IBS dhe Alkooli: A shfaqen simptomat e pirjes së pirjes?

Përmbajtje

• Përmbledhje
• A mund të pi alkool nëse kam IBS?
• Arefarë janë FODMAP?
• Këshilla për pirjen kur keni IBS
• Takeaway

Përmbledhje

Sindroma e zorrës së irrituar (IBS) prek rreth 10 deri 15 përqind të të rriturve në Shtetet e Bashkuara, vlerëson Kolegji Amerikan i Gastroenterologjisë. IBS është një grup simptomash të zorrëve që ndodhin së bashku. Simptomat mund të përfshijnë:

• cramping
• gaz
• bloating
• kapsllëk
• diarre
• dhimbje stomaku

Edhe pse shkaktues të ndryshëm prekin njerëz të ndryshëm, një sërë faktorësh mund të shkaktojnë simptoma, përfshirë alkoolin.

A mund të pi alkool nëse kam IBS?

Nuk duket të ketë një përgjigje të prerë për efektet specifike që alkooli ka në simptomat e IBS. Përkundrazi, është një pyetje që mund të përgjigjet vetëm individualisht.

Një studim i vitit 2013 sugjeron se arsyeja e kësaj mospërputhjeje mund të jetë që efektet e alkoolit në IBS thjesht ndryshojnë sipas modelit të personit të përdorimit të alkoolit.

Studiuesit gjithashtu vunë re që alkooli ul thithjen dhe lëvizjen e karbohidrateve, si FODMAPs. Kjo mund të rrisë efektet e tyre anësore dhe kështu simptomat e IBS, të tilla si bloating, gazi dhe dhimbje në stomak.

Arefarë janë FODMAP?

FODMAP është një akronim për oligosakaridet e fermentueshme, disakaridet, monosakaridet dhe pololet. FODMAP janë karbohidrate që përthithen dobët nga disa njerëz. Ata kanë qenë të lidhur me simptoma të tretjes siç janë:

• dhimbje stomaku
• bloating
• gaz
• kapsllëk
• diarre

Ekspertët vërejnë se ndjekja e një diete të ulët FODMAP mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave për shumë njerëz që kanë IBS.

Ju madje mund të zgjidhni pije alkoolike që mund të kenë më pak ndikim në IBS tuaj.

Rrjeti IBS shënon pije alkoolike me FODMAP të ulëta:

• birrë (megjithëse karbonizimi dhe gluteni mund të jenë çështje për disa)
• verë e kuqe ose e bardhë (megjithëse sheqeri mund të jetë çështje për disa)
• uiski
• vodkë
• xhin

Pijet alkoolike të FODMAP të larta për të shmangur përfshijnë:

• musht
• rum
• sheri
• port
• verë e ëmbëlsirë e ëmbël

Ju gjithashtu mund të përdorni dietën me FODMAP të ulët për të zgjedhur miksera. Për shembull, ndërsa shumë lëngje frutash janë të pasura me FODMAP, lëngu i domates dhe lëngu i boronicës (pa shurup misri me fruktozë të lartë) mund të jenë zgjedhje të ulëta FODMAP. Seltzer është gjithashtu një pije me FODMAP të ulët për përzierjen e koktejve.

Këshilla për pirjen kur keni IBS

Nëse vendosni të pini alkool, kushtojini vëmendje konsumimit tuaj për t'ju ndihmuar të përcaktoni nëse lloji dhe sasia e alkoolit ndikon në IBS tuaj, dhe nëse po, si.

Këtu janë disa këshilla për tu mbajtur në mend:

• Nëse vëreni një rritje të simptomave tuaja në IBS kur pini, konsideroni të përmbaheni nga alkooli.
• Sigurohuni që të pini ujë kur pini alkool. Qëndrimi i hidratuar mund të ndihmojë në hollimin e alkoolit, duke e bërë atë më pak irrituese.
• Hani kur pini. Ushqimi në stomakun tuaj mund të ndihmojë në mbrojtjen e tij nga acarimi. Sigurisht, zgjidhni ushqimin tuaj me mençuri. Shmangni ushqimet që shkaktojnë simptomat tuaja të IBS.
• Mbani një konsum të ngadaltë për t'i dhënë kohë sistemit tuaj të tretjes për të përpunuar alkoolin.
• Konsideroni kufizimin e konsumit në një pije në ditë.

Takeaway

Kur bëhet fjalë për pirjen e alkoolit, moderimi është thelbësor. Merrni shënim se çfarë shkakton simptomat tuaja të IBS-së dhe punoni për të menaxhuar ato shkaqe në të ardhmen.

Për disa njerëz, shmangia plotësisht e alkoolit mund të jetë zgjidhja më e mirë. Dhe përveç parandalimit të shkaktuesve të IBS, të mos pini alkool fare nuk është zakonisht e mirë për shëndetin tuaj të përgjithshëm.