Miqësitë abuzive janë reale. Ja se si ta njohim se je në një

Përmbajtje

• Ne shpejt u bëmë miqtë më të mirë, dhe kudo që shkova, edhe ata u bënë.
• Më dukej sikur besnikëria ime po provohej dhe unë kisha dështuar.
• Në fillim, vazhdoja të bëja justifikime për ta. Unë akoma ndjeva përgjegjësi për ta.
• Edhe pse largimi nga situata mund të duket e pashpresë, ka rrugëdalje dhe hapa të ndryshëm që mund të merren kur përpiqesh të lësh një miqësi abuzive.
• M'u desh kaq shumë kohë për të kuptuar se ajo që po përjetoja ishte abuzim.
• Miqësitë abuzive janë të vështira për t'u përdorur, veçanërisht kur nuk mund të shihni shenjat paralajmëruese.

Ju meritoni të ndiheni të sigurt me miqtë tuaj.

Kurdoherë që njerëzit flasin për marrëdhënie abuzive në media ose me miqtë e tyre, më shpesh sesa jo, ata janë duke iu referuar partneriteteve romantike ose marrëdhënieve familjare.

Ndërsa në të kaluarën, unë kam përjetuar të dy llojet e abuzimit, këtë herë ishte ndryshe.

Dhe nëse mund të jem i sinqertë, ishte diçka për të cilën nuk isha përgatitur plotësisht në fillim: Ishte në duart e një prej miqve të mi më të mirë.

Më kujtohet hera e parë që u takuam, ashtu si ishte dje. Ne do të kishim shkëmbyer cicërima të mprehta me njëri-tjetrin në Twitter, dhe ata shprehën se ishin adhurues të punës time të shkrimit.

Ishte në vitin 2011, dhe në Toronto, takimet në Twitter (ose siç u referoheshin zakonisht "cicërimave" në internet) ishin të mëdha, kështu që nuk e mendoja shumë. Isha krejtësisht poshtë për të bërë një mik të ri, kështu që vendosëm të takoheshim për kafe një ditë.

Kur u takuam, ishte pothuajse si të shkonim në një takim të parë. Nëse nuk do të funksiononte, asnjë dëm, asnjë faull. Por ne menjëherë klikuam dhe u bëmë të trashë si hajdutët - {textend} duke pirë shishe verë në park, duke bërë vakte për njëri-tjetrin dhe duke marrë pjesë në koncerte së bashku.

Ne shpejt u bëmë miqtë më të mirë, dhe kudo që shkova, edhe ata u bënë.

Në fillim, marrëdhënia jonë ishte shumë e shkëlqyer. Kisha gjetur një person me të cilin ndihesha mirë dhe që kontribuoi në të gjitha pjesët e jetës sime në një mënyrë kuptimplote.

Por sapo filluam të ndajmë pjesë më të prekshme të vetvetes, gjërat ndryshuan.

Fillova të vërej se sa shpesh ata ishin të përfshirë në një cikël drame me njerëzit në komunitetin tonë të përbashkët. Në fillim, unë ngrita supet. Por më dukej sikur drama na ndiqte kudo që shkonim, dhe ndërsa përpiqesha të isha aty për ta dhe t'i mbështesja, filloi të dëmtonte shëndetin tim mendor.

Një pasdite ndërsa ishim duke shkuar drejt një Starbucks-i lokal, ata filluan të përqeshin një mik të ngushtë të përbashkët, duke u përpjekur të më bindnin se ishin "nga më të këqijtë". Por kur kërkova detaje, ata më thanë se ishin thjesht "të bezdisshëm" dhe një "përpjekje e fortë".

Të hutuar, u shpjegova atyre se nuk ndihesha ashtu - {textend} dhe thuajse i ofenduar, ata vetëm kthyen sytë drejt meje.

Më dukej sikur besnikëria ime po provohej dhe unë kisha dështuar.

Dr. Stephanie Sarkis, një psikoterapiste dhe eksperte e shëndetit mendor tregoi në një intervistë me Refinery 29, se "Ndriçuesit e gazit janë thashetheme të tmerrshme".

Ndërsa marrëdhënia jonë filloi të përparonte, unë shpejt fillova ta kuptoj që kjo është e vërtetë.

Çdo muaj, grupi ynë i miqve mblidhej së bashku dhe shkëmbenim ushqime të shijshme. Ose shkonim në restorante të ndryshme, ose gatuanim për njëri-tjetrin. Në këtë natë në fjalë, një grup prej 5 prej nesh u drejtua për në një restorant të njohur kinez në qytet i njohur për petët e tij.

Ndërsa ne ishim duke qeshur dhe duke ndarë pllaka, ky mik filloi t'i shpjegonte grupit - {textend} në detaje të qarta - {textend} gjërat që unë kisha ndarë me ta në lidhje me ish-partnerin tim në konfidencë.

Ndërsa njerëzit e kishin ditur që unë kisha dalë me këtë person, ata nuk i dinin detajet e marrëdhënies sonë dhe unë nuk isha gati të ndaja. Unë sigurisht nuk e prisja që ato do të derdheshin në pjesën tjetër të grupit atë ditë.

Unë jo vetëm që isha në siklet - {textend} u ndjeva i tradhtuar.

Kjo më bëri të vetëdijeshem dhe më la të pyesja: “Çfarë po thotë ky person për mua kur nuk jam afër? Çfarë dinin njerëzit e tjerë për mua? ”

Ata më vonë më thanë arsyen pse e treguan atë histori ishte sepse shoku ynë i përbashkët tani po i fliste ... por a nuk mund të kishin kërkuar më parë pëlqimin tim?

Në fillim, vazhdoja të bëja justifikime për ta. Unë akoma ndjeva përgjegjësi për ta.

Nuk e dija se ajo që po ndodhte ishte ndriçimi i gazit ose abuzimi emocional.

Sipas në vitin 2013, të rinjtë dhe gratë midis moshës 20 dhe 35 vjeç janë zakonisht viktimat tipike të abuzimit emocional. Kjo mund të përfshijë gjithçka, nga sulmi verbal, dominimi, kontrolli, izolimi, tallja ose përdorimi i njohurive intime për degradim.

Më shpesh sesa jo, mund të ndodhë nga ata me të cilët jemi në marrëdhënie intime duke përfshirë miqësitë.

Statistikat kanë treguar se për 8 përqind të njerëzve që përjetojnë ngacmim verbal ose fizik, agresori zakonisht rezulton të jetë një mik i ngushtë.

Ndonjëherë shenjat janë të qarta si dita - {textend} dhe nganjëherë mund të ndiheni sikur po e bëni situatën në kokën tuaj.

Meqenëse tensionet midis miqve ndonjëherë mund të jenë të larta, shpesh herë mund të ndiejmë se abuzimi nuk është i vërtetë.

Dr. Fran Walfish, psikoterapist i familjes dhe marrëdhënieve në Beverly Hills, California, ndan disa shenja:

• Shoku yt të gënjen. “Nëse i kapni vazhdimisht duke ju gënjyer, ky është një problem. Një marrëdhënie e shëndetshme bazohet në besim, ”shpjegon Walfish.
• Miku juaj vazhdimisht ju bën fantazma ose nuk ju përfshin. “Nëse i ballafaqoni ata, ata bëhen mbrojtës ose drejtojnë gishtin duke thënë se është faji juaj. Pyete veten, pse nuk po ia dalin mbanë? "
• Ata ju bëjnë presion për dhurata të mëdha, si paratë, dhe pastaj ju vë dritën e gazit duke menduar se ishte një "dhuratë" për ta në vend se një hua.
• Shoku juaj ju jep trajtimin e heshtur, ose ju bën të ndiheni keq duke ju kritikuar. Kjo është mënyra e abuzuesit për të kontrolluar dinamikën e energjisë, shpjegon Walfish. "Ju nuk doni të jeni në një marrëdhënie të ngushtë ku ndiheni të ulur ose më pak se personi tjetër."
• Shoku juaj nuk i respekton kufijtë ose kohën tuaj.

Edhe pse largimi nga situata mund të duket e pashpresë, ka rrugëdalje dhe hapa të ndryshëm që mund të merren kur përpiqesh të lësh një miqësi abuzive.

Ndërsa komunikimi i hapur është zakonisht politika më e mirë, Dr. Walfish beson se është më mirë të mos përballeni me abuzuesin tuaj dhe të largoheni në heshtje.

“Likeshtë njësoj si të vendosësh veten. Ata ndoshta do t'ju fajësojnë, prandaj është më mirë të jesh i hirshëm. Këta njerëz nuk e trajtojnë mirë refuzimin, ”shpjegon ajo.

Dr. Gail Saltz, profesor i asociuar i psikiatrisë në Shkollën e Mjekësisë Weill-Cornell të Spitalit Presbyterian të NY dhe një psikiatër ndan me Healthline: "Ju mund të keni nevojë për terapi nëse kjo marrëdhënie ka qenë e dëmshme për ndjenjat tuaja të vetëvlerësimit dhe për të kuptuar pse hyri në këtë miqësi dhe e toleroi atë në radhë të parë për të shmangur kthimin në të ose hyrjen në një tjetër abuzive. "

Dr. Saltz sugjeron gjithashtu që t'ua bëni të qartë të tjerëve, përfshirë miqtë dhe anëtarët e familjes se nuk do të jeni më pranë personit tjetër.

"Tregoju miqve të ngushtë ose të familjes se çfarë po ndodh dhe le të të ndihmojnë të qëndrosh i ndarë", thotë ajo.

Ajo gjithashtu mendon se është e mençur të ndryshosh fjalëkalimet që ky person mund të dijë, ose mjetet e hyrjes që ata kanë në shtëpinë ose punën tënde.

Megjithëse në fillim mund të ndihet e vështirë të largohesh, dhe pasi ta kesh, sikur të vajton një humbje, Dr. Walfish beson se thjesht do të të mungojë shoku që mendove se e kishe.

"Atëherë merre veten, hapi sytë dhe fillo të zgjedhësh një lloj tjetër personi për t'u besuar ndjenjave të tua," thotë ajo. "Ndjenjat tuaja janë të çmuara dhe duhet të jeni shumë diskriminues për atë që i besoni."

M'u desh kaq shumë kohë për të kuptuar se ajo që po përjetoja ishte abuzim.

Njerëzit toksikë kanë një mënyrë qesharake për të rishkruar narrativën në mënyrë që gjithmonë të duket se është faji juaj.

Sapo e kuptova se po ndodhte, më dukej si një gropë në bark.

"Në miqësitë abuzive, njeriu shpesh lihet të ndihet keq", thotë Dr. Saltz, e cila vëren se çon në ndjenja faji, turpi ose ankthi, veçanërisht kur përpiqen të largohen nga situata.

Psikologia klinike dhe autori Elizabeth Lombardo, PhD, në një intervistë me Health Women, tha se njerëzit shpesh vërejnë një rritje të "ankthit, dhimbjeve të kokës ose shqetësimit të stomakut", kur përpiqen të lënë miqësitë e tyre toksike.

Kjo ishte padyshim e vërtetë për mua.

Në fund fillova të shoh një terapist në mënyrë që të fitoja forcën dhe guximin për të vazhduar më tej.

Ndërsa u takova me terapisten time dhe i shpjegova asaj disa nga veprimet e mia ndërsa përpiqesha të dilja nga kjo miqësi, të cilën disa mund ta shohin si të papranueshme dhe ndoshta manipuluese, ajo më shpjegoi se nuk ishte faji im.

Në fund të ditës, unë nuk kërkova të abuzohesha nga ky person - {textend} dhe sa më shumë që ata mund të përpiqen ta përdorin atë kundër meje, ishte e papranueshme.

Ajo vazhdoi të më shpjegonte se veprimet e mia ishin reagime të kuptueshme për tu shkaktuar - {textend} edhe pse nuk ishte për t'u habitur, ato reagime më vonë do të përdoren kundër meje kur miqësia jonë të përfundojë, duke i kthyer miqtë tanë të ngushtë kundër meje.

Miqësitë abuzive janë të vështira për t'u përdorur, veçanërisht kur nuk mund të shihni shenjat paralajmëruese.

Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme sa të flasim hapur për to.

Një kërkim i shpejtë dhe do të shihni njerëzit që u drejtohen faqeve si Reddit për të bërë pyetje si: "A ka diçka të tillë si një miqësi abuzive?" ose "Si të kalojmë një miqësi abuzive emocionale?"

Sepse siç qëndron, ka shumë pak atje për të ndihmuar individët.

Po, miqtë abuzivë janë diçka. Dhe po, edhe ju mund të shëroheni prej tyre.

Miqësitë abuzive janë më shumë sesa thjesht drama - {textend} ato janë jeta e vërtetë dhe ato mund të jenë një formë e fshehtë e traumës.

Ju meritoni marrëdhënie të shëndetshme, përmbushëse që nuk ju lënë të ndiheni të frikësuar, të shqetësuar ose të dhunuar. Dhe lënia e një miqësie abuzive, megjithëse e dhimbshme, mund të jetë fuqizuese në planin afatgjatë - {textend} dhe është jetike për shëndetin tuaj mendor dhe emocional.

Amanda (Ama) Scriver është një gazetare e pavarur më e njohur për të qenë e shëndoshë, me zë të lartë dhe të bërtitur në internet. Gjërat që i sjellin gëzim janë buzëkuqi i guximshëm, televizori i realitetit dhe patatinat. Puna e saj me shkrim është shfaqur në Leafly, Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, The Walrus dhe Allure. Ajo jeton në Toronto, Kanada. Ju mund ta ndiqni atë në Cicëroj ose Instagram.