12 mënyra natyrore për të nxitur një periudhë

Përmbajtje

• Arsyet pse periudha juaj mund të vonohet
• Rreziqet e përpjekjes për të nxitur një periudhë nëse është shtatzënë
• Si ta sjellni menstruacionin tuaj më shpejt
• Vitaminë C
• Ananasi
• Xhenxhefil
• Majdanoz
• Shafran i Indisë
• Dong quai
• Cohosh i zi
• Relaksimi
• Kompresë e ngrohtë ose banjë
• Seksi
• Reduktimi i stërvitjes nëse jeni një atlet
• Kontrolli i lindjeve
• Kur të vizitoni një mjek

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Përmbledhje

Fairshtë e drejtë të thuhet se pak gra presin me padurim të marrin menstruacionet, kështu që mund të jetë për t'u habitur që kaq shumë kanë përdorur metoda për ta sjellë atë më shpejt.

Ka arsye të ndryshme pse një grua mund të dëshirojë të nxisë ciklin e saj menstrual. Ndoshta ajo dëshiron ta përfundojë periudhën e saj para një feste ose një rasti të veçantë. Ndoshta ajo ka një cikël të parregullt dhe dëshiron më shumë parashikueshmëri që të mund të planifikojë një shtatzëni. Ose periudha e saj mund të vonohet, duke e bërë atë të ndihet e stresuar ose e shqetësuar.

Cilado qoftë arsyeja, ka një numër metodash që mund të ndihmojnë.

Arsyet pse periudha juaj mund të vonohet

Një cikël menstrual tipik konsiderohet të jetë 21 deri në 35 ditë.

Mungesa e menstruacioneve quhet amenorrea. Vajzat që nuk i kanë filluar menstruacionet deri në moshën 15 vjeç dhe gratë që kanë humbur tre ose më shumë periudha radhazi kanë amenorre.

Ka disa shkaqe të mundshme të periudhave të vonuara ose të humbura:

• stresi
• pesha e ulët ose e lartë e trupit
• sindroma e vezoreve policistike (PCOS)
• kontraceptivë hormonalë
• gjendje kronike si diabeti ose sëmundja celiake
• çështjet e tiroides
• menopauza
• shtatzënia

Rreziqet e përpjekjes për të nxitur një periudhë nëse është shtatzënë

Substancat që mund të ndihmojnë për të nxitur një periudhë quhen emmenagogë. Jini të vetëdijshëm se disa emmenagogë janë gjithashtu abortues. Abortifikimi është një substancë që mund të shkaktojë aborte në shtatzëni.

Nëse ka ndonjë mundësi që menstruacioni juaj të jetë vonë sepse jeni shtatzënë, përdorimi i emmenagogëve për të nxitur një periudhë mund të përfundojë shtatzëninë tuaj. Kjo mund të jetë shumë e rrezikshme. Nëse ka ndonjë mundësi që të jeni shtatzënë, mos i merrni këto substanca.

Nëse po provoni ndonjë bar, blini nga një burim i njohur. FDA nuk monitoron barishtet sikur të bëjnë ushqim dhe ilaçe, dhe mund të ketë shqetësime për cilësinë ose pastërtinë, veçanërisht nëse bimët prodhohen jashtë Shteteve të Bashkuara.

Si ta sjellni menstruacionin tuaj më shpejt

Vitaminë C

Disa njerëz besojnë se vitamina C, e quajtur gjithashtu acid askorbik, mund të shkaktojë periudhën tuaj. Por nuk ka ndonjë provë të besueshme shkencore për të mbështetur këtë pretendim.

Thoughtshtë menduar se vitamina C mund të rrisë nivelet tuaja të estrogjenit dhe të ulë nivelet e progesteronit. Kjo bën që mitra të kontraktohet dhe rreshtimi i mitrës të prishet, gjë që çon në fillimin e menstruacioneve.

Për të provuar këtë metodë, mund të merrni suplemente vitaminash ose thjesht të hani shumë ushqime që përmbajnë vitaminë C.Frutat agrume, manaferrat, rrush pa fara e zezë, brokoli, spinaqi, lakrat e Brukselit, specat e kuq dhe jeshil dhe domatet janë të gjitha burime të mira të vitaminës C.

Nëse merrni shtesa, kini kujdes të qëndroni brenda kufirit të rekomanduar të sigurisë - shumë vitaminë C mund të jetë e rrezikshme.

Ananasi

Ananasi është një burim i pasur i bromelainës, një enzimë që besohet se ndikon në estrogjenin dhe hormonet e tjera.

Një studim i vitit 2017 sugjeron që bromelaina mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit. Kjo do të thotë se mund të ndihmojë shkaqet e periudhave të parregullta që lidhen me inflamacionin.

Sidoqoftë, nuk ka asnjë provë shkencore që sugjeron se shtesat e ananasit ose bromelainës do të shkaktojnë një periudhë.

Xhenxhefil

Xhenxhefili është një ilaç tradicional për nxitjen e periudhave dhe besohet se shkakton tkurrje të mitrës. Sidoqoftë, kjo mbetet e paprovuar nga kërkimi shkencor.

Xhenxhefili është i pakëndshëm për t’u ngrënë i gjallë, kështu që mënyra më e lehtë për ta marrë është të bëni çaj xhenxhefili. Për të përdorur këtë metodë, zieni një copë të freskët xhenxhefili të prerë, të prerë në një enë me ujë për pesë deri në shtatë minuta. Kulloni çajin dhe shtoni mjaltë ose sheqer për shije para se të pini.

Majdanoz

Majdanozi përmban nivele të larta të vitaminës C si dhe apiol, të cilat mund të ndihmojnë për të stimuluar kontraktimet e mitrës. Sidoqoftë, apioli është gjithashtu toksik në sasi të caktuara dhe është veçanërisht i rrezikshëm për gratë shtatzëna. Ju nuk duhet të pini çaj majdanoz nëse jeni shtatzënë, ushqeni fëmijën me gji ose keni probleme me veshkat.

Për të bërë çaj majdanozi, thjesht derdhni një filxhan ujë të vluar mbi disa lugë majdanoz të freskët dhe lëreni të pjerrtë për rreth pesë minuta para se të pihet.

Shafran i Indisë

Shafran i Indisë është një tjetër ilaç tradicional që besohet nga disa të jetë një emenagog. Supozohet të funksionojë duke ndikuar në nivelet e estrogjenit dhe progesteronit, megjithëse kërkimi shkencor mungon.

Ka shumë mënyra për të përfshirë shafranin e Indisë në dietën tuaj. Mund ta shtoni në kerri, oriz ose pjata perimesh. Ose mund ta shtoni në ujë ose qumësht me erëza dhe ëmbëlsues të tjerë për një pije ngrohëse.

Dong quai

Dong quai është një barishte me origjinë nga Kina dhe që është përdorur për qindra vjet. Thoughtshtë menduar të ndihmojë në nxitjen e një periudhe duke përmirësuar rrjedhën e gjakut në legen, si dhe duke stimuluar muskujt në mitër dhe duke shkaktuar kontraktimet e mitrës.

Ju mund të blini dong quai në formë kapsule ose pluhuri në internet.

Cohosh i zi

Cohosh i zi është një tjetër suplement bimor që mund të blini për të ndihmuar në rregullimin e ciklit menstrual. Thuhet se ndihmon në tonifikimin e mitrës dhe nxit derdhjen e rreshtimit të mitrës.

Cohosh i zi është i njohur për të bashkëvepruar me shumë ilaçe. Nuk rekomandohet për njerëzit që janë në presion të gjakut ose ilaçe të zemrës ose që kanë një histori të problemeve të mëlçisë.

Nëse është e sigurt për ta marrë, mund të blini cohosh të zi në internet.

Relaksimi

Stresi ndonjëherë mund të jetë shkaku i një periudhe të vonuar ose të humbur. Kur ndihemi të stresuar, mund të prodhojmë hormone të tilla si kortizol ose adrenalinë.

Këto mund të pengojnë prodhimin e hormoneve estrogjen dhe progesteron, të cilat janë thelbësore për të mbajtur një cikël të rregullt menstrual.

Antidoti i stresit është relaksimi. Ka shumë mënyra për të lehtësuar stresin dhe për të nxitur relaksimin, dhe ajo që funksionon më mirë do të ndryshojë midis individëve. Sugjerimet përfshijnë:

• zvogëlimin e ngarkesës së punës
• duke kaluar kohë me miqtë dhe familjen
• duke ushtruar
• angazhimi në një hobi të kënaqshëm
• duke përdorur teknikat e meditimit ose të vëmendjes

Kompresë e ngrohtë ose banjë

Një banjë e ngrohtë mund të bëjë mrekulli për relaksimin e muskujve të ngushtë dhe lehtësimin e stresit emocional. Ndoshta kjo është arsyeja për raportet anekdotale që mund të ndihmojnë për të sjellë periudhën tuaj.

Provoni të shtoni pak vaj aromatik relaksues në një banjë për efekt të shtuar. Ju gjithashtu mund të provoni të përdorni një kompresë të ngrohtë siç është një shishe me ujë të nxehtë duke e vendosur atë në bark.

Nxehtësia nuk është vetëm relaksuese. Gjithashtu mund të rrisë rrjedhën e gjakut në zonë, duke përshpejtuar kështu butësisht ciklin menstrual.

Seksi

Aktiviteti seksual mund të ndihmojë për të shkaktuar menstruacionin tuaj në disa mënyra.

Një orgazëm mund të shkaktojë zgjerimin e qafës së mitrës. Kjo krijon një vakum që mund të tërheqë gjakun menstrual poshtë. Kjo përfshin orgazmën përmes aktivitetit seksual depërtues dhe jo-depërtues.

Seksi i rregullt gjithashtu mund të zvogëlojë efektet e stresit dhe të ndihmojë për të promovuar një ekuilibër të shëndetshëm hormonal.

Reduktimi i stërvitjes nëse jeni një atlet

Ushtrimet e tepërta mund të shkaktojnë menstruacione të parregullta, të vonuara ose të humbura. Vrapuesit, peshëngritësit dhe atletët e tjerë që stërviten çdo ditë mund ta përjetojnë këtë problem. Kjo është për shkak se ushtrimet mund të ulin nivelet e estrogjenit dhe të shkaktojnë ndalimin e menstruacioneve.

Kontrolli i lindjeve

Një zgjidhje më afatgjatë për problemin e periudhave të parregullta është përdorimi i një kontraceptivi hormonal. Duke kontrolluar nivelet e hormoneve në trup, këto kontraceptivë mund të sjellin një shkallë sigurie se kur do të mbërrijë menstruacioni juaj.

Këto gjithashtu mund të vijnë me efekte anësore. Flisni me mjekun tuaj përpara se të vendosni nëse kjo është diçka që dëshironi të provoni.

Kur të vizitoni një mjek

Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se periudhat e humbura ose të vonuara mund të jenë simptoma të një problemi themelor. Ju duhet të kërkoni këshilla mjekësore nëse:

• ju dyshoni se mund të jeni shtatzënë
• ju mungojnë tre periudha radhazi
• Periudhat tuaja ndalojnë para moshës 45 vjeç
• ju ende keni periudha pas moshës 55 vjeç
• përjetoni gjakderdhje ndërmjet periudhave ose pas seksit
• periudhat tuaja papritmas ndryshojnë, bëhen më të rënda ose janë më të çrregullta
• keni përvojë gjakderdhje pas menopauzës (gjakderdhje më shumë se 12 muaj pasi ju janë ndalur menstruacionet)
• përjetoni gjakderdhje ndërsa jeni në terapi zëvendësuese të hormoneve

Nëse nuk keni tashmë një OBGYN, mjeti ynë Healthline FindCare mund t'ju ndihmojë të lidheni me mjekët në zonën tuaj.