Si të parandaloni gripin: Mënyra natyrale, pas ekspozimit dhe më shumë

Përmbajtje

• 1. Shmangni turmat e mëdha
• 2. Lani duart rregullisht
• 3. Forconi sistemin tuaj imunitar
• 4. Bëni një vaksinim vjetor të gripit
• 5. Pastroni dhe dezinfektoni sipërfaqet
• 6. Vizitoni mjekun nëse shfaqen simptoma të gripit
• Udhëtim

Gripi është një infeksion i frymëmarrjes që prek shumë njerëz çdo vit. Çdokush mund të marrë virusin, i cili mund të shkaktojë simptoma të lehta deri të rënda.

Simptomat e zakonshme të gripit përfshijnë:

• ethe
• dhimbje trupi
• rrjedhje hundësh
• kollitje
• dhimbje të fytit
• lodhje

Këto simptoma zakonisht përmirësohen në rreth një javë, me disa njerëz që shërohen plotësisht pa komplikime.

Por te të moshuarit, sistemi imunitar i të cilëve mund të jetë më i dobët, gripi mund të jetë i rrezikshëm. Rreziku i ndërlikimeve të lidhura me gripin si pneumonia është më i lartë tek të rriturit e moshuar.

Deri në vdekjet sezonale të lidhura me gripin ndodhin tek njerëzit që janë 65 vjeç ose më të vjetër. Nëse jeni në këtë grupmoshë, është e rëndësishme që të dini të mbroni veten para dhe pas ekspozimit ndaj virusit.

Evenshtë gjithashtu edhe më e rëndësishme të merren masa paraprake këtë vit, pasi COVID-19 është ende një faktor.

Këtu keni një vështrim në mënyrat praktike për ta mbajtur veten të sigurt gjatë këtij sezoni dyfish të rrezikshëm të gripit.

1. Shmangni turmat e mëdha

Shmangia e turmave të mëdha shpesh mund të jetë e vështirë, por është thelbësore gjatë pandemisë COVID-19. Në një vit tipik, nëse jeni në gjendje të kufizoni kontaktet me njerëzit gjatë sezonit të gripit, mund të zvogëloni rrezikun e infektimit.

Gripi mund të përhapet shpejt në hapësira të mbyllura. Kjo përfshin shkollat, vendet e punës, shtëpitë e të moshuarve dhe objektet e jetesës së asistuar.

Nëse keni një sistem imunitar më të dobët, vishni një maskë fytyre sa herë që jeni në një vend publik gjatë sezonit të gripit.

Gjatë pandemisë COVID-19, një mbulesë fytyre rekomandohet shumë dhe nganjëherë është e mandatuar, në varësi të vendit ku jetoni.

Ju gjithashtu mund të mbroni veten duke qëndruar larg njerëzve që janë të sëmurë. Mbani distancën tuaj nga kushdo që kollitet, teshtinë ose ka simptoma të tjera të ftohjes ose virusit.

2. Lani duart rregullisht

Meqenëse virusi i gripit mund të jetojë në sipërfaqe të forta, bëjeni zakon të lani rregullisht duart. Kjo është veçanërisht e rëndësishme para përgatitjes së ushqimit dhe ngrënies. Gjithashtu, gjithmonë duhet të lani duart pasi përdorni banjën.

Mbani me vete një shishe xhel pastrues dore dhe pastroni duart gjatë gjithë ditës kur uji dhe sapuni nuk janë në dispozicion.

Ju duhet ta bëni këtë pasi të keni rënë në kontakt me sipërfaqet e prekura zakonisht, duke përfshirë:

• dorezat e derës
• ndërprerës të dritës
• sportele

Jo vetëm që duhet të lani duart rregullisht, por gjithashtu duhet të bëni një përpjekje të ndërgjegjshme për të mos prekur hundën, gojën ose sytë. Virusi i gripit mund të udhëtojë në ajër, por gjithashtu mund të hyjë në trupin tuaj kur duart tuaja të infektuara prekin fytyrën tuaj.

Kur lani duart, përdorni ujë të ngrohtë me sapun dhe fërkoni duart së bashku për të paktën 20 sekonda. Shpëlajini duart dhe thajini me një peshqir të pastër.

Për të shmangur prekjen e fytyrës, kolliteni ose teshtitni në një ind ose në bërryl. Hidhni indet menjëherë.

3. Forconi sistemin tuaj imunitar

Forcimi i sistemit tuaj imunitar është një mënyrë tjetër për t’u mbrojtur nga gripi. Një sistem i fortë imunitar ndihmon trupin tuaj të luftojë infeksionet. Dhe nëse sëmureni, një sistem i fortë imunitar ndihmon në uljen e ashpërsisë së simptomave.

Për të ndërtuar imunitetin tuaj, flini të paktën 7 deri në 9 orë në natë. Gjithashtu, mbani një rutinë të rregullt të aktivitetit fizik - të paktën 30 minuta, tri herë në javë.

Ndiqni gjithashtu një plan ushqimi të shëndetshëm, të pasur me lëndë ushqyese. Kufizoni sheqerin, ushqimet e hedhura dhe ushqimet me yndyrë. Në vend të kësaj, hani një shumëllojshmëri të frutave dhe perimeve, të cilat janë plot me vitamina dhe antioksidantë, për të promovuar shëndet të mirë.

Flisni me mjekun tuaj për marrjen e një multivitamine për të siguruar mbështetje të sistemit imunitar.

4. Bëni një vaksinim vjetor të gripit

Sigurohuni që të vaksinoni gripin çdo vit. Virusi mbizotërues i gripit në qarkullim ndryshon nga viti në vit, kështu që do të duhet të azhurnoni vaksinimin tuaj çdo vit.

Mbani në mend se duhen rreth 2 javë që vaksina të jetë efektive. Nëse merrni grip pas një vaksinimi, goditja mund të zvogëlojë ashpërsinë dhe kohëzgjatjen e sëmundjes tuaj.

Për shkak të rrezikut të lartë të ndërlikimeve te njerëzit mbi moshën 65 vjeç, duhet të bëni vaksinimin e gripit në fillim të sezonit, të paktën deri në fund të tetorit. Flisni me mjekun tuaj për marrjen e një vaksine me dozë të lartë ose ndihmëse (Fluzone ose FLUAD). Të dyja janë krijuar posaçërisht për njerëzit e moshës 65 vjeç e lart.

Një vaksinë me dozë të lartë përmban rreth katër herë sasinë e antigjenit sesa një e shtënë e rregullt e gripit. Një vaksinë ndihmëse përmban një kimikat që stimulon sistemin imunitar. Këto shkrepje janë në gjendje të ndërtojnë një përgjigje më të fortë imune ndaj vaksinimit.

Përveç marrjes vjetore të gripit, pyesni mjekun tuaj për vaksinat pneumokoksike. Këto mbrojnë nga pneumonia, meningjiti dhe infeksione të tjera të qarkullimit të gjakut.

5. Pastroni dhe dezinfektoni sipërfaqet

Pandemia aktuale COVID-19 mund t'ju ketë futur tashmë në praktika të mira pastrimi dhe higjienike.

Nëse dikush në shtëpinë tuaj ka grip, ju mund të zvogëloni rrezikun e prekjes nga ai duke mbajtur sipërfaqe në shtëpinë tuaj të pastër dhe të dezinfektuar. Kjo mund të vrasë mikrobet e gripit.

Përdorni një pastrues dezinfektues për të fshirë dorezat e derës, telefonat, lodrat, çelësat e dritës dhe sipërfaqe të tjera me prekje të lartë disa herë në ditë. Personi i sëmurë duhet gjithashtu të karantinojë në një pjesë të caktuar të shtëpisë.

Nëse jeni duke u kujdesur për këtë individ, vishni një maskë kirurgjikale dhe doreza kur kujdeseni për to dhe lani duart më pas.

6. Vizitoni mjekun nëse shfaqen simptoma të gripit

Meqenëse gripi mund të jetë i rrezikshëm për njerëzit mbi moshën 65 vjeç, vizitoni mjekun tuaj nëse shfaqni ndonjë simptomë të gripit.

Simptomat për t'u parë përfshijnë:

• ethe
• kollitje
• dhimbje të fytit
• dhimbje trupi
• dhimbje koke
• lodhje
• hundë e lëngshme ose e mbushur

Disa nga këto simptoma mbivendosen me infeksione të tjera të frymëmarrjes si COVID-19. Importantshtë e rëndësishme të vetë-izoloni, të vishni një maskë dhe të praktikoni higjienë të mirë ndërsa prisni për rezultatet e testit tuaj.

Nuk ka shërim për gripin. Por nëse jeni i ekspozuar ndaj virusit dhe shihni një mjek herët, mund të jeni në gjendje të merrni një ilaç antiviral të përshkruar si Tamiflu.

Nëse merret brenda 48 orëve të para të simptomave, një antiviral mund të shkurtojë kohëzgjatjen e gripit dhe të zvogëlojë ashpërsinë e simptomave. Si rezultat, ekziston një rrezik më i ulët i komplikimeve si pneumonia.

Udhëtim

Virusi i gripit është i rrezikshëm tek të moshuarit dhe popullatat më të prekshme dhe mund të çojë në komplikime kërcënuese për jetën. Merrni hapa parandalues ​​për të mbrojtur veten dhe për të zvogëluar rrezikun e sëmundjes, veçanërisht këtë vit.

Bisedoni me mjekun tuaj në lidhje me vaksinimin e gripit dhe jini proaktivë në lidhje me forcimin e sistemit tuaj imunitar dhe shmangien e kontaktit me njerëz simptomë.