"Kam mësuar të dua stërvitjen." Humbja e peshës së Meghann arriti në 28 paund

Përmbajtje

• Rishikim për

Histori suksesi për humbjen e peshës: Sfida e Meghann

Edhe pse ajo jetonte me ushqime të shpejta dhe pulë të skuqur duke u rritur, Meghann ishte aq aktive, saqë ajo qëndroi në një madhësi të shëndetshme. Por, kur ajo mori një punë në tavolinë pas kolegjit dhe u ul në një karrige gjatë gjithë ditës, pantallonat e saj filluan të bëhen të rehatshme. Brenda pak muajsh, ajo kishte arritur 149 paund.

Këshillë për dietën: Thirrja ime e zgjimit

Ndërsa ajo nuk e mohoi që të bëhej më e madhe, Meghann nuk e peshonte rregullisht veten, kështu që ajo mendoi se do të kishte shtuar rreth 10 kilogramë. Por kur ajo shkoi për vizitë te mjeku, ajo zbuloi se në fakt kishte veshur gati dy herë më shumë. "Ndërsa ajo po më peshonte, infermierja vazhdonte të rriste shiritin gjithnjë e më tej," thotë ajo. "Kur ndaloi 1 kile më pak se 150, fillova të qaja." Meghann e kuptoi se nuk mund të vazhdonte rrugën siç kishte qenë. Thaja lotët dhe vendosa të bëj disa ndryshime.

Këshillë për dietën: Merreni 1 hap në një kohë

Një ditë pas saj fizike, Meghann shkoi për vrap. "Nuk mund ta besoja se sa e vështirë ndihesha - ia dola vetëm deri në fund të bllokut dhe mbrapa," thotë ajo. Por dy ditë më vonë, ajo bëri dy blloqe, dhe më vonë atë javë, ajo mbuloi tre. Meghann e mbajti atë dhe, pas dy muajsh, përfundoi një garë 5K në 33 minuta. "Kjo ndjenjë e kalimit të vijës së finishit ishte e paharrueshme," thotë ajo. "Kur u ktheva në shtëpi, u regjistrova menjëherë për më shumë gara." E gjithë kardio bëri një ndryshim në belin e saj: Ajo filloi të humbiste rreth 2 kilogramë në javë. Në të njëjtën kohë, Meghann filloi të rinovojë zakonet e saj të të ngrënit. “Kur isha fëmijë, prindërit e mi gatuanin gjithmonë gjithçka me gjalpë dhe vaj, kështu që kjo ishte gjithçka që dija”, thotë ajo. "Por zbulova se është e lehtë të përgatisësh pjata ushqyese dhe të shijshme, si lazanja me pak yndyrë me patëllxhan në vend të petës. Thjesht duhet të jesh i hapur për të provuar gjëra të reja." Ajo shkurtoi koktejet dhe sillte mbetjet në punë për drekë në vend që të merrte ushqime të shpejta. Pas pesë muajsh, ajo shkeli në peshore-dhe peshoi 121 kilogramë të shëndetshëm.

Këshillë për dietën: Bëjeni argëtuese

Ajo që ka qenë më e mahnitshme për Meghann është sa argëtuese mund të jetë palestra. “Dikur mendoja se njerëzit po gënjenin kur thoshin se u pëlqente të vraponin ose të gatuanin për veten e tyre, por unë jam duke u kënaqur! ajo tha."Unë madje kam përfunduar tre maratonë; qëllimi im i radhës është të kualifikohem për Maratonën e Bostonit. Unë me të vërtetë besoj se mund të arrij gjithçka."

Sekretet e Meghann's Stick-With-It:

1. Provoni videot "Më pëlqen të marr me qira DVD të stërvitjes nga NetFlix. Unë kam gjithmonë një kikboks të ri, kamp boot ose skulpturë kardio në kutinë time postare, kështu që nuk mërzitem kurrë."

2. Fake it "Nëse jam jashtë me miqtë dhe nuk dua të pi, porosis një sode klubi me gëlqere. Duket tamam si një tonik me vodka, por nuk përmban pothuajse aq kalori."

3. Jini të zgjuar në lidhje me ëmbëlsirat "Nuk kishte asnjë mënyrë që të hiqja dorë nga ëmbëlsira tërësisht, por mund t'i kufizoja racionet e mia në 100 kalori. Mund të kem akullore me pak yndyrë, një biskotë ose një mollë me mikrovalë me kanellë dhe kos."

Tregime të ngjashme

•Humbni 10 kilogramë me stërvitjen Jackie Warner

•Snacks me pak kalori

•Provoni këtë stërvitje stërvitore me interval

Rishikim për