"Unë e urreja të qenit një nënë e trashë". Tereza humbi 60 kilogramë.

Përmbajtje

• Rishikim për

Histori suksesi për humbjen e peshës: Sfida e Terezës

Tereza kishte dashur gjithmonë një familje të madhe dhe gjatë të 20-ave ajo lindi katër foshnja. Por me çdo shtatzëni, ajo shtoi më shumë peshë dhe gjeti më pak kohë për të ushtruar dhe gatuar ushqime të shëndetshme. Në kohën kur ajo mbushi 29 vjeç, Teresa e kapi shkallën në 175.

Këshillë për dietën: Të krijoj kohën time

Në fillim Tereza as që e kishte menduar se sa e rëndë ishte bërë. “Isha aq e zënë duke u kujdesur për fëmijët e mi ndërsa burri im punonte, mezi dola nga shtëpia, aq më pak e vura re përmasat e mia”, thotë ajo. Por tre vjet më parë, fëmija i saj më i vogël filloi kopshtin ditor. "Isha aq e emocionuar sa më në fund do të kisha rastin të takohesha me miqtë dhe të shoqërohesha," thotë ajo. "Por pastaj kuptova se nuk kisha asgjë për të veshur; as xhinse të vjetra nuk mund t'i ngrija mbi ijet e mia." Kështu Tereza vendosi t'i kushtojë kohën e saj të re të lirë rikthimit në formë.

Këshillë diete: Gjetja e My Groove

Me disa sugjerime nga miqtë dhe anëtarët e familjes, duke përfshirë një motër që kishte humbur 30 kilogramë, Teresa bëri mbi dietën e saj. Ajo pushoi së porosituri ushqim të majmë, si pica dhe pulë e skuqur-dhe zbuloi se nuk duheshin shumë përpjekje për të bërë ushqime ushqyese. "Asnjëherë nuk kam menduar se kisha kohë për të copëtuar të gjithë përbërësit për një sallatë, por nuk kaloi shumë kohë nëse përgatita një javë perime menjëherë", thotë ajo. Ajo gjithashtu filloi të piqte salmon ose pulë në skarë për darkat familjare. Ndërsa u bë më e shëndetshme, u bënë edhe fëmijët e saj dhe burri i saj. Këto ndryshime bënë një ndryshim dhe Teresa filloi të binte rreth 5 kilogramë në muaj. Në të njëjtën kohë ajo po përmirësonte dietën e saj, Teresa bleu edhe një rutine për dhomën e saj të gjumit. “E dija se duhej të stërvitesha dhe mendova se ecja do të ishte mënyra më e lehtë për ta bërë këtë”, thotë ajo. "Plus, mund të shikoja TV ose të dëgjoja muzikë për t'u argëtuar." Ajo filloi të ecë çdo ditë tjetër për 15 minuta, duke rritur distancën, shpejtësinë dhe pjerrësinë ndërsa ndihej më e fortë. Pas një viti, Tereza kishte humbur 60 kilogramë.

Këshillë për dietën: Modeli i fundit i rolit

Këto ditë Teresa ka gjetur një mënyrë për të bërë prioritet veten dhe fëmijët e saj. "Unë mendoja se e gjithë përpjekja ime duhet të shkonte për të siguruar që familja ime të ishte e lumtur, por ky qëndrim nuk është i mirë për mua ose për ata," thotë ajo. "Tani i planifikoj stërvitjet e mia sipas orarit të tyre, ose ne të gjithë bëjmë biçikletë së bashku. Unë dua që fëmijët e mi të shohin se të qenit të shëndetshëm është kënaqësi."

Sekretet e Terezës Stick-With-It

1. Mos u stresoni për zëvendësimet "Në restorante shpesh kërkoj salcën anash. Ndihem pak i vetëdijshëm, por kjo është më mirë sesa të prish dietën time."

2. Kontrollo rregullisht "Unë peshoj veten çdo ditë. Mund të ngrihem ose të ulem disa kilogramë, por nëse bëj më shumë se 5, i bëj stërvitjet dhe ha më me kujdes."

3. Hani ushqime të veçanta "Më pëlqen të thith kur shikoj televizor, kështu që i pi kokoshkat me pak yndyrë në mikrovalë. Ka pak kalori dhe më pengon të gjej patatinat e burrit tim."

Tregime të ngjashme

•Orari i trajnimit për gjysmë maratonë

•Si të merrni një bark të sheshtë shpejt

•Ushtrime në natyrë

Rishikim për