Si të shpëtojmë nga lemza

Përmbajtje

• Shkaqet
• Heqja qafe lemza
• Teknikat e frymëmarrjes dhe sjelljes
• Pikat e presionit
• Gjërat për të ngrënë ose pirë
• Studime të pazakonta, por të provuara
• Mjetet juridike të tjera
• Kur të vizitoni një mjek
• Parandalimi i lemza

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Përmbledhje

Pothuajse të gjithë kishin lemza në një kohë apo në një tjetër. Ndërsa lemza zakonisht zhduket vetë brenda pak minutash, ato mund të jenë të bezdisshme dhe të ndërhyjnë në ngrënie dhe bisedë.

Njerëzit kanë dalë me një listë të pafund të mashtrimeve për të hequr qafe ato, nga frymëmarrja në një qese letre për të ngrënë një lugë sheqer. Por cilat mjete shëruese funksionojnë në të vërtetë?

Nuk ka shumë studime që vlerësojnë efektivitetin e mjeteve juridike të ndryshme nga lemza. Sidoqoftë, shumë prej tyre mbështeten nga prova anekdotale shekuj. Përveç kësaj, disa nga mjetet juridike më të njohura në të vërtetë stimulojnë nervat tuaj vagus ose frenik, të cilat janë të lidhura me diafragmën tuaj.

Lexoni më tej për të mësuar në lidhje me mënyrat më të njohura dhe efektive për të hequr qafe lemzën.

Shkaqet

Lëkundjet ndodhin kur diafragma juaj fillon të spazmohet në mënyrë të pavullnetshme. Diafragma juaj është një muskul i madh që ju ndihmon të merrni frymë brenda dhe jashtë. Kur spazmon, ju thithni papritmas dhe kordat tuaja vokale mbyllen shpejt, gjë që shkakton një tingull dallues.

Në shumicën e rasteve, ata vijnë dhe shkojnë shpejt. Faktorët e stilit të jetës që mund të shkaktojnë lemza përfshijnë:

• duke ngrënë shumë ose shumë shpejt
• pije të gazuara
• ushqime pikante
• duke u stresuar ose emocionuar emocionalisht
• pirja e alkoolit
• duke qenë të ekspozuar ndaj ndryshimeve të shpejta të temperaturës

Heqja qafe lemza

Këto këshilla janë të destinuara për periudha të shkurtra të lemza. Nëse keni lemza kronike që zgjasin për më shumë se 48 orë, bisedoni me mjekun tuaj. Kjo mund të jetë një shenjë e një gjendje themelore që kërkon trajtim.

Teknikat e frymëmarrjes dhe sjelljes

Ndonjëherë, një ndryshim i thjeshtë në frymëmarrjen ose sjelljen tuaj mund të relaksojë diafragmën tuaj.

1. Praktikoni frymëmarrjen e matur. Prishni sistemin tuaj të frymëmarrjes me frymëmarrje të ngadaltë dhe të matur. Merrni frymë për një numërim të pesë dhe jashtë për një numërim të pesë.

2. Mbani frymën tuaj. Thithni një gllënjkë të madhe ajri dhe mbajeni atë për rreth 10 deri në 20 sekonda, dhe më pas merrni frymë ngadalë. Përsëriteni siç është e nevojshme.

3. Merrni frymë në një qese letre. Vendosni një qese letre dreke mbi gojën dhe hundën tuaj. Merrni frymë ngadalë brenda dhe jashtë, duke shfryrë dhe fryrë çantën. Mos përdorni kurrë një qese plastike.

4. Përqafoni gjunjët. Uluni në një vend të rehatshëm. Sillni gjunjët në gjoks dhe mbajini aty për dy minuta.

5. Kompresoni gjoksin tuaj. Lean ose përkuluni përpara për të kompresuar gjoksin tuaj, i cili bën presion në diafragmën tuaj.

6. Përdorni manovrën Valsalva. Për të bërë këtë manovër, përpiquni të nxirrni frymën ndërsa shtrëngoni hundën dhe mbani gojën mbyllur.

Pikat e presionit

Pikat e presionit janë zona të trupit tuaj që janë veçanërisht të ndjeshme ndaj presionit. Vendosja e presionit në këto pika me duart tuaja mund të ndihmojë për të relaksuar diafragmën tuaj ose për të stimuluar nervat vagus ose frenike.

7. Tërhiqeni gjuhën. Tërheqja e gjuhës stimulon nervat dhe muskujt në fyt. Kapni majën e gjuhës dhe tërhiqeni butësisht përpara një ose dy herë.

8. Shtypni diafragmën tuaj. Diafragma juaj ndan barkun nga mushkëritë. Përdorni dorën për të ushtruar presion në zonën poshtë fundit të skajit të kraharorit.

9. Shtrëngoni hundën mbyllur ndërsa gëlltisni ujë.

10. Shtrydhni pëllëmbën tuaj. Përdorni gishtin e madh për të ushtruar presion në pëllëmbën e dorës tjetër.

11. Masazhoni arterien tuaj karotide. Ju keni një arterie karotide në të dy anët e qafës tuaj. Whatshtë ajo që ndjen kur kontrollon pulsin duke prekur qafën. Shtrihuni, kthejeni kokën në të majtë dhe masazhoni arterien në anën e djathtë me një lëvizje rrethore për 5 deri në 10 sekonda.

Gjërat për të ngrënë ose pirë

Ngrënia e disa gjërave ose ndryshimi i mënyrës së pirjes mund të ndihmojë gjithashtu në stimulimin e nervave tuaj vagus ose frenike.

12. Pini ujë akulli. Ngadalë duke pirë ujë të ftohtë mund të ndihmojë në stimulimin e nervit vagus.

13. Pini nga ana e kundërt e gotës. Bëni gotën lart në mjekër për ta pirë nga ana e largët.

14. Pini ngadalë një gotë me ujë të ngrohtë pa ndaluar të merrni frymë.

15. Pini ujë përmes një pëlhure ose peshqiri letre. Mbuloni një gotë me ujë të ftohtë me një leckë ose peshqir letre dhe zhyteni nëpër të.

16. Thith një kub akulli. Thithni në kubin e akullit për disa minuta, pastaj gëlltisni sapo të zvogëlohet në një madhësi të arsyeshme.

17. Gargarë me ujë akulli. Gargarë me ujë akulli për 30 sekonda. Përsëriteni siç është e nevojshme.

18. Hani një lugë mjaltë ose gjalpë kikiriku. Lëreni të tretet në gojën tuaj pak para se ta gëlltisni.

19. Hani pak sheqer. Vendosni një majë sheqeri të grimcuar në gjuhën tuaj dhe lëreni të rrijë aty për 5 deri në 10 sekonda, pastaj gëlltisë.

20. Thith një limon. Disa njerëz shtojnë pak kripë në fetën e tyre të limonit. Shpëlajeni gojën me ujë për të mbrojtur dhëmbët tuaj nga acidi limoni.

21. Vendosni një pikë uthull në gjuhën tuaj.

Studime të pazakonta, por të provuara

Ju mund të mos jeni njohur me këto metoda, por të dyja mbështeten nga raste studimore shkencore.

22. Bëni orgazëm. Shtë një e vjetër që përfshin një burrë, lemza e të cilit zgjati për katër ditë. Ata menjëherë u larguan pasi ai kaloi një orgazëm.

23. Kryeni një masazh rektal. Një tjetër raporton se një burrë me lemza të vazhdueshme gjeti lehtësim të menjëhershëm pas një masazhi të rektumit. Duke përdorur një dorezë gome dhe shumë lubrifikant, futni një gisht në rektum dhe masazhoni.

Mjetet juridike të tjera

Këtu janë disa mjete të tjera të qëndrueshme që mund të provoni.

24. Trokitni ose fërkoni pjesën e pasme të qafës tuaj. Fërkimi i lëkurës në pjesën e pasme të qafës mund të stimulojë nervin tuaj frenik.

25. Thith pjesën e pasme të fytit me një shtupë pambuku Fshijeni butësisht pjesën e pasme të fytit me një shtupë pambuku derisa të grykni ose kolliteni. Refleksi juaj i gagut mund të stimulojë nervin vagal.

26. Shpërqendrohuni me diçka tërheqëse. Hiccip shpesh zhduket vetvetiu kur ju ndaloni të përqendroheni tek ata. Luaj një lojë video, plotëso një fjalëkryq ose bëj disa llogaritje në kokën tënde.

Kur të vizitoni një mjek

Shumica e rasteve të lemza zhduken brenda disa minutash ose orësh. Nëse rregullisht merrni lemza ose keni lemza që zgjasin më shumë se dy ditë, flisni me mjekun tuaj. Lidhjet e tua mund të jenë shenjë e një gjendje themelore, të tilla si:

• zbaticë gastroesophageal (GERD)
• goditje në tru
• sklerozë të shumëfishtë

Përveç kësaj, disa raste të lemza janë më kokëfortë se të tjerët. Kur kjo të ndodhë, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe për t'i ndihmuar të ndalojnë. Medikamentet e zakonshme për lemza kronike përfshijnë:

• baclofen (Gablofen)
• klorpromazinë (torazin)
• metoklopramid (Reglan)

Parandalimi i lemza

Rastet e zakonshme të lemza që nxiten nga faktorë të stilit të jetës zakonisht mund të parandalohen duke bërë disa ndryshime në zakonet tuaja. Nëse vëreni sjellje të caktuara që shkaktojnë lemzën tuaj, këtu janë disa gjëra për të provuar:

• hani sasi më të vogla për racion
• ha me ngadale
• shmangni ushqimet pikante
• pini më pak alkool
• shmangni pijet e gazuara
• praktikoni teknikat e relaksimit, të tilla si frymëmarrja e thellë ose meditimi për të zvogëluar stresin