A është vërtet e keqe të plasësh nyjet dhe kyçet?

Përmbajtje

• Çfarë është me ato nyje të zhurmshme?
• A është e sigurt të plasësh nyjet dhe nyjet?
• A mund të parandaloni plasaritjen e kyçeve?
• Rishikim për

Qoftë nga kërcitja e nyjeve tuaja apo nga dëgjimi i një kërcitjeje kur ngriheni në këmbë pasi jeni ulur për një kohë, ka të ngjarë të keni dëgjuar pjesën e duhur të zhurmave të kyçeve, veçanërisht në kyçet, kyçet, kyçet, gjunjët dhe shpinën. Ajo kërcitje e vogël e një nyje mund të jetë shumë e kënaqshme-por, a është diçka për t'u shqetësuar? Çfarë është vërtetë ndodh kur nyjet tuaja bëjnë zhurmë? Ne morëm lugën.

Çfarë është me ato nyje të zhurmshme?

Lajm i mirë: Kërcitja, kërcitja dhe plasja e nyjeve nuk është asgjë për t’u shqetësuar dhe është krejtësisht e padëmshme, thotë Timothy Gibson, MD, një kirurg ortopedik dhe drejtor mjekësor i Qendrës së Zëvendësimit të Përbashkët MemorialCare në Qendrën Mjekësore Orange Coast në Fountain Valley, CA. (Këtu është analiza kur dhimbja e muskujve është një gjë e mirë apo e keqe.)

Por nëse e gjithë kjo çarje e nyjeve është e padëmshme, çfarë ndodh me zhurmat e frikshme? Ndërsa mund të jetë alarmante, është në të vërtetë vetëm rezultati natyror i gjërave që lëvizin brenda nyjeve tuaja.

"Gjuri, për shembull, është një nyje e përbërë nga kocka të mbuluara me një shtresë të hollë kërc," thotë Kavita Sharma, MD, një mjek i certifikuar për menaxhimin e dhimbjeve në Nju Jork. Kërc lejon kockat të rrëshqasin kundër njëra-tjetrës pa probleme - por ndonjëherë kërci mund të bëhet pak i ashpër, gjë që shkakton tingullin e kërcitjes ndërsa kërci rrëshqet pranë njëri-tjetrit, shpjegon ajo.

"Pop" mund të vijë gjithashtu nga lëshimi i flluskave të gazit (në formën e dioksidit të karbonit, oksigjenit dhe azotit) në lëngun përreth kërcit, thotë Dr. Sharma. Hulumtimi i publikuar në PLOS Një që shikoi fenomenin e kërcitjes së gishtit konfirmoi teorinë e flluskës së gazit me një MRI.

A është e sigurt të plasësh nyjet dhe nyjet?

Ju keni dritën jeshile: Vazhdo dhe largohu. Një çarje e duhur (lexo: jo shqetësuese) duhet të ndihet si një tërheqje e butë, por në përgjithësi nuk është e dhimbshme, thotë Dr. Sharma. Dhe kërcitja e fortë nuk është shqetësuese, për aq kohë sa nuk ka dhimbje. Po, madje mund t'i plasni kyçet e dorës disa herë rresht dhe të jeni A-OK, thonë dokumentet.

Kështu që herën tjetër që dikush do t'ju bërtasë se keni plasaritur nyjet tuaja, hidhni pak shkencë në fytyrë: Një studim i vitit 2011 i botuar në Gazeta e Bordit Amerikan të Mjekësisë Familjare nuk gjeti asnjë ndryshim në normat e artritit midis atyre që plasën nyjet e tyre shpesh dhe atyre që nuk e bënë këtë. Bum.

Përjashtim: "Kur dhimbja dhe ënjtja shoqërohen me plasaritje, mund të tregojë një problem më serioz të tillë si artriti, tendiniti ose një lot, dhe duhet të vlerësohet nga mjeku juaj," thotë Dr. Gibson. (FYI këto probleme të kockave dhe nyjeve janë të zakonshme në gratë aktive.)

Sidoqoftë, nëse nuk ka dhimbje ose ënjtje të shoqëruar me plasaritje, zakonisht është mirë të dëgjoni plasaritje në shumicën e nyjeve (të shkaktuara nga vetja ose ndryshe), me përjashtim të qafës dhe pjesës së poshtme të shpinës. "Nyjet e qafës dhe pjesës së poshtme të shpinës mbrojnë strukturat vitale dhe është më mirë të shmangni vetë-plasaritjen e tepërt nëse nuk vërehet nga një profesionist mjekësor," thotë Dr. Sharma. Një chiropractor, për shembull, mund të ndihmojë në plasjen e këtyre zonave për lehtësim.

“Plasaritja e herëpashershme e qafës dhe e pjesës së poshtme të shpinës është në rregull - për sa kohë që nuk keni simptoma të tjera të dobësisë në krahë ose këmbë ose mpirje / ndjesi shpimi gjilpërash si dhimbje të nervit shiatik,” thotë ajo. Thyerja e pjesës së poshtme të shpinës me këto simptoma mund të çojë në probleme më të mëdha shëndetësore dhe të kyçeve dhe ju vë në rrezik lëndimi.

Megjithatë, ndërsa është mirë të plasësh qafën ose shpinën tuaj herë pas here, nuk duhet ta bëni zakon. Me këto zona delikate, është më mirë që të plasoheni profesionalisht nga një kiropraktor ose mjek, nëse është e nevojshme, thotë Dr. Sharma.

A mund të parandaloni plasaritjen e kyçeve?

Shqetësimet shëndetësore mënjanë, mund të jetë një lloj bezdisëse të dëgjosh nyjet e tua të klikojnë dhe të plasariten gjatë gjithë ditës. "Shtrirja nganjëherë mund të ndihmojë nëse një tendin i shtrënguar po shkakton daljen," thotë Dr. Gibson. (E lidhur: Si të rrisni lëvizshmërinë tuaj) Megjithatë, opsioni më i mirë për të parandaluar nyjet e zhurmshme është thjesht të qëndroni aktiv gjatë gjithë ditës dhe të stërviteni rregullisht, thotë Dr. Sharma. "Lëvizja i mban nyjet të lubrifikuara dhe parandalon plasaritjen." Për një stërvitje të madhe pa peshë (të lehtë për nyje), provoni aktivitete me ndikim të ulët, si noti, thotë ajo. Një tjetër nga të preferuarat tona? Ky ushtrim me makinë kanotazhi me ndikim të ulët që djeg kalori pa e goditur trupin tuaj.

Rishikim për