Si të kuptoni dhe ndërtoni intimitet në çdo marrëdhënie

Përmbajtje

• Farë është intimiteti?
• Gjërat e para: Intimiteti nuk është sinonim i seksit
• Dhe nuk duhet të rezervohet thjesht për partnerë seksualë ose romantikë
• Në fund të fundit do të thotë gjëra të ndryshme për njerëz të ndryshëm
• Dhe ka lloje të ndryshme të intimitetit
• emocional
• intelektual
• fizik
• experiential
• shpirtëror
• Por ka 7 faktorë kryesorë brenda çdo marrëdhënie intime
• Besim
• pranim
• ndershmëri
• siguri
• dhembshuri
• dashuri
• komunikim
• Intimiteti zakonisht nuk ndodh me dritë - ajo duhet të ndërtohet
• Dhe jo gjithmonë bëhet lehtë
• Por pasi ta keni, ajo mund të ketë një efekt të prekshëm për shëndetin tuaj
• Si të kapërceni një frikë nga intimiteti
• Emërtoni çfarë po ndodh dhe identifikoni simptomat tuaja
• Shikoni se cilat janë kufijtë tuaj dhe pse
• Komunikoni për ndjenjat tuaja
• Merrni ndihmë profesionale
• Si të ushqehet intimiteti në çdo marrëdhënie
• Bëni një pikë për të treguar vlerësimin tuaj
• Bëni një përpjekje për të mësuar rreth njëri-tjetrit
• Lini mënjanë kohën për njëri-tjetrin
• Shkëputni dhe përqendrohuni tek njëri-tjetri
• Trego dashuri fizike (edhe pa seks)
• Të trajtojmë një projekt së bashku
• Flisni për atë që intimiteti do të thotë për ju
• Nëse doni të mësoni më shumë

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishëm për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Farë është intimiteti?

Intimiteti është afërsia midis njerëzve në marrëdhëniet personale.

Whatshtë ajo që ndërton me kalimin e kohës kur lidhesh me dikë, rritesh të kujdesesh për njëri-tjetrin dhe të ndjehesh gjithnjë e më e rehatshme gjatë kohës tënde së bashku.

Mund të përfshijë afërsinë fizike ose emocionale, apo edhe një përzierje të të dyjave.

Gjërat e para: Intimiteti nuk është sinonim i seksit

Ndoshta keni dëgjuar për intimitet në kontekstin e seksit dhe romancës.

Për shembull, njerëzit ndonjëherë përdorin termin "të jesh intim" për të nënkuptuar aktivitetin seksual.

Por intimiteti nuk është një fjalë tjetër për seksin.

Seks me partnerin mund ndërtoni intimitet, por është larg nga treguesi i vetëm i intimitetit.

Shtë e mundur të bëni seks pa intimitet, si dhe intimitet pa seks.

Dhe nuk duhet të rezervohet thjesht për partnerë seksualë ose romantikë

Seksi dhe romanca mund të vijnë në mendje së pari, por intimiteti luan një rol edhe në llojet e tjera të marrëdhënieve gjithashtu!

Për shembull, nëse e përshkruan një festë me miqtë si një "mbledhje intime", çfarë po përpiqesh të bësh?

Me siguri po thoni që festa ishte një grup i vogël i miqve të ngushtë në krahasim me një turmë të madhe me shumë të panjohur.

Ju gjithashtu mund t'i referoheni cilësisë së kohës që keni kaluar së bashku. Ndoshta ju dhe miqtë tuaj u hapët për detaje personale dhe u lidhën me interesat e përbashkëta.

Marrëdhëniet tuaja me familjen, miqtë dhe individë të tjerë të besuar përfshijnë të gjitha elementet e intimitetit.

Në fund të fundit do të thotë gjëra të ndryshme për njerëz të ndryshëm

Ju mund të ndiheni afër një datë ndërsa shikoni një film së bashku, ndërsa data juaj nuk mund të presë që të bëni një shëtitje pas filmit për t'u ndjerë më afër jush.

Kjo sepse intimiteti nënkupton gjëra të ndryshme për njerëzit e ndryshëm.

Ideja juaj specifike e intimitetit mund të ndikohet nga interesat, stili i komunikimit ose mënyrat e preferuara për të njohur dikë.

Dhe ka lloje të ndryshme të intimitetit

Për të kuptuar se çfarë do të thotë intimitet për ju, merrni parasysh llojet e intimitetit.

Intimiteti bie në disa kategori të ndryshme, duke përfshirë:

emocional

Intimiteti emocional është ajo që ju lejon të tregoni të dashurit tuaj gjëra personale që nuk mund t'i ndani domosdoshmërisht me të huajt.

Mendoni se po e linit rojen tuaj. Ndërsa mësoni se mund t'i besoni dikujt, ndjeheni mjaft të sigurt për t'i lënë muret tuaja.

A prisni të vini në shtëpi nga puna, në mënyrë që të mund të relaksoheni dhe të jeni vetë me partnerin tuaj?

Apo si mund t’i tregoni vëllait tuaj ndonjë gjë pa u gjykuar?

Kjo është ajo që do të thotë të kesh intimitet emocional.

intelektual

Intimiteti intelektual përfshin të mësosh se si funksionon mendja e një personi tjetër dhe të ndash hartën edhe në mendjen tënde.

Ajo ndërton ndërsa shkëmbeni ide dhe keni biseda kuptimplote.

Ju e dini se diskutimi i thellë filozofik që ju ndihmoi të kuptoni shokun tuaj të klasës nuk ishte thjesht një shok klase, por edhe një mik?

Apo hera e parë që qëndruat gjatë gjithë natës duke biseduar me partnerin tuaj dhe ndjeu atë "shkëndijë" të lidhjes?

Këto momente ju afruan sepse keni ndarë intimitetin intelektual.

fizik

Intimiteti fizik ka të bëjë me prekjen dhe afërsinë midis trupave.

Në një marrëdhënie romantike, mund të përfshijë mbajtjen e duarve, shaka, puthje dhe seks.

Marrëdhënia juaj nuk ka pse të jetë seksuale ose romantike për të patur intimitet fizik.

Një përqafim i ngrohtë dhe i ngushtë është një shembull i intimitetit fizik me një mik.

experiential

Ju ndërtoni intimitet eksperimental duke kaluar kohë cilësore me dikë dhe duke u rritur më afër interesave dhe aktiviteteve të përbashkëta.

Nuk ka asgjë të ngjashme me mënyrën se si lidheni me dikë mbi dashurinë tuaj të ndërsjellë ndaj "Game of Thrones" ose gjatë një loje të frymëzuar të Monopolit.

shpirtëror

Shpirtërore do të thotë gjëra të ndryshme për njerëzit e ndryshëm, kështu që intimiteti shpirtëror mund të ndryshojë gjithashtu.

Në përgjithësi, shpirtërore ka të bëjë me besimin në diçka përtej sferës fizike të ekzistencës.

Ky besim mund të jetë në një fuqi më të lartë, në shpirtrat njerëzorë, ose në një qëllim më të madh, për shembull.

Intimiteti shpirtëror mund të duket si ndarja e një vlere të përbashkët si mirësia, të qenurit në të njëjtën gjatësi vale në lidhje me fenë e organizuar, ose të ndjehesh sikur je menduar për të qenë në jetën e njëri-tjetrit.

Por ka 7 faktorë kryesorë brenda çdo marrëdhënie intime

E gjithë intimiteti zbret në disa faktorë kryesorë, përfshirë:

Besim

Në mënyrë që të ndani pjesët personale të vetvetes - si sekretet tuaja më të sikletshme ose frikërat tuaja më të thella - duhet të jeni në gjendje t'u besoni atyre.

Të tregosh një person tjetër që je i besueshëm mund t'i ndihmojë ata të ndjehen më pranë jush.

pranim

Ju e dini që keni krijuar një intimitet kur ndjeheni sikur një person ju pranon për atë që jeni vërtet.

Kur takoni për herë të parë dikë, mund të shqetësoheni se ata do të dëgjojnë listën e muzikës dëgjimore "kënaqësi fajtore" dhe mendoni se jeni të çuditshëm.

Por ndërsa intimiteti rritet, ju mund të tërhiqeni nga grupet e djemve tuaj të preferuar dhe të keni besim se pa marrë parasysh sa të çuditshëm do të merrni, prapë do të pranoheni dhe do të keni kujdes.

ndershmëri

Ndershmëria dhe intimiteti ushqehen me njëri-tjetrin. Shpesh nuk mund të kesh një pa tjetrin.

Ju ndjeheni rehat duke i thënë partnerit tuaj saktësisht se si ndiheni pjesërisht sepse jeni bërë aq afër njëri-tjetrit.

Dhe në të njëjtën mënyrë, sa herë që hapeni, mund të rriteni pak më afër. Do ta dini që partneri juaj është i gatshëm të dëgjojë herën tjetër që doni të ndani diçka personale.

siguri

Ndarja e vetes suaj më të thellë, më të vërtetë me një person tjetër mund t'ju vendosë në një pozitë mjaft të prekshme.

Kjo është arsyeja pse ju priren të keni roje tuaj kur takoni dikë të ri. Ju ende nuk e dini nëse ata do t'ju mbështesin ashtu si jeni.

Pra, intimiteti nënkupton të ndjehesh mjaft i sigurt për të marrë rrezikun e vendosjes së tij atje, duke e ditur që personi tjetër kujdeset mjaftueshëm për të mos ju lëshuar poshtë.

dhembshuri

Ndjenja bukuroshe, a nuk është kjo?

Ju e dini që BFF juaj do të jetë atje për ju pas një ndarje të keqe. E dini se motra juaj nuk do të lejojë një javë të kalojë pa pyetur se si po veproni.

Falja dhe mirëkuptimi mund të ekzistojnë vetëm me dhembshuri midis njerëzve.

Dhembshuria është një komponent natyror i kujdesit për mirëqenien e njëri-tjetrit.

dashuri

Kujdesi për njëri-tjetrin është një gjë, por ju gjithashtu ndërtoni intimitet nga paraqitje se ju intereson.

Dashuria mund të jetë fizike, si puthja mes të dashuruarve ose përqafimi midis prindit dhe fëmijës, por nuk ka pse të jetë.

Ndonjëherë dashuria është në mënyrat e pashprehura që ju shfaqeni për njëri-tjetrin, si kur shoku juaj e kalon ditën e lirë duke ju ndihmuar të lëvizni thjesht sepse ata kujdesen.

komunikim

Ekziston një arsye pse komunikimi i mirë emërtohet aq shpesh si çelësi i një marrëdhënieje të shëndetshme.

Kur përpiqeni të dëgjoni dikë dhe t'u tregoni atyre se si ndiheni vërtet, mund të ndërtoni një mirëkuptim të thellë për njëri-tjetrin.

Dhe sa më shumë ta kuptoni njëri-tjetrin, aq më afër bëheni.

Intimiteti zakonisht nuk ndodh me dritë - ajo duhet të ndërtohet

Ju nuk do të zgjoheni një mëngjes dhe do të thoni: "Ne jemi intime tani. Misioni u realizua!"

Intimiteti është më shumë si një cilësi që ju vazhdoni ta kultivoni me kalimin e kohës.

Sa më shumë kohë të shpenzoni për të ndarë përvoja dhe ndjenja, aq më shumë elemente duhet të punoni për të ndërtuar intimitet.

Dhe jo gjithmonë bëhet lehtë

Ju mund të ndjeni ndonjë shqetësim, ose madje edhe frikë, në lidhje me ndërtimin e intimitetit.

Shtë e kuptueshme, duke marrë parasysh që intimiteti kërkon që ju të jeni të prekshëm dhe të besoni te njerëzit e tjerë kur ka një shans që ata do t'ju lënë.

Nëse dikush ka shkelur ndonjëherë besimin tuaj, mund të kalojë një kohë për të dëshiruar të marrë një shans me ta ose dikë tjetër përsëri.

Por pasi ta keni, ajo mund të ketë një efekt të prekshëm për shëndetin tuaj

Pra, pse rrezikoni intimitetin nëse ekziston mundësia për t'u lënduar?

Epo, intimiteti vjen me disa përfitime shëndetësore, të cilat thjesht nuk mund të marrësh ndonjë mënyrë tjetër.

Shoqëria e thellë ju ndihmon të luftoni vetminë dhe të ndjeheni sikur dikush "ju merr".

Kjo gjithashtu ndihmon shëndetin tuaj mendor, duke ulur nivelin e stresit tuaj pasi hormonet tuaja të ndjehen mirë marrin një shtytje nga prekja si përqafimet dhe lëshimi emocional si e qeshura.

Në fakt, intimiteti në të vërtetë mund të forcojë sistemin tuaj imunitar, të ulë presionin e gjakut dhe të zvogëlojë rrezikun për sëmundje të zemrës.

Sshtë një ndërtim kryesor për një jetë të lumtur, të shëndetshme dhe përmbushëse.

Si të kapërceni një frikë nga intimiteti

Nëse keni frikë nga intimiteti, nuk jeni i vetmi. Ka mënyra për ta kapërcyer atë.

Këtu janë disa këshilla se si të merreni me një frikë nga intimiteti:

Emërtoni çfarë po ndodh dhe identifikoni simptomat tuaja

Frika juaj nga intimiteti mund të jetë e qartë për ju, por është gjithashtu e mundur të keni frikë nga intimiteti pa e kuptuar as atë.

Ju mund të shmangni marrëdhëniet e thella ose të ndjeheni të shqetësuar për situatat sociale për arsye të paqarta.

E izoloni veten nga njerëzit e tjerë? Keni vetëbesim të ulët? Keni një kohë të vështirë duke qëndruar prezent gjatë seksit? Shmangni që njerëzit të njihen me ju?

Pasi të vëreni një model, identifikimi i simptomave do t'ju japë një listë të prekshme se çfarë duhet të punoni.

Shumë njerëz e shohin të dobishëm të punojnë me një terapist ose një profesionist tjetër të shëndetit mendor për t'ju ndihmuar.

Shikoni se cilat janë kufijtë tuaj dhe pse

Ju nuk duhet të ndiheni të turpëruar nga mbrojtja juaj kur të kuptoni pse e vendosni atë në radhë të parë.

Për shembull, frika nga intimiteti do të ishte një përgjigje e kuptueshme ndaj traumave si sulmi seksual ose neglizhenca e fëmijëve.

Pas abuzimit, ne mund të përpiqemi të mbrohemi nga gjykimi dhe dëmtimi i mëtejshëm duke u izoluar nga pjesa tjetër e botës.

Një që keni identifikuar se çfarë ju ndihmon të ndjeheni të sigurt dhe çfarë ju shkakton frika, tani mundeni qëllimisht vendosni kufijtë që dëshironi të mbani dhe filloni të zhvendoseni nga ato që nuk janë më të dobishme.

Komunikoni për ndjenjat tuaja

Shtë e vështirë të krijosh besim me dikë që nuk di as që e ke të vështirë.

Nëse keni një partner romantik, ju mund t'u thoni atyre që është e vështirë për ju të lejoni të futni njerëz dhe ju jeni duke punuar në të.

Nëse ndiheni mjaft të qetë, mund të ndani gjithashtu atë që keni frikë dhe nga vijnë frikërat tuaja.

Shtë në rregull të tregoni njerëzve në jetën tuaj se çfarë ju duhet prej tyre për t'u ndjerë të sigurt në marrëdhëniet tuaja.

Merrni ndihmë profesionale

Ndonjëherë të gjithë ne mund të përdorim disa mbështetje për të përballuar frikën tonë. Një profesionist i shëndetit mendor si një terapist mund ta ofrojë atë.

Një profesionist gjithashtu mund t'ju ndihmojë:

• kuptojeni se si filloi frika juaj nga intimiteti
• punë përmes çështjeve serioze si trauma
• identifikoni nëse është e përfshirë një gjendje e shëndetit mendor si çrregullim i personalitetit shmangës ose depresion

Si të ushqehet intimiteti në çdo marrëdhënie

Shtë normale që marrëdhëniet të ndjehen të ndenjura me kalimin e kohës kur jeta merr rrugën dhe vendosesh në një rutinë që nuk është aq aventureske sa kur u takove për herë të parë.

Këtu janë disa ide për ndezjen ose mbretërimin e intimitetit në çdo marrëdhënie.

Bëni një pikë për të treguar vlerësimin tuaj

Merrni kohë për t'i treguar personit tjetër se çfarë vlerësoni për ta. Tregoni mirënjohjen tuaj, e cila mund të marrë formën e dhuratave, favorive ose një "faleminderit" të thjeshtë.

Bëni një përpjekje për të mësuar rreth njëri-tjetrit

Pasi të keni njohur dikë për një kohë të gjatë, mund të ndjehet sikur "misteri" është zhdukur.

Por njerëzit dhe marrëdhëniet rriten dhe ndryshojnë me kalimin e kohës. Gjithmonë ka më shumë për të mësuar

Ndërroni histori, bëni pyetje dhe luani lojëra si "20 pyetje" për të mbledhur informacion të ri.

Theelësi për këtë është të dëgjuarit në mënyrë që të mund të ndërtoni një kuptim të vërtetë për atë që interesohet personi tjetër dhe pse.

Lini mënjanë kohën për njëri-tjetrin

Nëse nuk po i kushtoni vëmendje, është e lehtë për kohën të fluturoni pa kaluar kohë cilësore.

Pra, bëjeni atë një përparësi!

Planifikoni një natë me datë të përjavshme, një natë lojrash në bord, ose një moment natë për të kontrolluar një-në-një para gjumit, larg fëmijëve ose përgjegjësive të tjera.

Shkëputni dhe përqendrohuni tek njëri-tjetri

Kalimi i kohës së bashku pa elektronikë mund t'ju japë një shans për t'i kushtuar njëri-tjetrit një vëmendje të pandarë.

Trego dashuri fizike (edhe pa seks)

Nëse keni një marrëdhënie seksuale, atëherë përzierja e gjërave me lodra të reja, veshjet dhe fantazitë mund t'i bëjë gjërat të mos ju shurdhër.

Por ju gjithashtu mund të ndërtoni intimitet duke e bërë atë një pikë për të treguar dashuri fizike pa seks.

Me gjeste të ngrohta dhe përkëdhelje, mund të mbani mend se bashkimi i trupave tuaj së bashku ka të bëjë më shumë sesa thjesht "të ikni".

Të trajtojmë një projekt së bashku

Rivendosni një pjesë të mobiljeve, mësoni një aftësi të re si pjekja, ose mësoni qenit tuaj të vjetër disa truket e reja.

Sido që të jetë projekti, të punosh drejt një qëllimi me një të dashur mund të kultivojë kohë lidhjesh, të bëjë kujtime të paçmueshme dhe të të jap diçka të re për të pritur së bashku.

Flisni për atë që intimiteti do të thotë për ju

Intimiteti i ndërtimit nuk duhet të jetë një lojë me hamendje.

Një mënyrë e thjeshtë për të kuptuar se si të krijoni intimitet është thjesht të flasim për të!

Tregoni të dashurit tuaj se si dëshironi të kaloni kohë së bashku dhe cilat aktivitete ju ndihmojnë të ndjeheni më afër. Dëgjo kur ata të thonë të njëjtën gjë.

Nëse doni të mësoni më shumë

Për më shumë informacion mbi intimitetin, shikoni tek ekspertët dhe burimet e marrëdhënieve të shëndetshme.

Këtu janë disa vende për të filluar:

• 8 Libra mbi Seksin dhe Intimitetin, të rekomanduara nga edukatorja e seksit Dawn Serra. Kjo listë përfshin tituj gjithëpërfshirës, ​​fuqizues siç është "Ekstazia është e nevojshme" nga Barbara Carrellas.
• 5 Libra të marrëdhënieve që do të ndryshojnë thellësisht rrugën që doni, një listë e përpiluar nga traineri i marrëdhënieve Kyle Benson. Kjo listë përfshin libra që nuk janë përqendruar vetëm në seks dhe romancë, si libri i vetë-zhvillimit "SuperBetter" nga Jane McGonigal.
• Konsideroni terapi individuale dhe marrëdhënie. Duke punuar me një terapist një-në-një, një terapist familjar ose një këshilltar për çifte, mund të merrni një pasqyrë të personalizuar për intimitetin. Këtu keni informacione për gjetjen e një terapisti dhe disa opsione të përballueshme për terapi për çdo buxhet.

Ndërtimi i intimitetit është një nga mënyrat më të dobishme për të pasuruar jetën tuaj. Jepini vetes leje për të kërkuar lidhjet domethënëse që ju meritoni.