Si të përdorni vajra esencialë për migrenën

Përmbajtje

• Si Aromaterapia mund të lehtësojë migrenën
• Vaj esencial mente për migrenën
• Vaj esencial i livandos për migrenën
• Udhëzime për përdorimin e vajrave esencialë për migrenën
• Trajtimet më të mira të Aromaterapisë në Shitje për të blerë për migrenën
• Trajtimet më të mira të aromaterapisë në shtëpi për migrenën
• Rishikim për

Për 20+ vitet e fundit kam pasur migrenë pothuajse të përditshme. Çështja është se shpesh mjekimet konvencionale nuk funksionojnë. Pra, unë kam arritur të mbështetem në një sërë trajtimesh natyrale gjithnjë në rritje. Por meqenëse nuk mund ta shpenzoj timen i tërë jeta në një takim akupunkture, kam kërkuar mjete juridike që përshtaten në farmacinë time portative, të aksesueshme në shtëpi, në punë dhe kudo në mes. Hyni: Aromaterapia (aka vajra esenciale), duke u përdorur gjithnjë e më shumë si një trajtim në lëvizje për migrenën.

Këtu, gjithçka që duhet të dini nëse doni të shtoni vajra esencialë në rutinën tuaj të lehtësimit të migrenës.

Si Aromaterapia mund të lehtësojë migrenën

Para se të vazhdojmë më tej, le të marrim disa gjëra drejtpërsëdrejti: Ndërsa aromaterapia është rritur në përhapje në botën tonë të fiksuar pas mirëqenies, ky "trend" nuk është aspak i ri. Një lojtar kryesor në dy nga praktikat më të lashta mjekësore në botë, Ayurveda dhe mjekësia tradicionale kineze, aromaterapia i referohet praktikës së përdorimit të vajrave esencialë (ekstraktet më të koncentruara nga bimët) për të shëruar një sërë sëmundjesh.

Kur nuhasim vajrat esencialë, ne fjalë për fjalë thithim grimcat e tyre në mushkëri dhe trurin tonë, ku ato ndikojnë në sistemin nervor qendror përpara se të hyjnë në qarkullimin tonë të gjakut, shpjegon ekspertja e aromaterapisë Hope Gillerman, autore e Vajra esenciale çdo ditë. "Pastaj ata ndërveprojnë me sistemin endokrin (hormonet) dhe madje edhe organet tona," thotë ajo. Kjo hyrje e menjëhershme në trupat tanë i bën ata jashtëzakonisht të fuqishëm - veçanërisht për aftësinë e tyre për të ofruar lehtësim të shpejtë.

Ndërsa "pak kërkime janë bërë për aromaterapinë në trajtimin e migrenës", ka shumë pacientë për të cilët ndihmon aromaterapia, shpjegon neurologia dhe specialistja e migrenës Susan Broner, MD, asistente profesore e neurologjisë klinike në Kolegjin Mjekësor Weill Cornell. (I ngjashëm: Përfitimet e përdorimit të vajrave esencialë, sipas hulumtimeve më të fundit)

Vaj esencial mente për migrenën

Peppermint mbizotëron kur bëhet fjalë për përdorimin e aromaterapisë për migrenën. Pse është kaq magjike? Nga e dyta që e aplikoni, do të ndjeni një ndjesi shpimi gjilpërash-"njëkohësisht zbut tensionin dhe stresin, ndërsa stimulon qarkullimin dhe shërimin", shpjegon Gillerman. Në fund të fundit, "mentoli i përmbajtur në mente përdoret në pothuajse të gjitha qetësuesit e dhimbjes", thotë ajo, duke vënë në dukje se "një studim i vitit 2007 që krahasoi mentën me Tylenol tregoi se nuk kishte ndonjë ndryshim të rëndësishëm në efektivitetin midis vajit të mentës dhe acetaminofenit dhe nuk kishte efekte negative. u raportuan. (Të lidhura: 7 vajra esenciale për ankthin dhe lehtësimin e stresit)

Vini re se vaji i mentes është shumë i fortë, prandaj sigurohuni që ta mbani larg fytyrës (dhe foshnjave dhe kafshëve shtëpiake) dhe mos e përdorni nëse jeni shtatzënë.

Vaj esencial i livandos për migrenën

Ashtu si menta, "livando është një vaj shumë i gjithanshëm për t'u përdorur në vend për dhimbje dhe për të relaksuar muskujt dhe për të thithur ose shpërndarë për stresin dhe ankthin", thotë Gillerman. Ka një histori të gjatë të përzierjes së mirë me mente për migrenë.

"Disa studime kanë gjetur se përdorimi i aromaterapisë, veçanërisht vajit esencial të livandos, uli nivelet e dhimbjes," thotë Dr. Broner. Megjithëse është e paqartë pse ndihmon, është e mundur "që lidhja midis fibrave në sistemin e nuhatjes (e cila rregullon ndjenjën tonë të nuhatjes) dhe bërthamës trigeminale, e cila është një nga rregullatorët kryesorë të aktivitetit të migrenës, mund të llogarisë efektivitetin e livandos, "shton ajo.

Udhëzime për përdorimin e vajrave esencialë për migrenën

Është një ide e mirë të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të përfshini vajra esencialë në rutinën tuaj, por Dr. Broner rekomandon disa mënyra për t'u siguruar që të jeni të sigurt kur përdorni këto trajtime.

1. "Përmbaju vajrave esencialë të pastër, pa kimikate të shtuara, pasi aromat e ashpra apo edhe artificiale kimike mund të shkas migrena”, thotë Dr. Broner.
2. Ndërsa livando dhe mente janë opsionet më të njohura të migrenës, është e rëndësishme të gjesh një aromë që të pëlqen pasi "jo të gjithë i përgjigjen pozitivisht aromave të njëjta". Dhe meqenëse ata që vuajnë nga migrena shpesh kanë një ndjeshmëri të shtuar ndaj aromës, prezantoni me kujdes aromaterapinë - dhe anashkaloni atë nëse erërat janë shumë të forta për ju, thotë ajo.
3. "Kur përdorni një agjent topik, sigurohuni që është diçka e butë që nuk do të dëmtojë ose djeg lëkurën," këshillon doktor Broner. Ka një sërë mënyrash për të përdorur vajra esencialë, por shumë prej tyre nuk janë të destinuara për aplikim të drejtpërdrejtë në lëkurë. (I ngjashëm: Ju jeni duke përdorur vajra esencialë të gjithë gabim - ja çfarë duhet të bëni)

Trajtimet më të mira të Aromaterapisë në Shitje për të blerë për migrenën

Si shkrimtar, unë jam ulur shpesh në një karrige duke vështruar në dritën e ashpër të laptopit tim, ndonjëherë tingëllon i njohur në mes të migrenës? Kam provuar mundësi të panumërta të aromaterapisë, dhe këtu tani keni një koleksion të kuruar me kujdes për rastet kur shfaqet një migrenë. Këtu janë disa mjete juridike të miratuara nga ekspertët që fut në çantën time. (I ngjashëm: Vajrat esencialë më të mirë që mund të blini në Amazon)

1. Hope Gillerman Tension Remedy (Blini, 48 dollarë)

Produktet e Hope Gillerman informohen nga praktika private e krijuesit të tyre në të cilën ajo kombinon aromaterapinë me vaj esencial për të ndihmuar klientët të trajtojnë dhimbjen. Përbërësit kryesorë, çuditërisht, janë mente dhe livando. (Ajo rekomandon kombinimin e kësaj me ilaçin e saj të muskujve, një rrotullim që kalon nëpër shpatullën tuaj dhe në pjesën e pasme të qafës tuaj.)

Si të përdorni: Arrijeni prapa lobit të veshit dhe gjeni kreshtën me gunga. Pastaj, lëvizni gishtat poshtë saj dhe drejt shtyllës kurrizore. Nëse ushtroni presion në vend, do të vini re se është i ndjeshëm. Prekni ilaçin e tensionit atje tre herë për të lejuar mente të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes, thotë Gillerman.

2. Halo Saje Peppermint (Blini, 27 dollarë)

Marka më e dashur e aromaterapisë në Kanada po rritet në shtet dhe shitësi kryesor i tyre - Peppermint Halo - ka mbajtur pasuri të paluajtshme në çantën time që nga momenti që e zbulova gati një vit më parë. Përsëri-mente dhe livando janë pjesët kryesore të ilaçit, edhe pse rozmarina (një tjetër lehtësues stresi) është gjithashtu. Menteja në këtë është jo duke luajtur rreth e rrotull - kjo është pikërisht arsyeja pse është bërë një nga të preferuarat e mia.

Si të përdorni: E mbështjell me kujdes në vijën e flokëve dhe poshtë qafës - diçka për të cilën duhet të angazhoheni sepse do të ndjeni erën e nenexhikut dhe do të ndjeni therjen e saj për një kohë pas aplikimit.

3. Sagely Relief & Recovery Roll-On (Blini, 30 dollarë)

Diferencuesi kryesor këtu nuk është një vaj esencial - është CBD. Ky përbërës më zeitgeisty mbështet bashkë-yjet e tij të aromaterapisë. Përveç mentes dhe rozmarinës, kjo formulë përfshin edhe një nga të preferuarat e mia personale - eukaliptin.

Si të përdorni: Një plus i madh është se është mjaft i butë që mund ta aplikoni në tempuj të tensionuar pa frikën se mos ju djegin sytë! Mund të përdoret gjithashtu në qafë, ballë dhe shpatulla për ftohje dhe lehtësim.

4. Alkimi Naturopathica Re-Boot (Blini 29 dollarë)

Ndryshe nga të tjerët, është menduar për inhalimi-një ritual i thjeshtë dhe i shpejtë aromaterapie. Ndërsa ka mente në këtë formulë, ajo gjithashtu ka një zing të fortë nga limoni dhe xhenxhefili. Por përbërësi i vërtetë hero këtu është Borziloku i Shenjtë, i cili është një tjetër relaksues natyror aktual i muskujve, me një histori të gjatë në Mjekësinë Tradicionale Kineze. Kërkojeni atë në formula të para-holluara.

Si ta përdorni: Vjen në një shishe pikatore, të cilën e përdorni për të shpërndarë rreth tre pika në pëllëmbën e duarve tuaja. Mblidhni duart në fytyrë (sikur jeni gati të teshtitni) dhe merrni të paktën pesë frymëmarrje të ngadalta të thella.

Trajtimet më të mira të aromaterapisë në shtëpi për migrenën

Ashtu si me mjekësinë perëndimore, ju mund të përdorni aromaterapi ndryshe bazuar në faktin nëse synoni të trajtoni në mënyrë parandaluese ose në dhimbje. Krijimi i një mjedisi të orientuar drejt mirëqenies nuk mund të jetë një kurë mrekulli, por siç e dinë shumë mirë ata që vuajnë nga migrena-ndonjëherë janë gjërat e vogla që ndihmojnë në pamjen e madhe.

1. Diffuser nebulizues Naturopathica (Blini, 125 dollarë)

Nëse nuk jeni shumë të ndjeshëm ndaj aromave (padyshim, shumë migrenë janë, prandaj mos përdorni asgjë që mendoni se mund t’ju ​​bëjë të ndiheni më keq!), Provoni të përhapni OE për të ndihmuar në zvogëlimin e stresit që shkakton migrenë ose probleme me gjumin. Ky shpërndarës i zbukuruar (një investim në 125 dollarë) është një obsesion i ri i imi. Ndërsa shpërndarësit e zakonshëm janë të mrekullueshëm (dhe gjithashtu efektivë), fuqia e OE -ve është e holluar kur përzihen me ujë, gjë që gjithashtu i bën ata më të vështirë të thithin në të vërtetë nëse jeni të mbingarkuar! Difuzeri i mjegullimit shpërndahet plotësisht me dhomën e ujit (gjithashtu një përfitim nëse jeni shumë dembelë për të dalë nga shtrati) dhe merr vajra esencialë të vetëm, të vetëm dhe i konverton ato në grimca të vogla që mund të arrijnë deri në 800 metra katrorë. (Të lidhura: Difuzuesit më të shitur të vajit esencial, sipas mijëra vlerësimeve të Amazon me pesë yje)

2. Vajrat esenciale

Ju gjithashtu mund të përdorni të njëjtat vajra të miratuar nga migrena për aromatizimin e një dhome, ose të eksperimentoni (ka shumë aroma të pastra me origjinë të vetme, të cilat kanë shumë më pak gjasa të shkaktojnë dhimbje koke sesa një aromë dyshemeje në dyqane tregtare). Betohem për vajin esencial organik të eukaliptit të Vitruvi, i cili është rigjallërues dhe një nga vajrat më të mirë për të thithur për të dekongjesuar sinuset dhe për të reduktuar presionin e sinusit (një tjetër shkaktar i migrenës), thotë Gillerman.

Sigurisht, ju mund të përdorni mentën e famshme, gjithashtu provoni Vajin Thelbësor Organik të Peppermint të Naturopathica. Mund të përzieni ose me livando (si vaji esencial i livandos organike të Vitruvi) për një atmosferë njëkohësisht zen, por plot energji, ose thjesht përdorni livando më vete për t'i mbajtur gjërat të qeta. Ndërsa mund ta hidhni vajin e sipërpërmendur të Eukaliptit Vitruvi në dush, gjithashtu mund të shtoni një përzierje të holluar (të sigurt për kontakt me lëkurën) të aromaterapisë në locionin e trupit tuaj ose Vaj esencial Aromaterapie Lavender 3-në-1 të ngjashme me vajin. Do ta ndjeni sapo të merrni frymë.

Rishikim për