Si mund të përballeni me diabetin e tipit 1

Përmbajtje

• 1. Menaxhoni stresin tuaj
• 2. Punoni me ekipin tuaj të kujdesit për diabetin
• 3. Merrni mbështetje
• 4. Kujdesuni për veten tuaj
• 5. Përdorni teknologjinë
• 6. Përfshiheni
• 7. Jini të durueshëm dhe kurrë mos ndaloni së mësuari

Të jetosh me diabet tip 1 mund të jetë duke kulluar emocionalisht. Shtë normale që njerëzit me diabet të tipit 1 të ndjehen të frikësuar, të zemëruar, të irrituar ose të dekurajuar herë pas here. Por ka disa hapa të thjeshtë që mund të ndërmerrni për të ulur nivelin e stresit dhe ankthin. Këto shtatë sugjerime mund t'ju ndihmojnë gjithashtu të jetoni më mirë me diabetin tip 1.

1. Menaxhoni stresin tuaj

Mund të jetë e vështirë të përshtateni në jetën me diabet. Bërja e ndryshimeve në dietë dhe stilin e jetës, monitorimi i sheqerit në gjak, llogaritja e karburanteve, dhe kujtimi i marrjes së insulinës dhe ilaçeve të tjera shpesh janë burim stresi. Me kalimin e kohës, këto detyra do të bëhen më të lehta. Por të gjithë kanë ditë kur ndjehen të mbingarkuar.

Mjekët e quajnë stresin, ankthin dhe emocionet negative që lidhen me diabetin "shqetësim i diabetit". Njerëzit të cilët kanë pasur diabet tip 1 për një kohë të gjatë mund të zhvillojnë "djegie të diabetit". Kjo mund të ndodhë kur filloni të ndjeheni të ngarkuar nga diabeti juaj.

Së bashku me stresin e diabetit, ka të ngjarë të keni edhe burime të tjera stresi në jetën tuaj, siç janë shkolla ose puna. Marrja e një trajtimi të stresit mund të shkojë shumë përpara drejt përballimit më të mirë me diabetin. Gjeni një aktivitet që ju pëlqeni për të menaxhuar stresin e përditshëm. Disa opsione përfshijnë ushtrime, ecje në shëtitje, marrje dush të gjatë apo edhe bërjen e pjatave. Ushtrimet e frymëmarrjes gjithashtu mund të jenë të dobishme për uljen e ankthit.

2. Punoni me ekipin tuaj të kujdesit për diabetin

Ekipi juaj për kujdesin për diabetin shpesh përfshin mjekun dhe infermierin tuaj të diabetit, mjekun e përgjithshëm, dietologun, okulistin dhe edukatorin e diabetit. Në varësi të nevojave tuaja, ekipi juaj mund të përfshijë gjithashtu specialistë të tjerë, të tillë si një mjek këmbësh, profesionist të shëndetit mendor ose një zemër. Këta janë njerëzit më të mirë për të pyetur nëse keni ndonjë pyetje në lidhje me gjendjen tuaj. Ata gjithashtu mund t'ju japin disa këshilla për të përballuar diabetin e tipit 1. Sigurohuni që ta njoftoni ekipin tuaj të kujdesit për diabetin nëse keni ndonjë problem ose ndjeheni të stresuar.

3. Merrni mbështetje

Një sistem i mirë mbështetës është thelbësor për të përballuar diabetin e tipit 1. Kalimi i kohës me miqtë dhe familjen ose biseda me dikë që ju besoni janë mënyra të shkëlqyera për të menaxhuar shqetësimin e diabetit. Ju gjithashtu mund të bashkoheni në një grup mbështetës të diabetit për të takuar njerëz të tjerë që po jetojnë me diabet tip 1. Grupet mbështetëse janë veçanërisht të dobishme nëse ndiheni të vetmuar ose të ndryshëm për shkak të diabetit tuaj. Shumë spitale ofrojnë grupe mbështetëse për diabetin, ose mund të kërkoni një anëtar të ekipit tuaj të kujdesit për diabetin për një referim.

Marrja e mbështetjes nga të tjerët gjithashtu mund të zvogëlojë mundësinë e zhvillimit të një çrregullimi të shëndetit mendor. Nëse keni diabet tip 1, rrezikoni të keni rritje të çrregullimeve të shëndetit mendor, përfshirë depresionin dhe ankthin. Njerëzit me çrregullime të shëndetit mendor mund ta kenë më të vështirë të menaxhojnë diabetin e tyre dhe t'i përmbahen regjimit të rekomanduar të ilaçeve. Njerëzit me diabet tip 1 dhe çrregullime të shëndetit mendor gjithashtu kanë tendencë të kenë një kontroll më të dobët të glicemisë. Kjo mund të rrisë rrezikun për komplikime të tjera të diabeteve. Ju mund të keni nevojë të shihni një profesionist të shëndetit mendor për ndihmë nëse keni këto çështje.

4. Kujdesuni për veten tuaj

Kujdesi i mirë për veten mund të zvogëlojë stresin e diabetit dhe t'ju ndihmojë të përballeni me gjendjen tuaj. Sigurohuni që t'i përmbaheni planit tuaj të trajtimit të diabetit. Hani mirë, ushtrohuni dhe mësoni se si të monitoroni nivelin e sheqerit në gjak. Marrja e gjumit të mjaftueshëm çdo natë dhe marrja kohë për t'u çlodhur dhe për të shijuar jetën tuaj janë gjithashtu shumë të rëndësishme. Truri juaj dhe trupi juaj janë të lidhur, kështu që do të keni një kohë më të lehtë të përballeni mendërisht dhe emocionalisht me diabetin tuaj të tipit 1 kur të ndjeheni mirë fizikisht.

5. Përdorni teknologjinë

Menaxhimi i diabetit tip 1 mund të jetë sfidues, por teknologjitë e reja po e lehtësojnë atë. Ka shumë burime të reja në dispozicion për t'ju ndihmuar të menaxhoni diabetin tuaj të tipit 1. Nëse keni një smartphone, aplikacionet e dizajnuara për njerëzit me diabet mund t'ju ndihmojnë të llogaritni carbs, të shikoni nivelin e sheqerit në gjak dhe të ndiqni përparimin tuaj me dietë dhe ushtrime. Nëse keni një kohë të vështirë të kujtoni të merrni ilaçet tuaja, mund të regjistroheni edhe për kujtesat e mesazheve me tekst.

6. Përfshiheni

Ndonjëherë të ndihmosh njerëzit e tjerë mund të jenë vetëm ato që ju nevojiten për tu ndier më mirë. Grupet e avokimit të diabetit, siç është Shoqata Amerikane e Diabetit, punojnë për të përmirësuar kujdesin për diabetin dhe për të mbledhur para për të gjetur një kurë. Vullnetarizmi për një grup si ky është një mënyrë e shkëlqyeshme për të bërë diçka të mirë për botën, për të takuar njerëz të tjerë me diabet tip 1 dhe për të përballuar gjendjen tuaj. Vullnetarizmi është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të ulur nivelin e stresit.

7. Jini të durueshëm dhe kurrë mos ndaloni së mësuari

Nëse po mundoheni të përballeni me diabetin tip 1, mos harroni të jeni të durueshëm me veten tuaj. Ndërsa mund të mos jeni perfekt, kuptoni që do të merrni më mirë në menaxhimin e diabetit tuaj çdo ditë. Mësoni gjithçka që mundeni për diabetin tip 1. Sa më shumë të dini për gjendjen tuaj, aq më mirë do të kujdeseni për veten tuaj. Ju mund t'i kërkoni mjekut tuaj të rekomandojë disa libra në lidhje me diabetin tip 1. Shoqata Amerikane e Diabeteve është gjithashtu një burim i madh informacioni.