8 këshilla reale për rritjen e prodhimit të qumështit të gjirit

Përmbajtje

• 1. Filloni të ushqeni me gji herët
• 2. Ushqeni me gji sipas kërkesës
• 3. Konsideroni pompimin midis ushqimeve
• 4. Qëndroni të hidratuar
• 5. Mundohuni të zvogëloni shpërqendrimet
• 6. Kontrolloni me mjekun tuaj për ushqimet natyrale të laktacionit
• 7. Merrni ndihmë nëse keni nevojë për të
• 8. Shmangni alkoolin dhe përdorni ilaçe me kujdes
• Udhëtim

Nëse jeni shtatzënë ose një prind i ri, shqetësimi është ndoshta një pjesë standarde e rutinës tuaj. Ka kaq shumë rreziqe të perceptuara dhe "domosdoshmëri" që duket e pamundur të jesh perfekt në gjithçka. (Spoiler: Ju nuk duhet të jeni!)

Ne shqetësohemi për oraret e vaksinimit dhe reagimet negative. Ne shqetësohemi për ethet, kollën, skuqjet dhe dhëmbët e parë. Dhe kur foshnjat tona janë të reja në botë, ne shqetësohemi për gjidhënien.

Midis gërmimit, gjetjes së shulit dhe përshtatjes me një program të ri kërkues të infermierisë, ushqyerja me gji mund të jetë një përvojë frikësuese. Shumë prindër të rinj gjithashtu pyesin veten, a jam duke prodhuar mjaft qumësht për të ushqyer fëmijën tim?

Ndërsa është një shqetësim i zakonshëm, shanset janë të mira që furnizimi juaj me qumësht të jetë mirë. Lëreni beben tuaj të jetë udhëzuesi juaj. A kanë ato periudha gatishmërie dhe aktive? A po ndërroni pelenat e lagura dhe të lagura rregullisht? A po shton në peshë fëmija juaj kur i çoni te mjeku?

Të gjitha këto janë shenja se fëmija juaj ushqehet siç duhet.

Ndërsa fëmija juaj rritet, ka të ngjarë të vini re ndryshime në furnizimin tuaj me qumësht. Ju nuk mund të përjetoni më një ndjenjë të ngopjes, ose ndoshta foshnja juaj infermiere vetëm për pesë minuta ose më shumë në të njëjtën kohë. Ndryshime si këto janë normale dhe këto luhatje nuk janë zakonisht një shenjë e një furnizimi të zvogëluar.

Në fakt, sipas La Leche League International (LLLI), ndryshimet në furnizimin tuaj mund të jenë një tregues që ju dhe fëmija juaj thjesht bëheni më me përvojë dhe më të aftë në ushqyerjen me gji.

Trupi juaj është përshtatur me kërkesat e fëmijës tuaj dhe fëmija juaj po bëhet një ekspert i vogël në heqjen efikase të qumështit.

Për sa kohë që fëmija juaj po lulëzon, nuk duhet të shqetësoheni për prodhimin joadekuat të qumështit. Këtu janë tetë këshilla për të mbajtur të qëndrueshëm furnizimin tuaj me qumësht ndërsa fëmija juaj rritet.

1. Filloni të ushqeni me gji herët

Nëse jeni në gjendje, është e rëndësishme të filloni ushqyerjen me gji brenda orës së parë pas lindjes. Ato ditë të hershme mund të jenë vendimtare për krijimin e një furnizimi adekuat të qumështit për një kohë të gjatë.

Ndihmon gjithashtu në krijimin e një lidhjeje të rëndësishme lëkurë me lëkurë dhe sigurohuni që foshnja të marrë kolostrumin super mbrojtës, ose "qumështin e parë", të pasur me antitrupa dhe përbërës imunologjikë.

Pas orës së parë, do të dëshironi të infermieroni 8 deri në 12 herë në ditë në ditët e para. Kur të filloni herët, do të keni më shumë të ngjarë të ushqeheni me gji ekskluzivisht dhe për më shumë muaj, sipas.

2. Ushqeni me gji sipas kërkesës

Prodhimi i qumështit të gjirit është një skenar i kërkesës dhe kërkesës. Trupi juaj prodhon furnizimin tuaj me qumësht në përgjigje të kërkesës së foshnjës tuaj.

Në muajt e parë, ushqeni me gji sa më shpesh dhe për aq kohë sa fëmija dëshiron. Më shumë fëmija juaj "i thotë" trupit tuaj të bëjë qumësht, aq më shumë qumësht do të bëni. Ushqyerja me gji sipas kërkesës është mënyra më e shpejtë për të rritur furnizimin tuaj.

Në muajt e parë, ju mund të vini re se fëmija juaj ushqehet në grupe, ose dëshiron të ushqejë shumë shpesh gji në një periudhë të caktuar kohe. Çdo foshnjë është e ndryshme, por ju me siguri do të vini re shtesa në nevojën e tyre për të ushqyer shpesh gjatë hapjeve të rritjes ose duke kaluar faza të ndryshme të zhvillimit.

Kërkesa e rritur do ta njoftojë trupin tuaj për të prodhuar më shumë qumësht për të vazhduar me nevojat e fëmijës tuaj.

Disa foshnje të reja kanë nevojë për pak mpiksje që të mënden shpesh. Nëse i porsalinduri juaj duket tepër i përgjumur ose nuk prodhon feçe aq shpesh sa duhet (ata duhet të kenë tre ose katër në ditë nga 4 ditë të vjetra), provoni t'i stimuloni ato me kontakt lëkurë me lëkurë dhe ushqime të rregullta për të ndihmuar në krijimin e qumështit tuaj furnizimi

3. Konsideroni pompimin midis ushqimeve

Zbrazja e shpeshtë e gjinjve tuaj (ose nga të ushqyerit ose nga të ushqyerit dhe ndjekja me pompë), mund të sinjalizojë trupin tuaj që të prodhojë më shumë qumësht. Zbrazja e gjinjve i thotë trupit tuaj të vazhdojë të prodhojë më shumë qumësht për t'i mbushur ato përsëri.

Shtimi i një mbrëmjeje ose mëngjesi herët në seancën e gjirit ose pompimit mund të ndihmojë.

Nëse pomponi, mund të dëshironi të merrni parasysh edhe pompimin e dyfishtë (pompimin e të dy gjinjve në të njëjtën kohë), pasi kjo mund të rrisë qumështin që po prodhoni sipas një studimi të vitit 2012.

Akti i "pompimit praktik" gjithashtu mund të ndihmojë në prodhimin e më shumë qumështit gjatë një seance. Kjo përfshin masazh të lehtë për të ndihmuar në rritjen e sasisë së qumështit të gjirit që shprehni. Kjo video nga Stanford Medicine jep një vështrim se si është bërë.

4. Qëndroni të hidratuar

Importantshtë e rëndësishme të pini shumë ujë gjatë gjidhënies për të mbajtur veten të hidratuar. Ju nuk do të ndikoni në aftësinë tuaj për të prodhuar qumësht nëse nuk merrni mjaft lëngje, por do ta vendosni veten në rrezik të gjërave si kapsllëku dhe lodhja.

Ndiqni këto këshilla për të marrë sasinë e duhur të ujit për të ruajtur hidratimin:

• Pini për të shuar etjen dhe më pas pini edhe pak. Etja nuk është treguesi më i besueshëm se sa ujë ka nevojë trupi juaj në të vërtetë.
• Merrni zakon të mbani me vete një shishe uji dhe përpiquni të pini të paktën 8 ons ujë sa herë që të mëndeni.

5. Mundohuni të zvogëloni shpërqendrimet

Easyshtë e lehtë të kapesh me përgjegjësi të tjera. Kur jeni duke u përpjekur të krijoni ose rritni furnizimin tuaj me qumësht, përpiquni të minimizoni shpërqendrimet sa më shumë që të jetë e mundur.

Lavanderi dhe pjatat mund të presin, prandaj merrni kohë të uleni dhe të përqendroheni në ushqimin e rregullt të foshnjës tuaj. Kjo mund të thotë që ju duhet të mbështeteni te partneri juaj ose njerëz të tjerë të besuar në jetën tuaj për ndihmë rreth shtëpisë ose me fëmijë të tjerë nëse i keni.

6. Kontrolloni me mjekun tuaj për ushqimet natyrale të laktacionit

Nëse keni qenë duke googluar (e bëjmë edhe ne), me siguri keni parë përmendjen e galaktikëve. Këto janë substanca që supozohet se ndihmojnë në rritjen e prodhimit të qumështit. Ndoshta keni dëgjuar për biskota laktacioni ose çaj laktacioni?

Përfitimet e njohura të galaktikave janë të kufizuara, por hulumtimet kanë treguar se ato mund të kenë një dhe potencialisht.

Këtu janë disa shembuj të bimëve dhe ushqimeve që rrisin laktacionin:

• jonxhë
• anise
• kopër
• bollgur
• kungull

Shtimi i ushqimeve të shëndetshme në planin tuaj të ngrënies është një ide e mirë, por para se të zhyteni në suplemente, çajra ose ilaçe bimore, kontrolloni me siguruesin e kujdesit shëndetësor. Disa prej tyre mund të kenë efekte anësore dhe rezultate negative.

7. Merrni ndihmë nëse keni nevojë për të

Një konsulent profesional i laktacionit mund t’ju ​​ndihmojë të përcaktoni çështjet e shuplakave dhe të gjirit. Edhe nëse mendoni se fëmija juaj po ushqehet me gji në mënyrë efektive, mbështetja e një grupi lokal të gjidhënies mund të ketë një ndikim të madh në ditët e para të infermierisë.

Kontrolloni faqen e internetit të Ligës së La Leche për një grup lokal ose pyesni OB ose maminë tuaj për një rekomandim.

8. Shmangni alkoolin dhe përdorni ilaçe me kujdes

Klinika Mayo paralajmëron se pirja e moderuar deri e rëndë mund të zvogëlojë furnizimin tuaj me qumësht. Nikotina mund të ketë të njëjtin efekt, dhe tymi i dorës së dytë është i dëmshëm për shëndetin e fëmijës tuaj.

Disa ilaçe, veçanërisht ato që përmbajnë pseudoephedrine (përbërësi aktiv në Sudafed), gjithashtu mund të ulin furnizimin tuaj.

Kontrolloni me siguruesin tuaj të kujdesit shëndetësor para se të merrni ndonjë ilaç gjatë gjidhënies.

Udhëtim

Mbi të gjitha, përpiquni të mos shqetësoheni për prodhimin e qumështit të gjirit. Veryshtë shumë e rrallë që gratë të prodhojnë një furnizim të pamjaftueshëm. Sipas Klinikës Mayo, shumica e nënave në të vërtetë prodhojnë një të tretën e qumështit të gjirit sesa pinë foshnjat e tyre.