Si refuzimi social shkakton stresin dhe inflamacionin

Përmbajtje

• Një tjetër shkak i nënvlerësuar i stresit? Refuzimi social
• Ushqimi nuk mund të parandalojë stresin e shkaktuar nga refuzimi
• Parandalimi i inflamacionit është një çështje e drejtësisë sociale

Dhe pse ushqimi nuk është parandalimi më i mirë.

Nëse përdorni Google fjalën inflamacion, ka mbi 200 milion rezultate. Të gjithë flasin për këtë. Usedshtë përdorur në një mori bisedash rreth shëndetit, dietës, stërvitjes dhe shumë më tepër.

Rrënjët e inflamacionit nuk njihen zakonisht. Zakonisht mendohet si ënjtje ose lëndim, por inflamacioni, në një kuptim më të gjerë, i referohet përgjigjes inflamatore të trupit tonë - e cila është një përgjigje mbrojtëse ndaj një kërcënimi, si teshtitja në dhomën e një shoku dhe zbulimi se ka një mace të ndrojtur edhe ju jeni alergjik .

Nëse kjo përgjigje ndodh në mënyrë të përsëritur me kalimin e kohës, mund të ndodhin kushte kronike shëndetësore. Inflamacioni madje ka një të Alzheimerit.

Ndërsa shumë nga rezultatet e Google tregojnë parandalimin e inflamacionit përmes dietës dhe peshës, biseda po neglizhon një faktor tjetër inflamator, kryesor në shumicën e jetës sonë: stresin.

Një fjalë tjetër për stresin kronik është ngarkesa alostatike - kur stresi bëhet aq kronik dhe problematik sa është e vështirë për të gjitha përgjigjet e ndryshme të trupit të kthehen në një bazë fillestare.

Në një kronologji normale, pasi të ketë një stresues, përgjigjja jonë inflamatore hidhet në veprim dhe ne hyjmë në allostasis. Sistemi ynë nervor simpatik ndizet. Kjo është përgjigjja jonë luftë ose fluturim.

Siç do të ndodhte nëse do të na ndiqte një tigër ose dikush me thikë - truri ynë menjëherë bën zgjedhje fizike për ne me rezultatin përfundimtar të mbajtjes gjallë.

Kur po përballemi me përgjigje të luftës ose fluturimit të përditshëm dhe ndjehemi të stresuar vazhdimisht, nuk do të lëmë më alostazën dhe nuk do të kthehemi më në homeostazë. Truri ynë fillon të besojë se ne vazhdimisht vrapojmë nga ai tigër ose se çdo person që shohim potencialisht ka një thikë, edhe nëse janë stresues të përditshëm ose trauma të vogla - si mikroagresione ose një punë me stres të lartë.

Ky aktivizim i vazhdueshëm i sistemit nervor çon në inflamacion kronik. Një përgjigje kronike inflamatore çon në një rrezik në rritje të shumë sëmundjeve, nga sëmundja metabolike deri në çift.

Një tjetër shkak i nënvlerësuar i stresit? Refuzimi social

Shumica e të gjithëve mund të përmendin stresuesit e tyre të përgjithshëm në jetë.Shembujt që shpesh vijnë në mendje janë gjëra të tilla si stresi në punë, stresi familjar dhe ndjenja e stresit - të gjitha komentet mjaft të paqarta për gjendjen e përgjithshme të gjërave që duket se kanë burime të dukshme.

Sidoqoftë, ka gjëra të tjera të zakonshme - gjëra që më pak mendohen si arsye për të hyrë në këtë përgjigje luftë-apo-fluturimi që ne nuk mund t'i kategorizojmë si stres, si refuzimi shoqëror.

Refuzimi shoqëror është diçka që të gjithë e kanë provuar dhe kjo shkakton dhimbje çdo herë. që refuzimi shoqëror ndriçon të njëjtat pjesë të trurit tonë si dhimbja fizike dhe trauma.

Një çift i refuzimeve shoqërore gjatë jetës është normale dhe truri mund të vazhdojë të racionalizojë ato ngjarje, por kur ato refuzime bëhen të shpeshta, truri ynë zhvillon një përgjigje traume ndaj perceptimit të refuzimit.

Kur dikush bëhet në pritje të refuzimit shoqëror, përgjigjja e traumës mund të bëhet kronike. Luftimi ose ikja bëhet i zakonshëm me ato që mund të jenë çdo ditë ndërveprime shoqërore. Si rezultat, shëndeti i një personi mund të fillojë të bjerë.

Refuzimi - ose refuzimi i perceptuar - mund të shfaqet në shumë mënyra. Në disa raste, kujtimet e refuzimit shoqëror mund të mbajnë të njëjtën dhimbje dhe përgjigje traume që mbajti refuzimi fillestar, duke krijuar dëmtime pa pushim.

Por tema themelore është ndjenja e mungesës së përkatësisë. Për të mos u pranuar për veten tuaj të vërtetë, autentike mund të jetë traumatike.

Lidhja shoqërore është përbërëse e përvojës njerëzore dhe ka kaq shumë gjëra për të cilat kultura kryesore na refuzon.

Njerëzit refuzohen për gjithçka, nga gjinia e tyre, te seksualiteti, pesha, ngjyra e lëkurës, besimet fetare etj. Të gjitha këto gjëra na bëjnë të ndihemi sikur nuk i përkasim - të ndihemi të refuzuar shoqërisht. Dhe, si rezultat, ne përjetojmë një përgjigje luftimi ose fluturimi në mënyrë kronike, e cila pjesërisht, çon në rritjen e rrezikut të sëmundjes.

Ushqimi nuk mund të parandalojë stresin e shkaktuar nga refuzimi

Ushqimi, dhe sipas peshës së trupit, shpesh lidhet menjëherë me përgjigjet inflamatore. Sidoqoftë, stresi ka të ngjarë të shkaktojë një ndryshim në mënyrën se si bëjmë zgjedhje.

sugjerojnë që, në vend të vetëm dietës ose sjelljes, lidhja midis stresit dhe sjelljeve shëndetësore duhet të shqyrtohet për prova të mëtejshme.

Sepse edhe pse sjellja e ushqimit dhe shëndetit mbi inflamacionin, provat nuk janë të vendosura mirë dhe të mundshme.

Kjo është, edhe nëse njerëzit që jetojnë nën kufirin e varfërisë janë në gjendje të ndjekin rekomandimet dietike për të përmirësuar shëndetin e tyre, të jetosh me stresin që krijon varfëria është e mjaftueshme për të mohuar përfitimet e ndryshimeve të ushqimit.

Merrni pasigurinë e ushqimit për shembull. Kjo ndodh kur nuk ka garanci për ushqim adekuat dhe mund të rezultojë në shumë sjellje të ndryshme mbijetese që qëndrojnë për breza të tërë.

Trauma rreth ushqimit mund të shfaqet gjithashtu në sjellje si grumbullimi i ushqimit dhe ndjenjat e mungesës së ushqimit. Mund të përcillet me zakone ose marifete të tilla si zgjedhja e ushqimeve me më shumë kalori për kosto ose gjetja e ushqimit lehtësisht të disponueshëm.

Ajo që kalon gjithashtu për brezat që do të vijnë, si rezultat i jetesës me të ardhura të ulëta, është rritja e rrezikut të sëmundjes kronike, si popullatat amerikane vendase kanë rrezikun më të madh për diabetin e tipit 2.

Ekziston një privilegj i qenësishëm që një person ose familje ka nevojë për të patur kohë (arritja në një vend specifik të ushqimit ose gatimi i vakteve nga e para çdo natë) dhe para (ushqimi "i shëndetshëm" shpesh kushton më shumë për kalori) për të hyrë në këto burime.

Me pak fjalë, një dietë anti-inflamatore mund të jetë e dobishme deri në një moment, por edhe një ndryshim vetëm në dietë mund të jetë i vështirë dhe stresues. Kur stresuesit si statusi socio-ekonomik bëhen shumë me ndikim, ushqimi nuk do të sigurojë mbrojtje të mjaftueshme.

Parandalimi i inflamacionit është një çështje e drejtësisë sociale

Obsesioni me inflamacionin dhe ndryshimet në dietë shpesh humbet shkakun shumë të parandalueshëm të inflamacionit dhe sëmundjes-stresit, i cili mund të rezultojë nga momente të dukshme dhe universale, por edhe të nënvlerësuara, si refuzimi shoqëror.

Përvoja njerëzore lyp për përkatësi dhe lidhje - që një vend të jetë autentik dhe i sigurt në atë vërtetësi.

Nga shoqëria që e mohon atë nevojë përmes përjashtimit si stigmatizimi mjekësor për shkak të përmasave, internimit shoqëror për shkak të identitetit gjinor, orientimit seksual ose racës, apo ngacmimit midis shumë të tjerëve, kjo po na vë në një rrezik në rritje për stres dhe inflamacion.

Nëse fokusi i përpjekjeve tona parandaluese mund të kthehet nga ushqimi dhe drejt sjelljeve që ne mund të kontrollojmë dhe nëse mund të shtyjmë që shoqëria të zvogëlojë rrezikun e përcaktuesve shoqëror të shëndetit, si statusi socio-ekonomik, rreziqet e inflamacionit mund të minimizohen .

Dhe vetë shoqëria thjesht mund të mbajë çelësin për parandalimin e inflamacionit dhe krijimin e brezave më të shëndetshëm - duke filluar të krijojë hapësira gjithëpërfshirëse, duke punuar për të thyer barrierat sistemike si racizmi, seksizmi, transfobia, fatfobia dhe të tjerët, dhe duke edukuar veten në grupe të margjinalizuara dhe si ato vuaj

Një komunitet ku çdokush dhe çdokush mund të ndiejë se i përket, dhe njerëzit nuk janë "të këputur" për të qenë vetë, është një mjedis që ka më pak të ngjarë të lindë sëmundje kronike që është shkaktuar nga stresi dhe inflamacioni.

Amee Severson është një dietologe e regjistruar, puna e të cilit përqendrohet në pozitivitetin e trupit, pranimin e dhjamit dhe ushqimin intuitiv përmes një lente të drejtësisë sociale. Si pronar i Prosper Nutrition and Wellness, Amee krijon një hapësirë ​​për menaxhimin e ngrënies së çrregullt nga pikëpamja asnjanëse në peshë. Mësoni më shumë dhe pyesni për shërbimet në faqen e saj të internetit, prospernutritionandwellness.com.