pije dhe u mbërtheva në ujë, i cili ishte po aq i mirë për portofolin tim, sa shëndetin tim. Dhe unë investova në një shishe uji të bukur (kjo adorbs shishe me pika Kate Spade… jo shumë e dobët!) Që e mbante H2O tim të këndshëm dhe të freskët, pavarësisht nëse isha në punë ose në palestër.

Do të jem i sinqertë - Ishte një slooooow procesi Unë kam qenë duke pirë pije të lidhura me sheqer pa një mendim të dytë për dekada. Ashtu si të merresh me ndonjë zakon të pavetëdijshëm, prishja e gjithë atyre viteve të kondicionimit nuk ishte e lehtë. Kishte shumë raste - veçanërisht nëse ndihesha e stresuar ose e mbingarkuar - ku hidhja angazhimin tim për të pirë më shumë ujë nga dritarja dhe kaloja gjithë ditën duke pirë pije energjike në vend të kësaj.

Por sa më thellë hyra në botën e hidratimit të duhur, aq më qartë u bë që pirja e atyre pijeve me sheqer që i doja aq shumë më bënte të ndjehesha e tmerrshme. Kur kaloja ditën duke pirë Coke Zero, isha me humor. Isha i lodhur. Nuk kisha energji për të trajtuar stërvitjet e mia. Kam fjetur tmerrësisht. Dhe kjo është kur klikoi - nëse doja të dukesha jo vetëm e shëndetshme, por ndjej i shëndetshëm, më duhej ta heq këtë zakon njëherë e përgjithmonë.

U desh një kohë e mirë ndërsa shkoja dhe kthehesha midis H2O dhe pijeve të gazuara, por përfundimisht, unë godita qëllimin tim prej 65 onsh.

Këshilla për të pirë më shumë ujë

• Xhaz up shijen. "[Shtrydhni] pak limon të freskët në shishen tuaj të ujit", thotë Dean. Ai shton një nuancë të këndshme të aromës dhe ka disa përfitime të shtuara. "Limoni nuk do të kulmojë sheqerin në gjak dhe ndihmon në tretjen e ushqimit."
• Shpërbloni veten. Vendosni një sistem shpërblimesh për qëllimet ditore të marrjes ditore për një javë rresht.Shkoni për një masazh ose çfarëdo tjetër që ndihet relaksuese dhe indulgjente për ju dhe shijet tuaja. Sipas fjalëve të Tom Haverford, trajto veten!
• Hype ujin tuaj. "Kur keni nivelet e duhura të mineraleve në qelizën tuaj, ajo tërheq automatikisht ujë për të krijuar ekuilibrin e përsosur të elektroliteve", thotë Dean. Për të marrë përfitime të balancimit të elektroliteve, përzieni oon lugë çaji kripë deti, Kripë Himalaje, ose kripë Celtic dhe 1 lugë çaji pluhur citrat magnezi në 32 ons ujë dhe pini gjatë gjithë ditës. Të dish që uji do të rritë shëndetin tënd mund të jetë një faktor i madh motivues.

Pirja e ujit është si të rilindësh përmes ujëvara

Diku gjatë rrugës, diçka e çmendur ndodhi - në fakt fillova shijoj ujë i pijshëm. Tani kanë kaluar rreth shtatë vjet, dhe më lejoni t'ju them, kjo ka ndryshuar plotësisht jetën time dhe shëndetin tim.

Kur kalova me sukses në pirjen e më shumë ujit, ai ishte katalizatori për një mori zakonesh të reja të shëndetshme. Mendimi im ishte Nëse mund të bëhem pirës i ujit pas një jete të tërë të pirjes së sheqerit drejtpërdrejt çfarë tjetër mund të bëja?

Fillova të vrapoja, duke përfunduar përfundimisht një maratonë të plotë. Kam hequr dorë nga kafeina. Bleva një shtrydhëse frutash dhe fillova të filloj ditët e mia me një kombinim të lakrës jeshile, limonit dhe xhenxhefilit me qëllim.

Pirja e ujit gjithashtu thjesht e bën jetën më të lehtë. Unë isha në gjendje të mbaja peshën time pa shumë mendime dhe përpjekje. Kisha më shumë energji për të kaluar ditën. Lëkura ime ishte aq e shkëlqyeshme, sa mund të largohesha lehtësisht pa u grimuar. Dhe nëse isha i etur, nuk do të kisha nevojë të vozisja përreth një dyqani komoditet që mbante çfarëdo pije me sheqer që dëshiroja atë ditë, sepse mendoni çfarë? Ka ujë fjalë për fjalë kudo.

Por ndoshta ndikimi më i madh ka pasur në jetën time uji i pijshëm? Theshtë qetësia shpirtërore që kam duke e ditur se po i jap trupit tim atë që i duhet për të funksionuar në nivelin më të lartë. Dhe kjo ia vlen të humbasësh të gjithë Capri Suns dhe Coke zero në botë.

Deanna deBara është një shkrimtare e pavarur që kohët e fundit bëri lëvizjen nga Los Angeles me diell në Portland, Oregon. Kur ajo nuk është fiksuar pas qenit të saj, waffles, ose të gjitha gjërave Harry Potter, ju mund të ndiqni udhëtimet e saj në Instagram.