"Kam mësuar se si të gjej kohë për veten time." Trejsi humbi 40 kilogramë.

Përmbajtje

• Rishikim për

Tregime suksesi për humbjen e peshës: Sfida e Tracy

Deri në diplomimin e saj në kolegj, Tracy mbajti një peshë normale. "Kam ngrënë mirë dhe kampusi im ishte aq i shtrirë, saqë u stërvita thjesht duke ecur në klasë," thotë ajo. Por gjithçka ndryshoi kur ajo filloi të punonte në tavolinë. "Unë nuk lëvizja shumë gjatë ditës dhe u shoqërova me kolegët e mi pas punës në bare dhe restorante," thotë ajo. Përpara se Trejsi të kuptonte se çfarë po ndodhte, ajo kishte vënë 25 kilogramë.

Këshillë për dietën: Duke parë pikën e kthesës

"Unë nuk kisha një peshore," thotë ajo. "Dhe meqenëse unë isha duke blerë shumë rroba të reja për punë sidoqoftë, nuk isha vërtet e vetëdijshme se kisha veshur madhësi më të mëdha." Por, ndërsa bënte blerje një ditë tre vjet më parë, Trejsi provoi madhësinë më të madhe të pantallonave në dispozicion - dhe ato ishin shumë të ngushta. "Për sa kohë që mund të blija gjëra në dyqanet e mia të preferuara, nuk e dija se kisha një problem," thotë ajo. "Atë ditë, kuptova se diçka duhej të ndryshonte."

Këshillë për dietën: Pritini ëmbëlsirat

Trejsi së pari preu sode. “Zyra ime kishte pije joalkoolike falas dhe i pija gjatë gjithë ditës”, thotë ajo. "Kjo lëvizje shkurtoi qindra kalori." Ajo gjithashtu ndërroi rutinën e saj të drekës. “Kam sjellë sallata nga shtëpia për të kontrolluar atë që ha”, thotë Trejsi, e cila filloi të humbiste një kilogram në javë. Tracy gjithashtu kishte një anëtarësim të përdorur rrallë në palestër dhe doli me një plan. “Ditët e mia të javës ishin plot tension, kështu që fillova të shkoja çdo të shtunë dhe të dielë”, thotë ajo. "Unë gjithashtu gjeta disa orë mësimi të mëngjesit herët në mëngjes që nuk do të ndërhynin në punën time." Trejsi jo vetëm që humbi 40 kilogramë në 10 muaj, ajo fitoi mjetet për t'i mbajtur larg.

Këshillë për dietën: Ka të bëjë me qëndrimin

Duke pasur një qëndrim realist e pengoi Trejsin të zhgënjehej. "Jeta ndodh dhe gjërat mund të prishin rutinën tuaj," thotë ajo. "Por nëse bëj zgjedhje kryesisht të mira, mund të qëndroj në një peshë në të cilën ndihem përrallore."

Sekretet e Stick's Stick-With-It

1. Mos shko në ekstreme "Dikush më tha një herë se nuk duhet të bësh kurrë asgjë sot që nuk mund ta bësh për pjesën tjetër të jetës tënde. Kështu që unë nuk e urita veten ose nuk stërvita tre orë në një klip sepse e dija që nuk mundja mos e mbaj atë për shumë kohë. "

2. Hani një ushqim "Unë ha shumë ngjashëm nga dita në ditë sepse e bën më të lehtë mbajtjen e gjurmëve të kalorive. I ndryshoj pak pjatat, por i përmbahem të njëjtës ide të përgjithshme."

3. Ndajeni dhe pushtoni "Unë e dua picën e ngrirë, por nuk duhet ta ha të gjithën. Kështu që e pres në të katërtat ndërsa është e ngrirë dhe ngroh vetëm një copë. Me një sallatë dhe fruta, kjo është darkë!"

Tregime të ngjashme

•Orari i trajnimit për gjysmë maratonë

•Si të merrni një bark të sheshtë shpejt

•Ushtrime në natyrë

Rishikim për