A është pirja e uthullës së mushtit të mollës në mëngjes si e dobishme?

Shtë e pamundur që marrja e një lëvore me uthull molle në mëngjes do të ndikojë ndjeshëm në humbjen e peshës.

P: A është pirja e uthullit të mushtit të mollës në ujë gjëja e parë që në mëngjes është e mirë për pastrimin dhe humbjen e peshës? Nëse po, sa rekomandohet?

Këshilla dhe mashtrime të panumërta se si të humbni peshë shpejt dhe "pastroni" trupin po qarkullojnë në internet. Sidoqoftë, shumica e tyre janë të pabazuar dhe joefektive.

Marrja e një plumbi të uthullit të mushtit të mollës në mëngjes me stomak bosh është një praktikë që pretendon shumë gurusë Wellness ju ndihmon të humbni peshë, të zvogëloni urinë dhe të largoni toksinat nga sistemi juaj.

Megjithëse hulumtimi i kufizuar sugjeron që uthulla mund të ketë një efekt të dobishëm në nivelin e urisë dhe përbërjen e trupit, rezultatet nuk janë përfundimtare. Plus, pjesa më e madhe e këtij hulumtimi ka ndodhur tek kafshët, jo tek njerëzit.

Disa studime njerëzore kanë treguar që plotësimi me uthull molle mund të ndihmojë në shtypjen e oreksit dhe të ketë një efekt modest të dobishëm në humbjen e peshës. Kjo kryesisht i atribuohet acidit acetik, një lloj acidi i përqendruar në uthull molle që mund të ketë efekte shtypëse të urisë (1, 2).

Sidoqoftë, është e rëndësishme të theksohet se ka mungesë të një studimi njerëzor me cilësi të lartë në këtë fushë. Ndërsa uthulla e mushtit të mollës mund të ndikojë paksa në nivelin e urisë, nuk ka të ngjarë që pirja e uthullit të mushtit të mollës të ketë ndonjë efekt domethënës në vijën e belit tuaj - përveç nëse, natyrisht, kombinohet me rritjen e aktivitetit fizik dhe modifikimeve të shëndetshme në dietën tuaj.

Për më tepër, pirja e uthullit të mushtit të mollës mund të shkaktojë efekte anësore të dëmshme, të tilla si erozioni i dhëmbëve dhe vjellja (3, 4).

Për më tepër, nuk ka asnjë provë që të thotë se hedhja e një pije që përmban uthull molle do të heqë trupin tuaj nga toksinat. Trupi juaj ka një sistem të tërë të dedikuar për detoksifikimin, dhe nuk varet nga shtesat për funksionimin optimal.

Së fundmi, nuk ka asnjë provë shkencore që sugjeron që marrja e uthullit të mollës në mëngjes është më e dobishme sesa ta bësh këtë në çdo kohë tjetër të ditës.

Në mbyllje, megjithëse nuk ka të ngjarë që marrja e një sherre uthull molle në mëngjes do të ndikojë ndjeshëm në humbjen e peshës, në përgjithësi është e padëmshme për shumicën e njerëzve. Vetëm sigurohuni që të kufizoni dozën tuaj ditore në 1-2 lugë të holluar në një gotë me ujë dhe shpëlajeni gojën me ujë më pas për të parandaluar erozionin e dhëmbëve.

Jillian Kubala është një dietolog i regjistruar me qendër në Westhampton, NY. Jillian ka një diplomë master në ushqim nga Shkolla e Mjekësisë Universitare Stony Brook, si dhe një diplomë universitare në shkencën e të ushqyerit. Përveç shkrimit për Healthline Nutrition, ajo drejton një praktikë private bazuar në fundin lindor të Long Island, NY, ku ndihmon klientët e saj të arrijnë mirëqenie optimale përmes ndryshimeve ushqyese dhe stilit të jetës. Jillian praktikon atë që predikon, duke e kaluar kohën e lirë duke pritur në fermën e saj të vogël që përfshin kopshte lulesh dhe lulesh dhe një tufë pulash. Arrijnë asaj përmes saj Faqja e internetit ose në vazhdim Instagram.