Si të flini me një kollë: 12 këshilla për një natë të qetë

Përmbajtje

• Së pari, e dini pse po kolliteni?
• Qetësimi i një kollë të lagur
• Këshilla për një kollë të lagur
• Qetësues i një kollë të thatë
• Këshilla për një kollë të thatë
• Lehtësimi i një kollë të gudulisur
• Këshilla për një kollë të gudulisur
• Kur të vizitoni një mjek
• Në fund të fundit

Është vonë. Ju do të donit të ishit në gjumë të shëndoshë - por sa herë që filloni të shkuleni, një kollë ju tund përsëri.

Një kollë gjatë natës mund të jetë shqetësuese dhe zhgënjyese. Ju duhet të flini në mënyrë që të merrni pjesën tjetër që ju nevojitet për të luftuar sëmundjen dhe funksionimin tuaj gjatë ditës. Por kolla juaj bezdisëse nuk do t'ju lejojë të bëni gjumin e pakapshëm për të cilin keni shumë nevojë.

Pra, çfarë mund të bëni për të mposhtur kollën tuaj gjatë natës?

Në këtë artikull, ne do të shohim disa mundësi që mund të dëshironi të merrni në konsideratë për lloje të ndryshme të kollës, duke përfshirë kollën e lagësht dhe të thatë dhe ato të gudulisura të fytit.

Së pari, e dini pse po kolliteni?

Një kollë mund të shkaktohet nga një larmi e madhe e kushteve dhe rrethanave. Nëse e kuptoni shkakun e kollës tuaj, mund të jetë më e lehtë për ju të zgjidhni një ilaç efektiv.

Këto gjendje dhe faktorë janë të njohur të gjithë që shkaktojnë kollitje:

• astma
• alergji
• viruse si ftohjet dhe gripi
• infeksione bakteriale si pneumonia dhe bronkiti
• pikim postnazal
• pirja e duhanit
• ilaçe të caktuara, të tilla si frenuesit e ACE, bllokuesit beta dhe disa ilaçe anti-inflamatore josteroide (NSAID)
• çrregullim pulmonar obstruktiv kronik (COPD)
• sëmundja e refluksit gastroezofageal (GERD)
• fibroza cistike
• kollë e mirë

Nëse nuk jeni i sigurt pse kolliteni, mjeku juaj mund të urdhërojë rrezet X të gjoksit, teste laboratorike, teste të fushës ose skanime CT për të zbuluar se çfarë po shkakton kollën tuaj.

Bisedoni me mjekun tuaj në lidhje me vaksinimin e kollës së mirë dhe nëse pini duhan, dijeni që lënia e duhanit mund të përmirësojë kollën tuaj në më pak se 8 javë.

Qetësimi i një kollë të lagur

Kollitjet e lagura, të cilat nganjëherë quhen kollë produktive, shpesh përfshijnë mukus të tepruar në gjoks, fyt dhe gojë. Këshillat e mëposhtme mund të ndihmojnë.

Këshilla për një kollë të lagur

• Ngrini kokën dhe qafën. Fjetja e rrafshët në shpinë ose në krah mund të shkaktojë grumbullimin e mukusit në fyt, gjë që mund të shkaktojë një kollë. Për të shmangur këtë, grumbulloni disa jastëkë ose përdorni një pykë për të ngritur kokën dhe qafën pak. Shmangni ngritjen shumë të kokës, pasi kjo mund të çojë në dhimbje dhe shqetësime në qafë.
• Provoni një ekspektorant. Ekspektoranët hollojnë mukusin në rrugët e frymëmarrjes, duke e bërë më të lehtë kollitjen e gëlbazës. E vetmja ekspektorant e aprovuar nga Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA) në Shtetet e Bashkuara është guaifenesina, e cila tregtohet me emra të markave si Mucinex dhe Robitussin DM. Nëse kollitja juaj është shkaktuar nga një ftohje ose bronkit, tregoni se guaifenesina mund të jetë një trajtim i sigurt dhe efektiv.
• Gëlltisni pak mjaltë. Në një, 1 1/2 lugë. e mjaltit para gjumit ndihmoi disa fëmijë që kolliten të flenë më qetë. Vini re se studimi u bazua në sondazhet e prindërve, të cilat nuk janë gjithmonë një matje objektive.
• Pini një pije të ngrohtë. Një pije me avull dhe e ngrohtë mund të ndihmojë në qetësimin e fytit që irritohet nga kollitja, dhe gjithashtu liroj mukusin. Uji i ngrohtë me mjaltë dhe limon, çajra bimorë dhe supërat janë të gjitha mundësi të mira. Sigurohuni që të përfundoni të pini ndonjë pije të paktën një orë para gjumit.
• Bëni një dush të nxehtë. Avulli nga një dush i ngrohtë mund të ndihmojë në lirimin e mukusit në gjoks dhe sinus, duke pastruar rrugët e frymëmarrjes.

Sipas, nuk është e sigurt t'u japësh mjaltë fëmijëve nën 1 vjeç për shkak të rrezikut të botulizmit, i cili mund të jetë vdekjeprurës.

Qetësues i një kollë të thatë

Kollitja e thatë mund të ketë lidhje me gjendje si GERD, astma, pikimi postnasal, frenuesit e ACE dhe infeksionet e sipërme të frymëmarrjes. Më rrallë, kollitja e thatë mund të shkaktohet nga kolla.

Këshillat e mëposhtme mund të japin lehtësim.

Këshilla për një kollë të thatë

• Provoni një loze. Lozen e fytit mund të gjendet në farmacitë dhe shitësit me pakicë, dhe ato vijnë në një shumëllojshmëri aromash. Disa kanë mentol për t'ju ndihmuar në hapjen e sinuseve tuaja. Disa përmbajnë vitaminë C, dhe disa përfshijnë ilaçe që mund të qetësojnë dhimbjen e fytit. Cilido që të provoni, sigurohuni që të mbaroni loze para se të shtriheni në mënyrë që të mos e mbyteni. Shmangni dhënien e tabletave fëmijëve të vegjël pasi ato mund të jenë një rrezik mbytjeje.
• Konsideroni një dekongjestant. Decongestants mund të ndihmojnë në tharjen e pikave postnasale që mund të shkaktojnë atë kollitje të bezdisshme gjatë natës. Mos u jepni dekongjestantë fëmijëve më të vegjël se 12 vjeç, pasi ato mund të shkaktojnë komplikime serioze.
• Shikoni në një kollë shtypës. Supresantët e kollës, të cilat njihen edhe si antitusivë, parandalojnë kollitjen duke bllokuar refleksin tuaj të kollës. Ato mund të jenë të dobishme për kollën e thatë të natës, pasi ato mund të ndalojnë që refleksi juaj i kollës të shkaktohet gjatë gjumit.
• Pini shumë lëngje. Qëndrimi i hidratuar është veçanërisht i rëndësishëm kur ndiheni nën mot. Pirja e lëngjeve gjatë gjithë ditës mund të ndihmojë që vaji juaj të lubrifikohet, gjë që mund ta ndihmojë në mbrojtjen e tij nga irrituesit dhe shkaktarët e tjerë të kollitjes. Synoni të pini të paktën 8 gota ujë në ditë. Vetëm sigurohuni që të ndaloni pirjen e lëngjeve të paktën një orë para gjumit për të shmangur udhëtimet në banjë gjatë natës.

Lehtësimi i një kollë të gudulisur

Nëse kolla juaj është shkaktuar nga alergji ose pikim postnasal, ju mund të mbani zgjuar nga një kollë kruarje ose gudulisëse. Ja çfarë mund të bësh.

Këshilla për një kollë të gudulisur

• Përdorni një lagështues. Ajri tepër i thatë mund të irritojë fytin tuaj dhe t'ju dërgojë në një kollitje të madhe. Një fjalë kujdes: Kini kujdes që të mos lagni shumë ajrin. Alergjenët si marimangat e pluhurit dhe myku mund të përkeqësohen në ajër të lagësht dhe astma ndonjëherë mund të përkeqësohet nga lagështia. Për t'u siguruar që niveli i lagështisë në hapësirën tuaj të gjumit është në ose afër nivelit të rekomanduar prej 50 përqind, merrni parasysh përdorimin e një higrometri për të matur nivelin e saktë të lagështisë në ajër.
• Mbani shtratin tuaj të pastër. Akademia Amerikane e Astmës, Alergjisë dhe Imunologjisë rekomandon që të lani çarçafët, mbulesat e dyshekut, batanijet dhe jastëkët në ujë të nxehtë, në 130 ° F (54.4 ° C) ose më lart, një herë në javë. Nëse jeni alergjik ndaj zbokthit të kafshëve shtëpiake ose pështymës së kafshëve shtëpiake, mund të jetë më mirë të merrni përkëdheljet tuaja gjatë ditës dhe të mbani kafshët shtëpiake larg dhomës tuaj të gjumit gjatë natës.
• Provoni një antihistaminë oral. Bisedoni me mjekun tuaj nëse kollitja juaj do t’i përgjigjej një ilaçi pa recetë (OTC) ose ilaçeve me recetë që bllokon prodhimin e histaminave ose acetilkolinës në trupin tuaj, të dyja stimulojnë kollitjen.

Kur të vizitoni një mjek

Në shumicën e rasteve, një kollë që është shkaktuar nga një infeksion ose irritues zakonisht pastrohet brenda disa javësh me ilaçe shtëpiake ose ilaçe OTC.

Por mund të ketë raste kur një kollë është më serioze. Importantshtë e rëndësishme që të bëni një vizitë tek mjeku juaj nëse:

• kolla juaj zgjat më shumë se 3 javë
• kolla juaj kthehet nga e thatë në e lagur
• po kollitni sasi të rritura të gëlbazës
• gjithashtu keni ethe, gulçim ose të vjella
• ju jeni fishkëllyer
• ju janë fryrë kyçet e këmbëve

Kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor nëse keni një kollë dhe:

• keni probleme me frymëmarrjen
• kollitni gjak ose mukus me nuancë rozë
• keni dhimbje gjoksi

Në fund të fundit

Një kollë gjatë natës mund të jetë përçarëse, por ka shumë trajtime efektive në dispozicion për të zvogëluar ashpërsinë dhe kohëzgjatjen e tyre, kështu që të mund të flini më të qetë.

Nëse kollitja juaj është shkaktuar nga një ftohje, grip ose alergji, ju mund të jeni në gjendje të lehtësoni kollën tuaj duke provuar disa ilaçe të thjeshta në shtëpi ose duke marrë ilaçe kundër kollës, ftohjes ose alergjisë.

Nëse simptomat tuaja zgjasin më shumë se disa javë ose simptomat tuaja përkeqësohen, ndiqni mjekun tuaj për diagnozën dhe trajtimin.