Udhëzuesi i fundit për të qenë një person i mëngjesit

Përmbajtje

• 1. Bëni mbledhjet tuaja gjatë larjes së dhëmbëve
• 2. Vendosni një alarm për gjithçka
• 3. Bëni Shënime Zëri mikun tuaj të ri
• 4. Përsëritni mantrën tuaj
• Hangouts për linjat e shëndetit: Përshtatet për nënën
• 5. Bëni udhëtimin tuaj aktiv aktiv
• Takeaway

Bip! Bip! Bip! Alarmi juaj fiket. Panik! Ke tepruar dhe shtypur shumë herë butonin e sharjes. Tani, gjithçka që ju mund të bëni është të luftoni për të gjetur energjinë për të dalë nga shtrati.

Morningdo mëngjes është i njëjtë. Sado që të përpiqeni të zgjoheni në kohë të mjaftueshme për t'i përgatitur fëmijët për shkollë, për të ngrënë mëngjes ose për të planifikuar listën tuaj për të bërë, koha thjesht duket se do të rrëshqasë mes gishtërinjve. Tinguj e njohur?

Skenari i mësipërm është një skenar tepër i njohur për shumë prej nesh që shohin mëngjeset tejet të zënë dhe stresues. Nuk është çudi që ne nuk duam të dalim nga shtrati! Disa mund të thonë se zgjidhja do të ishte të zgjoheshim një ose dy orë më herët sesa tani ... por atëherë, kur do të flinit?

Në vend që të përpiqeni ta detyroni veten në një rutinë të re kur tashmë keni një gazilion gjëra të tjera në pjatën tuaj, një metodë më e thjeshtë dhe më efektive për të rikthyer mëngjesin tuaj është të shtoni zakonet tuaja tashmë ekzistuese.

Besoni apo jo, është e mundur që të dy të keni një mëngjes prodhues dhe të arrini të punoni me kohë pa ndonjë ndryshim drastik në rutinën tuaj. Nëse dëshironi ta transformoni mëngjesin tuaj nga stresues në produktiv, lexoni për këto këshilla kryesore.

1. Bëni mbledhjet tuaja gjatë larjes së dhëmbëve

Kështu që, ju tashmë e dini që pak ushtrime të lehta në mëngjes mund t'ju ndihmojnë të ndjeheni më vigjilent dhe me energji për ditën e ardhshme. Por në vend që të zgjoheni një orë e tërë më parë për t'u përshtatur në një stërvitje, pse të mos bëni disa ushtrime në një zakon që ju keni zotëruar tashmë? Përkatësisht, larja e dhëmbëve.

Lyerja e dhëmbëve në mëngjes është një nga zakonet e para që shumica prej nesh zotëron, kështu që multitaskimi duhet të jetë një fllad. Sipas John J. Ratey, MD, autor i "Shkëndijës: Shkencorja Revolucionare e Re e Ushtrimit dhe trurit", duke aktivizuar grupet e mëdha të muskujve në kofshë dhe prapanicë aktivizon rrjedhën e gjakut në tru.

Disa ushtrime të lehta ndërsa jeni duke u përgatitur për ditën e ardhshme mund të ndihmojnë që ato lëngje krijuese të rrjedhin përpara se të dilni edhe nga shtëpia. Kungujt e ajrit janë veçanërisht të lehta për tu bërë gjatë larjes së dhëmbëve. Vetëm sigurohuni që po i bëni mirë, kështu që të merrni të gjitha përfitimet e tyre pa u dëmtuar.

2. Vendosni një alarm për gjithçka

Kjo është një këshillë e thjeshtë por efektive. A jeni lehtësisht i kapur duke marrë shumë kohë për një aktivitet në mëngjes? Shumica prej nesh e bëjnë. Ndonjëherë, ju merrni më shumë kohë duke bërë flokët tuaj ose të merrni më shumë kohë për të zgjedhur një veshje (tip tip: zgjedh rrobat e ditës tjetër përpara se të shkoni në shtrat!). Ose mbase nuk mund të duket se mund të merrni diçka bërë.

Përdorni telefonin tuaj për t'ju nxitur kur duhet të lëvizni në detyrën tuaj të ardhshme. Në atë mënyrë, mund të siguroheni që të niseni për punë - me gjithçka të bërë - në kohën e duhur.

3. Bëni Shënime Zëri mikun tuaj të ri

Jam i sigurt që do të pajtoheni që disa nga idetë tona më të mira kanë ardhur ndërsa jeni në dush ose banjë. Atëherë pse të mos e shfrytëzoni atë kohë kur truri juaj është më i qetë për të kaluar gjithçka që ju nevojitet për të bërë atë ditë?

Para se të futeni në dush, aktivizoni aplikacionin tuaj të preferuar për shënimin e zërit dhe thjesht thoni me zë të lartë gjithçka që duhet të bëhet atë ditë ndërsa shfaqet në kokën tuaj. Pastaj, mund të dëgjoni përsëri regjistrimin dhe t'i shkruani ato që nuk i mbajnë mend. (Disa aplikacione do ta bëjnë këtë për ju!)

4. Përsëritni mantrën tuaj

Nëse jeni të prirur të harroni çelësat, portofolin ose telefonin tuaj në mëngjes, atëherë do të ishte e dobishme për ju që të krijoni një mantra që mund të përsërisni vetë, me zë të lartë, përpara se të dilni nga dera.

Ndërsa po i vish këpucët, thuaj me zë të lartë vetes: “Telefono! Wallet! Keys! " në përsëritje Pastaj filloni të grumbulloni artikujt e thënë ndërsa përsërisni mantrën tuaj.

Kush kujdeset nëse tingëllon pak budalla? Të paktën ju jeni i vetmi që mund të dëgjoni veten! Shtë gjithashtu e këshillueshme që të gjitha këto sende t'i mbani në një tabaka ose në një goditje afër derës tuaj, në mënyrë që t'i kapni lehtë kur dilni nga shtëpia.

Hangouts për linjat e shëndetit: Përshtatet për nënën

5. Bëni udhëtimin tuaj aktiv aktiv

Nëse jeni të ngopur duke u detyruar të shikoni në reflektimin tuaj në dritare (ose sqetullën e një të huaji) kur Wi-Fi është në tren apo autobus, pse të mos përdorni sa më shumë nga ato minuta të vetmisë larg Twitter, email dhe tekste?

Shumë prej nesh dëgjojnë muzikë, e cila mund të ndihmojë në stimulimin e trurit për disa prej nesh. Por ju gjithashtu mund të përdorni atë kohë për të mësuar diçka - pavarësisht nëse është një temë që ju intereson tashmë ose diçka plotësisht jashtë kutisë. (A keni menduar ndonjëherë pse veshjet e dasmave janë të bardha? Ka një podcast në lidhje me të!)

Shkarkoni disa podcast ose audiobooks interesante që doni të lexoni, por kurrë nuk mund të gjeni mjaft kohë. Pastaj, udhëtimi juaj përpara dhe larg nga puna nuk do të ndjeheni sikur një kohë e tillë të thith. Kjo funksionon edhe për njerëzit që vozisin të punojnë gjithashtu.

Sa i përket podcast-ve, të preferuarat personale të mi që gjithmonë më ndihmojnë të motivohem për ditën janë "Shkolla e Madhështisë me Lewis Howes" dhe "Si e ndërtova këtë".

Takeaway

Në fund të fundit, krijimi i një rutine pozitive në mëngjes është çelësi për të pasur një ditë prodhuese dhe frymëzuese. Ndërsa ne të gjithë mund të synojmë ta lëmë mënjanë stërvitjen, të frymëzohemi dhe të planifikojmë për një ditë përpara përpara se të zgjoheni pjesa tjetër e botës (ose fëmijët tuaj), duke e bërë sa më shumë nga rutina juaj ekzistuese mund të ndryshojë në mënyrë drastike ditën tuaj për më mirë .

Scarlett Dixon është një gazetar me qendër në SHBA, bloger i stilit të jetës, dhe YouTuber i cili drejton ngjarje në rrjete në Londër për blogeret dhe ekspertët e mediave sociale. Ajo ka një interes të madh për të folur për çdo gjë që mund të konsiderohet tabu dhe një listë të gjërë kovash. Ajo është gjithashtu një udhëtare e dashur dhe është e apasionuar pas ndarjes së mesazhit që IBS nuk ka pse t'ju mbajë në jetë! Vizitoni faqen e saj të internetit dhe cicërojeni atë @Scarlett_London.