Kolesteroli: A është lipid?

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Funksioni i lipideve në trupin tuaj
• Lipoproteinat me dendësi të ulët kundrejt lipoproteinave me dendësi të lartë
• Kolesteroli LDL
• Kolesterolit HDL
• Trigliceridet
• Matja e niveleve të lipideve
• Trajtimi
• Këshilla për menaxhimin e kolesterolit

Përmbledhje

Ju mund të keni dëgjuar termat "lipide" dhe "kolesterol" të përdorura në mënyrë të njëjtë dhe supozuar se ato nënkuptojnë të njëjtën gjë. E vërteta është pak më e komplikuar se kaq.

Lipidet janë molekula të ngjashme me yndyrën që qarkullojnë në rrjedhën tuaj të gjakut. Ato gjithashtu mund të gjenden në qelizat dhe indet në të gjithë trupin tuaj.

Ekzistojnë disa lloje të lipideve, nga të cilat kolesteroli është më i njohuri.

Kolesteroli në fakt është pjesë e lipideve, pjesë e proteinave. Kjo është arsyeja pse llojet e ndryshme të kolesterolit quhen lipoproteina.

Një lloj tjetër i lipideve është një triglicerid.

Funksioni i lipideve në trupin tuaj

Trupi juaj ka nevojë për disa lipide që të mbetet i shëndetshëm. Kolesteroli, për shembull, është në të gjitha qelizat tuaja. Trupi juaj bën kolesterolin që i nevojitet, i cili nga ana tjetër ndihmon trupin tuaj të prodhojë:

• disa hormone
• vitamina D
• enzimat që ju ndihmojnë të tretni ushqimin
• substancat e nevojshme për funksionimin e shëndetshëm të qelizave

Ju gjithashtu merrni pak kolesterol nga ushqimet me bazë shtazore në dietën tuaj, të tilla si:

• të verdhat e vezëve
• qumështore me yndyrë të plotë
• mish i kuq
• proshutë

Nivelet e moderuara të kolesterolit në trupin tuaj janë të mira. Nivelet e larta të lipideve, një gjendje e njohur si hiperlipidemi, ose dislipidemi, rrisin rrezikun për sëmundje të zemrës.

Lipoproteinat me dendësi të ulët kundrejt lipoproteinave me dendësi të lartë

Dy llojet kryesore të kolesterolit janë lipoproteinat me densitet të ulët (LDL) dhe lipoproteinat me densitet të lartë (HDL).

Kolesteroli LDL

LDL konsiderohet kolesteroli “i keq” sepse mund të formojë një depozitë dylli të quajtur pllakë në arteriet tuaja.

Pllaka i bën arteriet tuaja më të ngurta. Gjithashtu mund të bllokojë arteriet tuaja, duke krijuar më pak hapësirë ​​për të qarkulluar gjak. Ky proces quhet arterosklerozë. Ju mund të keni dëgjuar gjithashtu që referohet si "forcim i arterieve".

Pllakat gjithashtu mund të këputen, duke derdhur kolesterol dhe yndyrna të tjera dhe produkte të mbeturinave në qarkullimin tuaj të gjakut.

Në përgjigje të një këputjeje, qelizat e gjakut të quajtura trombocitet nxitojnë në vend dhe formojnë mpiksje gjaku për të ndihmuar në përmbajnë objektet e huaja tani në qarkullimin e gjakut.

Nëse mpiksja e gjakut është mjaft e madhe, ajo mund të bllokojë plotësisht rrjedhën e gjakut. Kur kjo ndodh në një nga arteriet e zemrës, të quajtura arterie koronare, rezultati është një sulm në zemër.

Kur një mpiksje gjaku bllokon një arterie në tru ose një arterie që mbart gjak në tru, mund të shkaktojë një goditje në tru.

Kolesterolit HDL

HDL njihet si kolesteroli "i mirë" sepse puna e tij kryesore është të heq LDL nga rrjedha e gjakut dhe të kthehet në mëlçi.

Kur LDL kthehet në mëlçi, kolesteroli prishet dhe kalon nga trupi. HDL përfaqëson vetëm rreth 1/4 deri 1/3 e kolesterolit në gjak.

Nivelet e larta të LDL shoqërohen me një rrezik më të lartë të sulmit në zemër dhe goditjes në tru. Nivelet më të larta të HDL, nga ana tjetër, shoqërohen me rreziqe më të ulëta të sëmundjeve të zemrës.

Trigliceridet

Trigliceridet ndihmojnë në ruajtjen e dhjamit në qelizat tuaja që mund t’i përdorni për energji. Nëse mbingopni dhe nuk ushtroni, nivelet e triglicerideve tuaja mund të rriten. Konsumi i tepërt i alkoolit është gjithashtu një faktor rreziku i triglicerideve të larta.

Ashtu si LDL, nivelet e larta të triglicerideve duket se janë të lidhura me sëmundjet kardiovaskulare. Kjo do të thotë se ato mund të rrisin rrezikun tuaj për sulm në zemër dhe goditje në tru.

Matja e niveleve të lipideve

Një test i thjeshtë i gjakut mund të zbulojë nivelet tuaja të HDL, LDL dhe triglicerideve. Rezultatet maten në miligramë për decilitër (mg / dL). Këtu janë qëllimet tipike për nivelet e lipideve:

Sidoqoftë, në vend që të përqendrohet në numra specifikë, mjeku juaj mund të rekomandojë një larmi ndryshimesh në stilin e jetës për t'ju ndihmuar të ulni rrezikun tuaj të përgjithshëm për sëmundje të zemrës.

Mënyra tradicionale e llogaritjes së kolesterolit LDL mori kolesterolin total minus kolesterolin HDL minus trigliceridet e ndarë me 5.

Sidoqoftë, studiuesit në Johns Hopkins gjetën që kjo metodë të ishte e pasaktë për disa njerëz, duke bërë që nivelet e LDL të duken më të ulëta se sa ishin në të vërtetë, veçanërisht kur trigliceridet ishin mbi 150 mg / dL.

Që atëherë, studiuesit kanë zhvilluar një formulë më komplekse për këtë llogaritje.

Ashtë një ide e mirë që të kontrolloni nivelet e kolesterolit çdo disa vjet, përveç nëse mjeku juaj rekomandon kontrolle më të shpeshta.

Nëse tashmë keni pasur një sulm në zemër ose goditje në tru, mund t'ju këshillohet të kontrolloni kolesterolin tuaj çdo vit ose më shpesh.

I njëjti rekomandim vlen edhe nëse keni faktorë rreziku të sulmit në zemër, siç janë:

• presion të lartë të gjakut
• diabeti
• një histori e pirjes së duhanit
• një histori familjare të sëmundjes së zemrës

Mjeku juaj gjithashtu mund të dëshirojë të urdhërojë një kontroll të rregullt të kolesterolit nëse keni filluar kohët e fundit një ilaç për t'ju ndihmuar të ulni nivelin e LDL për të parë nëse ilaçi po funksionon.

Nivelet e LDL kanë tendencë të rriten ndërsa plaken njerëzit. E njëjta gjë nuk është e vërtetë për nivelet HDL. Një mënyrë jetese e ulur mund të çojë në nivele më të ulta të HDL dhe LDL më të larta dhe numra total të kolesterolit.

Trajtimi

Dyslipidemia është një faktor serioz rreziku i sëmundjes së zemrës, por për shumicën e njerëzve, është e shërueshme. Së bashku me dietën dhe ndryshimet në stilin e jetës, njerëzit me nivele të larta të LDL shpesh kanë nevojë për ilaçe për të ndihmuar në mbajtjen e niveleve të LDL brenda një diapazoni të shëndetshëm.

Statinat janë ndër ilaçet më të përdorura për të ndihmuar në menaxhimin e kolesterolit. Këto barna zakonisht tolerohen mirë dhe janë shumë efektive.

Ekzistojnë disa lloje të statinave në treg. Secili funksionon pak më ndryshe, por të gjithë janë krijuar për të ulur nivelet e LDL në qarkullimin e gjakut.

Nëse ju është përshkruar një statinë, por keni efekte anësore të tilla si dhimbje të muskujve, tregoni mjekut tuaj. Një dozë më e ulët ose një lloj tjetër i statinës mund të jetë efektiv dhe të zvogëlojë efektet anësore.

Ju mund të keni nevojë të përdorni statina ose një ilaç tjetër për uljen e kolesterolit gjatë gjithë jetës. Ju nuk duhet të ndërprisni marrjen e ilaçeve nëse mjeku juaj nuk ju udhëzon ta bëni këtë, edhe nëse i keni arritur qëllimet tuaja të kolesterolit.

Medikamente të tjera që ndihmojnë në uljen e niveleve të LDL dhe triglicerideve mund të përfshijnë:

• rrëshira lidhëse të acidit biliar
• frenuesit e thithjes së kolesterolit
• frenues i absorbimit të kolesterolit dhe statinës
• fibratet
• niacin
• statina e kombinuar dhe niacina
• Frenuesit PCSK9

Me ilaçe dhe një mënyrë jetese të shëndetshme, shumica e njerëzve mund të menaxhojnë me sukses kolesterolin e tyre.

Këshilla për menaxhimin e kolesterolit

Përveç statinave ose ilaçeve të tjera për uljen e kolesterolit, ju mund të jeni në gjendje të përmirësoni profilin tuaj të lipideve me disa nga ndryshimet e mëposhtme të jetesës:

• Hani një dietë të ulët në kolesterol dhe yndyrna të ngopura, siç është ai që përfshin shumë pak mish të kuq, mish me yndyrë dhe qumështore me yndyrë të plotë. Mundohuni të hani më shumë drithëra, arra, fibra dhe fruta dhe perime të freskëta. Një dietë e shëndetshme për zemrën është gjithashtu e ulët në sheqer dhe kripë. Nëse keni nevojë për ndihmë në zhvillimin e këtij lloji të dietës, mjeku juaj mund t’i drejtohet një dietologu.
• Ushtroni shumicën, nëse jo të gjitha, ditët e javës. Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon të paktën 150 minuta ushtrime me intensitet të moderuar, të tilla si ecja e shpejtë, çdo javë. Më shumë aktivitet fizik shoqërohet me nivele më të ulëta të LDL dhe nivele më të larta HDL.
• Ndiqni rekomandimet e mjekut tuaj për punë të rregullt në gjak dhe kushtojini vëmendje niveleve të lipideve. Rezultatet e laboratorit tuaj mund të ndryshojnë ndjeshëm nga një vit në tjetrin. Adoptimi i një diete të shëndetshme për zemrën me aktivitet të rregullt fizik, kufizimi i alkoolit, pirja e duhanit dhe marrja e ilaçeve siç përshkruhet mund të ndihmojë në përmirësimin e kolesterolit dhe triglicerideve dhe ul rrezikun për sëmundjet e zemrës.