Si e ndryshoi shëndetin tim puna në Revistën Shape

Përmbajtje

• "Kam shkatërruar rrëmujën time të stërvitjes."
• "Unë u përqëndrova në ushqime cilësore dhe ushqyese."
• "Unë shkurtova veshjen e takave."
• "Unë u bëra vrapues".
• "I hoqa dorë nga dietat e modës së modës."
• "Unë ngrihem në këmbë të paktën një herë në orë."
• "Fillova ta shikoja ushqimin si lëndë djegëse."
• "Unë e sfidova veten për të bërë stërvitje më të vështira."
• Rishikim për

Kur është puna juaj të zhyteni në botën e mirëqenies, nuk e lini punën pas kur dilni nga dera e zyrës në fund të ditës. Në vend të kësaj, sillni atë që keni mësuar me vete në palestër, në kuzhinë dhe në zyrën e mjekut. Ja se si leximi i studimeve më të fundit shëndetësore, testimi i tendencave dhe pajisjeve më të reja të stërvitjes dhe intervistimi i ekspertëve kryesorë të fushës për të marrë njohuritë dhe këshillat e tyre e ka bërë stafin tonë më të shëndetshëm. (Dëshironi më shumë këshilla se si të rishikoni jetën tuaj për mirë? Provoni këto "Kohëzgjatjet e kohës" që janë në të vërtetë produktive.)

"Kam shkatërruar rrëmujën time të stërvitjes."

Imazhet e Corbis

"Unë jam një krijesë e zakonit, kështu që është e lehtë për mua të ngec në një stërvitje. Por mbulimi i tendencave të fundit të fitnesit më ka detyruar të rimendoj rutinën time dhe të provoj gjëra të reja-dhe trupi im është më i mirë për të. (Dhe goditja një stërvitje është një arsye pse të kesh një shok palestër është gjëja më e mirë ndonjëherë!) "

-Kiera Aaron, Redaktore e Lartë e Uebit

"Unë u përqëndrova në ushqime cilësore dhe ushqyese."

Imazhet e Corbis

"Unë ndalova së interesuari për sa kalori po konsumoja dhe fillova të përqendrohem në atë që haja. Pasi hoqa dorë nga ushqimet e përpunuara me pak kalori dhe me pak yndyrë dhe fillova të ha më shumë ushqime të plota, ushqyese, u ndjeva shumë më mirë -dhe isha shumë më i kënaqur nga vaktet e mia."

-Melissa Ivy Katz, Prodhuese e Lartë e Uebit

"Unë shkurtova veshjen e takave."

Imazhet e Corbis

"Pasi lexova se si veshja e takave ndikon në shëndetin tuaj, unë jam duke u siguruar që të mbaj këpucë më të shëndetshme dhe më të sheshta në rotacion (edhe nëse nuk kam hequr dorë plotësisht nga takat e larta). Kjo patjetër ju ndihmon kur punoni në një revistë fitnesi , atletet janë këpucë zyre të përshtatshme! "

-Mirel Ketchiff, Redaktore e Shëndetit

"Unë u bëra vrapues".

Imazhet e Corbis

"Për vite me radhë kam shpallur "Unë thjesht nuk jam një vrapues". Se e urreja, në fakt. Por rezulton se ajo që e urreja me të vërtetë ishte vrapimi në një rutine. Në mes të prillit, i frymëzuar nga kolegët e mi që vraponin gjysmë maratonën MORE/Fitness/Shape dhe një listë për luajtje vrapimi fillestar që postuam, vendosa thjesht të dilja jashtë për të vrapuar. Ishte një zbulim total për mua! Fillova të vrapoja çdo të shtunë në mëngjes. Tani kanë kaluar dy muaj dhe mund të vrapoj pesë kilometra pa u ndalur, diçka që nuk e kisha bërë fjalë për fjalë kurrë në jetën time "

-Amanda Wolfe, Drejtoreshë e Lartë Dixhitale

"I hoqa dorë nga dietat e modës së modës."

Imazhet e Corbis

"Unë jam më pak i interesuar për dietat në modë tani. Përkundrazi, përpiqem të krijoj një mënyrë të ekuilibruar të të ushqyerit që do të më zgjasë gjatë gjithë jetës. Unë jam duke provuar gjithmonë receta të reja nga Shape.com dhe jam duke kërkuar mënyra të reja për të ngrënë më shumë perime. Në vend që ta shikoj ushqimin thjesht si një mënyrë për të kënaqur urinë time, unë gjithashtu e mendoj atë për sa i përket lëndëve ushqyese që ai ofron.”

-Shannon Bauer, praktikant i Mediave Dixhitale

"Unë ngrihem në këmbë të paktën një herë në orë."

Imazhet e Corbis

"Pasi mësova se sa e keqe është ulja gjatë gjithë ditës për shëndetin tuaj, vendosa një alarm për orë në telefonin tim. Shtë një kujtesë për t'u ngritur dhe lëvizur më shpesh gjatë gjithë ditës së punës."

-Carly Graf, Asistente editoriale

"Fillova ta shikoja ushqimin si lëndë djegëse."

Imazhet e Corbis

"Sa më shumë që mësoj për ushqimin sportiv, aq më shumë e konsideroj ushqimin si pjesë përbërëse të çdo stërvitjeje. Kur ha mirë, performoj më mirë, ndihem më i shëndetshëm dhe më i lumtur dhe shërohem më shpejt, kështu që planifikoj vaktet dhe ushqimet e mia si me kujdes ndërsa planifikoj seancat e mia të stërvitjes ”.

-Marnie Soman Schwartz, Redaktore e të ushqyerit

"Unë e sfidova veten për të bërë stërvitje më të vështira."

Imazhet e Corbis

"Kur kuptova se sa efektive janë ushtrimet me intensitet të lartë, më motivuan të provoja stërvitje më sfiduese. Më parë mendoja se klasat HIIT do të ishin 'shumë intensive për mua' dhe tani ato janë të preferuarat e mia! (Provo The HIIT Stërvitje që tonifikon në 30 sekonda.)"

-Bianca Mendez, Prodhuese në internet

Rishikim për