Ju po përdorni vajra esencialë në mënyrë të gabuar - ja çfarë duhet të bëni

Përmbajtje

• Hapi #1: Blerja e një vaji esencial cilësor
• Hapi #2: Si të përdorni vajrat esenciale në mënyrë të duhur
• Hapi #3: Zgjedhja e vajit esencial të duhur për nevojat tuaja
• Rishikim për

Vajrat esenciale nuk janë asgjë e re, por kohët e fundit kanë ndezur një obsesion që nuk tregon shenja ngadalësimi. Me siguri keni dëgjuar për ta përmes miqve, keni lexuar për të famshëm që betohen për ta, ose keni vënë re një numër studimesh të fundit që sugjerojnë se përfitimet e tyre janë të ligjshme. Por marrja në veprim mund të jetë disi e ndërlikuar pasi ekziston një numër dërrmues i opsioneve - si dhe rreziqet që lidhen me përdorimin e tyre. E thënë thjesht: Nuk është në interesin tuaj më të mirë të blini vetëm një vaj të rastësishëm dhe ta përdorni atë. Këtu, tre gjëra që duhet të keni parasysh kur mësoni se si të përdorni vajra esenciale.

Hapi #1: Blerja e një vaji esencial cilësor

Ka raste kur ia vlen të jesh kursimtar, por blerja e vajrave esenciale nuk është një prej tyre. Si e gjeni markën më të mirë të vajit esencial? Blerja nga një markë e vajrave esenciale që është paraprakisht në lidhje me mënyrën se si i prodhojnë vajrat do të sigurojë që të përfundoni me një që është i fuqishëm dhe i pakontaminuar - dhe që ka të ngjarë të mos jetë opsioni më i lirë. Edhe nëse një shishe thotë "100 për qind e pastër", prapëseprapë duhet të kontrolloni dyfish listën e përbërësve për t'u siguruar që nuk ka aroma ose parfume të shtuara në vaj. Thënë kështu, disa vajra janë gjetur që përmbajnë përbërës që nuk janë të listuar në listat e tyre të përbërësve (vajrat esencialë bien në një "zonë gri" të rregullimit nga FDA), kështu që është gjithashtu e rëndësishme të bëni kërkimin tuaj dhe të siguroheni që po blini nga një kompani me reputacion të naftës esenciale.

Hidhini një sy faqes së internetit të kompanisë. Është një shenjë e mirë nëse ata kanë kryer testime të palëve të treta me vajrat e tyre, thotë Serena Goldstein, N.D., një mjeke naturopatike në qytetin e Nju Jorkut. "Disa kompani kanë studime mbi produktet e tyre, por me palët e treta (kundër të brendshme) nuk ka asnjë të njëanshëm që mund t'i anashkalojë studimet në një mënyrë më të favorshme."

Ariana Lutzi, N.D., një konsulente ushqimore për BUBS Naturals, rekomandon blerjen nga një kompani më e vogël e vajrave thelbësorë kur është e mundur. Me kompanitë më të mëdha, vajrat shpesh ruhen në një magazinë, kështu që ka një shans më të lartë që vaji të jetë tashmë në kulmin e tij në kohën kur të vijë tek ju. "Unë e di dallimin midis kur jam në një gjendje të keqe dhe thjesht duhet të blej diçka në Whole Foods kundrejt marrjes nga një kompani më e vogël," thotë ajo. "Vërej një ndryshim në cilësinë e vajit, nga era, madje edhe efekti terapeutik është pak i dobët."

Shenja të tjera për t'u kujdesur? Emri botanik i bimës duhet të jetë në shishe (psh: livando është lavandula angustifolia ose officinalis), dhe vendi i origjinës së tij duhet të jetë i arritshëm, thotë Lutzi. (Pastërtia dhe përdorimi i synuar i një vaji mund të ndryshojë nga vendi në vend.) Duhet të vijë në një shishe të lyer (jo xhami të pastër) për të mbrojtur vajin nga rrezet e diellit, duke zgjatur jetëgjatësinë e tij. (Këtu janë markat më të mira të vajrave esencialë që mund të blini në Amazon.)

Hapi #2: Si të përdorni vajrat esenciale në mënyrë të duhur

Ju mund të dini përfitimet e një vaji të caktuar, por si i përdorni vajrat esenciale, saktësisht? Vajrat esenciale mund të jenë natyrale, por ato janë gjithashtu të forta, kështu që përdorimi i tyre në mënyrë të gabuar mund të jetë i rrezikshëm. Ata janë një ngacmues i zakonshëm dhe madje mund të reagojnë me ilaçe të caktuara kur konsumohen, thotë Goldstein. Vajrat esenciale janë potencialisht toksike për fetusin, kështu që shmangni vajrat esenciale gjatë shtatëzanisë ose flisni së pari me një mjek.

Ju gjithashtu duhet të mendoni dy herë nëse keni një kafshë shtëpiake pasi vajrat esenciale mund të jenë toksike për kafshët. Ato mund të shkaktojnë paqëndrueshmëri, depresion ose temperaturë të ulët të trupit tek qentë dhe macet që vijnë në kontakt me ta, ose të vjella, diarre ose depresion tek qentë dhe macet që i marrin ato, sipas ASPCA. Në përgjithësi, shpërndarësit janë në rregull të përdoren nëse keni kafshë shtëpiake, por duhet të shmangni krejtësisht vajrat esencialë nëse zotëroni një zog ose kafshë tjetër me probleme të frymëmarrjes, sipas organizatës. (E ngjashme: Si të shpëtoni nga celuliti duke përdorur vajra esenciale)

Difuzorët e vajit esencial: Nëse nuk keni ide se si të përdorni vajra esenciale, shpërndarësit janë një pikënisje e mirë, dhe një opsion më i mirë sesa t’i nuhasni direkt nga shishja në përgjithësi, thotë Goldstein. Shtimi i disa pikave në një avullore ose tenxhere me ujë të valë është një tjetër mundësi më e fuqishme. (Shikoni këta shpërndarës që dyfishohen si dekor me shije.)

Gatimi me vajra esenciale ose me të: Kur vjen puna te gatimi me vajra esenciale ose me marrjen e tyre, shmangni çdo gjë që nuk është etiketuar si e sigurt për konsum. Dhe edhe nëse e ka plotësisht të qartë, mund të ketë rreziqe. "Unë në fakt kam lexuar nga kolegët e mi se gëlltitja e disa vajrave esenciale mund të shkaktojë shqetësim në planin afatgjatë sepse ato janë aq të fuqishme," thotë Goldstein. Nëse dëshironi të provoni të gatuani me vajra esencialë, Lutzi sugjeron t'i shtoni bukës vaj kokosi, gjalpë ose ghee dhe mjaltë të mbushur me vaj esencial limon, livando, trëndafili ose portokalli.

Përdorimi i vajrave esenciale për lëkurën: Kur përdorni vajra në lëkurën tuaj, filloni ngadalë, pasi ato mund të shkaktojnë acarim apo edhe djegie. Filloni gjithmonë me një test patch për të parë se si reagon lëkura juaj ndaj një vaji të veçantë, thotë Lutzi. Dhe ju nuk duhet të** kurrë * aplikoni një vaj esencial direkt në lëkurën tuaj; gjithmonë hollojeni atë së pari me një vaj bartës (siç është vaji i kokosit, bajames ose avokados). Si rregull, ju dëshironi 2 për qind hollim: 12 pika vaj esencial për 1 ons lëngu vaj bartës ose locion, thotë Lutzi. Së fundi, disa vajra fotosensibilizohen, që do të thotë se do të shkaktojnë djegie kur ekspozohen ndaj dritës së diellit (!!). Kontrolloni dy herë që vaji të mos jetë fotosensitiv nëse planifikoni ta aplikoni përpara se të dilni jashtë.

Hapi #3: Zgjedhja e vajit esencial të duhur për nevojat tuaja

Tani vjen pjesa argëtuese: zgjedhja e një vaji bazuar në atë që po përpiqeni të arrini. Livanda është një nga vajrat më të mirë të portës, sipas Goldstein, pasi ka pak efekte anësore të lidhura. Mund ta holloni me ujë dhe një alkool në një mjegull liri DIY për të nxitur gjumin. Këtu janë disa më të spikatur:

• Për relaksim: Vetiveri përdoret zakonisht për të nxitur pushimin dhe relaksimin. Druri i sandalit, temjani dhe mirra gjithashtu do t'ju ndihmojnë të arrini një gjendje të qetë dhe të ftohtë. “Këto vajra esencialë ndihmojnë në relaksimin e frymëmarrjes dhe mendjes suaj”, thotë Hope Gillerman, një shëruese aromatike dhe autore e Vajra esenciale çdo ditë.
• Për lehtësimin e dhimbjeve: Vaji i arnicës përdoret shpesh për të lehtësuar dhimbjet dhe dhimbjet e muskujve. Studimet sugjerojnë se mund të ndihmojë në përshpejtimin e shërimit të mavijosjeve dhe zvogëlimin e dhimbjeve.
• Për energjinë: Një studim zbuloi se vaji i mentes mund të përmirësojë kujtesën dhe të rrisë vigjilencën.
• Për ankthin: Në një studim, bari i limonit uli nivelet e ankthit dhe tensionit. (Këtu: më shumë vajra esencialë për ankthin.)
• Për stresin: Ylang-ylang është lidhur me uljen e niveleve të kortizolit dhe presionit të gjakut.
• Për alergjitë sezonale: Vaji i eukaliptit shoqërohet me ulje të mbingarkesës. (Kjo është arsyeja pse Vicks përmban eukalipt.)
• Për pastrim: Vaji i pemës së çajit është një yll në produktet e pastrimit DIY për shkak të vetive të tij antimikrobike. (Provoni një nga këto tre mënyra gjeniale për të pastruar shtëpinë tuaj duke përdorur vajra esenciale.)
• Për motivim: Goditjet freskuese të bredhit, rozmarinës dhe eukaliptit jo vetëm që mund t'ju ndihmojnë të motivoni, por edhe t'ju mbajnë të fokusuar në një qëllim, thotë Gillerman. Humbja e avullit? Kthehuni tek barbarozi, druri i kedrit dhe limoni për të luftuar djegien.
• Për tu ndjerë aventurierë: Agrumet, si gëlqere, bergamot dhe grejpfrut, do t'ju frymëzojnë të largoheni nga zona juaj e rehatisë. "Këto aroma të zymta na ndihmojnë të ndihemi të hapur ndaj mundësive të reja," thotë Gillerman. Theshtë i njëjti nxitës mendor si një gotë OJ të freskët në mëngjes.
• Për të fituar dikë: Aroma është një element kyç kur bëhet fjalë për të lënë përshtypjen e parë. "Zgjidhni aromat ftuese, të njohura që tërhiqen shumica e njerëzve," thotë Gillerman. Mendoni trëndafilin, ylang-ylang dhe portokallin e ëmbël.

Për të lexuar më shumë se si të përdorni një vaj esencial të veçantë, mund të konsultoni listën e vajrave esencialë më të përdorur të Shoqatës Kombëtare për Aromaterapinë Holistike.

Rishikim për