Si të rrisni acidin e stomakut në shtëpi

Përmbajtje

• Çfarë e shkakton acidin e ulët të stomakut?
• Simptomat nga acidi i ulët i stomakut
• 5 mënyra për të përmirësuar acidin e stomakut
• 1. Përtypni ushqimin tuaj
• 2. Kufizoni ushqimet e përpunuara
• 3. Hani perime të fermentuara
• 4. Pini uthull molle
• 5. Hani xhenxhefil
• Pikëpamje

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Acid i ulët në stomak

Acidi i stomakut, i referuar gjithashtu si acid gastrik, është thelbësor për procesin e tretjes. Kur stomaku nuk mund të prodhojë mjaftueshëm acid, mineralet kryesore dhe proteinat nuk mund të absorbohen në këtë trup. Acidi i ulët i stomakut mjekësisht quhet hipoklorhidria.

Nëse trupi nuk merr ushqyes të nevojshëm, ju mund të bëheni të mangëta të vitaminave ose mineraleve. Acidi i stomakut është gjithashtu përgjegjës për vrasjen e baktereve të dëmshme nga ushqimet dhe neutralizimin e enzimave. Acidi i ulët i stomakut mund ta lërë trupin të prekshëm ndaj një numri sëmundjesh dhe komplikimesh shëndetësore.

Nivelet joadekuate të acidit në stomak janë shoqëruar me një numër kushtesh shëndetësore, duke përfshirë:

• stomaku i mërzitur
• nauze
• zbaticë acidi
• urth
• kequshqyerja
• çështjet e lëkurës
• osteoporoza
• sindroma e zorrës së rrjedhur
• diabeti
• kanceri
• astma
• artrit rheumatoid
• rritja e madhe e baktereve të zorrëve të vogla (SIBO)

Çfarë e shkakton acidin e ulët të stomakut?

Ekzistojnë një numër faktorësh kontribues për acidin e ulët të stomakut. Stresi dhe një dietë e dobët janë dy nga arsyet më të zakonshme që mund të ndikojnë drejtpërdrejt në procesin tuaj të tretjes.

Faktorë të tjerë që mund të shkaktojnë acid të ulët në stomak përfshijnë:

• duke ngrënë shumë shpejt
• marrja e lartë e sheqerit
• mungesa e zinkut
• mosha
• ilaçe antacid dhe ilaçe me recetë
• ndjeshmëritë ushqimore ose alergjitë
• infeksioni
• semundje kronike

Adresimi i këtyre çështjeve jo vetëm që mund të rrisë dhe normalizojë nivelet e acidit tuaj në stomak, por gjithashtu të përmirësojë shëndetin tuaj të tretjes dhe të zvogëlojë stresin në trupin tuaj.

Simptomat nga acidi i ulët i stomakut

Acidi i ulët i stomakut është shkas për aktivitetin e dobët të tretjes. Meqenëse ushqimi dhe lëndët ushqyese nuk mund të ndahen, ato ulen në stomak dhe shkaktojnë ndërtimin e baktereve. Simptomat kryesore nga ky proces janë gazrat dhe fryrja e barkut.

Simptoma të tjera që mund të përjetoni nga acidi i ulët i stomakut përfshijnë:

• ngërçet
• urth
• nauze
• zbaticë acidi
• kapsllëku
• diarre
• infeksioni
• ushqim i patretur në jashtëqitje
• Fryma e keqe
• flokët dhe thonjtë e dobët
• lëkurë të thatë
• Renia e flokeve

5 mënyra për të përmirësuar acidin e stomakut

Trajtimi i acidit të ulët të stomakut varet nga shkaku themelor. Nëse ju është përshkruar ilaç antacid për simptomat e urthit, mjeku juaj mund të ndryshojë recetën tuaj për të shmangur shkaktimin e simptomave të hipoklorhidrisë.

Sidoqoftë, ka disa hapa që mund të ndiqni për të ndihmuar në rritjen e niveleve të acidit në stomak vetë.

1. Përtypni ushqimin tuaj

Një këshillë e thjeshtë, por e neglizhuar për të përmirësuar nivelet e acidit në stomak dhe tretjen është që të përtypni plotësisht ushqimin tuaj. Tretja fillon në gojën tuaj. Gara nëpër vaktet tuaja mund të ndikojë në mënyrën se si trupi juaj tret tret ushqimin tuaj.

Përtypni ushqimin tuaj dhe merrni kafshime më të vogla për të stimuluar enzimat tuaja të tretjes. Kjo mund të eleminojë simptomat e shoqëruara me acid të ulët të stomakut dhe të ndihmojë në ruajtjen e një niveli pozitiv në stomakun tuaj.

2. Kufizoni ushqimet e përpunuara

Një dietë e ekuilibruar e pasur me fruta dhe perime gjithashtu mund të rrisë nivelet e acidit në stomak. Ushqimet dhe sheqernat e përpunuara mund të shkaktojnë inflamacion në stomakun tuaj, të ulin aktivitetin e acidit dhe të shkaktojnë simptoma të zbaticës së acidit.

Përfshirja e një diete të shëndetshme gjithashtu mund të përmirësojë procesin tuaj të tretjes, duke lejuar që stomaku të zbërthejë në mënyrë adekuate ushqimin dhe të thithë proteina thelbësore në trup. Merrni parasysh kufizimin e marrjes së alkoolit për përfitime të shtuara.

3. Hani perime të fermentuara

Perimet e fermentuara - të tilla si kimchi, lakër turshi dhe turshi - mund të përmirësojnë natyrshëm nivelet e acidit tuaj në stomak. Perimet dhe ushqimet e fermentuara kanë efekte probiotike që mund të përmirësojnë tretjen, të luftojnë bakteret e dëmshme dhe të ulin inflamacionin nga acidi i ulët i stomakut.

Përveç përmirësimit të tretjes, perimet e fermentuara janë shoqëruar me forcimin e funksionit imunitar, promovimin e humbjes së peshës dhe uljen e presionit të gjakut. Para se të përfshini ushqime të fermentuara në dietën tuaj, diskutoni rreziqet dhe përfitimet me mjekun tuaj.

4. Pini uthull molle

Uthulla e mollës së papërpunuar është një lëng i thartuar i bërë nga mollë të thërrmuara, baktere dhe maja. Richshtë e pasur me proteina dhe enzima që mund të ndihmojnë në shpërbërjen e baktereve në ushqim. Uthulla e mollës së papërpunuar mund të rrisë nivelet e acidit në stomak, sepse vetitë e tij acide futin më shumë acid në traktin tretës.

Përveç rritjes së niveleve të acidit në stomak, uthulla e papërpunuar e mollës është shoqëruar me zvogëlimin e simptomave nga zbatica e acidit, diabeti dhe sheqeri i lartë në gjak.

Për të përdorur uthull molle, hollojeni një sasi të vogël me ujë dhe pijeni atë para vaktit tuaj. Pa ujë ose një tretës tjetër, uthulla e mollës mund të dëmtojë smaltin në dhëmbët tuaj.

Ju mund të blini uthull molle në Amazon.

5. Hani xhenxhefil

Xhenxhefili është i njohur gjerësisht për vetitë e tij anti-inflamatore, një cilësi thelbësore për uljen e inflamacionit nga acidi i ulët i stomakut. Hasshtë njohur gjithashtu si një trajtim alternativ për zbaticën e acidit dhe çrregullimet e tjera gastrointestinale. Sidoqoftë, nevojiten më shumë kërkime për të konfirmuar efektet e tij në përmirësimin e acidit në stomak.

Ju mund të prerë, grij, ose xhenxhefil të pjerrët në çaj dhe ushqime. Alsoshtë gjithashtu në dispozicion si një shtesë orale dhe si pluhur. Konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të futni xhenxhefilin në dietën tuaj.

Pikëpamje

Acidi i stomakut është thelbësor për tretjen e duhur. Sasi të ulëta parandalojnë që stomaku të thithë lëndët ushqyese dhe vitaminat e nevojshme. Acidi i ulët i stomakut gjithashtu e lë trupin të prekshëm nga infeksioni.

Ndërsa trajtimi varet nga shkaku themelor, përfshirja e ndryshimeve në stilin e jetës dhe përmirësimi i dietës suaj mund t'ju ndihmojë të rrisni nivelet e acidit në stomak vetë.

Para se të ndiqni ndonjë trajtim alternativ, diskutoni mundësitë tuaja me mjekun tuaj. Gjendja juaj mund të kërkojë një qasje më konvencionale.