Cilat janë rreziqet dhe përfitimet e pirjes së ujit të ftohtë?

Përmbajtje

• Përmbledhje
• rreziqet
• përfitimet
• A mund të ndihmojë pirja e ujit të ftohtë me humbjen e peshës?
• A është uji i ngrohtë apo i nxehtë më i mirë se uji i ftohtë?
• Takeaway

Përmbledhje

Qëndrimi i hidratuar ka provuar përfitime për shëndetin tuaj mendor dhe fizik. Akademitë Kombëtare të Shkencave, Inxhinierisë dhe Mjekësisë rekomandon që burrat 19 e më të vjetër konsumojnë 3.7 litra ujë në ditë (15.5 gota) dhe gratë 19 e më shumë konsumojnë 2.7 litra në ditë (11.5 gota). Por a mund të pijë ujë të ftohtë të ketë një ndikim negativ në shëndetin tuaj?

Disa njerëz besojnë se pirja e ujit të ftohtë është një zakon i keq që në të vërtetë mund të dëmtojë shëndetin tuaj afatgjatë. Ky besim bazohet në idenë se pirja e ujit të ftohtë kontrakton stomakun tuaj, duke e bërë më të vështirë tretjen e ushqimit pas një vakt. Disa njerëz gjithashtu besojnë se trupi juaj duhet të punojë më shumë për të ruajtur temperaturën e tij të brendshme prej 98.6 ° F (37 ° C) nëse pini ujë që është afër temperaturës së akullit, ose më pak se 36 ° F (4 ° C).

Por a ka ndonjë të vërtetë për këto ide? Vazhdoni të lexoni për të zbuluar rreziqet dhe përfitimet e mundshme të pirjes së ujit të ftohtë.

rreziqet

Pirja e ujit të ftohtë ndikon në trupin tuaj në mënyra që nuk mund të parashikoni ose dëshironi. Një studim i vjetër dhe i vogël nga viti 1978, në të cilin ishin përfshirë 15 njerëz, zbuloi se pirja e ujit të ftohtë e bëri mukozën e hundës më të trashë dhe më të vështirë për të kaluar nëpër traktin respirator. Për krahasim, studiuesit zbuluan se supa e pulës dhe uji i nxehtë i ndihmuan njerëzit të marrin frymë më lehtë. Nëse po përpiqeni të kuroni një të ftohtë ose grip, pirja e ujit të ftohtë mund të bëjë që bllokimet tuaja të ndjehen më keq.

Ekzistojnë disa gjendje shëndetësore që pirja e ujit të ftohtë mund të përkeqësohet. Pirja e ujit të ftohtë u lidh në vitin 2001 me shkaktimin e migrenës te njerëzit që tashmë përjetojnë migrenë. Dhimbja në lidhje me akalazinë, një gjendje që kufizon aftësinë e trupit tuaj për të kaluar ushqim përmes ezofagut tuaj, gjithashtu mund të përkeqësohet kur pini ujë të ftohtë me një vakt.

Në mjekësinë e lashtë kineze, pirja e ujit të ftohtë me ushqim të nxehtë shihet se krijon një çekuilibër. Në mënyrë tipike, vaktet në kulturën kineze shërbehen me ujë të ngrohtë ose çaj të nxehtë, përkundrazi. Ky besim është pasqyruar në disa kultura të tjera nëpër botë.

Disa njerëz kanë një besim të ngjashëm se pirja e ujit të ftohtë në një ditë të nxehtë nuk do t'ju ndihmojë të qetësoni. Nuk ka hulumtime të mjaftueshme për të arritur në përfundimin se besimi është i vërtetë ose i rremë.

përfitimet

Pirja e ujit të ftohtë ka përfitimet e saj. Pirja e ujit të ftohtë gjatë stërvitjes mund të ndihmojë në mbajtjen e trupit tuaj nga mbinxehja dhe ta bëjë seancën tuaj të stërvitjes më të suksesshme. Kjo është ndoshta sepse pirja e ujit të ftohtë e bën më të lehtë për trupin tuaj të mbajë një temperaturë më të ulët thelbësore.

Pirja e ujit të thjeshtë, pa marrë parasysh temperaturën, është vërtetuar se i jep trupit tuaj më shumë energji gjatë gjithë ditës.

A mund të ndihmojë pirja e ujit të ftohtë me humbjen e peshës?

Pirja e ujit si një alternative e pijeve me sheqer është e mirë për tretjen tuaj dhe mbajtjen e një peshe të shëndetshme, edhe nëse uji që ju pini është në anën më të ftohtë. Pirja e ujit që është e ftohtë në të vërtetë mund t'ju ndihmojë të digjni disa kalori shtesë pasi e tretni atë sepse trupi juaj duhet të punojë më shumë për të ruajtur temperaturën e tij thelbësore. Por nuk ka të ngjarë që pirja e ujit të ftohtë është një mjet i fuqishëm fillimi për humbjen e peshës.

A është uji i ngrohtë apo i nxehtë më i mirë se uji i ftohtë?

Pirja e ujit të ngrohtë mund të ndihmojë në tretje, të ndihmojë qarkullimin tuaj dhe në përgjithësi ndihmoni trupin tuaj që të shpëtoj nga toksinat më shpejt. Ndërsa ky nuk është një “rrezik”, vetë, është diçka që duhet të mbani në mend kur vendosni se si dëshironi të merrni ujë në trupin tuaj.

Pirja e ujit të ngrohtë ose të nxehtë është gjetur që ju bën më pak të etur. Kjo mund të jetë e rrezikshme në ditët kur trupi juaj po humbet ujin përmes djersitjes në përpjekje për të mbajtur të freskët. Nëse vendosni të pini ujë të ngrohtë, kini kujdes që nuk mund të ndjeheni të etur aq shpesh sa duhet.

Takeaway

Disa njerëz mund të dëshirojnë të shmangin pirjen e ujit të ftohtë. Pirja e ujit të ftohtë ndërsa keni një të ftohtë ose grip, ose nëse keni ndonjë gjendje kronike që rezulton në tretje më të ngadaltë, nuk është ndoshta një ide e shkëlqyeshme. Por ndërsa disa kultura e konsiderojnë pirjen e ujit të ftohtë si një rrezik të rëndësishëm për të gjithë, nuk ka shumë prova për ta mbështetur atë pretendim. Megjithatë, ka shumë përfitime për të pirë ujë të ngrohtë.

Sa për përfitimet e pirjes së ujit të ftohtë? Ata rezultojnë të njëjtat përfitime të pirjes së ujit të rregullt në temperaturë dhome: Të mbajnë të hidratuar dhe t'ju japin më shumë energji.

Nëse jeni të shqetësuar për tretjen tuaj, duke u përpjekur të bëni një plan për të humbur peshë, ose duke u ndjerë sikur mund të jeni të dehidratuar vazhdimisht, flisni me mjekun tuaj dhe bëni një plan që do t'ju mbajë të hidratuar dhe të shëndetshëm.