I Arrita Ëndrrat e Mia!

Përmbajtje

• Rishikim për

Sfida e Tamirës Në kolegj, Tamira gjeti kohë për gjithçka, përveç shëndetit të saj. Ajo shkëlqeu në klasë, shërbeu në këshillin e studentëve dhe doli vullnetare, por për shkak se ishte shumë e zënë, hëngri ushqim për ngrënie dhe anashkaloi stërvitjen. Ajo u diplomua në listën e dekanit-dhe me 20 paund shtesë, në 142.

Zhvendosja e prioriteteve të saj Zakonet e dobëta të të ngrënit të Tamirës mbetën me të pasi ajo la shkollën. "Unë u ankua për fryrjen e barkut, por nuk bëra asgjë për këtë," thotë ajo. “Për disa arsye, nuk e kuptoja se trupi im ishte si çdo aspekt tjetër i jetës sime: duhej të punoja në të nëse doja rezultate”. Pastaj Tamira u përball me financimin e shkollës pasuniversitare. "Kam dëgjuar që Miss Tennessee Pageant ka dhënë bursa, kështu që unë hulumtova kërkesat," thotë ajo. Të dhënat e saj akademike dhe të shërbimit e bënë atë një kandidate të mirë. "Por unë shikova fotot e konkurrentëve të kaluar dhe kuptova se do të më duhej të bëja disa ndryshime," thotë Tamira. “Ky ishte frymëzimi që më duhej për të përmirësuar dietën time dhe nivelin e fitnesit”.

Puna përgatitore Me vetëm pak muaj para ngjarjes së parë, Tamira u këshillua me një trajner dhe nutricioniste të konkursit. Me këshillën e tij, ajo hoqi dorë nga buka e bardhë dhe sheqernat e rafinuar dhe mbushi frigoriferin dhe dollapët e saj me produkte të shëndetshme si orizi kafe, pula dhe perimet e freskëta. Ajo gjithashtu postoi fotot e saj "para" dhe planin e palestrës nëpër shtëpi për t'i kujtuar asaj se çfarë donte të përmirësonte dhe si planifikonte ta bënte atë. Tamira filloi të ecë në rutine për gjysmë ore çdo ditë, duke shtuar periudha pesë minutëshe të vrapimit derisa të mund të vraponte gjatë gjithë kohës. Për t'u tonifikuar, ajo filloi të ngrejë pesha të lira. “Ashtu siç po filloja javën time të tretë, vura re se po zgjohesha i rifreskuar dhe energjik, gjë që nuk kishte ndodhur me vite”. Në muajin e parë, ajo humbi 8 kilogramë.

Marrja në qendër të vëmendjes Ndërsa Tamira humbi peshën, gjërat e vogla vazhduan të ndryshonin. "Veshja ngjyra neutrale për t'u përzier, por fillova të blija për veshje më të ndritshme," thotë ajo. “Ndihesha më e guximshme dhe më e lumtur çdo ditë”. Pasi humbi 20 kilogramë në katër muaj, Tamira filloi të konkurrojë në konkurset më të vogla që çuan deri në Miss Tennessee. Edhe pse ajo nuk fitoi një titull, ajo mori disa çmime që erdhën me grante - duke përfshirë Miss Congeniality - që e ndihmuan të përfundonte shkollën e diplomuar. “Konkursi më erdhi si një bekim i maskuar”, thotë ajo. "Më ndihmoi të kuptoj se të jetuarit e shëndetshëm mund të më japë energjinë që më nevojitet për të arritur të gjitha qëllimet e mia." 3 sekrete të lidhura me të

Spice it up "Kur u lodha nga rutina ime, provova klasa Pilates dhe salsa. Ata punuan muskuj të ndryshëm, dhe madje takova shokë stërvitje në to." Mendoni për përfitimet "Në ditët e ngarkuara, nuk i kaloj ushtrimet, i bëj gjatë drekës. Më ndihmon të heq stresin." Ndryshoni këndvështrimin tuaj "Unë dikur isha xheloze kur shihja njerëz me ton të përsosur. Tani i them vetes se nëse e mbaj kështu, nuk ka arsye që të mos dukem edhe unë ashtu!"

Orari javor i stërvitjes

Kardio 45 deri në 60 minuta/5 ditë në javë Trajnim i fortë 45 minuta/4 ditë në javë

Për të paraqitur historinë tuaj të suksesit, shkoni te shape.com/model.

Rishikim për