Si të ndalojmë teshtitjen

Përmbajtje

• Çfarë ju bën të teshtitni?
• 1. Mësoni shkaktarët tuaj
• 2. Trajtoni alergjitë tuaja
• 3. Mbroni veten nga rreziqet mjedisore
• 4. Mos shiko në dritë
• 5. Mos ha shumë
• 6. Thuaj ‘turshi’
• 7. Goditni hundën
• 8. Shtrëngoni hundën
• 9. Përdorni gjuhën tuaj
• 10. Merrni parasysh shkrepjet e alergjisë
• Në fund të fundit
• Pyetje dhe përgjigje

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Çfarë ju bën të teshtitni?

Pothuajse gjithçka që irriton hundën tuaj mund t’ju ​​bëjë të teshtitni. Teshhtitja, e quajtur ndryshe shtrëngimi, zakonisht shkaktohet nga grimca pluhuri, poleni, lëvore kafshësh dhe të ngjashme.

Alsoshtë gjithashtu një mënyrë që trupi juaj të dëbojë mikrobet e padëshiruara, të cilat mund të irritojnë pasazhet tuaja të hundës dhe t'ju bëjnë të dëshironi të teshtitni.

Ashtu si vezullimi ose frymëmarrja, teshtitja është një refleks gjysmëautonom. Kjo do të thotë që ju keni një kontroll të vetëdijshëm mbi të.

Ju mund të jeni në gjendje të vononi teshtitjen tuaj aq kohë sa të kapni një ind, por ta ndaloni atë plotësisht është e ndërlikuar. Këtu, ne do t'ju mësojmë të gjitha truket:

1. Mësoni shkaktarët tuaj

Identifikoni shkakun e teshtitjes tuaj në mënyrë që ta trajtoni atë në përputhje me rrethanat. Çfarë ju bën të teshtitni?

Shkaktarët e zakonshëm përfshijnë:

• pluhur
• poleni
• myk
• kafshë shtëpiake
• dritat e ndritshme
• parfum
• ushqime pikante
• piper i zi
• viruset e zakonshme të ftohjes

Nëse mendoni se teshtitja juaj është shkaktuar nga një alergji ndaj diçkaje dhe keni probleme në përcaktimin se cilat janë shkaktarët e alergjisë, mjeku juaj mund të urdhërojë një test alergjie.

2. Trajtoni alergjitë tuaja

Njerëzit me alergji shpesh teshtijnë në shpërthime të dy deri në tre teshtima. Mbani shënim se kur dhe ku teshtini më shumë.

Alergjitë sezonale janë shumë të zakonshme. Alergjitë që lidhen me një vend, siç është zyra juaj, mund të vijnë nga ndotës si myku ose lëkura e kafshëve shtëpiake.

Një pilulë anti-alergjike pa recetë (OTC) ose spërkatje intranazale mund të jetë e mjaftueshme për të kontrolluar simptomat tuaja. Tabletat e zakonshme antihistamine OTC përfshijnë:

• cetirizine (Zyrtec)
• feksofenadinë (Allegra)
• loratadinë (Claritin, Alavert)

Spërkatjet glukokortikosteroide intranazale të disponueshme mbi banak përfshijnë fluticasone propionate (Flonase) dhe triamcinolone acetonide (Nasacort).

Bleni në internet pilula OTC kundër alergjisë dhe spraj intranazale.

Mjeku juaj mund të jetë në gjendje të përshkruajë terapi me ilaçe që, në varësi të planit tuaj të sigurimit, mund të jetë më e përballueshme.

3. Mbroni veten nga rreziqet mjedisore

Njerëzit në disa profesione kanë më shumë gjasa se të tjerët të hasin irritues të ajrit. Pluhuri i inhaluar është i zakonshëm në shumë vende pune dhe mund të jetë jashtëzakonisht irritues për hundën dhe sinuset.

Kjo përfshin pluhurin organik dhe inorganik nga gjëra të tilla si:

• kimikate, përfshirë pesticidet dhe herbicide
• çimento
• qymyr
• azbesti
• metalet
• druri
• pulave
• grurë dhe miell

Me kalimin e kohës, këta irritues mund të çojnë në kancer të hundës, fytit dhe mushkërive, si dhe probleme të tjera kronike të frymëmarrjes. Gjithmonë mbani veshje mbrojtëse, të tilla si maskë ose aparat respirator, kur punoni rreth pluhurit të thithshëm.

Reduktimi i sasisë së ekspozimit të pluhurit duke parandaluar formimin e tij ose duke përdorur një sistem ventilimi për të hequr grimcat e pluhurit janë mënyra të tjera që mund të parandaloni frymëmarrjen në grimcat e dëmshme të pluhurit.

4. Mos shiko në dritë

Rreth një e treta e njerëzve kanë një gjendje që i bën ata të teshtinin kur shikojnë drita të ndezura. Edhe dalja jashtë në një ditë me diell mund të bëjë që disa njerëz të teshtinin.

E njohur si teshtima fotike, kjo gjendje shpesh ndodh në familje.

Mbroni sytë me syze dielli të polarizuara dhe vishini para se të dilni nga shtëpia!

Bleni syze dielli të polarizuara në internet.

5. Mos ha shumë

Disa njerëz teshtijnë pasi hanë vakte të mëdha. Kjo gjendje nuk është kuptuar mirë nga komuniteti mjekësor.

Një studiues me pseudonimin e saj snatiation, i cili është një ndërthurje e fjalëve "teshtimë" dhe "ngopje" (ndjenjë e plotë). Emri ngeci.

Për të shmangur rrëmbimin, përtypni ngadalë dhe hani vakte më të vogla.

6. Thuaj ‘turshi’

Disa njerëz besojnë se thënia e një fjale të çuditshme ashtu siç mendoni se do të teshtini, ju largon nga teshtitja.

Provat për këtë këshillë janë krejtësisht anekdotale, por ashtu si jeni duke u përgatitur të teshtini, thoni diçka si "turshi".

7. Goditni hundën

Teshtimat shkaktohen nga irritues në hundën tuaj dhe sinuset. Kur të ndiheni sikur do të teshtini, provoni të fryni hundën.

Ju mund të jeni në gjendje të shfryni irrituesin dhe të çaktivizoni refleksin e teshtitjes. Mbani një kuti me inde të buta me locion në tryezën tuaj ose një paketë udhëtimi në çantën tuaj.

Bleni indet e buta në internet.

8. Shtrëngoni hundën

Kjo është një metodë tjetër për përpjekjen për të mbytur një teshtimë pak para se të ndodhë. Kur ndieni një teshtimë që po vjen, provoni të mbërtheni hundën në vrimat e hundës, siç mund të keni nëse diçka mban erë të keqe.

Ju gjithashtu mund të provoni të ngulni hundën afër majës, vetëm poshtë pjesës së brendshme të vetullave.

9. Përdorni gjuhën tuaj

Ju mund të jeni në gjendje të ndaloni një teshtimë duke gudulisur çatinë e gojës me gjuhën tuaj. Pas rreth 5 deri në 10 sekonda, dëshira për të teshtitur mund të shpërndahet.

Një metodë tjetër gjuhe përfshin shtypjen e gjuhës tuaj fort kundër dy dhëmbëve të përparmë derisa të kalojë dëshira për të teshtitur.

10. Merrni parasysh shkrepjet e alergjisë

Disa njerëz me teshtimë të rëndë ose rrjedhje të hundëve mund të dëshirojnë të vizitojnë një alergolog, i cili mund të sugjerojë përdorimin e një metode të quajtur imunoterapi për të zvogëluar ndjeshmërinë ndaj alergjenëve.

Kjo funksionon duke injektuar një sasi të vogël të alergjenit në trup. Pas marrjes së shkrepjeve të shumta me kalimin e kohës, mund të krijoni një rezistencë të shtuar ndaj alergjenit.

Në fund të fundit

Pyetje dhe përgjigje

Pyetje: A është e keqe për shëndetin tuaj të mbytni një teshtimë?

A: Në përgjithësi, përpjekja për të mbytur një teshtimë ka të ngjarë të mos shkaktojë dëmtime të mëdha trupore. Sidoqoftë, ndërsa veproni kështu, daullet e veshit mund të hapen, ose mund të keni një ndjenjë të lehtë presioni në fytyrë ose në ballë. Nëse e gjeni veten duke u përpjekur të mbytni teshtitjet në mënyrë të rregullt, do të ishte më mirë për ju të kërkoni ndihmë mjekësore nga mjeku juaj në mënyrë që të përpiqeni të kuptoni pse po teshtini kaq shumë në radhë të parë. Trupi juaj ka të ngjarë të përpiqet të mbrojë veten duke ju bërë të teshtitni diçka që e sheh si irrituese për hundën tuaj. - Stacy R. Sampson, Bëj

Përgjigjet përfaqësojnë mendimet e ekspertëve tanë mjekësorë. E gjithë përmbajtja është rreptësisht informuese dhe nuk duhet të konsiderohet si këshillë mjekësore.

Teshhtitja është vetëm një nga shumë mekanizma mbrojtës natyral të trupit tuaj. Ndihmon në parandalimin e irrituesve që të hyjnë më tej në sistemin tuaj të frymëmarrjes, ku ato mund të shkaktojnë probleme potencialisht serioze.

Por disa njerëz janë shumë më të ndjeshëm ndaj irrituesve se të tjerët.

Nëse po teshtini shumë, mos u shqetësoni. Rrallë është simptomë e ndonjë gjëje serioze, por mund të jetë e bezdisshme.

Në shumë raste, nuk duhet të mbështeteni te ilaçet. Ju mund të parandaloni teshtitjen përmes ndryshimeve të caktuara të jetesës. Ekzistojnë gjithashtu shumë hile për t'u përpjekur të ndaloni një teshtimë në gjurmët e tij.