10 mënyra për të rritur furnizimin e qumështit të gjirit kur pomponi

Përmbajtje

• 1. Pomponi më shpesh
• 2. Pompë pas infermierisë
• 3. Pompë e dyfishtë
• 4. Përdorni pajisjet e duhura
• 5. Provoni biskota të laktacionit dhe suplemente
• 6. Mbani një dietë të shëndetshme
• 7. Mos krahasoni
• 8. Çlodhuni
• 9. Shikoni fotot e foshnjës tuaj
• 10. Bisedoni me një këshilltar të laktacionit ose mjek
• Çfarë duhet të merrni parasysh kur përpiqeni të rrisni furnizimin me qumësht
• A po prodhoni tashmë mjaft qumësht?
• A duhet të plotësoni me formulë?
• Udhëtim

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Agimi i pompës së gjirit solli shumë mundësi të reja për nënat gjidhënëse. Nënat tani kanë aftësinë të jenë larg foshnjës së tyre për periudha të gjata kohore duke ruajtur gjidhënien.

Pompimi nuk është gjithmonë intuitiv, dhe për disa gra, mund të jetë e vështirë të mirëmbahet. Nëse keni nevojë për të pompuar që të mund të jeni larg foshnjës tuaj, ju mund të dëshironi të gjeni mënyra për të rritur furnizimin tuaj me qumësht për t'u siguruar që keni qumësht të mjaftueshëm. Pompimi mund të jetë gjithashtu një mënyrë për të rritur furnizimin me qumësht kur ushqeheni me gji.

Lexoni për të mësuar disa këshilla për gjërat që mund të bëni për të provuar të rrisni furnizimin tuaj me qumësht gjatë pompimit.

1. Pomponi më shpesh

Mënyra numër një për të rritur furnizimin tuaj me qumësht kur pomponi është të rritni sa shpesh pomponi.

Pompimi i grupeve është një teknikë e pompimit çdo pesë minuta për t'i dhënë gjinjve tuaj stimulim të përsëritur. Kur gjinjtë tuaj janë të mbushur, trupi juaj merr sinjalin për të ndaluar prodhimin e qumështit. Gjinjtë e zbrazët shkaktojnë prodhimin e qumështit, kështu që sa më shumë të zbrazni gjinjtë, aq më shumë qumësht do të bëni.

Pompimi i grupeve mund të mos jetë praktik për një mjedis pune, por mund të provoni pompimin e grupeve mbrëmjeve në shtëpi ose gjatë fundjavës. Provoni disa seanca të pompimit të grupeve derisa të shihni një rritje të dukshme të furnizimit tuaj. Dhe mos harroni të qëndroni të hidratuar kur jeni duke infermieruar ose pompuar.

Një mënyrë tjetër për të pompuar më shpesh është të shtoni në një seancë shtesë gjatë ditës, veçanërisht nëse jeni në punë. Për shembull, nëse po pomponit dy herë në ditë, pomponi tre herë.

Nëse dëshironi të rrisni furnizimin tuaj, por zakonisht jeni me fëmijën tuaj gjatë gjithë ditës, përdorni pompën për të shtuar në një seancë përveç infermierisë së zakonshme të ditës.

Furnizimi me qumësht rregullohet nga hormonet dhe ritmi juaj cirkadian, kështu që shumë gra kanë më shumë vëllim të qumështit në mëngjes. Ju mund të pomponi në mëngjes para se fëmija juaj të zgjohet, ose të pomponi pak pas dhënies së gjirit.

Nëse mëngjeset nuk funksionojnë për ju, mund të provoni të pomponi natën pas gjumit të foshnjës.

Me kalimin e kohës, trupi juaj do të rregullojë furnizimin me më shumë qumësht gjatë seancës shtesë të pompimit. Për rezultatet më të mira, merrni seancën tuaj shtesë të pompimit në të njëjtën kohë çdo ditë.

2. Pompë pas infermierisë

Ndonjëherë gjinjtë tuaj mund të ndihen ende të plotë pasi fëmija ka ndaluar gjidhënien. Mund të provoni të pomponi ose të shprehni dorën një ose të dy gjinjtë pas çdo pjese të infermierisë për t'u siguruar që gjinjtë tuaj janë plotësisht bosh. Kjo sinjalizon trupin tuaj që të fillojë të prodhojë më shumë qumësht.

Me kalimin e kohës, pompimi pas infermierisë mund të çojë në një rritje të sasisë së qumështit që prodhoni gjatë gjithë ditës.

3. Pompë e dyfishtë

Për të marrë më shumë qumësht kur pomponi, mund të pomponi të dy gjinjtë në të njëjtën kohë. Për ta bërë më të lehtë pompimin e dyfishtë, përdorni një sytjena pompimi. Këto sutjena janë bërë posaçërisht për të mbajtur mburojat e gjirit në vend që të jeni pa duar.

Ju mund të kombinoni pompimin e dyfishtë me pompimin e grupeve nëse jeni duke u përpjekur të rrisni furnizimin tuaj ose të ndërtoni një rezervë qumështi në frigorifer për ta mbajtur në dorë.

4. Përdorni pajisjet e duhura

Për të përfituar sa më shumë nga pompimi, është thelbësore që pompa juaj të jetë në gjendje të mirë dhe të funksionojë mirë për ju. Çdo gjë, nga madhësia e mburojës së gjirit te shpejtësia e thithjes do të ndikojë në sa qumësht mund të merrni. Disa këshilla:

• Mbajeni makinerinë tuaj të pastër.
• Zëvendësoni pjesët sipas nevojës.
• Njoftohuni me manualin tuaj të pompës.
• Shikoni faqen e internetit të prodhuesit.
• Telefononi një konsulent të laktacionit nëse keni nevojë për ndihmë.

Nëse vërtet dëshironi të përqendroheni në rritjen e furnizimit tuaj, gjithashtu mund të merrni me qira një pompë gjiri në spital për një javë ose një muaj. Këto janë pompat me cilësinë më të lartë të mundshme, dhe mund t'ju ndihmojnë të nxirrni më shumë qumësht kur pomponi.

5. Provoni biskota të laktacionit dhe suplemente

Recetat e biskotave të laktacionit ndonjëherë kreditojnë tërshërë ose maja të birrës për rritjen e furnizimit me qumësht. Ju gjithashtu mund të gjeni shtesa bimore të tilla si fenugreek, gjemba e qumështit dhe kopër të reklamuar si galaktikë, ose substanca që thuhet se rrisin qumështin. Sidoqoftë, ekspertët thonë se kjo mund të jetë për shkak të një efekti pozitiv të placebo.

Një meta-analizë e madhe e qindra studimeve zbuloi të dhëna të paqëndrueshme nëse shtesat ose shtesat e shtojnë qumështin. Mjekët dhe nënat nuk mund të dinë me siguri nëse apo si mund të ndihmojnë bimët dhe suplementet.

Flisni me mjekun tuaj përpara se të provoni ndonjë shtesë gjatë gjidhënies.

6. Mbani një dietë të shëndetshme

Mos harroni të konsumoni mjaft kalori dhe të qëndroni të hidratuar duke pirë ujë dhe lëngje të tjera të pastra.Të qenit i ushqyer dhe i hidratuar siç duhet mund t'ju ndihmojë të mbani një furnizim të shëndetshëm të qumështit.

Gratë që ushqejnë me gji mund të kenë nevojë deri në 13 gota ose 104 ons ujë në ditë. Synoni të pini të paktën një filxhan ujë sa herë që pomponi ose ushqeni me gji, dhe pastaj merrni gotat tuaja të mbetura gjatë gjithë ditës.

Ju gjithashtu duhet të planifikoni të shtoni rreth 450 deri në 500 kalori shtesë në ditë në dietën tuaj. Kjo përveç marrjes suaj të rekomanduar të kalorive. Ashtu si kur keni qenë shtatzënë, lloji i kalorive që shtoni janë të rëndësishme. Zgjidhni ushqime të ngarkuara me vitamina dhe lëndë ushqyese të tjera thelbësore.

7. Mos krahasoni

Në ushqyerjen me gji, besimi është thelbësor. Mos u shqetëso për veten nëse miqtë ose bashkëpunëtorët tuaj duket se marrin shumë më shumë qumësht nga pompimi.

Dy gra mund të kenë gjinj të së njëjtës madhësi, por një sasi të ndryshme të qelizave të ruajtjes së qumështit. Një grua me më shumë qeliza depozituese do të jetë në gjendje të shprehë më shumë qumësht më shpejt sepse është në dispozicion. Një grua me më pak qeliza magazinimi do të bëjë qumësht në vend. Kjo do të thotë që asaj do t'i duhet më shumë kohë për të pompuar të njëjtën sasi qumështi.

Sa më shumë që pomponi, aq më mirë do të dini se sa qumësht mund të prisni nga vetja juaj në një kohë të caktuar.

Gjithashtu, një grua që pompon rregullisht dhe lë shishe për foshnjat e saj - gjatë punës, për shembull - zakonisht do të prodhojë shumë më shumë qumësht gjatë pompimit sesa një grua që infermierë më shpesh dhe pompon vetëm herë pas here, të tilla si për një natë takimi. Kjo pasi trupi juaj është shumë i zoti të parashikojë saktësisht se sa qumësht ka nevojë për fëmijën tuaj dhe sinkronizimi i qumështit tuaj të përputhet me fëmijën tuaj.

Pasi gjidhënia të vendoset mirë, nuk do të bëni më shumë qumësht sesa ka nevojë fëmija juaj. Pra, pompimi përveç një dite normale të infermierisë nuk do të prodhojë shumë qumësht shtesë. Commonshtë e zakonshme që nënat që më së shumti ushqejnë me gji të kërkojnë seanca të shumta pompimi për të marrë qumësht të mjaftueshëm për një ushqyerje.

8. Çlodhuni

Mundohuni të relaksoheni ndërsa pomponi. Nëse po pomponi në punë, mos u përgjigjeni email-eve ose merrni telefonata gjatë pompimit. Në vend të kësaj, përdorni kohën tuaj të pompimit për të bërë një pushim mendor. Mundohuni të mos përqendroheni në sa qumësht po prodhoni, gjë që mund të shkaktojë stres shtesë.

Një studim zbuloi se nënat e foshnjave të parakohshme prodhonin shumë më shumë - dhe më të yndyrshëm - qumësht kur dëgjonin një regjistrim të zërit gjatë pompimit. Ky ishte një studim i vogël dhe ne nuk e dimë saktësisht se çfarë lloj muzike kanë dëgjuar. Por ende ia vlen të provosh të dëgjosh diçka qetësuese gjatë pompimit, ose të gjesh mënyra të tjera për t'u çlodhur.

9. Shikoni fotot e foshnjës tuaj

Trupi juaj bëhet shumë në përputhje me mjedisin dhe stimulin tuaj të zakonshëm të gjidhënies. Për shumë gra, qumështi vjen lehtë kur ndodhet në shtëpi, duke mbajtur fëmijën tuaj dhe duke iu përgjigjur shenjave të urisë. Ershtë më e vështirë të frymëzosh këtë prodhim qumështi nëse je larg shtëpisë dhe fëmijës tënd.

Nëse jeni larg, sillni foto të foshnjës tuaj ose shikoni video të tyre ndërsa pomponi. Çdo gjë që ju kujton fëmijën tuaj mund të shkaktojë hormonet tuaja, të cilat mund të ndihmojnë prodhimin tuaj të qumështit.

10. Bisedoni me një këshilltar të laktacionit ose mjek

Asnjëherë mos hezitoni të telefononi pediatrin e fëmijës suaj ose një këshilltar të laktacionit të çertifikuar nga bordi nëse doni të ndihmoni në rritjen e furnizimit tuaj me qumësht. Importantshtë e rëndësishme të keni një komunitet mbështetës kur ushqeni me gji.

Një mjek dhe këshilltar për laktacion mund t'ju tregojnë nëse fëmija juaj po lulëzon dhe nëse mund të bëni ndonjë gjë për të përmirësuar furnizimin tuaj. Ata gjithashtu mund të kontrollojnë pompën tuaj për t'u siguruar që po e përdorni atë si duhet dhe se përshtatja është e duhur.

Çfarë duhet të merrni parasysh kur përpiqeni të rrisni furnizimin me qumësht

Ekzistojnë tre konsiderata kryesore për rritjen e furnizimit tuaj gjatë pompimit:

• Di si bëhet qumështi. Indet e gjirit marrin lëndë ushqyese nga gjaku juaj për të bërë qumështin e gjirit. Gjinjtë e zbrazët shkaktojnë prodhimin e qumështit, prandaj është e rëndësishme të zbrazni gjinjtë tuaj në mënyrë sa më efikase dhe sa më tërësisht të jetë e mundur. Sa më shpesh të zbrazen gjinjtë tuaj, aq më shumë shenja i dërgoni trupit tuaj për të bërë qumësht.
• Dije qëllimin tënd. Ju mund të përdorni një pompë për të ruajtur furnizimin tuaj ndërsa jeni larg foshnjës tuaj, ose për të rritur furnizimin tuaj të përgjithshëm duke pompuar përveç infermierisë çdo ditë. Në të dy rastet, ju doni të zbrazni gjinjtë tuaj sa më mirë që të jetë e mundur sa herë që pomponi. Nëse dëshironi të rrisni furnizimin tuaj, do të doni gjithashtu të rrisni sa shpesh pomponi.
• Praktikoni. Duhet kohë për të njohur trupin tuaj dhe për tu rehatuar duke përdorur një pompë. Sa më shumë që praktikoni, aq më shumë mund të dilni nga çdo seancë pompimi.

A po prodhoni tashmë mjaft qumësht?

Fillimisht, fëmija juaj do të marrë sasi gjithnjë e më të madhe të qumështit çdo ditë kur barku i tyre rritet. Por pas disa javësh, foshnjat që ushqejnë me gji ulen me rreth 25 ons në ditë.

Me kalimin e kohës, qumështi i gjirit ndryshon në përbërje dhe kalori, kështu që i njëjti vëllim qumështi është i mjaftueshëm për një fëmijë, pasi ato vazhdojnë të rriten. Kjo është ndryshe nga formula, e cila nuk ndryshon në përbërje. Pra, foshnjat kërkojnë gjithnjë e më shumë prej saj nëse marrin vetëm formulë.

Ju do ta dini që po pomponi qumësht të mjaftueshëm nëse ndani 25 ons me sa ushqime ka foshnja juaj. Për shembull, nëse fëmija juaj ushqehet pesë herë në ditë, kjo është 5 ons për ushqim. Nëse do të humbisni të gjitha ato ushqime, atëherë duhet të pomponi 25 ons. Sidoqoftë, nëse do të humbni vetëm dy ushqime, duhet të pomponi vetëm një total prej 10 ons.

Commonshtë e zakonshme për gratë që ushqejnë rregullisht në shtëpi të marrin të njëjtën sasi qumështi nga një pompë kur janë larg. Bërja e matematikës mund t'ju japë një ide të dobishme se sa në të vërtetë keni nevojë të pomponi ndërsa jeni zhdukur.

A duhet të plotësoni me formulë?

Flisni me pediatrin tuaj para se të plotësoni me formulë. Ndërsa është e zakonshme të shqetësohemi për vëllimin e qumështit, shumica e grave prodhojnë mjaft qumësht për të ushqyer fëmijën e tyre.

Sidoqoftë, ju mund t'i jepni bebes tuaj përfitimet e qumështit të gjirit ndërsa plotësoni me formulë nëse keni nevojë për disa ons shtesë. Në fund të fundit, një fëmijë i ushqyer është më i miri.

Udhëtim

Kur bëhet fjalë për pompimin dhe rritjen e furnizimit tuaj, frekuenca është thelbësore. Disa ndryshime në rutinën dhe pajisjet tuaja mund ta bëjnë pompimin tuaj më të rehatshëm dhe potencialisht më produktiv.

Gjëja më e rëndësishme për një furnizim të shëndetshëm të qumështit është të kujdesesh për veten, të pomposh shpesh dhe të boshatisësh gjinjtë shpesh në mënyrë që të nxisësh prodhim të shtuar të qumështit. Dhe nëse shqetësoheni për furnizimin tuaj me qumësht, bisedoni me mjekun ose ofruesin e kujdesit shëndetësor.