8 profesionistë të fitnesit që e bëjnë botën e stërvitjes më gjithëpërfshirëse - dhe pse kjo është vërtet e rëndësishme

Përmbajtje

• 1. Lauren Leavell (@laurenleavellfitness)
• 2. Morit Summer (@moritsummers)
• 3. Ilya Parker (@decolonizingfitness)
• 4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)
• 5. Dr. Lady Velez (@ladybug_11)
• 6. Tasheon Chillous (@chilltash)
• 7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)
• 8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)
• Rishikim për

Do të ishte një nënvlerësim masiv të thuash se u frikësova kur u përfshiva me palestër për herë të parë në jetën time të rritur. Vetëm të ecja në palestër ishte e frikshme për mua. Pashë një bollëk njerëzish me pamje tepër të përshtatshme dhe ndjeva sikur mbërthehesha jashtë si gishti i madh i lënduar. Nuk e kisha idenë se çfarë po bëja dhe nuk ndihesha plotësisht rehat duke lundruar në palestër. Unë nuk pashë asnjë punonjës ose trajner që të dukej edhe nga distanca si unë, dhe të jem i sinqertë, nuk isha plotësisht i sigurt nëse i përkisja atje ose nëse dikush mund të lidhej me përvojat e mia.

Përvoja ime e parë me një trajner ishte një seancë falas që më dhanë për t'u bashkuar me palestër. E mbaj mend mirë atë seancë. Thjesht më imagjinoni mua - dikë që nuk ka qenë kurrë në palestër gjatë gjithë jetës së tij të rritur - duke u angazhuar në seancën më brutale të stërvitjes që mund të imagjinoni.Unë jam duke folur për burpie, shtytje, lunge, kërcime squats dhe gjithçka në mes - të gjitha në 30 minuta, me shumë pak pushim. Deri në fund të seancës, isha kokëfortë dhe dridhesha, pothuajse deri në pikën e të fikurit. Trajneri u tremb pak dhe më solli pako sheqeri për të më ringjallur.

Pas disa minutash pushimi, trajneri më shpjegoi se bëra punë të shkëlqyer dhe ai do të më kishte në formë të mirë dhe do të humbiste 30 kilogramë brenda një kohe të shkurtër. Një problem vërtet i madh me këtë: as një herë trajneri nuk më kishte pyetur për qëllimet e mia. Në fakt, ne nuk kishim diskutuar asgjë para seancës. Ai vetëm bëri supozimin se unë doja të humbisja 30 kilogramë. Ai vazhdoi të shpjegoi se, si një grua e zezë, më duhej të menaxhoja peshën time, sepse isha në një rrezik më të madh për diabetin dhe sëmundjet e zemrës.

Unë u largova nga seanca e parë hyrëse duke u ndjerë i mundur, i paparë, i padenjë për të qenë në atë hapësirë, krejtësisht jashtë formës, (konkretisht) 30 kilogramë mbipeshë dhe gati për të ikur dhe për të mos u kthyer më në palestër për pjesën tjetër të jetës sime. Nuk e shikoja pjesën, isha turpëruar para trajnerëve të shumtë dhe klientëve të tjerë, dhe nuk ndihesha si një hapësirë ​​mikpritëse për një të sapoardhur në palestër si unë.

Për individët me identitete të margjinalizuara, qofshin anëtarë të komunitetit LGBTQIA, njerëz me ngjyrë, të rritur të moshuar, individë me aftësi të kufizuara ose individë me trupa më të mëdhenj, ecja në një palestër mund të ndihet e tmerrshme. Të kesh akses te trajnerë me prejardhje të ndryshme shkon shumë për t'i lejuar individët të ndihen më rehat. Grupi unik i identiteteve të ndryshme të një personi ndikon në mënyrën se si ata e shohin dhe përjetojnë botën. Të kesh aftësinë për të stërvitur me dikë që ndan disa nga këto identitete mund t'i lejojë individët të ndihen më rehat në një palestër dhe gjithashtu të ndjehen më rehat për çdo frikë ose hezitim rreth palestrës. Ajo gjithashtu çon në një ndjenjë të përgjithshme sigurie.

Për më tepër, përfshirja e praktikave të thjeshta të tilla si dhomat e zhveshjes dhe ambientet e banjës neutrale nga gjinia ose me një stallë, pyetja e individëve përemrat e tyre, të kesh një staf të larmishëm dhe përfaqësues, refuzimi për të bërë supozime në lidhje me fitnesin e njerëzve ose qëllimet e humbjes së peshës dhe të qenit i aksesueshëm me karrige me rrota. të tjerët, shkon shumë drejt krijimit të një bote stërvitjeje më gjithëpërfshirëse...dhe një botë, periudhë. (Të lidhura: Bethany Meyers ndan udhëtimin e tyre jo binar dhe pse gjithëpërfshirja është kaq e rëndësishme)

Fitnesi nuk është vetëm për individët e një madhësie të veçantë, gjinie, statusi të aftësisë, formës, moshës ose etnisë. Ju nuk keni nevojë të dukeni në një mënyrë të caktuar për të pasur një trup në formë, as nuk keni nevojë të zotëroni ndonjë veçori të veçantë estetike për t'u angazhuar në aktivitet fizik të çfarëdo forme. Përfitimet e lëvizjes shtrihen tek çdo qenie njerëzore dhe ju lejojnë të ndiheni energjikë, të plotë, të fuqizuar dhe të ushqyer në trupin tuaj, përveç niveleve të reduktuara të stresit, gjumit më të mirë dhe rritjes së forcës fizike.

Të gjithë meritojnë akses në fuqinë transformuese të forcës në mjedise që ndihen mikpritëse dhe komode. Forca është për të gjithëtrupi dhe individët nga të gjitha prejardhjet meritojnë të ndihen të parë, respektuar, afirmuar dhe festuar në hapësirat e fitnesit. Duke parë trajnerë të tjerë me prejardhje të ngjashme, të cilët gjithashtu po bëjnë përpjekje për ta bërë palestrën më gjithëpërfshirëse për të gjithë, nxit aftësinë për t'u ndjerë se i përkisni një hapësire dhe se të gjitha qëllimet tuaja të shëndetit dhe fitnesit-pavarësisht nëse lidhen me humbjen e peshës apo jo-janë të vlefshme dhe e rëndësishme.

Këtu janë dhjetë trajnerë që bëjnë jo vetëm që e kuptojnë rëndësinë e bërjes së botës së stërvitjes më gjithëpërfshirëse, por edhe e mishërojnë atë në praktikat e tyre:

1. Lauren Leavell (@laurenleavellfitness)

Lauren Leavell është një trajner motivues me bazë në Filadelfia dhe trajnere personale e certifikuar, e cila mban palestër gjithëpërfshirëse në thelbin e praktikës së saj. "Të jesh jashtë një arketipi tradicionalisht të" përshtatshëm "të trupit mund të jetë një shpatë me dy tehe," thotë Leavell. "Në disa mënyra, trupi im i bën njerëzit që gjithashtu nuk pranohen tradicionalisht si "të aftë" të ndihen të mirëpritur. Kjo është gjithçka që dua nga kjo karrierë... vetëm sepse nuk kam këmbë balerine me gjashtë pako, të gjata dhe të dobëta. ose fjalë për fjalë ndonjë interpretim tjetër i një trupi të aftë që nuk do të thotë se nuk jam i aftë. Unë nuk caktoj lëvizje rastësisht. Unë kam njohuritë dhe aftësitë për të ndërtuar një stërvitje të sigurt dhe sfiduese. " Jo vetëm që Leavell përdor platformën e saj për të edukuar botën se trupi i një traineri nuk është i ndërlidhur me aftësinë e tyre për të trajnuar klientë, por ajo gjithashtu mishëron vërtetësinë e vërtetë, duke postuar shpesh fotografi të saja të pambrojtura, të papërkulura dhe të pa filtruara, duke thënë "Unë kam një bark dhe kjo është në rregull”, duke i kujtuar botës se të qenit "në formë" nuk është një "dukje".

2. Morit Summer (@moritsummers)

Morit Summers, pronare e Brooklyn's Form Fitness BK, është (sipas fjalëve të saj), "në një mision për t'ju vërtetuar se edhe ju mund ta bëni". Summers rikrijon videot e stërvitjeve popullore (dhe shpesh shumë sfiduese) të krijuara nga influencues dhe trajnerë të tjerë të fitnesit në Instagram, duke modifikuar lëvizjet për t'i bërë ato më të aksesueshme për frekuentuesin e përditshëm të palestrës, duke theksuar se modifikimet nuk ju bëjnë më pak të aftë. Përveç të qenit një e keqe e plotë në palestër - duke marrë pjesë në gjithçka, nga ngritja e fuqisë dhe ngritja olimpike deri në përfundimin e një gare spartane - ajo shpesh u kujton ndjekësve të mos "gjykojnë një trup nga kopertina e tij", duke shfaqur me krenari trupin e saj të fortë dhe të aftë në mediat sociale.

3. Ilya Parker (@decolonizingfitness)

Ilya Parker, themeluese e Decolonizing Fitness, është një trajner, shkrimtare, edukatore dhe kampione e zezë, jo binare transmashkullore, e krijimit të një bote stërvitore më gjithëpërfshirëse. Duke diskutuar shpesh çështje të fatfobisë, dismorfisë gjinore, identitetit trans dhe moshimit ndër të tjera, Parker inkurajon komunitetin e fitnesit të "punësojë ata prej nesh që ekzistojnë në kryqëzime, të cilët kanë thellësinë për të edukuar ju dhe stafin tuaj nëse jeni dikush që dëshiron të hapë një palestër ose qendër lëvizjeje pozitive për trupin ". Nga krijimi i programeve të trajnimit transmashkullor, edukimi i komunitetit të fitnesit përmes llogarisë dhe podcast-it të tyre në Patreon, dhe marrja e punëtorive të tyre Afirming Spaces në të gjithë vendin, Parker "shpaket kulturën toksike të fitnesit dhe e ripërcakton atë në mënyra që janë më mbështetëse për të gjithë trupat".

E ngjashme: A mund ta doni trupin tuaj dhe ende dëshironi ta ndryshoni atë?

4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)

Karen Preene, një instruktore fitnesi me bazë në Mbretërinë e Bashkuar dhe trajnere personale, u ofron klientëve të saj një "qasje pa dietë dhe peshë përfshirëse ndaj fitnesit". Nëpërmjet platformave të saj të mediave sociale, ajo u kujton ndjekësve të saj se "është e mundur të ndjekësh shëndetin pa synimin e humbjes së peshës" dhe inkurajon kolegët e saj profesionistë të fitnesit të kuptojnë se "jo të gjithë ata që duan të ushtrojnë duan të humbin peshë dhe supozimin tuaj për këtë. , plus promovimi dhe marketingu agresiv drejt humbjes së peshës, krijon barriera për njerëzit që duan të kenë akses në fitnes."

5. Dr. Lady Velez (@ladybug_11)

Lady Velez, MD, drejtoreshë e operacioneve dhe trajnere në palestrën me bazë në Brooklyn, Strength for All, vendosi për një karrierë në palestër pasi mbaroi shkollën mjekësore në 2018, sepse mendonte se të qenit trajner ishte më e favorshme për t'i ndihmuar njerëzit të gjenin shëndetin dhe mirëqenien aktuale. sesa të praktikosh mjekësi. (!!!) Si një grua queer me ngjyrë, Dr. Velez stërvit dhe trajnon klientët në ngritjen e peshave, ngritjen e fuqisë dhe CrossFit, duke i ndihmuar ata të gjejnë fuqinë dhe forcën e tyre personale. Dr. Velez thotë se i pëlqen veçanërisht të stërvitet në Strength For All, një palestër gjithëpërfshirëse, me rrëshqitje, sepse "megjithëse shpesh jam ndjerë e mirëpritur në hapësira të tjera, veçanërisht në CrossFit, kurrë nuk e kuptova se sa njerëz të tjerë nuk ndiheshin të mirëpritur në palestër. Hapësira. Ajo që më pëlqen për atë që bëjmë është se është një vend ku individët e çuditshëm, homoseksualë, trans dhe njerëzit me ngjyrë mund të vijnë dhe të ndihen rehat, të parë dhe të kuptuar ". Pasioni i saj është i dukshëm; thjesht shikoni Instagramin e saj, ku ajo vazhdimisht shfaq klientët me të cilët ndihet e privilegjuar të punojë.

(I lidhur: Çfarë do të thotë në të vërtetë të jesh binar i lëngshëm gjinor ose jo-gjinor)

6. Tasheon Chillous (@chilltash)

Tasheon Chillous, një Tacoma, trajner me bazë në Uashington dhe trajner personal, është krijuesi i #BOPOMO, një body-poi ulur moklasa vement bazuar në një shkallë rrëshqitëse që fokusohet në "lëvizjen e trupit tuaj për gëzim dhe fuqizim". Dashuria e saj për lëvizjen është e dukshme përmes faqes së saj në Instagram, ku ndan pikat kryesore të stërvitjes së saj të forcës, ecjes, ngjitjes në shkëmb dhe kayaking. Për Chillous, palestra "ka të bëjë me aktivitetet e mia të përditshme dhe të fundjavës më të lehta, pa dhimbje, të sigurta dhe të këndshme. Nga ecja e qenit tim deri te ngjitja e maleve duke mbajtur një pako 30lb deri në vallëzimin e natës. Unë besoj se lëvizja e trupit tuaj duhet të jetë i gëzuar dhe gjithashtu t'ju nxjerrë jashtë zonës tuaj të rehatisë. "

7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)

Sonja Herbert vuri re mungesën e përfaqësimit të grave me ngjyrë në palestër dhe i mori gjërat në duart e saj, duke themeluar Black Girls Pilates, një kolektiv fitnesi që theksonte, ngrinte lart dhe festonte gratë zezake dhe kafe në Pilates. “Kur rrallë shihni dikë që ju ngjan, mund të jetë dëshpëruese, e vetmuar dhe shpesh zhgënjyese”, thotë ajo. Ajo krijoi Pilates Black Girl si një "hapësirë ​​të sigurt për gratë zezake që të mblidhen dhe të ndihmojnë njëra -tjetrën përmes përvojave të përbashkëta". Si një instruktore Pilates, ngritëse fuqie, shkrimtare dhe folëse, ajo përdor platformën e saj për të diskutuar rëndësinë dhe nevojën për më shumë përfshirje në palestër, ndërsa diskuton edhe tema të tjera të rëndësishme si mosha dhe racizmi brenda palestrës, si dhe luftimet e saj personale me shëndetin mendor si profesionist fitnesi.

8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)

Asher Freeman është themeluesi i Klubit të Trupit jonormativ, i cili ofron një klasë të palestrës të çuditshme dhe grup trans. Freeman është, fjalët e tyre, "një trajner personal trans i vendosur për të shkatërruar mitet raciste, fatfobike, cisnormative dhe të aftë për trupat tanë". Përveç trajnimit dhe dhënies së këshillave se si të krijoni një sistem të suksesshëm të shkallës rrëshqitëse në mënyrë që të siguroni që fitnesi të jetë financiarisht i arritshëm, Freeman organizon një sërë klasash dhe punëtorish që edukojnë komunitetin e fitnesit për mënyrat konkrete për të praktikuar gjithëpërfshirjen, përfshirë "Lidhja e kraharorit 101" , një Webinar për profesionistët e fitnesit për klientët më të mirë të shërbimit që lidhen."

Rishikim për