Nëse keni probleme me gjumin gjatë natës, provoni këtë pozë joga

Përmbajtje

• Rishikim për

Secili person merret me stresin në një formë-dhe ne jemi gjithmonë duke u përpjekur të mësojmë mënyrat më të mira për t'u marrë me stresin, në mënyrë që të mos na marrë jetën dhe të jemi njerëz më të lumtur dhe më të shëndetshëm. Një nga mënyrat tona të preferuara për të zbutur stresin është të bësh joga, por cilat poza janë më të mirat për të lehtësuar tensionin emocional dhe fizik? Kur patëm mundësinë të bisedonim me jogi ekspert dhe ambasadoren e Under Armour Kathryn Budig, patëm rastin të pyesnim se cilat ishin pozat e saj të preferuara qetësuese, përqendruese për të lehtësuar stresin ose për t'u çlodhur pas një dite të vështirë në punë.

"Një nga pozat e mia të preferuara nëse më duhet të çlodhem në fund të ditës janë këmbët lart në mur [Viparita Karani Mudra]," tha Kathryn. "Është thjeshtësia e të ngjiturit pas murit, kështu që ju jeni shtrirë në shpinë me pjesën e poshtme dhe këmbët tuaja të shtrira kundër murit drejt lart." Ajo rekomandoi përdorimin e një rripi nëse keni nevojë për stabilitet të shtuar, gjithashtu!

Pra, çfarë e bën atë kaq të shkëlqyeshëm? "Është vërtet e mrekullueshme për të luftuar vështirësitë për të fjetur; është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për të kulluar këmbët në fund të ditës nëse keni qëndruar në këmbë për një kohë të gjatë ose nëse keni pasur një stërvitje vërtet të madhe, është e mrekullueshme për të lehtësuar lodhjen."

Nëse keni nevojë për disa poza më qetësuese, Kathryn thotë, "Hapja e kofshëve dhe kthesat e buta në shpinë janë gjithashtu fantastike."

Ky artikull fillimisht u shfaq në Popsugar Fitness.

Më shumë nga Popsugar Fitness:

Keni Ankth? Ja se si të merreni

15 detyra të thjeshta për një fundjavë të lumtur dhe plot energji

Udhëzuesi përfundimtar për të bërë një gjumë më të mirë

Rishikim për