Kontrolli i lindjes dhe shtimi i peshës: Çfarë duhet të dini

Përmbajtje

• Çfarë thotë hulumtimi
• Shkaqet e shtimit të peshës
• Ndryshimet në rutinë
• Ndryshimet në dietë
• Ndryshimet në metabolizëm
• Ndryshimet në palestër
• Mundësia e shtimit të peshës
• Si të menaxhoni shtimin në peshë
• Jepi kohe
• Lëviz edhe pak
• Ndryshoni pilulat e kontrollit të lindjes
• Efektet e tjera anësore të kontrollit të lindjes
• Të përzier
• Ndryshimet e lëkurës
• Dhimbje koke
• Udhëtim

Përmbledhje

Shtimi i peshës është një shqetësim i zakonshëm për shumë njerëz që kërkojnë të fillojnë forma hormonale të kontrollit të lindjes. Anekdota nga të tjerët që kanë fituar peshë në kontrollin hormonal të lindjes mund të jetë e mjaftueshme për të penguar disa njerëz që ta provojnë atë. Por nuk duhet të jetë.

Shumica e studimeve kundërshtojnë teorinë se kontrolli hormonal i lindjeve shkakton shtim në peshë.

Akoma, disa raportojnë se kanë fituar disa kile në javë dhe muaj pasi të fillojnë të marrin pilulën. Kjo shpesh është e përkohshme dhe rezultat i mbajtjes së ujit, jo shtimit të peshës aktuale.

Ja çfarë duhet të dini nëse e gjeni veten në këtë kategori.

Çfarë thotë hulumtimi

Dekada më parë, kontracepsioni hormonal përdori hormone në nivele shumë më të larta sesa ne përdorim sot.

Nivelet e larta të estrogjenit mund të rrisin oreksin dhe të nxisin mbajtjen e lëngjeve ose ujit. Ndryshimet në kontrollin hormonal të lindjeve dhe përparimet në format e kombinuara të pilulës e kanë adresuar këtë çështje.

Shumica e tabletave, nëse jo të gjitha, kanë mungesë të estrogjenit që janë mjaft të larta për të shkaktuar shtim në peshë. Pilula e parë e kontrollit të lindjes, e zhvilluar në vitet 1950, përmbante 150 mikrogramë (mcg) të mestranolit të estrogjenit. Tabletat e sotme përmbajnë vetëm 20 deri 50 mcg estrogjen, sipas a.

Studimi pas studimit ka ekzaminuar marrëdhënien midis shtimit të peshës dhe formave më të njohura të sotme të kontracepsionit hormonal, duke përfshirë pilulën dhe patch-in. Shumica dërrmuese e këtyre studimeve nuk kanë gjetur prova të arsyeshme për të mbështetur pretendimin.

Çdo shtim në peshë që mund të ndodhë në javët ose muajt e parë pas fillimit të kontrollit të lindjes është zakonisht për shkak të mbajtjes së ujit. Nuk është fitim i vërtetë i dhjamit.

Një përmbledhje e literaturës zbuloi se pjesëmarrësit në studim fituan, mesatarisht, më pak se 4.4 paund pas 6 ose 12 muajsh duke përdorur një pilulë vetëm progestin.

Nëse fitoni më shumë se kaq pasi keni filluar kontrollin hormonal të lindjes, shtimi i peshës suaj ka të ngjarë të shkaktohet nga diçka tjetër.

Shkaqet e shtimit të peshës

Nëse po vëreni shtim në peshë dhe nuk mund të përcaktoni një arsye, kjo mund të jetë për shkak të një prej shkaqeve të mëposhtme të zakonshme.

Ndryshimet në rutinë

Nëse kohët e fundit keni ndryshuar punë dhe e gjeni veten të ulur në pjesën më të madhe të ditës, mund të filloni të vëreni një shtim gradual të peshës. Ulur për segmente të mëdha të ditës tuaj mund të çojë në shtim në peshë, ndër efekte të tjera anësore.

Ndryshimet në dietë

A po hani jashtë më shumë se zakonisht? Rritjet graduale të marrjes së kalorive mund të çojnë në shtim në peshë.

Monitoroni konsumin tuaj ditor të kalorive me ndihmën e një aplikacioni për ndjekjen e ushqimit. Bërja e kësaj mund t'ju ndihmojë të mbani peshën tuaj aktuale ose të humbni peshë nëse ky është qëllimi juaj.

Ndryshimet në metabolizëm

Në varësi të moshës tuaj, metabolizmi juaj mund të kontribuojë në ndryshimet në peshën tuaj dhe nivelet e energjisë. Ndërsa plakeni, metabolizmi mund të marrë hundë. Pa aftësinë natyrore të djegies së kalorive në trupin tuaj, ju mund të vini re shtim në peshë.

Kërkojini mjekut tuaj të kryejë një vlerësim fizik dhe punë metabolike të gjakut për të parë nëse keni ndonjë gjendje shëndetësore që mund të ndikojë në aftësitë e kalorive të trupit tuaj.

Ndryshimet në palestër

A jeni duke bërë më shumë ushtrime për ngritjen e peshave apo ndërtimin e muskujve? Masa e shtuar e muskujve mund të shpjegojë rritjen që shihni në shkallë.

Ju ndoshta do të ndiheni ende të njëjtën madhësi. Xhinset tuaja do të përshtaten njësoj si më parë ose më mirë, por numri që shihni në peshore mund të rritet. Kjo sepse po ndërtoni muskuj.

Mundësia e shtimit të peshës

Studimet nuk tregojnë se ndonjë grup i veçantë është më i prirur të përjetojë shtim në peshë sesa një tjetër. Pesha juaj kur filloni të merrni pilulën nuk duhet të ndikojë as në rrezikun tuaj.

Një studim zbuloi se vajzat nën moshën 18 vjeç që janë mbipeshe nuk janë në rrezik më të lartë për të fituar peshë kur marrin pilulën.

Si të menaxhoni shtimin në peshë

Mbani në mend këto këshilla nëse keni vërejtur një ndryshim në peshën tuaj që kur keni filluar kontrollin e lindjeve:

Jepi kohe

Possibleshtë e mundur që të përjetoni një rritje të lehtë në peshë menjëherë pas fillimit të kontrollit të lindjes. Kjo shpesh është rezultat i mbajtjes së ujit, jo fitimit të yndyrës.

Almostshtë pothuajse gjithmonë e përkohshme. Duke pasur parasysh kohën, ky ujë do të zhduket dhe pesha juaj duhet të kthehet në normale.

Lëviz edhe pak

Bërja e stërvitjes së shpeshtë dhe ngrënia e një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar mund t’ju ​​sjellë dobi vetëm. Adoptimi i një stili jetese më aktiv mund t'ju ndihmojë të hiqni disa kile që mund të shtoni pas fillimit të kontrollit të lindjes.

Ndryshoni pilulat e kontrollit të lindjes

Estrogjeni mund të stimulojë oreksin tuaj dhe t'ju bëjë të mbani ujë. Nëse kontracepsioni juaj ka një dozë të lartë të estrogjenit, mund të keni më shumë gjasa të shihni një ndryshim në peshën tuaj.

Bëni një takim për të folur me mjekun tuaj nëse shqetësoheni që shtimi i peshës suaj mund të ketë lidhje me kontrollin e lindjes. Të gjitha pilulat e kontrollit të lindjes janë të ndryshme, kështu që është e mundur që mjeku juaj mund të gjejë një që ka një dozë më të ulët të estrogjenit dhe nuk ndikon në oreksin ose peshën tuaj.

Efektet e tjera anësore të kontrollit të lindjes

Pak pasi të filloni të merrni kontrollin e lindjes, mund të vini re efekte të tjera anësore përveç mbajtjes së ujit. Efektet anësore të zakonshme të kontrollit të lindjes përfshijnë:

Të përzier

Nëse doza juaj e kontrollit të lindjes është shumë e lartë ose nuk e merrni me ushqim, mund të përjetoni të përziera menjëherë pas marrjes së saj. Flisni me mjekun tuaj për mënyrat se si mund të zvogëloni të përzierat.

Mund të provoni të merrni pilulën menjëherë pas vaktit ose të zvogëloni dozën e ilaçeve. Ju gjithashtu mund të konsideroni marrjen e ilaçeve para gjumit për të zvogëluar të përzierat.

Ndryshimet e lëkurës

Në mënyrë tipike, kontrolli i lindjes mund të zvogëlojë në mënyrë efektive shpërthimet e akneve. Akoma, disa njerëz mund të përjetojnë rritje të shpërthimeve kur fillojnë të përdorin kontrollin e lindjes. Kjo mund të shkaktohet nga ndryshimi në nivelet e hormoneve.

Dhimbje koke

Estrogjeni i rritur mund të shkaktojë dhimbje koke. Nëse keni një histori të migrenës, shtimi i estrogjenit në sistemin tuaj mund të rrisë frekuencën e këtyre migrenave.

Sigurohuni që mjeku juaj e di historinë tuaj të dhimbjes së kokës para se të filloni të merrni kontrollin e lindjes. Nëse dhimbjet e kokës fillojnë të ndodhin më shpesh, pyesni mjekun tuaj se çfarë mund të bëhet për t'i eliminuar ato.

Udhëtim

Flisni me mjekun tuaj për mundësitë tuaja përpara se të vendosni të përdorni një formë hormonale të kontrollit të lindjes. Bukuria e kontrollit të lindjes sot është se keni kaq shumë mundësi për të zgjedhur.

Nëse nuk ju pëlqen metoda e parë që rekomandon mjeku juaj, lehtë mund të provoni diçka tjetër. Nëse nuk ju pëlqen ai opsion, mund të vazhdoni të provoni të tjerët derisa të gjeni diçka që ju bën të ndiheni rehat, nuk shkakton efekte anësore të pakëndshme dhe i përshtatet stilit tuaj të jetës.