Jo, me siguri nuk je "Shumë i brirë"

Përmbajtje

• Së pari, është krejt normale të mendosh për seksin
• Stereotipet nuk do të thotë shumë
• LGBTQ + mite
• Mitet mashkull vs femrat
• Si të pranoni ndjenjat seksuale
• Rritni ekspozimin tuaj
• Flisni për ndjenjat tuaja
• Provoni masturbimin
• Këshilla për të rikthyer fokusin tuaj
• Vendosni mendimet mënjanë për më vonë
• Bëni një pushim të shkurtër
• Largojeni nga sistemi juaj
• Vendos pak muzikë
• Kur të merrni ndihmë
• Ju ndjeheni turp ose faj
• Ju nuk mund të kontrolloni mendimet tuaja
• Në fund të fundit

Të qenit me brirë është një pjesë e natyrshme e seksualitetit njerëzor, por ndonjëherë mund të krijojë ndjenja të padëshiruara kur përpiqeni të përqendroheni në punë ose në ndonjë gjë tjetër.

Ndjenjat e dëshirës seksuale gjithashtu mund të shkaktojnë një përvojë të brendshme më shqetësuese për disa njerëz.

Për shembull, mund të keni ndjenja faji ose turpi nëse rriteni duke thithur mesazhe siç janë:

• seksi jashtë martesës është i gabuar
• vetëm burrat dhe gratë duhet të bëjnë seks me njëri-tjetrin
• gratë që shijojnë seksin janë "slut"

Asnjë nga deklaratat e mësipërme nuk është e vërtetë, por ekspozimi i shpeshtë ndaj tyre mund të ngjitet me ju. Kur përjetoni mendime seksuale që shkojnë kundër tyre, ju mund të ndiheni keq me ato ndjenja dhe dëshironi t'i bëni ato të largohen.

Së pari, është krejt normale të mendosh për seksin

Mos harroni ato mite më lart? Ata janë mjaft të zakonshëm, kështu që shumë njerëz u rritën duke i dëgjuar dhe duke u integruar brenda tyre.

Ky lloj mesazhesh mund të bëjë që shqetësimet në lidhje me seksin veçanërisht shqetësuese nëse:

• identifiko si LGBTQ + ose më shumë
• janë femra
• janë të pamartuar

Por këtu është e vërteta për seksin: bothshtë normale dhe e shëndetshme, kur praktikohet duke pëlqyer të rriturit.

Të menduarit për seksin është gjithashtu krejtësisht e natyrshme, edhe nëse ju duket se e bëni atë në momente të çuditshme (kur jeni pazar ushqimore, për shembull). Mund të jetë gjithashtu e dobishme pasi që ju lejon të dini se me kë jeni tërhequr dhe mund t'ju ndihmojë të vendosni kur dëshironi të bëni seks me dikë.

Sigurisht, jo të gjithë ndiejnë dëshirën seksuale, dhe kjo është normale dhe e natyrshme, gjithashtu.

Stereotipet nuk do të thotë shumë

Idetë rreth dëshirës seksuale dhe zgjimit shpesh janë ngulitur thellë në stereotipe dhe mite të vjetruara.

LGBTQ + mite

Hulumtimi ka debutuar shumë stereotipe rreth foljeve LGBTQ + dhe dëshirës seksuale, duke përfshirë:

• Njerëzit Queer kanë disqe shumë të larta seksi.
• Burrat homoseksualë kanë disqe shumë të lartë seksi, por nuk duan marrëdhënie.
• Njerëzit nga Queer kanë "obsesione" seksi.

Njerëzit LGBTQ + (si të gjithë të tjerët) mund të kenë nivele të ndryshme interesi për seksin.

Mitet mashkull vs femrat

Stereotipe të tjera përfshijnë idenë që meshkujt kanë seks më të lartë se femrat.

Disa hulumtime e mbështesin këtë ide, por mbani në mend:

• Disa burra mund mendoni për seksin më shpesh, por ky përgjithësim nuk qëndron për të gjithë.
• Shumë pak hulumtime kanë eksploruar interes të lartë seksual tek gratë, dhe mungesa e provave nuk është e njëjta gjë si prova përfundimtare.
• Edhe nëse burrat bëj kanë disqe më të larta seksuale sesa njerëz të gjinive të tjera, njerëzit e gjinive të tjera ende mund të shijojnë seksin, duan të bëjnë seks dhe shpesh mendojnë për seksin.

Plus, hulumtimi i vitit 2016 sugjeron që gratë heteroseksuale kanë më shumë interes për seksin sesa besojnë partnerët e tyre meshkuj.

Si të pranoni ndjenjat seksuale

Sigurisht që ka raste kur mendimet seksuale mund të jenë zhgënjyese ose shpërqendruese (më shumë se si ta trajtoni këtë më vonë). Por është e rëndësishme t'i pranoni ato për ato që janë: një pjesë normale e përvojës njerëzore për shumë njerëz.

Rritni ekspozimin tuaj

Leximi i librave ose shikimi i shfaqjeve televizive dhe filmave me personazhe që kanë dëshira të ngjashme seksuale me tuajat mund t'ju ndihmojnë të ndiheni pak më të qetë.

Nuk është gjithmonë e lehtë të gjesh përmbajtje si kjo, por portretet pozitive të mediave të grave të fuqizuara seksuale dhe njerëzve të pasionuar po rriten.

Nuk është e nevojshme të drejtoheni te pornografia për ekspozim - është absolutisht e mundur të lidheni me skena seksi që nuk bëhen kurrë të qarta.

Sidoqoftë, pornografia mund të jetë një mënyrë e sigurt (dhe e shëndetshme) që të rriturit të eksplorojnë interesat dhe dëshirat e reja, kështu që nuk ka nevojë të ndjehesh i turpëruar ose i turpëruar nëse ndihet i dobishëm për ty.

Flisni për ndjenjat tuaja

Mund të ndjehet pak e çuditshme të flasësh për seksin, veçanërisht nëse akoma po përshtateni me seksualitetin tuaj. Nuk është e pazakontë të shmangni plotësisht bisedat rreth seksualitetit, brirë dhe temave të lidhura, madje edhe me një partner seksual.

Asnjëherë nuk duhet të ndjeheni të detyruar të keni biseda për seksin. Biseda me njerëzit që ju besoni mund të jetë hapëse për sytë, megjithëse, pasi mund të gjeni se kanë ndjenja të ngjashme (dhe mbase shqetësohen për të njëjtat gjëra).

Para se të bisedoni me partnerin tuaj ose dikë tjetër, mund të ju ndihmojë të shënoni disa shënime ose të rishikoni ato që dëshironi të thoni. Për shembull, nëse do të flisni me një partner, shkruani llojet e aktivitetit seksual për të cilin mendoni dhe mund të dëshironi të provoni.

Provoni masturbimin

Nëse jeni rritur duke menduar që masturbimi ishte mëkatar ose nuk keni dëgjuar shumë për këtë në një mënyrë ose në tjetrën, me siguri që kurrë nuk keni mësuar që masturbimi të jetë normal dhe i shëndetshëm. Kjo mund të të lërë me disa ndjenja turpi ose konfuzioni për t’u larguar.

Kushtet specifike gjinore për organet gjenitale mund të komplikojnë edhe vetëvrasjen për disa njerëz transgjinorë ose jobinar nëse ndjehen disi të shkëputur nga pjesët e trupit që nuk përputhen me identitetin e tyre gjinor.

Masturbimi mund të ketë mjaft përfitime, përtej lëshimit seksual. Mund të ju ndihmojë të ndiheni më të kënaqur me trupin tuaj dhe të mësoni më shumë rreth asaj se si ju pëlqen të preken.

Nuk jeni i sigurt se nga filloni? Shikoni këtë udhëzues nëse keni penis, dhe këtë nëse keni një vaginë.

Këshilla për të rikthyer fokusin tuaj

Nëse mendimet seksuale po e bëjnë të vështirë të përqendroheni në detyrën në fjalë, këto strategji mund t'ju ndihmojnë të ridrejtoni mendjen.

Vendosni mendimet mënjanë për më vonë

Kur të lindin mendime me brirë, pranojini ato shkurtimisht dhe më pas i vendosni mënjanë.

Kjo nuk do të thotë që ju të refuzoni ose shtypni mendimin, i cili mund të çojë në ndjenja faji ose turpi më vonë.

Duke pranuar mendimin dhe duke u angazhuar për ta eksploruar më vonë, ju po e vlerësoni këtë mendim, si dhe nevojat tuaja. Kjo mund ta ndihmojë atë të zbehet në sfond dhe t'ju lejojë të riktheni vëmendjen tuaj për detyrën në fjalë.

Bëni një pushim të shkurtër

Nëse keni studiuar pak më shumë ose keni kaluar më shumë kohë në një detyrë pune të përsëritur nga sa keni menduar, mendimet tuaja mund të fillojnë të bredhin.

Ndërpres lodhjen dhe mërzitjen duke i dhënë vetes një pushim të shkurtër. Merrni një pije, bëni një meze të lehtë, bëni një shëtitje ose provoni të tre.

Të kujdesesh për nevojat fizike mund të ketë një ndikim pozitiv në mentalitetin emocional. Edhe ndryshimi i shkurtër i mjedisit tuaj mund t'ju ndihmojë të "rivendosni" mendimet tuaja dhe t'i riktheni ato në rrugën e duhur.

Largojeni nga sistemi juaj

A nuk mund të ndaleni së menduari se çfarë bëri partneri juaj mbrëmë? Fantazoni për atë që dëshironi të provoni herën tjetër?

Nëse nuk mund t'i shpëtoni këtyre mendimeve, kapni një copë letër dhe shkruani detajet poshtë (thjesht sigurohuni që jeni në një vend ku është e sigurt të shkruani këto mendime). Ruani letrën për t'i dhënë partnerit tuaj kur t'i shihni ato në vazhdim.

Kjo strategji mund t’ju ​​shpërqendrojë në moment dhe ndihmoni për të nxitur lidhje më të thella me partnerin tuaj më vonë - veçanërisht nëse keni shkruar diçka që nuk e keni ndjerë aq të guximshme për të thënë personalisht.

Thjesht shmangni sekuencat, të cilat me siguri do t'ju lënë të kontrolloni vazhdimisht telefonin tuaj për përgjigje.

Vendos pak muzikë

Nëse po vozitësh, po përpiqesh të plotësosh një raport, ose të bësh diçka tjetër që kërkon vëmendjen tënde të plotë, muzika mund të jetë një mënyrë e mirë për të qetësuar mendimet e shpërqendruara.

Kur të merrni ndihmë

Ndonjëherë, mendimet apo dëshirat seksuale të padëshiruara mund të jenë një shenjë e diçkaje që vlen të hulumtohet me një terapist që specializohet në seksualitetin njerëzor.

Ju ndjeheni turp ose faj

Totallyshtë plotësisht normale që njerëzit të cilët u rritën në fe ose kufizime seksuale, të kenë nevojë për ndihmë shtesë për të pranuar ndjenjat e tyre. Edhe nëse nuk jeni rritur në këtë mënyrë, mund të keni akoma ndonjë turp të zgjatur.

Një terapist mund t'ju ndihmojë:

• mësoni më shumë rreth seksualitetit dhe sjelljes së shëndetshme
• eksploroni mënyra se si të kontaktoni seksualitetin tuaj
• punoni përmes çdo dëshire të shtypur që ndikojnë në marrëdhëniet tuaja romantike

Ju nuk mund të kontrolloni mendimet tuaja

A keni kryer ndonjëherë veprime ose rituale specifike për t'ju ndihmuar të heqni qafe një mendim seksual të padëshiruar? Kjo mund të jetë një shenjë e çrregullimit obsesiv-kompulsiv (OCD). Nëse keni simptoma OCD, është e rëndësishme të bisedoni me një terapist i cili mund t'ju ndihmojë të eksploroni trajtimet.

Terapia gjithashtu mund t'ju ndihmojë të përballeni me mendime ndërhyrëse, të cilat mund të ndodhin me OCD. Ato mund të përfshijnë imazhe shqetësuese seksuale që nuk shkaktojnë brirë, përfshirë praktikat seksuale të paligjshme ose të dëmshme. Të kesh këto mendime nuk do të thotë që je keq ose se do të veprosh ndaj tyre, por ato ende mund të jenë thellësisht shqetësuese.

Në disa raste, vështirësia në administrimin e brirë ose të kaloni më shumë kohë në masturbim dhe marrëdhënie seksuale nga sa dëshironi, mund të jenë simptoma të hiperseksualitetit, ose sjellje seksuale të detyrueshme. Nëse i vini re këto shenja, të bisedoni me një terapist të dhembshur mund të jetë një fillim i mirë.

Në fund të fundit

Mendja juaj është hapësira juaj personale, dhe është normale që mendimet seksuale të kalojnë me raste (ose edhe rregullisht).

Nuk është e nevojshme të heqësh qafe këto mendime. Nëse ata nuk ndikojnë negativisht në atë që po bëni, ju shpërqendrojnë në një mënyrë të rrezikshme, ose ju shkaktojnë shqetësim juve ose ndokujt tjetër, nuk ka nevojë të ndjeheni të shqetësuar për ndjenjën e brirë.

Crystal Raypole ka punuar më parë si shkrimtar dhe redaktues për GoodTherapy. Fushat e saj të interesit përfshijnë gjuhët dhe letërsinë aziatike, përkthimin japonez, gatimin, shkencat natyrore, pozitivitetin e seksit dhe shëndetin mendor. Në veçanti, ajo është e përkushtuar të ndihmojë në uljen e stigmës rreth çështjeve të shëndetit mendor.